5-hüdroksütrüptofaani toidulisand on viimasel ajal muutunud nõudlikumaks. Aga mis see ravim on, kuidas see keha mõjutab, kuidas seda õigesti võtta ja kas selle kasutamise kohta on hoiatus?
Mis see on?
Seda lisa nimetatakse lühid alt 5-htp. See on trüptofaani keemiline vorm, looduslik aminohape, mida kasutatakse toidulisandina. Selle tootmise tooraineks on taime Griffonia simplicifolia seemned.
5-htp aminohape aitab meie kehal toota serotoniini, seda nimetatakse rahustavaks hormooniks, kuna sellel on positiivne mõju emotsionaalsele seisundile. Samal ajal mõjutab serotoniini puudus halvasti und, meeleolu ja põhjustab isuhäireid (tekkib soov pidev alt midagi närida). Seetõttu kasutatakse tänapäeval 5-htp toidulisandit une parandamiseks, meeleolu parandamiseks, migreeni vähendamiseks ja isegi liigsete kilode kaotamiseks.
Kasulik tegevus
Esiteks on 5-hüdroksütrüptofaan rahusti, mida võib võtta depressiooni, paanikahoogude ja neuroosi korral. Välja arvatudLisaks soovitavad arstid seda unetuse korral. Sellel võib olla käegakatsutavamaid tulemusi kui antidepressantidel.
Samuti võib see tööriist leevendada migreeni, premenstruaalset sündroomi (kui tunnete ärrituvust, agressiivsust ja meeleolumuutusi). Kuid kui te kasutate antidepressante, peaksite alustama selle toidulisandi võtmist alles pärast arsti nõusolekut, kuna on võimalikud ootamatud kehareaktsioonid.
5-hüdroksütrüptofaani kasutusjuhised
Selle toidulisandi võtmise mõju tunnetamiseks peaks päevane annus olema 100–300 mg. Parim on, kui algul on päevaraha väiksem, näiteks 70-150 mg. Unetuse korral peaks ravimi põhiannus olema enne magamaminekut. Kui soovid vabaneda depressioonist, ärevusest või toidukirest, siis tuleks päevanorm jagada päeva jooksul tarbitavateks osadeks.
Kuid te võite seda ravimit juua mitte süstemaatiliselt, vaid ainult neil hetkedel, kui on probleeme meeleoluga. Kui te võtate 5-hüdroksütrüptofaani, et vabaneda ülesöömishoogudest, võite kapsli juua enne töötamist. See aitab õhtul koju naastes mitte üles süüa, vaid lihts alt snäkkidega hakkama saada.
Toidulisandit on kõige parem võtta tühja kõhuga, enne sööki. See võimaldab ravimil kiiremini ajju jõuda. Seetõttu on hea võtta kapsel kohe pärast ärkamist ja teine õhtul enne õhtusööki.
Kui tulemus kuvatakse
Biolisandi võtmise mõju on kohe tunda.15 minutit pärast kapsli joomist tunnete hea tuju tõusu, mida väikesed mured ei riku. Lisaks koguneb kehasse 5-hüdroksütrüptofaan, nii et pärast ravimi lõppu toime jätkub. Seega, kui olete dieedil ja toidulisand on juba lõppenud, saate ikkagi "närimise" soovi kontrolli all hoida, sest jõhker isu ei tule niipea tagasi.
Ettevaatusabinõud
Kuigi ravim on taimset päritolu ja võrreldes farmaatsiaravimitega praktiliselt kahjutu, on sellel siiski mitmeid kõrv altoimeid. Et mitte kahjustada keha, on oluline mitte ületada lubatud annust. Kõrv altoimeteks võivad olla kõhupuhitus, kõhukinnisus, koolikud, kõrvetised, täiskõhutunne, iiveldus, vedelikupeetus ja oksendamine. Samuti esineb aeg-aj alt peavalu, lööbeid ja luululisi unenägusid.
Kuid lisaks kõrv altoimetele võib 5-hüdroksütrüptofaan halvendada seisundit järgmiste haiguste korral: hüpertensioon, anoreksia, ärritunud soole sündroom, perifeerne neuralgia, peptiline haavand, hemofiilia, sirprakuline aneemia ja müalgia. Ka need, kellel on maksa- ja hingamiselundite haigused, samuti Crohni tõbi, peaksid mõtlema, kas võtta ravimit või mitte.
Tagasiside toidulisandite võtmise kohta
Mõned on kogenud, mis on 5-hüdroksütrüptofaan. Selliste inimeste tagasiside on tavaliselt positiivne. Ta aitas paljudel normaalset und luua, kuigi samal ajal hakkasid nad veidraid unenägusid nägema,rasked unenäod. Täheldati ka, kuidas tuju läks paremaks, aga migreen ei läinud kunagi üle. Samuti saavutati mõju sõltuv alt seisundi tõsidusest erineva aja jooksul. On tarbijaid, kes tundsid meeleolu muutust alles pärast kolmandat kasutusnädalat.
