Milliseid vitamiine on parem kevadel võtta? Teatud ravimite ülevaated esitatakse veidi madalamal. Lisaks saate sellest artiklist teada, milliste märkide järgi saate kindlaks teha vitamiinide puudumise kehas, kuidas valida õiget kompleksi ja muud teavet.
Üldine teave
Kevadine beriberi on nähtus, mis on tuttav peaaegu kõigile. Lõppude lõpuks annab teatud mikroelementide või vitamiinide puudus üsna sageli tunda just hooajavälisel ajal. Ja paljud inimesed hakkavad mõtlema, milliseid vitamiine on parem kevadel võtta. Arvamused farmaatsiapreparaatide kohta on väga mitmekesised. Siiski peaksid kõik neist teadlikud olema. Lõppude lõpuks saate ainult nii kohe valida endale parima ja sobivaima kompleksi, mis aitab taastada hea tervise ja rõõmsa oleku.
Beriberi märgid
Milliseid vitamiine on parem kevadel juua? Enne esitatud küsimusele vastamist peaksite välja selgitama, kas teil on tõesti vitamiinipuudus või teiekehval tervisel pole toitainete puudusega midagi pistmist.
Vitamiinide ja mikroelementide puudumise kohta saate teha iseseisva järelduse tavaliste külmetushaiguste sageduse järgi. Näiteks kui inimest tabas väike tuuletõmbus, kuid juba järgmisel päeval oli tal palavik, nohu, siis on tal ilmselged probleemid immuunsüsteemiga ja seega ka vitamiinide tarbimisega.
Niisiis, beriberi üldised nähud on järgmised:
- naha kuivus ja kahvatus;
- veritsevad igemed;
- kuivus, juuste väljalangemine ja rabedus;
- regulaarne pragude moodustumine suunurkadesse (ehk nn "zaed");
- herpes;
- halb isu;
- ärritatavus, depressioon ja närvilisus;
- krooniline väsimus.
Milliseid vitamiine on parem kevadel võtta? Ekspertide ülevaated
Vitamiinikompleksid tuleks valida vastav alt arsti soovitustele. Lõppude lõpuks aitavad ainult spetsialistide kogemused ja isiklikud tähelepanekud patsientidel hankida parimad ja tõhusamad ravimid.
Apteekrite sõnul on kevadel kõige parem osta selliseid farmaatsiatooteid nagu Multitabs, Duovit, Complivit ja Kvadevit. Esitatud kompleksides sisalduvate kemikaalide seisukohast on nende omadused peaaegu identsed looduslike omadustega. Siiski ei saa ignoreerida tõsiasja, et selliseid ravimeid sünteesitakse nafta derivaatide baasil. Nagu teate, on need fondid üsna kehvad.imendub keharakkudesse. Lisaks võib nende regulaarne võtmine põhjustada mitmesuguseid kõrv altoimeid, eriti üleannustamise korral.
Milliseid vitamiine on parem kevadel võtta? Sünteetiliste uimastite ülevaated on üsna mitmekesised. Keegi väidab, et need ei erine looduslikest, samas kui keegi ei märka nende mõju kuidagi. Eksperdid soovitavad neil, kes ei saa keelduda multivitamiinikompleksidest, valida ainult toote, mis ei sisalda rohkem kui 20 komponenti. Vastasel juhul ei too ravimpreparaat praktilist kasu.
Milliseid vitamiine vajab organism kevadel kõige rohkem?
Ekspertide sõnul tuleks kevadel erilist tähelepanu pöörata A-, D-, C-, E- ja B-rühma vitamiinide puudusele. Et mõista, millised tagajärjed võivad tekkida teatud vitamiinide puudumise taustal. toitaineid, pidage neid üksikasjalikum alt märkideks.
A-vitamiin
Milliseid vitamiine peaksin kevadel jooma? Muidugi, vitamiin A. Lõppude lõpuks on see aine, mis vastutab naha seisundi eest, tagades nende vastupidavuse välismõjudele. Lisaks võib A-vitamiini puudus põhjustada märkimisväärset nägemiskahjustust.
Selle aine puudumist märgivad sageli alkohoolsete jookide armastajad, kuna alkohol mis tahes kujul takistab selle täielikku imendumist.
Milliseid vitamiine kevadel võtta? Apteegis pole vaja terveid komplekse osta. Tõepoolest, tavalisesToiduained sisaldavad peaaegu kõiki kehale kasulikke aineid. Seega võivad vitamiiniallikatena olla kana- ja veisemaks, valge juust, merekala, piim, kodujuust, oranžid puu- ja köögiviljad (porgandimahl, porgand, kõrvits, aprikoosid, astelpaju, mandariinid, apelsinid jne). A.
B-vitamiinid
See rühm vastutab peaaegu kõigi keha tegevuste eest. Nende puudus on kõige märgatavam ja ohtlikum. Need vitamiinid on kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalikud. Nad hoiavad ära juuste väljalangemise, reguleerivad südame löögisagedust, soodustavad haavandite ja haavade paranemist limaskestadel jne.
Samuti tuleb märkida, et B-vitamiinid hävivad tugevate ravimite võtmisel ja seedetrakti rikkumistel. Reeglina tekivad sel juhul inimesel nahaprobleemid, nimelt lööbed ja koorumine. Õiglase soo esindajatel väheneb rasestumisvastaste hormonaalsete ravimite võtmise ajal selliste kasulike ainete imendumine üsna tugev alt.
B-vitamiinide toiduallikad on järgmised: kana- ja veiseliha, merekala (lõhe, tursk), maks, rukkileib ja sojatooted.
C-vitamiin
See aine suurendab vastupanuvõimet külmetushaigustele. Kui aga luud ja liigesed valutavad ja “krõmpsuvad” ning lisaks ka liigse soolaladestumise käes, siis on tungiv alt soovitatav mitte sekkuda selle aine sisaldusega ravimitesse.
C-vitamiini leidub toiduainetes, nagu kibuvitsamarjad, mustadsõstrad, kiivid, hapukapsas, tsitrusviljad, punane paprika, rohelised köögiviljad, maasikad, pihlakas jne.
D-vitamiin
Milliseid vitamiine peaksid lapsed kevadel jooma? D-vitamiin. Lõppude lõpuks on see see, kes on vajalik normaalse k altsiumi-fosfori tasakaalu ja seega ka hammaste, luude, küünte ja juuste tugevuse jaoks. Muide, ultraviolettkiirte (päikese) mõjul suudab inimkeha ise seda ainet vajalikus koguses toota. Kui aga käite väljas harva või peate elama pikka aega pilvise ilmaga piirkonnas, peaksite kindlasti hoolitsema selle lisaallikate eest. Nende hulka kuuluvad piimatooted, kalaõli, munakollased, merevetikad ja kala.
E-vitamiin
Esitatud aine puudus mõjutab naha kvaliteeti. Neile tekivad kortsud ja nad kaotavad kiiresti oma elastsuse. Lisaks mõjutab E-vitamiini puudus negatiivselt kõiki taastumisprotsesse organismis (näiteks haavandid, haavad jne paranevad pikka aega).
Varustades oma keha vajaliku koguse selle ainega, neutraliseerite kogunenud toksiinid ja küllastate rakud elutähtsa energiaga. Eriti tuleb märkida, et E-vitamiini soovitatakse võtta koos A-vitamiiniga, kuna nimetatud kaks ravimit täiendavad ja tugevdavad teineteise toimet. Pole ju juhus, et töötati välja Aevit tüüpi apteegitoode, mis sisaldab mõlemat nimetatud ainet. Toitude puhul on E-vitamiini allikad järgmised:taimeõlid (maisi, viinamarja, päevalille, linaseemne ja oliiviõli), pähklid, päevalilleseemned, spinat, nisuidud ja spargelkapsas. Lisaks leidub seda ainet piiratud koguses peaaegu kõigis teadaolevates köögiviljades.
Mida peate teadma teatud vitamiinide võtmisel
Kevadiseid vitamiine (arvustused esitati eespool) ei tasu mõtlematult võtta. Lõppude lõpuks võivad isegi sellistel apteegikettides ostetud kasulikel ainetel olla oma kõrvalmõjud.
- C-vitamiini tuleb kasutada ettevaatusega inimestel, kelle kehas on kõrge soolasisaldus.
- K altsiumit soovitatakse võtta ainult koos D-vitamiiniga.
- E- ja A-vitamiinid parandavad üksteise imendumist. Lisaks on mõlemad need ained rasvlahustuvad. Sellega seoses lisage klaasile porgandimahlale kindlasti lusikatäis koort või taimeõli.
- Aneemia korral kasutatakse rauapreparaate ainult koos C-vitamiiniga.
Kui kasutate teatud vitamiinide puuduse kompenseerimiseks apteegikomplekse, peaksite kindlasti konsulteerima arstiga. Lõppude lõpuks võivad isegi sellised näiliselt kahjutud ravimid inimeste tervist kahjustada. Kui soovid minna "looduslikku" teed ja saada vitamiine tavalistest toiduainetest, siis tuleks järgida tasakaalustatud ja õiget toitumist. Ainult sel juhul satuvad teie kehasse täpselt kasulikud ained ja vajalikus koguses.
