Kuidas kiiresti kolesterooli alandada? See küsimus huvitab sageli neid, kes on leidnud oma verest liigse koguse sellist orgaanilist ühendit. Väärib märkimist, et kõrge kolesteroolitaseme tõttu võib arterite ja veresoonte seintele koguneda kollane pehme rasvaga seotud aine, mis vähendab oluliselt verevarustust, mis viib hiljem südameinfarkti, südameataki või stenokardia tekkeni.. Seetõttu on väga oluline oma tervise eest õigeaegselt hoolt kanda, et võimalikult kiiresti kolesterooli alandada.
Nagu teate, ei too selline orgaaniline ühend veres alati inimesele suurt kahju. Keha ju toodab seda ise. Kolesterool täidab elutähtsaid funktsioone, nagu närve isoleerib, loob uusi rakke, loob hormoone jne. Seetõttu tekib probleem ainult siis, kui seda tekib liigselt.
Kuidas alandada kolesterooli ilma pillideta
1. vähendamarasvade tarbimine. Vere kolesteroolitaseme oluliseks alandamiseks on soovitav vähendada tarbitava liha, rafineeritud õlide ja juustu kogust. Need tooted tuleks eelistatav alt asendada linnuliha, madala rasvasisaldusega piimatoodete, kala ja polüküllastumata õlidega (maisi-, soja- või päevalill).
2. Mine täielikult üle oliiviõlile. Kolesterooli taset saab alandada, kui loobute loomsetest rasvadest täielikult, asendades need oliivi- või maapähklivõi ning selliste toiduainetega nagu avokaadod, rapsiõli, pähklid jne. Neis on palju monoküllastumata rasvu, mis ekspertide sõnul alandavad vere kolesteroolitaset. Seega saate veresoontes olevast hambakatust vabaneda madala rasvasisaldusega dieediga, kuid tarbides päevas 2–3 suurt lusikatäit oliiviõli.
3. Lisage oma dieeti kaunviljad. Kolesterooli alandamiseks piisab, kui tarbida sagedamini ube, ube, herneid jne. Need toitvad ja odavad toidud sisaldavad vees lahustuvaid kiudaineid, mis katavad orgaanilisi ühendeid kolesterooli kujul ja eemaldavad need seejärel kehast.
4. Söö rohkem värskeid puuvilju. Nagu teate, sisaldavad puuviljad suures koguses pektiini, mis võib aidata alandada vere kolesteroolitaset. Eriti tõhus selles osas on tsitruselised nagu greip. Käegakatsutava tulemuse saavutamiseks tuleb seda süüa pool päeva.
Pilled,vere kolesteroolitaseme alandamine
Farmatseutilised preparaadid ei ole vähem tõhusad võitluses kõrge kolesterooliga. Sellised tabletid takistavad selle orgaanilise ühendi imendumist organismis, vähendades seeläbi stenokardia ja ateroskleroosi riski. Eriti populaarsed on järgmised ravimid (statiinid): Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor jne Nad suudavad lühikese aja jooksul normaliseerida vere kolesteroolitaset, kuid ainult tingimusel, et sellist probleemi ei esine. Enne võtmist pidage nõu oma arstiga.
