Valkude ülimat tähtsust meie elus kirjeldab F. Engelsi lause: "Elu on valgukehade eksisteerimise viis." Valk on kogu keha ehitusmaterjal. Sellest koosnevad lihased, luukude, hormoonid, ensüümid.
Kui võrrelda inimkeha ehitusplatsiga, kus pidev alt tekib uusi põrandaid, likvideeritakse prügi, teisaldatakse komponente, siis saab valke kujutada tellistena. Lihtne on ette kujutada, mis juhtub, kui ehitusmaterjali ei tarnita õigel ajal või ebapiisavas koguses. Töövoog hakkab aeglustuma või peatub sootuks, aja jooksul hakkavad juba ehitatud seinad kokku varisema.
Seega on keha normaalseks toimimiseks igapäevane valkude kogus lihts alt vajalik. Selle tarbimise norm on 2 g 1 kg kehakaalu kohta päevas. Valku saad taimsest ja loomsest toidust. Ja võite kasutada tööstuslikult toodetud valku. On palju mehi (kas see toode on kahjulik või mitte, käsitleme artiklis), kes täiendavad oma dieeti valgupulbriga. Saate seda apteegist ostavõi sporditoidukauplustes.
Millest valku tehakse?
Piim on valgusisaldusega toidulisandite valmistamisel kõige levinum lähtematerjal. Kaseiinvalk on valmistatud spetsiaalsete ensüümidega kalgendatud piimast.
Vadakuvalk on vadakust eraldatud kontsentreeritud valk. Valmis pulbrilise toote saamiseks piim kalgendatakse, pastöriseeritakse, filtreeritakse. Seejärel saadud valk kontsentreeritakse ja kuivatatakse.
Lisaks nendele liikidele isoleeritakse ka soja- ja munavalku. Neid kasutatakse harvemini, kuna need on kallimad. Kas sojavalk on meestele hea? Kas see toode on kahjulik või mitte? Teadlased ei ole suutnud seda probleemi täielikult mõista, kuna keha ei omasta seda tüüpi valke täielikult.
Munavalge on kasulik, kuna sisaldab väävlit, mis mõjutab positiivselt kogu organismi talitlust. Samuti on välja töötatud segavalgutooted. Need ühendavad igat tüüpi valgu parimad omadused.
Proteiini eelised
Vajaliku valguannuse saamiseks peab sportlane jooma 6 liitrit piima päevas või sööma 15 kanamuna või saama sama ainet arvestatavast kogusest lihast. Selline toit on kallis, kõigil ei jätku jõudu ja tahtmist süüa teha. Mõnikord on raske saada optimaalset valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsiooni. Seetõttu eelistavad sportlased sageli valku"purgist".
Mida tähendab valk meeste tervisele, kas see on kahjulik või mitte? Sportlased testivad seda oma kogemuste põhjal. Apteegivalkude kasutamine on ju odavam, samuti on sellist toodet väga mugav hoida ja transportida. Märkimisväärne eelis on aminohapete tasakaalustatud koostis toidulisandi koostises. Tootjad lisavad pulbrile lisaks puhtale looduslikule valgule sageli erinevaid vitamiine, mida tavalisest toidust ei saa. See säästab sportlase aega ja raha.
Valgu näidustused
Valk on lihts alt vajalik inimestele, kes tegelevad aktiivselt spordiga. Selle kasutamine peatab kataboolsed protsessid lihastes, aitab kehal pärast treeningut kiiremini taastuda. Tasakaalustatud aminohapete koostis suurendab organismi kaitsefunktsioone, parandab endokriinsüsteemi talitlust. Ideaalne toidulisand oleks meestele valk. Ülevaated kinnitavad tõsiasja, et valgutoodete kasutamisel kasvab lihasmass palju kiiremini ja väsimuse tase väheneb. Tootes sisalduvad ensüümid avaldavad soodsat mõju seedetrakti talitlusele.
Vastunäidustused
Enne dieedi alustamist ja mis tahes ravimite võtmist on parem konsulteerida arstiga. Just toitumisspetsialist aitab leida vastuseid küsimustele, kas valk on meeste tervisele kahjulik, kas seda tasub konkreetsel juhul kasutada. Tootjad ei soovita selliseid kasutadarahalised vahendid:
- alla 18-aastased;
- rasedad ja rinnaga toitvad naised;
- inimesed, kellel on individuaalne talumatus toote komponentide suhtes;
- neerupuudulikkusega ja maksaprobleemidega patsiendid;
- inimesed, kellel on väga palju nahaalust rasva. Toote koostis sisaldab kõige sagedamini kiiret valku. Kui pöörate kehalisele tegevusele ebapiisavat tähelepanu, võite kergesti juurde võtta lisakilosid.
Valgulise toidulisandi võtmisel peate hoolik alt jälgima annust. Suur kogus valku võib põhjustada kõhukinnisust, puhitus, koolikuid. Valgu liigne tarbimine koormab neerusid ja maksa täiendav alt. Soolestikusse jäänud valkude laguproduktidest võib saada suurepärane kasvulava patogeensetele mikroorganismidele. Kas valk on meeste tervisele hea või halb? Vastus on lihtne: kõik sõltub annusest ja treeningrežiimist kinnipidamisest.
Valk ja tugevus
Rahva seas on levinud müüt valgu kahjulikust mõjust meeste tervisele. "Kas valk on meeste tervisele halb?" - kõige sagedamini küsitav küsimus spordifoorumites. Inimesed, kes on spordist ja tervislikust toitumisest kaugel, ajavad sageli segamini valgulisi toidulisandeid ja steroide sisaldavaid tooteid.
Anaboolsed steroidid on meeste tervisele tõesti ohtlikud. Need mõjutavad sportlase hormonaalset tausta ja võivad tervisele korvamatut kahju tekitada. Selliste ravimite pikaajaline kasutamine pärsib meessuguhormooni testosterooni tootmist organismis. Niisiisaega, pärast steroidide tarvitamisest keeldumist võib mehel tekkida probleeme potentsiga, mõnikord algab isegi keha ümberstruktureerimine naisetüübi järgi.
Valgud, vastupidi, avaldavad positiivset mõju potentsile. Paljud sportlased märkisid pärast valgulisandite võtmist seksuaalse soovi suurenemist, seksuaalvahekorra kestuse pikenemist. See pole üllatav, sest tootes sisalduvad mittevajalikud ja asendamatud aminohapped parandavad kõigi organite ja süsteemide tööd. Küsimus, kas valk on meeste tervisele kahjulik, langeb iseenesest ära.
Valkude mõju siseorganite talitlusele
Kanada teadlased testisid valkude mõju inimeste tervisele. Nad uurisid valku tarbivate inimeste neere, maksa, suguelundeid ja seedesüsteemi. Nende järelduste kohaselt ei kahjusta valk normaalses annuses siseorganeid. Samuti jõudsid nad järeldusele, et loomsete valkude liigne tarbimine suurendab mao- ja söögitoruvähi riski. Kuid see risk on palju väiksem kui kiirtoidu või gaseeritud jookide söömisel.
Kas ma pean valgu tarbimise ajal trenni tegema?
Valk, eriti vadak, seeditakse väga kiiresti. Seega, kui te ei eksponeeri oma keha regulaarse füüsilise tegevusega, hakkab rasvakiht kasvama. Kaseiinvalk sobib ideaalselt inimesele, kes soovib kaotada liigseid kilosid. Olles seda õhtul kasutanud, kaitseb sportlane end öise ülesöömise eest. Koos füüsilise tegevusegavalgu kasutamine mõjutab figuuri positiivselt.
Tarbijate ülevaated ja ekspertide nõuanded
Kas valk on meeste tervisele kahjulik? Ekspertide ülevaated ütlevad, et valkudel on kehale positiivne mõju. Lisaks on teadlased tõestanud, et valk on 100% kahjutu.
Aga tasub meeles pidada, et leidub ka hoolimatuid tootjaid. Nad võivad tootele lisada muudetud koostisosi, et pikendada toote säilivusaega. Mõnikord võib pulbri koostises leida raskmetallide sooli. On juhtumeid, kus sporditoitumises leiti prohormoone, steroididega sarnaseid ravimeid.
Kas valk on sel juhul meeste tervisele kahjulik? Tasub mõelda. Toote maksumuse vähendamiseks kasutatakse madala kvaliteediga maitse- ja värvaineid. Ainus viis end kaitsta on osta tuntud kaubamärkide usaldusväärseid tooteid. Ka tarnija peab olema usaldusväärne. Samuti ei ole üleliigne lugeda tootearvustusi. Kui kõik tooted oleksid kvaliteetsed ja sertifitseeritud, siis ei tekiks üldse küsimust, kas valk on meeste tervisele kahjulik.
Kui me räägime kvaliteetsest valgupulbrist, siis meeste ülevaated on positiivsed. See toidulisand aitab tõesti lihasmassi suurendada. Kasutusjuhised on lihtsad ja valgu tarbimine ise on harva seotud kõrv altoimetega.
