Üks tänapäeval inimkonda murettekitav probleem on kolesteroolitaseme tõus veres. Fakt on see, et selle aine märkimisväärne kogus põhjustab veresoonte ateroskleroosi ja põhjustab paljude inimeste elusid haaravate insultide ja südameinfarkti. Miks see juhtub? Kuidas alandada vere kolesteroolitaset naistel, keda see probleem on juba tabanud? Ja mida sellistel juhtudel teha?
Biokeemilised häired
Mis on kolesterool? See on orgaaniline aine, mis on looduslik rasvlahustuv alkohol. Kolesterool on üks kõigi elusolendite keha elemente, olles osa rakuseina struktuurist. Samuti osaleb see erinevate komponentide transportimisel rakku ja se alt välja.
Kuidaskolesterool siseneb kehasse See juhtub koos toiduga, mis sisaldab erinevaid rasvu. Seedetraktis läbivad nad keeruka mitmeetapilise protsessi, lagunevad ja töödeldakse teatud ensüümide poolt. Kerged rasvad muutuvad külomikroniteks. See on spetsiaalne transpordivorm, mis võimaldab kolesteroolil liikuda kehas koos lümfi- ja verevooluga. Kuid elunditesse tungimiseks vajab ta valkudest ja lipiididest koosnevate komplekside abi, mida nimetatakse lipoproteiinideks. Just nemad kutsuvad esile patoloogilise sündroomi, mida nimetatakse hüpokolesteroleemiaks.
Lipoproteiinid jagunevad kahte kategooriasse:
- LDL (madal tihedus). Need lipoproteiinid kannavad kolesterooli elundi kudedesse. Tavaliselt tulevad need toiduga kaasa. Kui neid on liiga palju, saavad rakud palju "halba" kolesterooli.
- HDL (kõrge tihedus). Seda tüüpi lipoproteiinid "viivad" rakkudest üleliigse kolesterooli ja transpordivad selle maksa.
Kui ülalkirjeldatud biokeemiline protsess ebaõnnestub, tekib hüperkolesteroleemia.
Patoloogia oht
Millised on kõrge kolesteroolitaseme tagajärjed naistel? Hüpokolesteroleemia suurendab oluliselt ateroskleroosi riski. Tõepoolest, jätkuva biokeemilise rikke tagajärjel ladestuvad kolesterooli laigud veresoonte seintele. Need põhjustavad verevoolu halvenemist, mis omakorda ei võimalda inimkeha organitel saada vajalikke toitaineid. Selle taustal tekivad mõnikord tingimused,eluohtlik. Milline on kõrge vere kolesteroolitaseme oht naistel?
- Tromboos. Kolesterooli laigud ladestuvad veresoonte seintele. Samal ajal moodustavad nad trombi, mis pärast lahtitulekut sulgeb vereringe. Veresoonte ummistus ähvardab insuldi või südameataki teket.
- Kopsuarteri trombemboolia. See on üks ohtlikumaid tüsistusi. See on kopsuarteri ummistus verehüübe tükiga. Kui selline seisund kestab pikka aega, võib see sellele hingamisorganile põhjustada pöördumatuid degeneratiivseid tagajärgi.
- Isheemia. Anumates tekkinud aterosklerootilised ladestused põhjustavad verevoolu halvenemist. See omakorda kutsub esile paljude elundite ja süsteemide funktsioonide rikkumise. See seisund on eriti ohtlik ajule ja südamele.
- Varikoos. See haigus on aterosklerootiliste naastude kehas esinemise tagajärg. Just nemad venitavad veenide seinu ja tekitavad neis ummikuid. Enamasti täheldatakse jalgadel veenilaiendeid. See võib aga avalduda mis tahes muus kehaosas, aga ka siseorganites.
- Südamehaigus. Kui veresoonte funktsioon on häiritud, on stenokardia tekke oht suur. Lisaks sellele patoloogiale täheldatakse kõrge kolesteroolitasemega sageli südamepuudulikkust ja muid haigusi.
Naiste norm
Milline peaks olema kolesterooli tase veres? Naiste norm sõltub paljudest teguritest. Nende hulgas on vanus ja elustiil, toitev toitumine ja hormonaalne seisund, emotsionaalne taust, aegaasta jne
Kolmekümnendates naised peaksid olema:
- 125-30 aastat vana. LDL – 1, 84–4, 25. HDL – 0, 96–2, 15.
- 30-35 aastat vana. LDL – 1,81–4,04. HDL – 0,93–1,99.
Selles eluetapis peaks õiglane sugu juba jälgima vere kolesteroolitaset. Selleks tuleks vähem alt kord 3-5 aasta jooksul teha analüüs. Sel perioodil aeglustub liigsete lipiidide loomulik eemaldamine mõnevõrra ja seetõttu on kolesteroolitase veidi kõrgem kui noortel aastatel.
Sellegipoolest peetakse seda normiks. Mõõdukas toitumine koos õige elustiiliga aitab aktiveerida lipiidide eritumise protsessi.
Vanemas eas on kolesterooli normil järgmised näitajad:
- 35-40 aastat vana. LDL – 1,94–4,45. HDL – 0,88–2,12.
- 40-45 aastat vana. LDL – 1,92–4,51. HDL – 0,88–2,28.
Pärast neljakümnendat eluaastat väheneb naise reproduktiivfunktsioon koos östrogeeni tootmise samaaegse vähenemisega. Nende hormoonide üks ülesandeid on vältida kolesteroolitaseme järske hüppeid. 45 eluaastat on naistel menopausiperioodi algus. Sel ajal täheldatakse kehas suurenenud lipiidide sisaldust ja seetõttu muutub ka kolesterooli tase.
- 45-50 aastat vana. LDL – 2,05–4,82. HDL – 0,88–2,25.
- 50-55 aastat vana. LDL – 2, 28–5, 21. HDL – 0, 96–2, 38.
Naiste puhul vanuses 50–60 aastat, enamikul juhtudel ülemääranekehakaal, erinevad kroonilised haigused ja emotsionaalne ülekoormus. Kõik need tegurid põhjustavad vere kolesterooli tasakaalu häireid. Sellega seoses on vaja kord aastas teha vajalikud testid, mis näitavad lipiidifraktsioonide olemasolu selles vanuses.
Pärast kuuekümnendat eluaastat muutub kolesterooli tase veres uuesti.
- 60-65 aastat vana. LDL – 2, 59–5, 80. HDL – 0, 98–2, 38.
- 65-70 aastat vana. LDL – 2, 38–5, 72. HDL – 0, 91–2, 48.
Pensioniealistele naistele iseloomustab passiivsus. Kuid füüsiline passiivsus koos ülekaaluga põhjustab kolesterooli tõusu. Naisel on tungiv alt soovitatav järgida dieeti, jalutada rahulikult tänaval ja teha lihtsaid füüsilisi harjutusi.
Sümptomid
Millised märgid viitavad kõrgele vere kolesteroolitasemele naistel?
Kui patoloogia on mõjutanud aju veresooni, siis on:
- krooniline unetus;
- sagedane pearinglus ja peavalud;
- liigutuste koordinatsioonihäired;
- mälu halvenemine.
Alajäsemete venoosse süsteemi kahjustus väljendub:
- kõndimisel tekkivad krambid ja valu lihastes;
- varbad tuimad;
- tunne, et jalad külmetavad, kui naine puhkab;
- nahavärvi muutus ja troofiliste haavandite esinemine;
- liigselt paistes veenid.
Välised märgid
Kriitiline vere kolesteroolitase naistel, kuihaigus on raskes staadiumis, mis väljendub järgmiselt:
- Xanthelasmas. Need on silmalaugudele moodustuvad määrdunudkollase värvusega sõlmed. Reeglina võib neid leida ninasillale lähemal. Aja jooksul suureneb nende kasvajate arv ja nende maht suureneb.
- Sarvkesta lipoidne kaar. Sarnane sümptom esineb reeglina alla 50-aastastel suitsetamisest sõltuvatel naistel.
Millised on naiste kõrge kolesteroolitaseme põhjused? Mõelge neist levinuimatele.
Pärilikkus
Kui ühel vanematest on kõrge kolesteroolitase, võivad nad selle probleemi oma lastele edasi anda. Hüperkolesteroleemia tekkimise tõenäosus suureneb sel juhul 30% -lt 70% -ni. Seda seletatakse defektsete geenide domineeriva olemusega. Kahtlased naised peaksid meeles pidama, et loodus pärib ikka rohkem head kui halba.
Haigused
Üks naiste kõrge kolesteroolitaseme põhjuseid on maksapatoloogia, aga ka muud vaevused, mille tagajärjeks on sapiteede ummistus. Provokeerib hüperkolesteroleemiat diabeet ja reumatoidartriit, krooniline neeruhaigus ja pankreatiit, müokardi isheemia, hüpertensioon jne.
Haiguste loetelu, mis provotseerivad kolesteroolitaseme tõusu, on üsna suur. Seetõttu tuleks patoloogia põhjuste väljaselgitamisse kaasata arst, kes diagnoosib ja määrab vajalikud uuringud.
Ebatervislik toitumine
Tüdrukutel vanuses 25–30 aastat on kolesteroolitaseme tõus enamikul juhtudel põhjustatud ebatervislikust toitumisest, mida nad järgivad liigsete kilode eemaldamiseks. Üle 40-aastased naised põevad sageli hüperkolesteroleemiat, söövad lõunapausi ajal rämpstoitu (hamburgerid, kiirtoit, pitsa jne). Sel juhul peate järgima hästi läbimõeldud menüüd ja mitte keelduma järsult rasvu sisaldavast toidust.
Halvad harjumused
Suitsetamine suurendab kolesterooli taset, isegi kui see on passiivne.
Normist kõrvalekaldeid esineb ka alkoholi liigtarvitamisel. Arvatakse, et hea kallis vein võib olla suurepärane vahend paljude haiguste vastu. Jah, mil määral see on. Siiski ei mõjuta see vere kolesteroolitaset.
Vanus
50–60 aasta pärast lõpeb naise menopaus. Ja see on üks vere kolesteroolitaseme tõusu põhjusi, mis põhjustab ka kiiret kaalutõusu. Lisaks on selles vanuses märkimisväärne emotsionaalne koormus, mis on seotud muredega juba täiskasvanud laste pärast, pensionile jäämise pärast jne. Lisaks sellele hakkab naine sööma mitte seda, mis on tervislik, vaid seda, mis on maitsev, ja on ka vähe liikumas.
Teevus
Paljudel naistel on istuv töö. Ja isegi lõõgastudes eelistavad enamik tänapäeva inimesi olla arvutimonitori läheduses, mängida erinevaid mänge, pääseda juurde sotsiaalvõrgustikele jne. Sellest saab ka põhjus."Stagnatsioon" veres, see tähendab lipoproteiinide esinemine, mis on seotud "kahjulikuga". Sel juhul saab naine regulaarse treeningu ja mõõduka mõõduka dieediga kolesterooli kõrvalekaldeid normist piirata.
Rasedus
Raseduse teisel, aga ka kolmandal trimestril tõstavad naised sageli ka kolesterooli sisaldust veres. Selle väärtused tõusevad sageli kohe 15%. Selle pärast ei tasu aga muretseda. Sellisel juhul ei ohusta selline rike tõsiste haiguste teket. Sel perioodil toodab naise keha intensiivselt "head" kolesterooli beebi vajaduste jaoks.
Menstrua altsükkel
Tuginedes mõningatele looduslike rasvalkoholide sünteesi tunnustele, võib kõrgenenud östrogeeni tase esile kutsuda kolesterooli tõusu 10%. See juhtub tsükli esimesel poolel. Selliseid muutusi peetakse normaalseks ja see ei tohiks naise jaoks muret tekitada.
Patoloogia kõrvaldamine
Kuidas alandada naiste vere kolesteroolitaset? Kui leitakse patoloogia tunnuseid, on vaja ühendust võtta kohaliku terapeudiga. Kui haigusjuhtumit peetakse raskeks, määrab spetsialist ravimeid. Kuid kõigepe alt on vaja testid läbida. Need võimaldavad teil tuvastada probleemi põhjuse. Ilma ebaõnnestumiseta soovitab arst naisel järgida mõnda üsna lihtsat soovitust.
Kaotage liigsed kilod
Kuidas alandada naiste vere kolesteroolitaset? Esiteks peate vabanema ülekaalust. Hüperkolesteroleemia on samapõhjustab seda ja täielikkust, samuti ülekaalulisust. Sellepärast võimaldab samade meetodite kasutamine neist mõlemast vabaneda.
Soovitatav on alandada kolesterooli ja normaliseerida kaalu järk-järgult ja sujuv alt. Ainult sel juhul ei saa naine oma keha kahjustada.
Füüsiline aktiivsus
Kuidas alandada naiste vere kolesteroolitaset? Selleks peab ta tegema füüsilisi harjutusi. Sellised koormused kõrvaldavad kohe kaks negatiivset tegurit, mis aitavad kaasa ateroskleroosi arengule. Need tugevdavad veresooni ja aktiveerivad kolesterooli hävitamise ja eritumise protsesse, mis on tingitud ainevahetusprotsesside kiirenemisest ja sapipõie perist altika normaliseerumisest.
Professionaalne sport pole sel juhul vajalik. "Halvast" kolesteroolist vabanemine võimaldab mõõdukat treeningut. Peaasi, et füüsilisi harjutusi tehakse värskes õhus, kuna lipiidide muundamine ja kasutamine on võimalik ainult hapniku juuresolekul.
Kuidas alandada halba kolesterooli? Selleks piisab:
- kõnni paigal, ebatasasel maastikul või tasasel pinnal;
- jookske mõõdukas ühtlase tempoga või kiirendage ja aeglustage perioodiliselt;
- ujuda vabastiilis;
- kükitamine (üksi või tooli või seinale toetatuna).
Ei mingeid lihtsaid süsivesikuid
Kuidas alandada halba kolesterooli? Selleks on vaja loobuda glükoosist, mis sisaldub suhkrus, muffinites, kiirhelbetes,leib, tärkliserikkad puu- ja köögiviljad. Saadaval on ka pehmetest nisusortidest valmistatud pasta. Kui selliseid tooteid satub kehasse liigsetes kogustes, ei suuda insuliin töödelda neis sisalduvat glükoosi, mis saadetakse kolesterooli sünteesiks.
Lõpeta näksimine liikvel olles
Kõrge kolesteroolisisaldusega veres peaks naine pöörama erilist tähelepanu väljas söömisele. Paljud ei taha kaasa võtta anumaid, mis sisaldavad eelküpsetatud korralikku toitu. Loomulikult on kõige lihtsam süüa kiirtoit, mida saate osta sõna otseses mõttes igal sammul. Siiski tasub meeles pidada, et sellised tooted on sõna otseses mõttes transrasvadega küllastunud. Seetõttu ei saa neid pidada kõrge kolesteroolitaseme jaoks vastuvõetavateks toodeteks. Organismi sisenevad transrasvad, nagu ka kolesterool, on sisse ehitatud tsütoplasmaatilise membraani struktuuri, kuid nad ei saa oma funktsioone täita. Selle tulemusena tekib raku defekt koos töövõime kadumisega.
Aga suupisted on naisele lihts alt vajalikud. Need peaksid olema tema toidukorras pärast hommikusööki kuni lõunasöögini ja ka 2 või 3 tundi enne õhtusööki. Kõrge kolesteroolitaseme korral on sellisteks suupisteteks õun, klaas naturaalset jogurtit või keefirit, peotäis kuivatatud puuvilju või pähkleid.
Suitsuliha ja -vorstide tagasilükkamine
Kuidas alandada naiste vere kolesteroolitaset? Selleks piira sea- ja lambaliha, kana- ja veiseliha, searasva, või, piima ja munade kasutamist. Kuid just need tooted on vorstide peamised koostisosad. Lisaks sisaldavad need palju vürtse, säilitusaineid, maitsetugevdajaid, mis tõstavad isu.
Kõrge kolesteroolisisaldusega liha täielikust tagasilükkamisest pole juttugi. Selle kasutamist tuleks ainult piirata, sealhulgas menüüs mitte rohkem kui kaks, maksimaalselt kolm korda nädalas. Kõige parem, kui selleks on kalkuni- või kanafilee, uluki- või küülikuliha. Toitude eeliste suurendamine võimaldab neid korralikult valmistada küpsetamise, keetmise, aurutamise ja hautamise näol.
Vähenda soolatarbimist
Kuidas alandada naiste vere kolesteroolitaset? Selleks peate vähendama soola tarbimist. Seda sisaldavad nõud põhjustavad naatriumkloriidi kontsentratsiooni suurenemist veres. Sarnane nähtus põhjustab kehas vedelikupeetust, mis väljendub turse ja rõhu suurenemises. Sellest tulenev hüpertensioon kahjustab veresoonte sisekest, avades kolesteroolile tee paksemate seinteni.
Ei ole vaja nõusid täielikult soolamata jätta. Piisab piirata selle toote kasutamist 5 g-ni päeva jooksul.
Köögiviljade lisamine dieeti
Kuidas ravida kõrget vere kolesteroolitaset naistel? Selleks on vaja igapäevamenüüsse lisada köögivilju, mis sisaldavad palju kiudaineid. Lisaks puhastatakse nende abiga organism toksiinidest ja toksiinidest, mis normaliseerib kasulikku soolefloorat, mis mängib olulist rolli toitainete omastamises organismis.
Köögiviljade loendis, mis aitavad alandada kolesteroolitaset,seal on kapsas (igat liiki) ja suvikõrvits, porgand, aga ka baklažaan, kaalikas ja redis. Till ja sibul, petersell ja hapuoblikas, salat, spinat ja seller väljutavad halva kolesterooli märkimisväärselt. Nende köögiviljade lisamine dieeti suurendab keha immuunjõude, varustades seda kõigi vajalike vitamiinidega.
Kurgid, suvikõrvits, suvikõrvits ja tomatid puhastavad keha toksiinidest ja toksiinidest. Neid köögivilju nimetatakse mõnikord laevade tellijateks. Kõrvits on väga tõhus vahend kolesteroolitaseme alandamiseks ja selle normaliseerimiseks. Selle 100 g igapäevase kasutamisega saate oluliselt vähendada südameisheemia tekke tõenäosust.
Köögiviljad, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid, aitavad puhastada seedesüsteemi, eemaldades sellest lagunevad toidud ja kahjulikud ained.
Herviku söömine
Kuidas alandada naiste vere kolesteroolitaset? Selleks peavad nad tarbima rohkem töötlemata teravilja. Sellised toidud seeditakse aeglaselt ja annavad küllastustunde pikaks ajaks. Teraviljadest on toiduvalikusse soovitav lisada tatart, metsikut ja poleerimata riisi, aga ka keetmist nõudvat kaerahelbeid. Kõik, kes eelistavad oma söögilaual pastat näha, peaksid ostma seda kõva nisu- või täisterajahust.
Linaseemnete ja oliiviõli kasutamine
Need taimsed saadused sisaldavad fütosteroole, mis on kolesterooli analoogid ja täidavad samu funktsioone. Lisaks looduslikud ained, mis moodustavad linaseemne- ja oliiviõli koostise,aidata vähendada "halbade" rasvade imendumist, vähendades LDL-i taset veres. Nendes toodetes leiduvad fosfolipiidid, antioksüdandid, vitamiinid ja rasvhapped tugevdavad märkimisväärselt veresoonte seinu, takistades seeläbi naastude teket nende pinnale. Kuidas alandada kolesterooli koduste vahenditega? Selleks soovitab traditsiooniline meditsiin kasutada hommikul tühja kõhuga taimeõli, 1 magustoidulusikas.
Ravi pillidega
Kaasaegsed arstid soovitavad sageli oma patsientidel kasutada "vanaema retsepte". See kehtib ka kõrge kolesteroolitaseme probleemi kõrvaldamise kohta veres. Samal ajal täiendatakse dieettoitumist selliste ravimtaimedega nagu võilill ja pärn, küüslauk ja kuldvuntsid.
Kasutatakse keha ja mesindussaaduste parandamiseks. Siiski tuleb meeles pidada, et traditsiooniline meditsiin avaldab positiivset mõju ainult juhtudel, kui lipiidide metabolism erineb normist vaid veidi. Sügavate rikkumiste korral ei saa toitumise ja elustiili muutmisega sillutada teed paranemisele. Tähelepanuta jäetud tasakaalustamatuse kõrvaldamiseks aitavad pillid veres kolesterooli vastu. Nende hulka kuuluvad statiinid, fibraadid ja vitamiinid. Arsti nõuandel võib kasutada sapphappe sekvestrante, aga ka kolesterooli imendumist soodustavaid inhibiitoreid. Selliseid ravimeid võib välja kirjutada ka kombinatsioonis, mis võimaldab teil saavutada stabiilsema ja tõhusama toime.
Oluline on meeles pidada, et kui naistel on kõrge vere kolesteroolitase, tuleb ravi läbi viia rangeltspetsialisti järelevalve.
