Kehalise kasvatuse süsteem on osa tervislikust eluviisist. Ilma mõõdukate koormusteta on võimatu saada vaimset ja füüsilist jõudu. Kehaline kasvatus on harjutuste komplekt, mille eesmärk on parandada inimkeha, tugevdada selle emotsionaalset seisundit. Seda kasutatakse nii haiguste ennetamiseks kui ka nende kõrvaldamiseks.
Mis see on?
Kehakultuur viitab sotsiaalse tegevuse sfäärile, mille eesmärk on hoida ja tugevdada inimeste tervist. Selle abiga saate arendada psühhofüüsilisi võimeid. Kehaline kasvatus ei ole lihts alt konkreetsed harjutused, vaid ühiskonnas loodud teadmiste ja väärtuste kogum. Kehaline kasvatus parandab oskusi, liikumisaktiivsust, kujundab tervislikku eluviisi, soosib sotsiaalset kohanemist, valmistab ette ja arendab mitmekülgselt. Ühesõnaga kindlad plussid.
Erinevad kehakultuuri tüübid esinevadnende funktsioonid. Ja nad kõik on väga olulised. Vaatamata sellele jaotusele on kehalise kasvatuse eesmärk tugevdada inimese tervist, tema psühho-emotsionaalset seisundit. Tõhusus on eesmärk, mida ta taotleb. Iga komponent on iseseisev, omab sihtseadet, materiaal-tehnilist varustust, erinevat arengutaset ja isiklikke väärtusi. Sellised mõisted nagu "kehaline kasvatus" ja "sport" on sageli lahutamatud, kuna nad täidavad samu funktsioone ja taotlevad ka sarnaseid eesmärke. "Kehalise kasvatuse" all on tavaks pidada massi- ja meditsiiniüritusi.
Funktsioonid
Kehalise kasvatuse süsteem sisaldab peamisi vahendeid, mille abil see saavutatakse. See on loomulik ja loomulik tegur, treening, isiklik hügieen ja massaaž. Kõik see kompleksis moodustab aluse tervislikule eluviisile ning järelikult ka vaimu ja keha harmoonilisele kooselule. Täielik kehaline kasvatus on kõigi vahendite kompleksne rakendamine. Igaüks neist avaldab mõju inimkehale.
Kehakultuuri tüübid
Järgmine hetk. Milliseid kehalise kasvatuse liike on olemas?
- Taust. Füüsiline kultuur, mida inimene teostab alateadlikult. Selgub, et kõik päeva jooksul tehtud liigutused kuuluvad sellele liigile. Taustkehalise kasvatuse eripära on see, et see ei nõua inimeselt suurt koormust. See sisaldab rattasõitu, kõndimist, hommikuvõimlemist, trepist ronimist ja muud valgustharjutused.
- Miss. Suunatud kehakultuuri ja eneseharimise kasvatamisele. Soodustab keha arengut, paranemist, võimete parandamist, kehaehitust.
- Adaptiivne. Kehaline kasvatus on individuaalne. See on suunatud inimese integreerimisele ühiskonda, vaimsete ja füüsiliste häirete korrigeerimisele. Seda tüüpi kehakultuur mitte ainult ei ravi, tugevdab keha, taastub, vaid sellel on ka palju muid positiivseid mõjusid.
- Terapeutiline. Treeningteraapiat kasutatakse patsientide taastusraviks, kellel on ilmnenud positiivne trend haiguse ravimisel ravimitega. Ravivõimlemist nimetatakse ka motoorseks taastusraviks. Treeningteraapia kursuseks valitakse teatud harjutuste komplekt. Need on suunatud keha funktsioonide taastamisele vigastuste, haiguste, stressi tagajärjel.
Tasks
Iga tüüpi kehakultuur taotleb teatud terviseeesmärke. Nende hulka kuuluvad: keha karastamine ja tervise tugevdamine; keha, selle funktsioonide harmooniline areng; vaimsete omaduste igakülgne kujundamine; vastupidavustreening, sooritus; kesknärvisüsteemi aktiivsuse parandamine. Kehaline kasvatus ei aita mitte ainult säilitada keha noorust, vaid ka vanemas eas meeleselgust.
Näidud
Kehalise kultuuri tüüpidel on oma tunnused. Näiteks on terapeutiline eesmärk haiguse tagajärgede kõrvaldamine või see on kaasatudterapeutiline ravi. Massiline kehaline kasvatus on mõeldud keha tugevdamiseks, seetõttu näidatakse seda eranditult kõigile. Kuid võttes arvesse individuaalseid omadusi. Füsioteraapia harjutuste peamised näidustused on: keha nõrgenemine pärast pikka haigust, haigusest tingitud tüsistused, patsiendi seisundi positiivne dünaamika, heaolu paranemine uimastiravi ajal, kliiniliste ja laboratoorsete uuringute head näitajad.
Rasedus on naise eriline seisund, mille puhul on oluline jälgida oma enesetunnet ja tervist. Keha heas vormis hoidmiseks on vajalik trenn ja sport. Rasedatel soovitatakse teha teatud harjutusi pool tundi viis korda nädalas. Enne nende sooritamist peate konsulteerima oma arstiga. Te ei saa keha koormata, kui naisel on sellised haigused nagu astma, diabeet, südamehaigused. Stressist tasub hoiduda raseduse katkemise ohu ja muude ohtlike seisunditega. Kehakultuuri ja spordi parandamine tuleb inimesele alati kasuks, kui järgite spetsialistide soovitusi ja jälgite alati mõõdukust.
Vastunäidustused
Iga tüüpi kehakultuur on suunatud inimese, tema keha ja vaimu tervise tugevdamisele. See toob suurt kasu tervetele inimestele, kellel ei ole kroonilisi haigusi. Nende jaoks, kellel on diagnoositud somaatilised haigused, tuleks kehalist kasvatust piirata ja mõnikord ka täielikult välistada. Füsioteraapial on vastunäidustused. See võib olla asjakohane kamuud tüüpi kehakultuur:
- Kehatemperatuuri tõus.
- Embolid, tromboosid ja eelsoodumus nende tekkeks.
- Sisemine verejooks, nende tekkimise oht.
- Keha joove.
- Valu.
- Nakkus- ja põletikulised haigused.
- Progresseeruvad haigused.
- Metastaasid.
- Hüpertensioon.
- Pahaloomulised kasvajad.
- Vaimsed häired.
- Võõrkeha kehas.
Terapeutilise kehakultuuri määramisel on oluline arvestada patsiendi individuaalseid iseärasusi, näitajaid (piirav, piirav, piirav) ja riskitegureid. Viimaste hulka kuuluvad kõrvalekalded patsiendi füüsilises ja vaimses seisundis, haigused ja tüsistused, mis mõjutavad otseselt harjutuste valikut. Riskifaktorite hulka kuuluvad ka aordi aneurüsm, süda, osteoporoos, kallused ja muud patoloogiad.
Kehaline kasvatus
Järgmine. Massiline kehakultuur on lai alt levinud. Seda on õpetatud koolieast peale. Kehaline kasvatus on osa õppeprotsessist, mille eesmärk on omandada isiklikke väärtusi. Selle peamine eesmärk on isiksuse kultuuri kujundamine koos vaimse ja bioloogilise potentsiaali edasise realiseerimisega. Haridus tuleks läbi viia koos moraalse, töö, füüsilise, vaimse. Ainult nii areneb isiksus terviklikult.
Mõjukehal
Ja lõpuks. Terapeutilisel füüsilisel kultuuril on inimkehale kasulik mõju. Harjutuste kompleksi erinevate haigustega patsientidele valib raviarst patsiendi heaolu ja laboratoorsete analüüside põhjal. Kehaline kasvatus karastab keha, tugevdab, toimib profülaktikana. See aitab kaasa lülisamba õige kõveruse kujunemisele, tugevdab sidemete aparaati, lihaseid, arendab jalga ja parandab kesknärvisüsteemi. Üldiselt, mida inimene vajab.
Adaptiivse kehakultuuri meetodid koosnevad tervest tegevuste süsteemist, mille eesmärk on parandada inimeste erinevaid häireid. Selline võimlemine mõjutab eelkõige emotsionaalset seisundit keha kaudu. See aitab saavutada soovi parandada isikuomadusi, tõstab püüdlusi, kujundab töövõimet, aitab teadvustada vajadust anda isiklik panus ühiskonna arengusse. Oluline on märkida, et adaptiivne kehaline kasvatus on palju tõhusam kui ravimid. Sama kehtib iga füüsilise tegevuse kohta. See parandab meeleolu, tugevdab keha, taastab jõudu.
