Enamik naisi, kes on tundnud emaduse rõõmu, otsustavad oma lapsi rinnaga toita. Loomulikult on see õige otsus, kuid palju küsimusi tekib seoses sellega, milliseid toite ja jooke võib dieeti lisada ja milliseid, vastupidi, vältida. Kas imetavale emale on võimalik kvassi juua? Ja millist toitu peetakse kõige õigemaks?
Kvass
Selleks, et aru saada, kas kalja on imetavale emale võimalik, peaksite selle joogi kohta rohkem teada saama. Kvass on iidne jook, selle retsept tekkis juba ammu ja on praeguseks läbi teinud palju muudatusi. Nüüd peetakse kalja madala alkoholisisaldusega joogiks, mille valmistamiseks kasutatakse leiba, pärmi, vett, suhkrut ja linnaseid. Kauplustest leiab tuhandeid erinevaid variante, aga kas imetaval emal on võimalik kalja juua, kui see on ostetud? Loomulikult eelistatakse kodus valmistatud kalja, kuna see on looduslik, valmistatud õigetest toodetestkvaliteet. Isetehtud kalja on aga enamasti kangem kui poest ostetud kalja. Kraanist kalja ostmisel tasub olla ettevaatlik, tähelepanu tuleb pöörata sanitaartingimustele ja müüja välimusele. Kauplustes tuleb enne kvassi ostmist hoolik alt lugeda etiketti. Ärge ajage kalja või kaljajooki segamini tavalise kaljamaitselise soodaga. Kompositsioon ei tohiks sisaldada säilitusaineid. Seetõttu saab küsimusele, kas kvass on imetavale emale võimalik, vastata positiivselt. Siiski peaksite lisama, et mitte rohkem kui klaasi, mitte sageli ja valima parima kvaliteediga toote.
Dieet rinnaga toitmiseks
Pole saladus, et rinnaga toidetavate noorte emade toitumine peaks olema täielik ja tasakaalustatud. Paljud tüdrukud püüavad aga kohe pärast sünnitust figuuri taastada ja suurepärasesse vormi viia. Mis peaks sel juhul olema imetavate emade toit? Esiteks tasub keskenduda eelkõige beebile. Kahjuks on paljud lapsed altid allergiatele, mistõttu ei saa ema kõiki tooteid tarbida. Reeglina toimub allergeenide tuvastamine empiiriliselt. Teiseks tasub meeles pidada, et toitu tuleb anda piisavas koguses, et lapsel oleks piisav alt piima. Muidugi on väited selle kohta, mida peate piima rasvasemaks muutmiseks rohkem sööma, vaid müüt.
Sama kehtib soovituste kohta toetuda kondenspiima ja kreeka pähklitega teele. Tegelikultpiima kogus oleneb sellest, kui aktiivselt laps imeb ja piisavast kogusest soojast joogist. Ema peab kindlasti sööma tailiha, teravilju, köögivilju, puuvilju, kui lapsel pole allergiat. Kuid sellised toidud nagu suhkur, šokolaad, kiirtoit ja praetud toidud tuleks välja jätta. See mitte ainult ei aita figuuri parandada, vaid on kasulik ka purule. Rasvad ei tohiks unarusse jätta, aga ka nendega ei tohi liialdada. Päeval võid endale lubada näiteks 50 grammi võid. Rinnaga toitva naise keskmine dieet on 2500–3000 kalorit.
