Suitsetamine on kahjulik nikotiinisõltuvus. Iga ostetud sigaretipakk peaks panema inimese mõtlema oma tervisele ja rahaasjadele.
Suitsetamine on tänapäeva maailmas üks globaalsetest probleemidest. Just sigaret tõi kaasa suremuse tõusu ja eluea lühenemise. Tervishoiuministeeriumi hoiatused ega sotsiaalreklaamid ei takista suitsetajat igapäevaste tervisekahjustuste eest. Kuid need, kes on otsustanud oma elust sigareti välja visata, peaksid ennekõike teadma, kuidas läbida see raske tee, mis viib ellu ilma nikotiinipilveta.
Miks inimesed suitsetavad?
Sigaretiisu tekib inimesel nikotiini toimel. See aine erutab ja tekitab lühiajalise eufooriatunde. Suitsetaja saab omamoodi kõrge. Tema tuju tõuseb ja tekib tugevuse tõusu tunne. Pidev nikotiini tarbimine tekitab aga tugeva sõltuvuse. Selle tulemusena muutub inimesel sigaretita elamine lihts alt talumatuks. Halb harjumus põhjustab keha talitlushäireid.
See mõjutab ka närvisüsteemi. Sigaretisõber muutub ärrituvaks ja liiga kiireloomuliseks. Mõnikord põhjustab suitsetamine vastupidise reaktsiooni. Inimene on terve päeva loid. Ta ei tunne unisust. Harvad ei ole suurenenud higistamine, piinav janu, söögiisu stimuleerimine, seedehäired, vererõhu hüpped ja paljud muud probleemid.
Mis juhtub, kui jätad suitsetamise maha?
Inimene, kes otsustab nikotiinisõltuvusest vabaneda, peab läbima võõrutussündroomi (teatud võõrutus). See seisund kestab kaks kuni kolm nädalat.
See on võõrutussündroom, mis ei lase tugevatel suitsetajatel oma harjumusest koheselt vabaneda. Leebemat seisundit täheldatakse neil inimestel, kelle nikotiinikogemus on veel väike ega ületa ühte aastat.
Tubakakontroll
Nikotiini ärajätmise hõlbustamiseks on erinevaid viise. Nende hulka kuuluvad:
- ravimid (tabletid, plaastrid jne);
- rahvapärased näpunäited ja abinõud;
- kodeerimine ja enesehüpnoos.
Meditsiinilised eripreparaadid sisaldavad kindlasti nikotiini. Organism saab seda ainet kehale kleebitud plaastrist või suhu pandud närimiskummist. Muidugi sel juhul käsi enam sigareti järele ei ulatu. Kuid on üks "aga". Farmaatsiatooted on kallid. Näiteks ühe nikotiiniplaastri paki eest tuleb maksta sama palju raha, kui kulub sigaretiploki ostmiseks. Neile, keda see valik ei rahulda, on nikotiinisõltuvusest vabanemiseks psühholoogilisi ja rahvapäraseid abinõusid.
Automaatne soovitus
Kuidas suitsetamisest loobuda ilma pillide ja plaastriteta, sest sageli juhtub, et nende kasutamise tulemus on kaheldav? Ebaõnnestumises on süüdi alateadvus, mis pole teie otsusega solidaarne. Ilmselt pole see veel täielikult küpsenud, pole mõistnud kahju, mida sigaret kehale toob. Enesehüpnoosi abil saate suitsetamisest iseseisv alt loobuda. Selleks peate tegema tööd, mille eesmärk on muuta oma alateadvust.
Kõigepe alt on soovitatav läbi lugeda raamat "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks". Kirjutas Alain Kar. Suitsetamisest loobumine on pärast selle teose lugemist lihtne, sest see loob inimese õigesse tuju. Raamatus on väga täpselt märgatud puudusi, mis seda sõltuvust eristavad, ja selle mõju psühho-emotsionaalsele käitumisele. Autor märkis ära sümptomid, mis piinavad innukaid nikotiiniarmastajaid. See on pidev ärrituvus, rahulolematus jne.
Juhtub ka, et inimesel on juba diagnoositud surmaga lõppenud diagnoos, mis ilmnes suitsetamise tõttu. Patsient ei taha aga endiselt halvast harjumusest lahti saada. Lisaks tunneb ta uhkust oma vastupidavuse üle, mis on mõistetav ainult talle. Juhul, kui te ei pea end selliseks nikotiinifänniks, alustage sigarettidest loobumise teed. Algstaadiumis peate välja töötama teatud konditsioneeritud refleksi. Ja enesehüpnoos aitab teid selles.
Kuidas suitsetamisest loobuda ilma pillide ja plaastriteta, et saada täielikult nikotiinivabaks? Selleks kulub enesehüpnoosi seansside läbiviimiseks vaid viisteist minutit päevas. Muudatused ei pane teid ootama. Kindlasti suhtute suitsetamisse hoopis teistmoodi. Peamine ülesanne selliste seansside ajal on leida seos sigareti ja kõige ebameeldivamate aistingute ja mälestuste vahel elus. Näiteks võite end inspireerida, et:
- sigaretid põhjustavad peavalu;
- tubakasuits toimib ärritav alt;
- Nikotiini lõhn põhjustab iiveldust.
Selline ebamugavustunne on paljude jaoks seotud tubaka ja alkoholi kuritarvitamisega. Kasvatage neid enda jaoks. Ja tehke seda mitte ainult enesehüpnoosi seansside ajal, vaid ka suitsetamise ajal. Pöörake tähelepanu isegi vähimatele ebamugavustunde märkidele, mis ilmnevad halvast harjumusest.
Ise suitsetamisest loobumine on võimalik ainult siis, kui sigaretti näppides ei seostu te selle enda jaoks meeldiva seltskonna ega stressimaandamise võimalusega. Sellised mõtted tekivad alateadvuses kompensatsioonina kahju eest, mida nikotiin tervisele tekitab. Sigaret peaks saama kehale ebameeldivaks esemeks. Enesehüpnoos harjutab suitsetajat järk-järgult kogema mitte nikotiinist saadavat naudingut, vaid vastikust. Sel juhul muutub halb harjumus füüsilisel tasandil väljakannatamatuks. Juba ainuüksi tubakalõhn teeb inimese haigeks.
See meetod aitab suitsetamisest loobuda ilma materiaalsete kuludeta. Selle peamine puudus on edu sõltuvus sihikindlusest ja enesekindlusest. Suurem osa inimesi on aga harjunud, et konkreetsest probleemist vabanemiseks pakutakse erinevaid imevahendeid, millel väidetav alt on maagiline jõud. Sellistest ravimitest unistavad suitsetajad peavad pettuma. Nikotiinisõltuvusest vabanemiseks selliseid vahendeid pole. Ja kas on mõtet neid kasutada, kui inimene üritab end elimineerida? Muidugi on see asend väga mugav. Kui probleem ei lahene, on süüdi mõni teine "šarlatan".
Kuid kui olete valinud suitsetamisest loobumise vahendiks enesehüpnoosi, alustage minutitki raiskamata eduteed, pidades endaga võitlust. Soovitud tulemus tuleb kindlasti. Ja koos temaga ilmub uhkus, et tänu oma tahtejõule õnnestus tal nii kauaoodatud eesmärk saavutada.
Nõuanded naistele
Kuidas suitsetamisest loobuda ilma pillide ja plaastriteta nikotiinisõltuvusega naistele? Alain Kar annab neile nõu. Autor peab ka lihtsaks viisiks, kuidas naine suitsetamisest loobub. Samal ajal aitab Alain Kart oma lugejatel ületada raskusi, millega nad oma teel kokku puutuvad.
Naised seisavad silmitsi suitsetamisest loobumise püüdlustes eriliste takistustega. Nende jaoks on sigaret tugisüsteemi oluline element, aga ka osa elust, mis on seotud nende isiksuse ideega. Paljud naised on mures, et pärast suitsetamisest loobumist võtavad nad kindlasti kaalus juurde ja rikuvad oma figuuri. Autor muudab raamatu lugemise aga oskuslikult individuaalseks kogemuseks.konsultatsioon. Ta annab nõu ja juhiseid elavas ja lihtsas keeles. Alain Kar ei püüa naisi õpetada ega näidata sõltuvuse tagajärgi.
Tema töö eesmärk on erinev. Autor veenab oma lugejaid suitsetamise mõttetuses, mis ei lõdvestu, ei paku soovitud naudingut ega võimalda keskendumist. See naiste suitsetamisest loobumise viis on esimene samm tervise ja ilu poole. Sisuga tutvudes imbub daamid kindlasti veendumusest, et nende nikotiinisõltuvus on lihts alt mõttetu. Raamatu lugemine kaotab soovi sigarette korjata. See veendumus võimaldab teil mitte raisata jõupingutusi "taganemisperioodil" ja varuda sel ajal kannatlikkust.
Alain Kar on välja töötanud tehnika, mis pakub lihtsat viisi suitsetamisest loobumiseks. Paljude lugejate tagasiside rääkis sellise meetodi kasutamise võimatusest. Meetodi lihtsus oli nii üllatav, et inimesed uskusid, et see ei saa töötada. Sellegipoolest on see tehnika tõestanud oma kõrget efektiivsust ja sellest on saanud paljude naiste jaoks viis täisväärtusliku ja harmoonilise elu poole.
Hüpnoos
Kuidas minimaalse pingutusega suitsetamisest loobuda ilma pillide ja plaastriteta? Võite kasutada hüpnoosi. Hea spetsialist räägib teie alateadvusele ilma nikotiinita elamise eelistest. Neli või viis hüpnoosi seanssi võimaldavad inimesel saada elu lõpuni mittesuitsetajaks, kulutades minimaalselt pingutusi sigarettidest loobumiseks. See meetod on lihtne, kuidsamal ajal on üsna tõhus. Lisaks võimaldab see vältida stressi tekitavat olukorda, mis sageli tekib sigaretist loobumisel. Mõne jaoks on see ainus viis suitsetamisest loobumiseks ja võimalus suitsetamisest igaveseks loobuda. Raviseansid ei kõrvalda mitte ainult nikotiinisõltuvuse probleemi. Need tõstavad elujõudu ja tuju.
Hingamisharjutused
Mis aitab teil suitsetamisest iseseisv alt loobuda? Hingamisharjutuste meetod. See tekkis palju varem kui kaasaegse meditsiini tulek. Õige hingamine oli jooga üks põhikomponente.
Meie riigis töötas hingamisharjutused, mis võimaldavad teil kiiresti ja lihts alt suitsetamisest loobuda, välja A. N. Strelnikova. See on terve kompleks erinevaid harjutusi, mis viivad nikotiinisõltuvuse probleemi lahendamiseni.
See tehnika on lihtne. Peamine asi, mida selle rakendamisel arvestada, on õige hingamine. Harjutused ise ei ole rasked. Sissehingamine selle tehnika kasutamisel toimub nina kaudu. Samal ajal peaks see olema sügav ja terav. Väljahingamine - aeglane ja pikk, suu kaudu. Treeninguid Strelnikova meetodil soovitatakse teha iga päev, kolm korda kolmkümmend minutit.
See kompleks pole aga ainus. Tänapäeval on palju muid meetodeid. Lihtsaim neist hõlmab tsüklit, mis koosneb kolmekümnest passiivsest hingamisest läbi nina ja aktiivsest väljahingamisest läbi suu. Neid harjutusi on soovitatav teha iga kord, kui käsi sigareti järele sirutab,samuti õhtul ja hommikul. Hingamisharjutused võimaldavad põgeneda mõtetest suitsetamisest, puhastavad hingamisteed neisse kogunenud tubakatõrvast.
Nõelravi
Mis aitab teil suitsetamisest lihts alt loobuda, ilma harjutusi tegemata ja oma alateadvusega töötamata? See on nõelravi meetod, mis jõudis meieni idamaisest meditsiinist. Seansi ajal mõjutab spetsialist aktiivseid punkte, millest igaüks on seotud konkreetse ajuosaga.
Sellel tehnikal on palju võimalusi. See võib lahendada nikotiinisõltuvuse probleeme.
Pseudo-sigaretid
Suitsetajad, kes otsustavad nikotiinisõltuvusest vabaneda, ei kannata mitte ainult selle pärast, et tubakasuits ei sisene enam nende kehasse. Neil puudub ka rituaal ise, mis on seotud sigareti välja tõmbamise, süütamise jms. Kõik need toimingud tekitavad omamoodi sumina, andes inimesele positiivseid emotsioone. Seda asjaolu võetakse arvesse suitsetamisest loobumise meetodis, kasutades sigaretiasendajaid, nimelt:
- elektroonilised sigaretid;
- taimsed sigaretid.
E-sigarettide puhul on need plastikust toru kujulised. Sellise ümbrise sees on kassett vees lahustatud nikotiiniga. Erinev alt tavalistest sigarettidest puhastatakse elektroonilises analoogis tervisele kahjulik komponent kõigist lisanditest ja seetõttu kahjustatakse keha vähem. Kuid lõpuks nikotiinist ja psühholoogilisest sõltuvusest seda tööriista kasutava inimeseniraske lahti saada.
Taimses sigarettis on tubaka asemel kuivatatud ürdisegu. Selline sisu võib sisaldada pune ja salvei, tüümian ja piparmünt, elecampane ja tansy, magus ristik ja nurmenuku. Suitsetades tekitavad need sigaretid meeldiva lõhnaga suitsu. See on võimeline rahustama ja omab bronhodilataatorit. Nad kasutavad taimset sigarette ajal, mil nad võõrutavad päris tubakast valmistatud sigarette.
Rahvaviisid
Kas on võimalik suitsetamisest loobuda ilma ametliku meditsiini nõuandeid kasutamata? Loomulikult on igaühel õigus valida endale kõige lihtsam viis. Kõik meetodid, mida traditsiooniline meditsiin suitsetajatele pakub, võib jagada kahte kategooriasse:
- vastik;
- segajate kasutamine.
Selleks, et tubakasuits muutuks inimestele ebameeldivaks, soovitavad ravitsejad kasutada taimseid koostisosi, nagu serpentiini risoomid, koorimata kaer ja eukalüptilehed. Sellest looduslikust toorainest valmistatakse dekokte, mida tuleks võtta iga päev.
Suitsetamise vastumeelsus võib põhjustada küüneplaadi jääke täis sigareti. Soov sigaretti üles korjata võitleb sellest lähtuva vastiku suitsulõhnaga. See on väga lihtne, kuid samas usaldusväärne viis halvast harjumusest vabanemiseks. Vastumeelsus põhjustab sigareti, mis on piimas leotatud ja seejärel kuivatatud. Kui suitsetate, tunnete ebameeldivat maitset, mis tekitab vastumeelsuse tubaka vastu.
Rahvaravitsejad segajatenasoovitada pähkleid ja seemneid, pulgakommi ja juustupulki. Neid toite tuleks tarbida iga kord, kui tekib soov suitsetada.
