Seljavaluga kaasneb sageli üksikute lihaste toonuse tõus – tekib lihasspasm. See võib põhjustada patsiendile mitte ainult tõsist ebamugavust, vaid ka olulist kahju. Kui selja lihasspasmid on selgelt väljendunud, ei saa inimene normaalselt liikuda. Lisaks põhjustab see muutusi lülisamba füsioloogilistes kõverustes ehk teisisõnu deformatsiooni. Enamasti tekivad lihasspasmid kompressiooni või refleksi tüsistuse tagajärjel pärast osteokondroosi, müofastsiaalset valu.
Mida kahjustavad lihasspasmid
Kui lihased on pidev alt pinges, tekib veresoonte, aga ka kahjustatud lihase kiudude tugev muljumine. Selle tulemusena on häiritud energia-infovahetus mitte ainult lihastes, vaid ka läheduses asuvates organites. Nad hakkavad väga kannatamavereringe puudumine, esineb ka innervatsiooni rikkumine.
Näiteks võib lülisamba kaelaosas vaguse närvi kokku suruda. Seetõttu lakkavad impulsid kõhunäärmesse voolamast. Selliste muutuste tagajärjel on selle organi innervatsioon häiritud ja selle tulemusena võivad tekkida tõsised ensümaatilised probleemid otse seedetraktis.
Teine negatiivne mõju, mis ilmneb selja lihasspasmide tõttu, on energiakulude suurenemine, mida kasutatakse konkreetse lihase kontraktsiooni pidevaks säilitamiseks. Kui spasmipiirkond on liiga suur, kulub energiat mitu korda rohkem kui tavaliselt.
Patoloogia sümptomid
Kui arst vaatab patsiendi üle, võib valusaid kohti leida trapetslihases, selga sirgendavas või abaluud üles tõstvas, teistes harvem. Selja lihasspasmide peamised sümptomid on järgmised aistingud:
- Valutav, suruv, sügelev valu.
- Valulikud aistingud on püsivad, aeg-aj alt võivad suureneda või väheneda.
- Valu kiirgub õlgadesse, pähe või isegi silmadesse.
- Selja lihasspasmide sümptomite tõttu ei saa patsient oma pead täielikult pöörata ega teha käte liigutusi.
Haiguse arengu põhjused
Selja lihasspasmide peamised põhjused on järgmised:
- Osteokondroos, samuti selle haiguse aegumine. See võib ollaväljaulatuvad osad, kettaherniad.
- Erinevad lülisamba vigastused või verevalumid. Reaktsioon neile on lihaspingetest tingitud valu, mis aja jooksul võib areneda vallandussündroomi.
- Spasm võib tekkida, kui lihased on olnud pikaajalise staatilise stressi all. Enamasti juhtub see siis, kui inimene on olnud pikka aega vales või ebamugavas asendis, kandnud kotti ainult ühel õlal jne.
- Tugevad emotsionaalsed pinged, mis põhjustavad märkimisväärset lihastoonuse tõusu, võivad põhjustada probleeme.
Muud seljaspasmi põhjused
Lihasspasmid on väga valusad lihaste kokkutõmbed, mis tekivad üsna tahtmatult treeningu ajal või pärast seda. Täpsed põhjused pole veel kindlaks tehtud, kuid eksperdid tuvastavad mitu levinud tegurit, mis võivad aidata kindlaks teha lihaspinge päritolu, mis võimaldab teil teada saada, kuidas selja lihasspasme leevendada.
Elektrolüüdid
Lihasspasmide tekkimisel mängib tohutut rolli inimkeha hüdratatsiooniseisund. Kui olete kunagi jõusaali külastanud, olete ilmselt märganud, et mõned sealsed inimesed joovad pidev alt vitamiinijooke. Nad teevad seda põhjusega.
Need sisaldavad vajalikus koguses naatriumi, k altsiumi, kaaliumi. Nendel mikroelementidel on väga positiivne mõju lihaste ja närvide seisundile. Kui elektrolüütide tasakaalus on häire, mis on ajal täiesti võimalikliigne higistamine, võivad tekkida väga tõsised terviseprobleemid.
Sama olukord juhtub siis, kui inimene joob sportimise ajal palju vett. See ei ole õige. Higi vabanemisel kaotab keha naatriumi. Inimene vahetab ühe vedeliku teise vastu, kuid see ei sisalda enam seda olulist komponenti. See põhjustab lihaste halva funktsioneerimise.
Tasub tähele panna, et parem on harjutada jahedas ruumis. Siis ei pea te tõenäoliselt õppima, kuidas leevendada selja lihasspasme. Lisaks sellele, et inimene higistab palju sportides, mõjub kuumus lihastele ka väga halvasti. See põhjustab kiiret väsimust ja tugevat nõrkust.
Katsiumi kogus kehas
Lihaskrambid võivad tekkida ebapiisava k altsiumisisalduse tõttu kehas. Mida väiksem on k altsiumi kogus, seda vähem on intratsellulaarset vedelikku lihaste ja närvide ümber. Selle tõttu puutuvad närvijuured kokku tarbetu ärritusega, mis põhjustab tugevaid spasme.
Lihaste väsimus
Pärast seda, kui lihased on pinges olnud, tuleb lõdvestumisperiood. Selle kestus on mitu korda pikem kui tihendamise kestus. Samal ajal toimub lõõgastus ka sensoorsel tagasisidel, mis tekib lihaste ja seljaaju, kõõluste, neuromuskulaarse spindli vahel.
Kui lihased on väga väsinud, hakkavad nad aktiivselt kokku tõmbuma. Seetõttu hakkab neuromuskulaarsete spindlite koormus suurenema ja vastav alt kõõlustele see väheneb. Kui see juhtub samal ajal, on lihaste õige kokkutõmbumise ja lõdvestamise protsessis rikkumine, mis põhjustab spasmi.
Süsivesikute liig või puudumine kehas
Kui inimese toidus ei ole piisav alt süsivesikuid või vastupidi, on neid liiga palju, võib see hakata mõjutama lihaste süsteemi. Püüdke tarbida optimaalses koguses süsivesikuid, et vältida sellest põhjusest põhjustatud lihasspasme.
Kui vajate spetsialisti abi
On mitmeid tõsiseid olukordi, kus te ei saa ilma kogenud arsti abita hakkama:
- Kui lihased kolm päeva peaaegu ei liigu ja on pidev tugev valu.
- Kaela ja selja lihasspasmid tekivad peaaegu samaaegselt tuimuse, nõrkushoogude ja tugeva surinaga.
Lihasspasmide ravimeetodid
Probleemist vabanemiseks peate kasutama tervet rida erinevaid tehnikaid. Peamised ja kõige tõhusamad on järgmised:
- Farmakopunktsioon.
- Selgroo tõmbejõud.
- Nõelravi.
- Vakuumteraapia.
- Suurepärane võimalus sümptomite ajutiseks leevendamiseks on lihasrelaksandid, mis leevendavad selja lihasspasme.
Mida teha korduvate lihasspasmide vältimiseks
Parim viis sellega mitte kunagi kokku puutudaprobleem on lihaste pidev treenimine, et need oleksid tugevad, painduvad ja ette valmistatud. Kui tegelete spordiga, ärge kunagi unustage lihaskoe eelvenitamist ja soojendamist. Oluline on teha spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on tugevdada seljalihaseid.
Probleemi ravimine kodus
Spasmi raviks kodus on mitu võimalust. See artikkel tutvustab kõige levinumaid meetodeid. Neid meetodeid kasutades saab valu ja muid spasmi sümptomeid tõhus alt leevendada.
Füüsiline mõju
See meetod sobib siis, kui valu on liiga tugev. Enne liikumise alustamist peate suruma neli käe sõrme vastu selgroogu või spasmi kohta, seejärel vajutage nii tugev alt kui võimalik. Pärast seda ärge mõnda aega liigutage, et mõista, kas spasm on möödas või mitte. Kui midagi ei juhtunud, peate proovima veelgi rohkem suruda. Seejärel tõuske püsti või istuge maha ja oodake veel mõni sekund. Pärast seda tehke paar sammu, kuid ärge eemaldage sõrmi kohast, kuhu vajutasite.
Hüdroteraapia
Lülita dušš üsna kuuma veejoaga maksimaalselt sisse. Suunake see mõneks minutiks kahjustatud seljaosale. Pärast seda peate pooleks minutiks jaheda vee sisse lülitama. Protseduuri tuleks teha seni, kuni valu kaob või muutub vähem väljendunud.
Venitamine
Võite teha venitusi pärast seda, kui spasm on veidi vähenenud. Tänulihaskiud venivad järk-järgult välja, edaspidi muutuvad spasmid vähem valusaks ja kaovad peagi üldse. Enne mis tahes treeningut tehke kindlasti lihastele hea soojendus.
Jõuharjutused
Lisage oma treeningule järk-järgult jõuharjutusi. Nende abiga saate hästi tugevdada ja arendada absoluutselt kõiki selja lihaseid, mis võimaldab teil spasmidest igaveseks vabaneda, eeldusel, et neid tehakse õigesti ja regulaarselt. Väga oluline on kinni pidada õigest täitmistehnikast, et mitte rohkem kahjustada lihaseid ja vältida erinevaid vigastusi.
Lihasspasmide ravi külma või kuumaga
Jääpakk
Esimese 2-3 päeva jooksul pärast vaevuste tekkimist tuleks valutavale kohale umbes 20 minutiks teha jääkompressi. Pärast seda peate selle eemaldama ja ootama poolteist tundi, seejärel korrake protseduuri. Jääkompressi tehakse ainult esimestel päevadel alates esimeste spasmide ilmnemisest.
Naha ja kompressi vahele on vaja teha õhuke vooder. Näiteks võite kasutada õhukest rätikut. See väldib kahjustatud piirkonna hüpotermiat ja suurendab oluliselt meetodi efektiivsust. Jää abil saate kõrvaldada põletikulise protsessi, vähendada valuvaigistite kasutamise vajadust.
Kuumtöötlus
Pärast kolme päeva möödumist lihasspasmide algusest võib alustada soojusravi. Parim on niiske kuumus. See võib olla kompress, kuum dušš, vann. Näiteks kui tunnete selja rindkere piirkonnas lihasspasme, siis suunake sooja vee vool sellesse kehaossa. Tänu temale paranevad ja taastuvad lihased kiiremini, närvid ja lihaskiud lõdvestuvad ideaalselt.
Pärast esimest kolme päeva tuleb kuumuse ja külmaga ravida vaheldumisi. Mõned eksperdid soovitavad kasutada sooja kompressi vahetult enne venitamist ja külmi pärast venitamist.
Valuvaigistid ilma retseptita
Lihasrelaksandid selja lihasspasmide leevendamiseks võimaldavad teil ajutiselt leevendada selle haigusega kaasnevat valu. Valust vabanemiseks võite kasutada "Atsetaminofeeni". Tööriista müüakse ilma retseptita, sellel on minimaalne kõrv altoimete arv. See ravim, erinev alt enamikust mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest, kõrvaldab valu, vähendades nende tajumist aju poolt. Lisaks ei põhjusta need selja lihaste spasmide jaoks mõeldud tabletid patsiendil sõltuvust ja aja jooksul ei teki ravimi suhtes vastuvõtlikkust.
Kehavedelike täiendamine
Kui teil tekib selja lihasspasm, ei pruugi te ravimeid vajada. Jooge piisav alt vedelikku, sest väga sageli tekivad krambid dehüdratsiooni ja elektrolüütide kaotuse tõttu, nagu eespool mainitud. Eriti oluline on veevarude täiendamine palavikku või oksendamist esile kutsuvate haiguste korral.
Abi tervishoiutöötaj alt
Kui valu ei kao üle kahe nädala ja teil on seda raske taluda, peaksite lõpetama eneseravi japöörduge spetsialisti poole. Ta kirjutab välja vajalikud ravimid selja lihasspasmide leevendamiseks ja annab saatekirja kiropraktiku vastuvõtule või määrab füsioteraapia kuuri.
Ühe kortisoonisüstiga saate valust vabaneda mitu kuud. See valik on ideaalne, kui lihasspasmid ulatuvad mitte ainult seljale, vaid ka jalgadele. Seljavalu ja lihasspasmid on omavahel tihed alt seotud nähtused.
Kasulikud näpunäited
- Tasub leppida sellega, et selja lihasspasmid sunnivad teid palju puhkama, eriti kohe ravi alguses. Mõnel juhul võib spasm tekkida isegi seetõttu, et tõstsite väikese raskuse või hakkasite liiga aktiivselt liikuma. Andke endale aega taastumiseks.
- Teie dieedis peaksid ilmnema toidupuudused või spetsiaalsed toidulisandid. Teatud ainete puudumine kehas võib esile kutsuda spasmi. Enamasti on see kaaliumi, k altsiumi puudus. Nende mikroelementide varude täiendamiseks on vaja võtta spetsiaalseid toidulisandeid. Menüüs peaks olema palju piima, juustu, jogurtit. Palju kaaliumi leidub kartulites, banaanides, nisukliides.
- Soovitatav on läbida nõelravi erikuur, et vabaneda seljalihaste spasmidest pikemaks ajaks, kui mitte igaveseks. Paljud uuringud on tõestanud, et see alternatiivmeditsiini meetod võib tavapäraste ravimeetoditega võrreldes oluliselt parandada inimese tervist.
- Kirurgilisele ravileSeljalihaste spasmidele tuleks mõelda ainult siis, kui tegemist on sünnidefektiga või kui valu püsib ja olete juba proovinud kõiki võimalikke ravivõimalusi. Seda tasub teha ka siis, kui lihasnõrkus jätkub.
Olulised hoiatused spasmiravi ajal
Oluline on teada mitte ainult seda, kuidas leevendada kaela ja selja lihasspasme, vaid ka seda, kuidas seda teha:
- Ärge kandke jääpakke otse nahale. See võib kahjustatud piirkonnas põhjustada külmumist. Kasutage kindlasti vähem alt õhukest vooderdust. Jää ei tee kahju, kui seda ei kasutata kauem kui kakskümmend minutit.
- Ärge jääge sõltuvusse opiaatidest või liiga tugevatest valuvaigistitest, mis on mõeldud seljalihaste spasmide raviks. Neil pole mitte ainult väga tõsiseid, vaid sageli surmaga lõppevaid kõrvalmõjusid, mis võivad väljenduda märkimisväärse maksakahjustusena. Selliste ravimite pikaajaline võtmine on elule väga ohtlik. Ravimi võtmise ajal tasub alkohol täielikult välja jätta, sest sel juhul võib reaktsioon olla ettearvamatu.
- Kui võtate lihaslõõgastiid, peaksite täielikult loobuma igasugusest jõutreeningust. Mõnel juhul võivad need ravimid täielikult eemaldada spasmist põhjustatud valu. Siis tundub teile, et olete juba valmis absoluutselt igasugusteks koormusteks, kuid tegelikult pole see nii. Ärge raskendage oma seisundit ja parem oodake täielikku paranemist.
- Ära kunagi jää magama külma või kuuma kompressiga. See võib põhjustada kahjustatud piirkonna külmumist, põletusi või olulist närvilõpmete kahjustust.
Seljalihaste spasmid on väga ebameeldiv probleem, mis põhjustab tõsist ebamugavust, valu, piirab liikumist ning võib põhjustada selja ja selgroo enda tõsiste patoloogiate väljakujunemist. Kui olete sellega silmitsi seisnud, ärge oodake, kuni probleem kaob iseenesest. Seda ei juhtu ja kui midagi ette ei võeta, võivad peagi selja lihasspasmid muutuda krooniliseks.
Kõige parem on kõigepe alt konsulteerida spetsialistiga. Ta ütleb teile, milline on parim viis selja lihaste spasmidest vabanemiseks. Siis on oluline järgida kõiki tema soovitusi ja kombineerida seda alternatiivse meditsiini meetoditega. Kui te probleemi ei alusta, on see täiesti võimalik lühikese aja jooksul ravida.
