Moodne elurütm ei jäta naiste tervisele peaaegu mingit võimalust: pidev stress, krooniline ületöötamine, ühiskonna kõrged nõudmised. Naised on sunnitud ühendama mitut sotsiaalset rolli korraga: olla ema, töötaja, naine, tütar. Kõrged nõudmised iseendale ja soov täita ühiskonna kriteeriume viivad õiglase soo esindaja varem või hiljem kroonilise stressiseisundisse, mille tulemuseks on hormooni kortisooli taseme tõus. See on aine, mida inimkeha vabastab, kui see on "äärel". Artiklis on kirjeldatud kõrgenenud kortisooli sümptomeid naistel.
Mis on krooniline stress ja mis seda põhjustab
Põhjused, miks krooniline stress tekib (ja sellest tulenev alt ilmnevad naistel kõrgenenud kortisooli sümptomid):
- Psühholoogiliselt ebamugavates tingimustes sunnitud olemine – armastamatu peal oleminetöö, ebakindlus tuleviku suhtes, rahalised probleemid. Selliseid olukordi esineb mingil määral iga naise elus, kuid kui stressiallikat aja jooksul ei kõrvaldata, algavad depressioon ja ärevus, võib diagnoosida teatud psühhiaatrilisi diagnoose.
- Alkohoolsete jookide regulaarne kuritarvitamine. Paljud naised püüavad sel viisil "lõõgastada", kuid see harjumus mitte ainult ei leevenda psühholoogilist seisundit, vaid sukeldab inimese tõelisse depressiooni, kuna etüülalkohol on võimas rahusti, mis ei kahjusta mitte ainult maksa ja kõhunääret, vaid ka häirib hormoonide tasakaalu, lõdvestab psüühikat ja aitab kaasa sadade tuhandete neuronite surmale.
- Neerupealiste ja kilpnäärme kroonilised haigused põhjustavad hormoonide tasakaaluhäireid. Selle tulemusena võib naine isegi välise heaolu korral kannatada depressiooni sümptomite all, kannatada oma väidetava eneseteostuse puudumise tõttu spetsialistina, abikaasana, emana, tütrena. Selliste patsientide seisund ja hormoonide tase ühtlustuvad pärast vajalike ravimite võtmist.
- Vitamiinide ja mineraalainete – eelkõige püridoksiini, tiamiini, magneesiumi, joodi, raua – puudus. Tekib krooniline stress, mille tagajärjeks on naisel kõrgenenud kortisooli sümptomid. Sel juhul piisab, kui võtta regulaarselt kvaliteetset vitamiinide ja mineraalide kompleksi, süüa õigesti ja loobuda halbadest harjumustest. Keha seisund stabiliseerub, mille tulemusena kaovad naistel kõrgenenud kortisooli taseme sümptomid iseenesestkuni nr. Vitamiinide ja mineraalide puudused on kroonilise stressi põhjustest ehk kõige kergemad.
- Siseorganite haigused, aga ka autoimmuunse iseloomuga patoloogiad põhjustavad naistel sageli ka kroonilist stressi ja vere kortisoolisisalduse suurenemist. Sümptomid võivad olla erinevad, täpse diagnoosi saab panna kogenud arst. AIDSi, diabeedi, polütsüstiliste munasarjade korral võib hormooni tase samuti tõusta.
Hormooni kortisooli funktsioonid kehas: kuidas aru saada, et tõrge on toimunud?
Millist rolli mängib kortisool inimorganismis? Seda nimetatakse sageli "stressihormooniks" ja seda õigustatult, kuna hormooni toodetakse vastusena kroonilisele stressile. Kõik pole aga nii lihtne: sageli võib naine isegi suhteliselt rahulikes ja stabiilsetes elutingimustes kogeda kõrget kortisoolitaset. Naistel tekivad kõrgenenud kortisoolitaseme sümptomid sageli krooniliste haiguste tõttu, seetõttu tuleks selliste kõrvalekallete vältimiseks regulaarselt teha biokeemilist vereanalüüsi, samuti läbida siseorganite ultraheli, fluorograafia ja patoloogia korral. kahtlustatakse, MRI ja muud uuringud.
Stressitingimustes kortisooli tootmine on vajalik selleks, et saavutada aju ja kõigi selle osakondade täielik funktsioneerimine tingimustes, mis ohustavad elu ja tervist. Inimkeha ammutab lihaskoest kiiresti ja lihts alt kõik toitained (glükoos, valgud, aminohapped). ATSeetõttu põhjustab pidev alt kõrge kortisooli tase naise veres peaaegu alati rasvkoe protsendi tõusu ja isegi rasvumist.
Elulise energia kaotus, krooniline stress põhjustab tugevat "närvilise" iseloomuga nälga. Naised kipuvad põhimõtteliselt stressi "haarama" ja kui kortisool hüppab, on ta valmis "pulli tapma" selle sõna otseses tähenduses. Seega on kortisool kaalutõusu seisukoh alt väga salakaval: aitab kaudselt kaasa rohkema toidu söömisele, kõhu venitamisele ja aja jooksul ka rasvumisele. See on omamoodi "pääste" eelseisvast ohust elule, mida keha ootab kõrgenenud kortisoolisisaldusega. Selle seisundi ravi naistel seisneb peamiselt halbadest harjumustest loobumises, nende psühho-emotsionaalse tausta stabiliseerimises. Ja alles siis, kui eelnevad sammud ei andnud soovitud efekti, peaksite kasutama ravimite abi.
Kõrge kortisoolisisalduse sümptomid naistel
Need võivad olla väga individuaalsed ja avalduda igal üksikjuhul veidi erinev alt. Siiski on endiselt võimalik tuvastada naiste suurenenud kortisooli üldisi sümptomeid:
- rasvkoe järsu suurenemise võib täheldada isegi siis, kui naine pühendab regulaarselt aega spordile ja püüab kinni pidada dieedist (kaalutõus on veelgi kiirem, kui naine oma dieeti ei järgi);
- normaalse puhkepulsi ületamine, kuna hormoon põhjustab ahenemistverearterid;
- pidev alt tugev isu;
- naine külmetab sageli: viirus- ja nakkushaigused "tõmbuvad" tema poole nagu magnet;
- üldine psühho-emotsionaalne seisund jätab soovida: tüdruk on ärrituv, pisarais, alati endast väljas, võib ilmneda motiveerimata agressiivsus;
- menstrua altsükli häired;
- premenstruaalne sündroom on raske;
- seedetrakti töö häired - valu epigastriumis, iiveldus pärast söömist, puhitus, ebamugavustunne vasakus või paremas hüpohondriumis;
- migreen auraga või ilma, pearinglus;
- liigset higistamist (hüperhidroos) esineb ligikaudu 38%-l naistest, kelle veres on kortisooli tase liiga kõrge;
- probleemid unefaasidega: varajane või suutmatus õigel ajal uinuda, sagedased öised ärkamised;
- umbes 30% kõrgenenud kortisoolitasemega naistest oli II tüüpi diabeet;
- kõhuseinale ilmuvad laiad striad (venitusarmid) – see on omamoodi dermatoloogiline marker, mis näitab, et naise kortisoolitase on tõusnud;
- luukoe muutub rabedaks – sagedased luumurrud.
Millele heaolu juures eelkõige tähelepanu pöörata
Stressihormooni (kortisool) toodetakse nii naiste kui ka meeste kehas vastusena stressirohketele tingimustele. Kui inimene kogeb ärevust, tõuseb hormooni tase veidi. Kui inimene kogeb tõsist apaatsust,ei näe selle olemasolul mõtet - hormooni tase on veelgi kõrgem. Kui inimene langeb depressiooni, siis võime öelda, et hormooni tase on püsiv alt kõrge. Kui inimene kogeb tugevat hirmu ja õudust, siis ei teki mitte ainult kortisooli, vaid ka adrenaliini, norepinefriini. Inimese hormonaalsüsteem on nii keeruline, et mõnel juhul on üsna raske kindlaks teha, milline hormoonide tase teatud aja jooksul skaal alt langeb. Kuid vaimse ja emotsionaalse seisundi põhjal saab selliste näitajate osas teha üsna täpse prognoosi.
Kõrgenenud kortisooli põhjused ja ravi naistel on alati tihed alt seotud psühho-emotsionaalse seisundiga. Esiteks tuleks tähelepanu pöörata mitte kaalule, mitte dieedile, mitte apteeki hormonaalsete ravimite järele joosta, vaid enesetunde normaliseerimiseks, hirmudest ja ärevusest vabanemiseks, une parandamiseks.
Põhjused ja sümptomid: kortisool on naisel kõrgenenud
Hormooni taseme tõusu põhjused on seotud järgmiste sümptomitega:
- kui hormooni tase on suurenenud füüsiliste haiguste tõttu (suhkurtõbi, hüpofüüsi adenoom, probleemid neerupealistega), siis varem või hiljem kannatavad patsiendil kaasnevad sümptomid, mis on iseloomulikud neile patoloogiatele – siis kogu kliiniline pilt selgub läbivaatuse käigus;
- kui hormoon on psühhosomaatiliste seisundite tagajärjel tõusnud - aja jooksul võivad tekkida psüühikahäired, mille tagajärjel läheb naine uuesti arsti juurdeteatud sümptomid;
- naise kortisoolisisalduse suurenemise põhjused võivad olla reproduktiivsüsteemi organite talitlushäired – sellisel juhul kannatab patsient reeglina valu alakõhus, menstruatsioon kaob, libiido lahkub, ei saa rasestuda.
Millise arsti poole pöörduda, kui kahtlustate kõrgenenud taset
Kliinikusse võib minna günekoloogi või endokrinoloogi konsultatsioonile, kui kahtlustatakse probleeme hormoonitasemega ja on vaja ravi. Naistel võib kõrgenenud kortisoolisisaldusega ravimeid ja preparaate määrata alles pärast analüüside saamist. Arst peaks tulemusi hoolik alt lugema. Siis selgub: naisel on kõrgenenud kortisool. Nii sümptomid kui põhjused võivad olla nii kaudsed kui otsesed.
Oletame, et iga inimese puhul, olenemata vanusest, soost, rassist ja kehakaalust, ei ületa kortisooli tase normaalses lõdvestunud olekus 10 mg. Kortisooli tase kõigub kogu päeva jooksul. Alates 80 mg-st arvatakse, et peaksite võtma meetmeid hormooni taseme alandamiseks. Ja kui andmed ületavad 180 mg, siis räägime väga kõrgest määrast. See viitab tugevale stressile, šokiseisundi lähedasele või väga tõsisele füüsilisele ületöötamisele, isegi jõu ammendumisele.
Kortisooli suurendamise tagajärjed kehale
Peamised negatiivsed tagajärjed naisele kortisoolitaseme hüppelisest tõusust:
- Lahja kehamassi protsent väheneb,rasvamassi protsent suureneb. Selle tulemusena muutuvad keha piirjooned ebameeldivaks: naine näeb välja raske, mitte sportlik, ebatervislik.
- Kõht kasvab: tekib nn kõhu tüüpi rasvumine. Kuju võtab "õuna" kuju.
- Aja jooksul tekib 2. tüüpi diabeet. Tasub arvestada, et üsna sageli põhjustab see ka naistel 40 aasta pärast kortisooli tõusu. Sümptomid on iseloomulikud: pidev janu, kaalutõus, nõrkus, pearinglus, kuiv ja sügelev nahk jne
- Kõigi teiste hormoonide tase on häiritud, mille tagajärjel kannatab reproduktiivsüsteem.
- Immuunsus langeb: naine külmetab sagedamini ja põeb erinevaid nakkushaigusi.
- Kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate tekkerisk suureneb.
- Suurenenud osteoporoosi risk.
Kuidas saavutada organismis stabiilne hormooni tase
Selleks, et hormoon jääks võrdlusvahemikku, tuleb järgida lihtsaid reegleid:
- vältige stressi;
- ärge suitsetage ja lõpetage alkoholi joomine;
- jälgige toitumist kogu päeva jooksul: säilitage BJU tasakaal, lõpetage lihtsate süsivesikute söömine;
- treenige oma keha regulaarselt mõõduka füüsilise aktiivsusega, et stimuleerida lihaskoe kasvu;
- esimeste hormoonide tasakaaluhäire või terviseprobleemide kahtluse korral konsulteerige arstiga või tehke ise tasulises uuringuslaborid.
Farmakoloogiline ravi hormoonide taseme stabiliseerimiseks
Hormonaalseid häireid ei saa jätta ravimata. Naiste kõrge kortisoolisisaldusega ravimeid kasutatakse tavaliselt järgmiselt:
- Metyrapoon on kortikosteroidide blokaator ja seda tohib võtta ainult arsti retsepti alusel.
- Mitmed anaboolsed steroidid, mis tõstavad testosterooni taset, pärssides seeläbi kortisooli tootmist. Need on väga tõsised ravimid, mida ei tohiks üksi võtta.
- "Aminoglutetimiid" on ravim, mis võib mõjutada neerupealiste koort, kortikosteroidide blokaator. Vastuvõtt peaks toimuma ainult arsti järelevalve all. "Aminoglutetimiid" on rangelt retseptiravim, kuid üks tõhusamaid.
- Samuti on mitmeid taimseid taimetoitepreparaate, millest populaarseim on Relora.
Füüsiline aktiivsus ja kortisoolitase
Füüsilise aktiivsuse tähtsust naise elus, sõltumata tema vanusest, ei saa alahinnata. Jõutreening on naiste kõrgenenud kortisoolisisalduse kodune ravi. Põhjused, miks tüdrukud kehalist kasvatust teha ei taha, on tavaliselt laiskus ja ajapuudus.
Regulaarne jõutreening tõstab testosterooni taset. Ärge kartke seda: hormonaalse tausta iseärasuste tõttu ei hakka tüdruk kunagi "üle pumpama", vastupidi, tema keha muutub saledaks, tugevaksja paindlik. Ja "boonusena" normaliseerub kortisool. Muidugi, kui patsient põeb tõsiseid autoimmuun- ja endokriinseid haigusi, siis ei piisa ainult kehalisest kasvatusest hormooni kontrollväärtuste taastamiseks.
Kui uuringul tõsiseid patoloogiaid ei leitud ja kortisooli tase käib endiselt läbi katuse, tuleks kindlasti pöörduda spordi appi. Kalli jõusaali tellimust ei ole vaja osta - saate osta hantleid ja treenida kodus. Peaasi on regulaarselt treenida, kõik lihasgrupid koormata. Pingutused ei lähe asjata: varsti märkab naine une ja psühho-emotsionaalse tausta normaliseerumist, ta muutub rõõmsamaks, tema töövõime suureneb, tema immuunsus muutub palju aktiivsemaks (nad lõpetavad viirushaiguste tüütamise, naine on kõrge kortisoolitasemega nii vastuvõtlik.
