Aju on paljude inimeste jaoks tänapäevani väga salapärane. Pidev rutiin, stress, vale toitumine, puhkust asendav töö ja istuv eluviis muudavad aju haavatavamaks ja mõjutavad selle tööd negatiivselt. Spetsialist aitab teil valida, milline ravim parandab mälu ja ajutegevust.
7 näpunäidet ajufunktsiooni parandamiseks
Püüdke selle poole, mida soovite kehastada, aidake oma aju ja see avab teile oma suurepäraste võimaluste eesriide. Siin antud näpunäited on sisuliselt omavahel seotud. Nii et ärgem raisakem minutit ja alustagem oma aju parandamist kohe.
Füüsiline aktiivsus
Esiteks on sport. Meeldib see või mitte, aga treenides suurendate seeläbi verevoolu ja parandate veresoonte elastsust, soodustate produktiivseks vaimseks tegevuseks vajalike uute närviühenduste teket ning see on oluline.
Toit
Oluline on ka õige toitumine. Tuleb ära tarbidaloomsed tooted nagu liha, kala, munad. Kasulikud on ka piimatooted: piim, hapukoor, kodujuust. Ärge jätke tähelepanuta pähkleid, kaunvilju, teravilju, eriti tatart, puu- ja köögivilju. Aminohapete võtmine on samuti asendamatu, kuna neil on teie ajule kasulik mõju.
Vaimne töö
Ja muidugi koormus, ajule tuleb anda erinevaid harjutusi. Nende hulka kuuluvad mõistatused, ristsõnad, lugemine, malemäng, kabe jne.
Rohkem puhkust
Uni on puhkuse lahutamatu osa ja teie aju produktiivsuse võti. Keha unenäos mitte ainult ei puhka ja kogub jõudu, uni aitab ajul toime tulla teatud hulga teabega, saates selle pikaajalisse mällu.
harjumuste muutus
Astu oma mugavustsoonist välja! Tehke seda, mida tahtsite teha kuus kuud tagasi, kuid otsustasite nii.
Julgus on kõik
Ole julge! Õppige midagi uut, teile arusaamatut. Pidage meeles, et saavutamatuid eesmärke lihts alt pole olemas!
Parema- või vasakukäeline?
Meie aju koosneb kahest poolkerast: vasakust ja paremast poolkerast. Mõned meist on paremakäelised ja mõned vasakukäelised. Miks mitte arendada oma vasakut kätt järk-järgult, kui olete paremakäeline? Selliste asjade jaoks on isegi spetsiaalsed tehnikad. Inimesi, kes on sündinud võrdselt arenenud kätega või kellel on see oskus arenenud, nimetatakse ambideksteriteks. Nad suudavad sooritada mis tahes motoorseid toiminguid parema ja vasaku käega sama kiiruse ja tõhususega. Kas pole imeline? kaks poolkeratöötama ja vähem alt ei lase ajul vananeda ning vaimne aktiivsus ainult paraneb.
Psühholoogilised näpunäited ajufunktsiooni parandamiseks
Teadlased on juba tõestanud, et aju aktiivsena hoidmiseks on erinevaid viise. See võimaldab isegi vanemas eas jääda mõistusele, mõelda selgelt ja selgelt. Käimasolevad uuringud näitavad, et lihtsate tegevuste sooritamisel ei mõjuta mitmesugused vanusega seotud muutused, mis põhjustavad mäluhäireid, keha.
Mida tuleks teha ajutegevuse parandamiseks?
On olemas tehnika, mis võimaldab aktiveerida mõtlemist. Sellega koos võite võtta ravimeid ajufunktsiooni parandamiseks.
- Esita endale iga päev väljakutse. See tähendab, et peaksite end pidev alt millegagi võluma. Näiteks proovige õppida mõnda muusikainstrumenti või õppida mõnda muud keelt. See paneb aju tööle. Mida keerulisem on ülesande tase, seda aktiivsem on mõtlemisprotsess. See on tingitud asjaolust, et olukord muutub ebatavaliseks, peate leidma lahenduse. Uute oskuste omandamine stimuleerib vaimset tegevust, mõtlemine muutub paindlikumaks.
- Sa peaksid inimestega sagedamini rääkima. Kummalisel kombel võimaldab kõrge sotsiaalse aktiivsuse ja seltskondlikkuse ilming säilitada meeleselgust pikka aega. Aktiivselt ühiskondlikus elus osaledes tuleb olla aktiivne mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt. Läbi suhtlemiseaktiveeruvad aju neuronid, millel on positiivne mõju selle organi talitlusele.
- Kaasake oma dieeti õiged toidud. See aitab vältida erinevaid haigusi. Samuti on vaja teada, et igapäevaselt tarbitav toit avaldab mõju ajule. Mäluprobleemide vältimiseks lisage oma dieeti palju köögivilju ja puuvilju. Need sisaldavad palju antioksüdante, mis aeglustavad vananemist. Sama oluline on kala, selles on palju rasvhappeid. Kui neid kehas pole, vananeb aju palju kiiremini.
- Treeni regulaarselt. See aitab hoida aju aktiivsena. Kui südame löögisagedus kiireneb, kiireneb verevool, nii et ajju siseneb rohkem hapnikku.
- Püüdke stressi vältida. Muidugi ei õnnestu see alati, kuid võite proovida kasutada mõnda meetodit negatiivse mõju vähendamiseks. Näiteks saate pusle teha. Pideva stressi korral tekivad unehäired ja muud protsessid, mis loomulikult võivad kehale kahjulikult mõjuda. Meditatsioon on sel juhul väga tõhus, see aitab lõõgastuda. Kui juhite tunde iga päev umbes 10 minutit, õpetab see lõpuks tasakaalukust ja rahulikkust.
Ajufunktsiooni parandavad ravimid
Ravimid võivad aidata parandada vaimset erksust. Kõigepe alt peate mõistma ravimeid, mis suurendavad laste vaimset jõudlust jatäiskasvanud:
- Nootroopikumid. Seda tüüpi ravimid aitavad inimesel võidelda vähese hapnikusisaldusega veres. See võib tekitada mõningast ebamugavust ja nende vältimiseks tasub võtta järgmisi vitamiine: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Need aitavad kaasa kiiremale ainevahetusele organismis, mille tulemusena paraneb mälu ja üldine seisund. Kuid soovitud tulemuse saavutamiseks peate nootroopseid ravimeid võtma mitu nädalat või isegi kuud, seega peate olema kannatlik.
- Ained, mis parandavad aju verevarustust. Kui inimesel on ebanormaalne vereseisund, määratakse sellistele patsientidele kahte rühma ravimeid, nimelt: antikoagulandid ja antiagregandid. Esimeste hulka kuuluvad Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Ja teisele - "ksantinoolnikotinaat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Ärge unustage, et ül altoodud ravimitel on kõrv altoimed, seetõttu on enne kasutamist vaja konsulteerida arstiga. See ravimite rühm sobib vanemate inimeste mälu ja ajufunktsiooni parandamiseks.
- Närvisüsteemi stimulandid. Närvisüsteemi turgutamiseks ei ole vaja mingeid ravimeid võtta, sest palju neid leidub toidus. Nende stimulantide hulka kuulub näiteks kofeiin, mida leidub kohvis. See parandab ajutegevust ja närviimpulsside kiirust ning parandab ka vereringet. Šokolaadi ja kakaod peetakse ka stimulantideks. Selle kohta, kas šokolaad parandab ajutegevust, on mitu arvamust. Vastus on ühemõtteline – jah. Šokolaadis sisalduvad ained aitavad leevendada stressi.
Närviimpulsside tekke parandamiseks ajus ja suure vaimse stressi korral võite kasutada järgmisi toidulisandeid:
- Koliini. See aine mitte ainult ei aita kaasa toitainete paremale omastamisele maksas, vaid aitab ka toota ensüümi, mis parandab närviimpulsside juhtivust. Võib põhjustada peavalu, kui seda võtta suurtes kogustes.
- Omega-3. Neid rasvhappeid kasutatakse vanadusse jõudnud inimeste vaimsete võimete stabiliseerimiseks. Omega-3 leidub ka kalas, mida soovitatakse ajuprobleemide korral tarbida nii sageli kui võimalik.
Aminohapped
Nad aitavad varustada aju energiaga. L-karnitiin aitab vabastada raku energiat. Türosiini tuleb võtta kilpnäärmeprobleemide korral, kuid seda tuleb teha äärmise ettevaatusega. "Glycine forte" avaldab positiivset mõju peaaegu kõigile ajus toimuvatele protsessidele. Paljudes apteekides saate osta ravimeid, mis sisaldavad tervet aminohapete kompleksi. Kokkuvõttes tuleb märkida, et iga ravim, eriti Glycine Forte, on suunatud ajus toimuvate erinevate protsesside parandamisele. Annus tuleb valida väga hoolik alt, konsulteerides spetsialistidega.
Ajutegevust parandavad toidud
Aju normaalseks toimimiseks on soovitatav tarbida järgmisi toite:
- Marjad. Mustikad, murakad ja vaarikad on rikkad antioksüdantide poolest, mis aeglustavad aju loomulikku vananemisprotsessi ja kiirendavad aju verevoolu. Samuti on neil marjadel kasulik mõju mälu säilitamisele.
- Mereannid. Kala söömine on kasulik kehale, eriti ajule. Mereannid on rikkad oomega-3 ja -8 rasvhapete poolest, ilma milleta on pikk ja täisväärtuslik vaimne töö peaaegu võimatu.
- Pähklid ja seemned. Nendes sisalduvad ained võivad mõjutada selget mõtlemist, positiivset maailmanägemust, kuna Omega-6 ja -3 on looduslikud antidepressandid. Mõned pähklid ja seemned on rikkad tiamiini ja magneesiumi poolest, parandavad mälu ja parandavad vaimset seisundit.
- Vürtsid. Karri maitseaine peamine koostisosa on kurkum, mis on täis antioksüdante. B-vitamiinid, askorbiinhape, mineraalid – kõik see hõlmab ka safranit.
- Köögiviljad. Porgandit nimetatakse vitamiinide sahvriks. See sisaldab palju sellist ainet nagu luteoliin, millel on positiivne mõju ajutegevusele. Peet sisaldab palju rauda, joodi, glükoosi ehk olulisi aineid aju täielikuks toimimiseks.
- Puuviljad. Õun, pirn, aprikoos – need puuviljad on rikkad raua poolest, tänu millele on aju küllastunud vajaliku koguse hapnikuga.
Traditsiooniline meditsiin
Kaaluge töö jaoks rahvapäraseid abinõusidaju. Kõige kindlam ja tõhusaim viis unustamise kõrvaldamiseks on õigele toitumisele üleminek. Kuid see pole veel kõik. Lisage oma dieeti tervislikud toidud:
- Selles loendis on esimesed ravimtaimede tinktuurid ja dekoktid. Need aitavad parandada mälu ja tugevdavad närvisüsteemi. Näiteks pihlakakoore keetmine võitleb suurepäraselt ateroskleroosiga. Retsept on lihtne. Üks supilusikatäis koort tuleb segada klaasi puhta veega ja kuumutada paar vaid 10 minutit. Järgmisena peaksite nõudma mitu tundi külmas kohas. Infusioon on valmis. Seda võetakse iseseisva vahendina teelusikatäis kolm korda päevas. Tuleb meeles pidada, et rasedus ja imetamine, samuti halb vere hüübimine on vastunäidustused.
- Salvei kombinatsioonis piparmündiga annab silmatorkava efekti ka mäluhäirete ravis. See on veel üks võimalus, mida juua ajutegevuse parandamiseks. Valades ühe suure lusikatäie nende ürtide purustatud kuivi lehti keeva veega ja nõudes neid umbes päev, saate vitamiinide rahvapärase vahendi, mis parandab aju jõudlust üsna hästi. Kursus on kaks nädalat, iga päev, 50 milliliitrit hommikul ja õhtul.
- Selline imeline vahend nagu männipungad taastavad vaimse selguse ja aitavad pikendada elujõudu päeva jooksul. Need valatakse klaasi keeva veega ja nõutakse, kuni vesi jahtub. Kompositsioon on valmis. Jääb võtta kolm korda päevas teelusikatäis. Neeruhaigus on siin vastunäidustuseks.
- Ja värskelt pressitud jook, mis on valmistatud võrdses vahekorras peedi- ja porgandimahlast, ei paranda mitte ainultmälu, aga ka järk-järgult, regulaarse kasutamise korral, aitab see taastada aju närvirakke.
- Ärge unustage sellist imelist taime nagu ristik. Pole ime, et paljud loomad söövad seda, valides lõhna järgi teiste maitsetaimede hulgast. Sellised vaevused nagu tinnitus või kõrge koljusisene rõhk on hästi ravitavad pooleliitrise purgi ristikuõisi ja liitri vee infusiooniga. Peate ootama kaks nädalat. Võtke kurnatud lahust õhtul üks supilusikatäis korraga.
- Ja kui rääkida ajutoodetest, siis siin on põhikohal mesi. See parandab mälu ja parandab jõudlust.
Aju tööd parandavate ravimite efektiivsus sõltub organismi omadustest. Tuleb meeles pidada, et enne mis tahes ravimite võtmist on vajalik arsti konsultatsioon.
