Paljud inimesed kannatavad seljavalu all. Sellised haigused on väga levinud. Valu võib olla nii äge kui ka krooniline. Äge valu tekib tavaliselt äkki ja on intensiivne. Ja krooniline annab inimesele pikka aega ebamugavusi. Kuidas seljavalust lahti saada?
Seljavalu põhjustavad põhjused
Kuidas seljavaludest lahti saada? Esialgu peate välja selgitama selle esinemise põhjused. Valu alaseljas, isegi vanematel inimestel, ei ole vanaduse tunnus. Paljuski peetakse seda tähelepanuta jäetud terviseprobleemideks.
Ebamugavust nimmepiirkonnas põhjustavad tegurid ei ole alati tingitud vanusest. Seljavalu võib esineda ka lastel. Põhjused on järgmised:
- Lülisamba vigastused. Valu võib olla häiriv ka pärast ravi.
- Halb kehahoiak võib põhjustada lülisamba kõverust. Skolioosigaesineb raskuskeskme nihkumine ja koormuse ebaühtlane jaotus selgroolülidele.
- Põletikulised protsessid selgroolüli kudedes või lülidevaheline song põhjustavad sageli alaseljavalu.
- Siseorganite haigustega (neerud, maks) võivad kaasneda ka valud seljas.
Välistest teguritest tulenevad põhjused on veel mitmed:
- Koormuse vale jaotus raskete raskuste tõstmisel ja kandmisel võib põhjustada alaseljavalu.
- Pikka aega ebamugavas asendis viibimine põhjustab seljalihaste pinget ja sellest tulenev alt valu.
- Ebamugavustunne võib ruumis tekitada tuuletõmbust.
Kuidas seljavalust lahti saada? Ravi tuleb valida, võttes arvesse haiguse etioloogiat. Näiteks võib rasedatel naistel tekkida teist tüüpi alaseljavalu, mis on tingitud selgroolülide nihkumisest, mis tõmbavad selja lihaseid.
Kuidas mitte valu alustada?
Kuidas seljavaludest lahti saada? Saate sellest lahti saada, kui täpne põhjus on kindlaks tehtud. Enesediagnostika pole alati võimalik.
Üks õigeid otsuseid oleks külastada neuroloogi või ortopeedi. Uurides kõiki sümptomeid, saab ta kindlaks teha ebamugavuse tegeliku põhjuse. Ja sel juhul määratakse ravi. Lõppude lõpuks on vaja võidelda mitte ainult haiguse tagajärgede (sümptomite) vastu – on vaja kindlaks teha seda põhjustavad tegurid.
Algul saate ennediagnoosi, kasutage valuvaigisteid ("Analgin", "Aspiriin", "Ibuprofeen").
Lisaks ravimitele on mitmeid meetodeid, mis aitavad kodus valu leevendada.
Kuidas kiiresti seljavalust lahti saada?
Äkitselt tekkiv terav valu võib olla põhjustatud äkilisest liigutusest või raskuste tõstmisest. See võib põhjustada seljalihaste venitamist ja tugevat valu.
Sellisel juhul on vaja järgida voodirežiimi mitu päeva. Kui pole võimalust spetsialistilt abi otsida, kasutage mõnda lihtsat näpunäidet.
Kuidas seljavalust lahti saada? Valu vähendamiseks võib alaseljale määrida jääd. On mitmeid viise:
- kompressina võid kasutada kotis niisket lappi, mis on pool tundi külmkapis laagerdunud;
- pane inimeste kuubikud kotti ja kanna valutavale kohale;
- saate peale panna erinevaid külmutatud toiduaineid (köögiviljad, liha).
Pärast sellise kompressi tegemist haigele kohale peate ootama, kuni valu väheneb.
Kuidas seljavalust lahti saada? Mõnel juhul võib külma asemel kasutada soojust. 3 päeva pärast ägeda valu tekkimist saate teha termomähiseid. Patsient lamab kõhuli, tema alaseljale asetatakse soe rätik, mis on niisutatud põletikuvastaste ürtide infusiooniga. Peal asetatakse kott ja sellele elektriline soojenduspadi. Ravi kestus - mitte rohkem kui 30 minutit.
Väga tõhus meetod on kuuma ja külma vaheldumine, kuna selline kontrast stimuleerib vereringe normaliseerumist.
Kuidas vabaneda kroonilisest seljavalust?
Kuidas seljavalust igaveseks lahti saada? Väga sageli kannatavad inimesed pideva valu all. Sellest täielikult vabanemiseks peaksite oma elustiili muutma.
Tihti tekib ebamugavustunne siis, kui inimene magab pehmel voodil. Selleks, et valu ei tekiks, on parem, kui ta magab ortopeedilisel madratsil ja padjal. Sel juhul jaotub keharaskus une ajal ühtlaselt kogu selgroo ulatuses.
Tõestatud kodune seljavalu vahend on atsetüülsalitsüülhape. Sellel põhinev ravim aitab leevendada põletikku, mis võib põhjustada ebamugavust. Mõnikord aitab ibuprofeen valust täielikult lahti saada.
Alaseljavalu raseduse ajal
Kuidas vabaneda seljavaludest raseduse ajal? Ebamugavustunnet seljas, mida naine raseduse ajal kogeb, ei saa alati eemaldada. Valu põhjuseks on ju muutused kehas.
Sellel valul on mitu põhjust:
- kasvav kõht koos lootega, tõmmates osa lihaseid üles, tekitab pingeid seljas;
- raseduse ajal lülisamba kaared, mille tulemuseks on ebatavaline asend;
- kasvav loode hakkab survet avaldamanaise urogenitaalorganid, mis võivad samuti põhjustada valu.
Kuidas seljavalust lahti saada? Siin on mõned näpunäited rasedatele naistele seljavalu vähendamiseks:
- kandke ainult madala kontsaga kingi;
- maga kõval madratsil;
- tehke rasedatele spetsiaalseid harjutusi, mis võivad vähendada seljavalu;
- kompresse, eriti kuumi, ei tohi kasutada.
Treening seljavalu vastu
Ujumine, spetsiaalsed harjutused aitavad seljavaludest lahti saada.
Kuidas seljavalust lahti saada? Jooga aitab leevendada alaseljavalu, kui seda harjutada 2-3 korda nädalas 30 minutit.
Treening aitab lihaseid lõdvestada. Liikumine parandab vereringet. Sel juhul on inimese tähelepanu valust täielikult häiritud.
Kõndimine on lihtsaim treeningvorm. Iga päev on vaja tund aega matkata.
Ägeda valu korral peaks inimene lamama kõval pinnal. Seejärel lamades selili, tõstke jalad üles ja toetage need vastu seina. See eemaldab koormuse täielikult selgroolt. Pingutage lihaseid järgmiselt:
- vaheldumisi varbaid üles tõmmates;
- lõõgastab ja pigistab tuharalihaseid.
Kuidas seljavalust lahti saada? Venitusharjutused on suurepärased valu leevendamiseks. Selliseid harjutusi on soovitatav teha istuvas ja lamavas asendis, vaheldumisi painutadesüks või teine jalg. Tehke järgmist:
- kiiged jalad;
- kükitamine;
- laadi alla vajutage.
Kuidas kiiresti seljavalust lahti saada?
Vabanege selja- ja kaelavaludest. Kui valu põhjus on täiesti teadmata, võib kasutada koduseid ravimeetodeid:
- Dieet. Mõnel juhul võib valu põhjuseks olla verevoolu rikkumine suurenenud kolesterooli ja veresoonte elastsuse vähenemise tõttu. Selle probleemi lahendamiseks on vaja dieedist välja jätta rasvased toidud, munad, sealiha, lihapuljongid.
- Seljavaludest saad lahti psühholoogiliste meetodite abil. Peaksite ette kujutama valu objekti kujul, mis kaob, lahustub. Kõige tähtsam on uskuda. Võite proovida valu teise kohta üle kanda. Kujutage ette, kuidas valu kandub üle kõrva, küünesse, pähe.
- Valu leevendamiseks tuleks kohvist ja teest täielikult loobuda. Vasospasmi vähendamiseks peate suitsetamisest täielikult loobuma.
- Vereringe taastamiseks on vaja teha kompresse, tegeleda pidev alt füsioteraapiaga.
Seljavalu vähendamiseks peate täielikult muutma oma elustiili ja loobuma halbadest harjumustest.
Kuidas leevendada seljavalu traditsiooniliste meetoditega?
Kuidas seljavalust igaveseks lahti saada? Seljavalu eemaldamiseks vajate:
- Sega kamper ja kookosõli, keeda 5 minutit. Jahuta ja säilita klaaspudelis. Kord nädalas masseerige alaseljale.
- Lisage paar tilka eukalüptiõli sooja veevannile. Regulaarselt sellist vanni tehes saate seljavaludest lahti.
- Enne duši all käimist masseerige sinepiõliga alaselga. Võtke dušš kuuma veega.
- Pange riis soki sisse ja seo kinni. Pange mõneks minutiks mikrolaineahju. Seejärel tuleb sokk haigele kohale kinnitada.
Neid valuvaigistusmeetodeid tohivad kasutada ainult terved inimesed.
Ohtlikud valusümptomid
Mõnel juhul peate viivitamatult arsti poole pöörduma:
- kui seljavaluga kaasneb palavik, valu rinnus, hingamisraskused;
- valu vaevab üle 3 päeva ja selle intensiivsus ei nõrgene;
- krooniline valu, mida täheldati 2 nädalat ilma paranemiseta;
- valu kiirgab jalga või jalga.
Seljavalude ilmnemisel ja tõsiseid haigusi pole, tuleks kodus teha õrnaid füüsilisi harjutusi, kompresse ja muid protseduure.
