Asjaolu, et vannid ja saunad võivad avaldada tervendavat mõju kogu inimkehale, on inimestele juba ammu teada. Regulaarsed vannikülastused aitasid kaasa paljude haiguste paranemisele. Selle põhjuseks on asjaolu, et vanniprotseduuride ajal avanevad naha poorid, mille kaudu kehasse sisenev soojus aktiveerib kõigi selle rakkude töö.
Supelmaja ajalugu ulatub iidsetesse aegadesse – nendesse kaugetesse aegadesse, mil meie esivanemad olid paganad. Nad kummardasid selliseid looduslikke elemente nagu tuli ja vesi, seetõttu pidasid nad leiliruumile oma kohaloleku tõttu erilist tähtsust. Usuti, et pärast vannis pesemist saab inimene nende elementide jõu endasse ja see muutis tema tervise tugevamaks ja ta ise muutus füüsiliselt tugevamaks.
Täna, moodsa tehnika ajastul, on ilmunud ainulaadne leiutis, mis on saanud tugevaks konkurendiks tavalistele saunadele ja leiliruumidele, kuid millel pole veeprotseduuridega mingit pistmist. See on umbesinfrapunasauna kohta, mille eeliseid ja kahjusid käsitletakse üksikasjalikult selles materjalis.
IR-kiired ja nende mõju inimesele
19. sajandi alguses avastas inglise astronoom W. Herschel tundlikku termomeetrit kasutades nähtamatud kiired, mis põhjustasid temperatuuri tõusu. Seda kiirgust nimetatakse infrapunaseks. Seda tuntakse ka kui "termilist", kuna inimene, kellel on nahk, võib tajuda seda kuumutatud esemete soojustundena. Vaatame, kuidas erinevate spektritega infrapunakiirgus mõjutab keha.
Lühilainespektriga infrapunakiired pikaajalisel kasutamisel võivad olla kahjulikud inimeste tervisele, kuna võivad tungida kehasse mitme sentimeetri sügavusele ja avaldada termilist mõju siseorganitele. Naha pinnal ilmnevad nende kokkupuute tagajärjed tugeva punetuse ja isegi villidena. Kuumarabandus tuleb ka lühilainelistest infrapunakiirtest.
Kuna naha pinnal olev niiskus neelab üle 90% pikalainelisest infrapunakiirgusest, on tunda vaid naha enda temperatuuri mõningast tõusu. Arvukad uuringud selles valdkonnas näitavad, et need lained mitte ainult ei kahjusta inimeste tervist, vaid aitavad tugevdada ka immuunsüsteemi, samuti kahjustatud elundite ja süsteemide kiiret taastumist. Ja kõige tõhusamad on infrapunakiired, mille lainepikkus on 9,6 mikronit. Neid infrapunakiirte omadusi kasutatakse laialdaselt meditsiinis, igapäevaelus ja kosmetoloogias. Näiteks on tänapäeval populaarseks saanud nn infrapunasaunad,mille kasu ja kahju on kirjeldatud allpool.
Spaa Uus: infrapunasaunad
Pole kaua aega möödas sellest, kui spaad tutvustasid esmakordselt uut tüüpi teenust – infrapunasauna. Selle loojaks oli Jaapani terapeut Tadashi Ishikawa. Välimuselt sarnaneb see saun pigem väikese infrapunakeristega kabiiniga kui tavalise vanniga. Enamik kliente ei teadnud, kuidas infrapunasauna kasutada, seetõttu suhtusid nad uuendusse esialgu skeptiliselt.
Spordiklubide ja spaade omanikel on õnnestunud sellest probleemist üle saada, korraldades neile kohapeal koolitusi. Kuid ka pärast seda oli külastajaid, kes olid kindlad, et infrapunasaun on ühtaegu hea ja halb. Et mõista, kui kasulik või ohtlik see oskusteave on, peame kõigepe alt mõistma, kuidas see töötab.
Kuidas infrapunasaun töötab
Reeglina kasutatakse enamiku infrapunasaunakabiinide valmistamisel kvaliteetset keskkonnasõbralikku looduslikku puitu. Ja selleks otstarbeks sobib kõige paremini Kanada seeder. Naturaalne puit hakkab kuumutamisel eraldama selliseid aineid nagu fütontsiidid. Nad suudavad keskkonda sattudes seda täielikult puhastada kõigist kahjulikest bakteritest, seentest ja mikroobidest. Seetõttu aitab iga infrapunasauna külastus ainult kaasa meie tervise tugevnemisele.
Infrapunasauna seadmed koosnevad mitmest keraamilisest soojuskiirgurist ja juhtpaneelist. Need seadmedtekitavad laineid, mis läbivad õhku ja tungivad kehasse mitme sentimeetri sügavusele, soojendades kõiki inimese siseorganeid, tema liigeseid ja lihaseid. Samas ei ületa salongi infrapunasauna temperatuur +60 kraadi, nii et inimene talub seda protseduuri mugav alt.
Protseduuri omadus ja kestus
Iga päevaga saab üha rohkem inimesi televisioonist ja Internetist infot infrapunasauna eeliste ja ohtude kohta. Selleks, et termilised protseduurid, mida nad kabiinis läbivad, avaldaksid kehale kasulikku mõju, peate järgima selle külastamise reegleid:
- Infrapunasauna kabiinis võib olenev alt suurusest olla 1 kuni 5 inimest. Infrapunakiirgurid on paigutatud seintesse ja istmete alla nii, et nende lained mõjutavad üheaegselt kõiki kehaosi.
- Seansid kestavad keskmiselt 30 minutit ja peavad olema pidevad. Tulevikus saab seda keha kohandades pikendada kuni 40 minutini.
- 1,5 tundi enne saunakülastust tuleks söömisest hoiduda.
- Protseduur viiakse läbi istuvas asendis.
- Käed tuleks sirutada piki keha, püüdes samal ajal hoida selga sirgena.
- Pärast protseduuri minge ainult sooja duši alla. Kontrastsust ei soovitata kasutada.
- Vedeliku kaotuse higistamise käigus võib asendada väikese koguse rohelise tee või mineraalveega. Sobib ka igasugune taimetee.
Kõik need reeglid on üksikasjalikult kirjeldatud infrapunasauna juhendis, mistavaliselt asub seal, sissepääsu juures, putka seinal.
Protseduuri eelised ja ravitoime
Kui hakkate regulaarselt infrapunasauna külastama, hakkab selle kasulik mõju inimkehale avalduma üsna pea. Tegelikult on kasulik mõju tunda kohe, kui ületate kabiini läve ja hakkate termivanne võtma. Sellest protseduurist tulenev rikkalik higistamine eemaldab kiiresti toksiinid ja toksiinid kehast, taastades selle jõu ja tervise.
Mis kasu on infrapunasaunast ja milliseid vaevusi see leevendab, kui protseduure regulaarselt teha? Vaatame tulemusi. Niisiis:
- regulaarne visiit tugevdab immuunsüsteemi, kogu organism nooreneb;
- infrapunakiired avaldavad positiivset mõju veresoontele, kõrvaldades nende seinte hapruse;
- sessioonid infrapunasaunas vähendavad südame-veresoonkonnahaiguste riski;
- tugevdada aju varustamist hapnikuga, mis parandab mälu;
- organism puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest;
- tugevdab närvisüsteemi ja leevendab vaimset pinget, taastab une;
- kiirendab liigeste splaissimist pärast luumurdu, samuti haavade paranemist jne.
Siin ei ole loetletud kõiki infrapunasauna protseduuride käigus saadud raviefekte. Näidustused selle kasutamiseks on palju laiemad ja me käsitleme neid ka selles artiklis.
Infrapunasaunast tulenev kahju
Täna võib infrapunakabiini leida kõikj altervise- ja iluteenused. Need on ilusalongid, spaad ja spordiklubid. Seda saab nüüd osta nii kontorisse kui ka paigaldada oma korterisse. Ja kogu ohutuse tagamiseks, mida me varem mainisime, tasub infrapunasauna kasutamisel siiski järgida mõningaid ettevaatusabinõusid:
- Esiteks kehtib see nende infrapunaprotseduuride austajate kohta, kes on ravil. Neil soovitatakse enne sauna külastamist oma arstiga nõu pidada.
- Kuumtöötlus võib tuua maksimaalset kasu ja mitte kahjustada teie tervist, kui järgite infrapunasauna kasutamise reegleid.
Olemasolevad vastunäidustused on järgmised:
- raske haiguse korral on infrapunasaunas protseduuride läbiviimine keelatud;
- te ei tohi rikkuda selliste seansside jaoks kehtestatud ajarežiimi;
- füüsilise või emotsionaalse stressi korral ei ole infrapunakabiini kasutamine soovitav;
- kõrgvererõhutõve, vähi või verejooksu korral on sauna külastamine keelatud;
- termilised protseduurid on keelatud tõsiste günekoloogiliste probleemide ja mõne muu haiguse korral.
Kaalust alla võttes
Tänapäeval on rasvumise probleem muutunud epideemiaks ja on ülemaailmne. Kogu maailmas võideldakse liigsete kilode vastu, kuna need pole mitte ainult kosmeetiline probleem, vaid ka oht inimeste tervisele.
Liigse kehakaaluga võitlemiseks kasutatakse erinevaid meetodeid. Infrapunasaunon üks neist ja on end selles tõestanud.
Pole saladus, et tugeva higistamisega kulutatakse suur hulk energiat, mis tähendab, et kulutatakse palju kaloreid. Selle valdkonna uuringud on näidanud, et ühte infrapunasaunaprotseduuri saab võrrelda 10 km jooksuga. Seansi ajal suureneb vereringe ja ainevahetus, mis aitab kaasa keharasva kiireimale põletamisele.
Pärast selliseid protseduure paraneb oluliselt naha elastsus ja “apelsinikoor” ühtlustub. Ja parima efekti võitluses ülekaaluga saab saavutada vaid kahe kuuga, kui kombineerite dieedi ja treeningu infrapunasaunaprotseduuridega. Näidustused on samad, mis ülal.
IR saun kosmetoloogias
Infrapunavalgus on leidnud oma laialdase rakenduse kosmetoloogias. Protseduurid infrapunasaunas annavad suurepärase kosmeetilise efekti, kui kuumuse ja tugeva higistamise mõjul toimub naha sügavpuhastus. Seansi ajal vabaneb see läbi avatud pooride mustusest ja surnud vanadest rakkudest.
Infrapunakiirguse mõjul suureneb naha verevool, mis parandab selle toitainetega varustatust, mis muudab selle elastsemaks ja näeb palju noorem välja. Toitekreemid pärast sellist protseduuri imenduvad palju tõhusam alt. Ilusalongides infrapunasauna külastades võivad olla erinevad onkoloogilised vastunäidustusedhaigused, nagu nahavähk, hea- või pahaloomulised kasvajad.
Regulaarse infrapunasauna külastusega saate vabaneda paljudest nahahaigustest. Infrapunakiired saavad suurepäraselt hakkama selliste vaevustega nagu mitmesugused dermatiitid, keeb, ekseem, akne ja teismeliste akne. On tõendeid, et infrapunasauna protseduurid aitavad ravida isegi psoriaasi. Samuti on infrapunakiirguse seansside abil võimalik soodustada operatsioonijärgsete armide kiiret resorptsiooni, kui seda teha varsti pärast operatsiooni. Värsked armid eemaldatakse ilma jälgi.
Ilusalongides külastavad külastajad enne massaaži ka infrapunakabiini, sest pärast seda lihased lõdvestuvad. Enamasti saate ilma eelneva soojendamiseta hakkama erinevate salvidega.
Lastele
Infrapunasaunad on soovitatavad ka lastele. Tema regulaarne külastamine koos lapsega säästab vanemaid sellistest probleemidest nagu lapse hooajalised külmetushaigused. Lõppude lõpuks avaldavad termilised infrapunaprotseduurid lapse kehale tugevdavat mõju ja aitavad tugevdada tema immuunsust. Kui infrapunasaun on varustatud ka spetsiaalse Himaalaja soolaplaadiga, siis on selline kabiin eriti kasulik lapsele.
Enne kui hakkate beebiga infrapunasauna külastama, peate konsulteerima lastearstiga. Selle põhjuseks on asjaolu, et laste nahk on palju õhem ega suuda soojusülekannet samal viisil reguleerida,nagu täiskasvanu nahk.
Ei tohi unustada, et lapse infrapunakabiini külastus on lubatud puuvillase panamaga. Ja mis kõige tähtsam, kui külastate lapsega infrapunasauna, ei tohiks seal veedetud aeg ületada 15 minutit.
Külastusreeglid ja protseduuri individuaalne sallivus
Infrapunasauna külastamisest maksimaalse kasu saamiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit:
- enne kui alustate termilise infrapunahooldusega, peate end alt eemaldama kogu meigi, kuna see võib põhjustada allergiat või põletusi;
- nii enne kui ka pärast sauna ei ole soovitatav palju süüa, parem on 1,5 tundi enne seanssi kerge vahepala või tass taimeteed juua;
- kuna protseduur kabiinis ise põhjustab keha niiskuse kadu, tuleks seda täiendada rohke joogiga, sel juhul väldid soovimatute kortsude teket;
- sauna tuleb siseneda pärast sooja duši all käimist ja seejärel end kuivaks pühkida;
- boksi tuleb kaasa võtta 2-3 rätikut ja puuvillane peakate;
- Infrapunavanni seanss ei tohiks ületada 35 minutit.
Need infrapunasaunade lihtsad reeglid on kirjutatud selleks, et külastajad tunneksid end mugav alt ega kahjustaks oma tervist. Selle tulemusel tunnevad nad end suurepäraselt ja neil on suurepärane tuju.
Reeglid annavad ka üksikasjalikud juhised infrapunasauna külastamise sageduse kohta. Tuleb meeles pidada, et kuigi seansside arvule pole piiranguid, kuid selleksSoovitud efekti saavutamiseks taastumisel tuleb saunas käia regulaarselt ja mitte sageli. See tähendab, et parem on teha üks seanss seitse päeva nädalas kui seitse seanssi päevas.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et vaatamata infrapunasaunade ohutusele võib mõnel inimesel olla selliste protseduuride suhtes individuaalne talumatus. Seetõttu on enne esimest korda sinna minekut parem konsulteerida oma arstiga.
