Norskamine on paljudele tuttav sõna. Statistika kohaselt on umbes 20% maailma elanikkonnast see harjumus une ajal. Miks norskamine tekib, on pikka aega olnud mõistatus. Selles artiklis räägime teile sellest nähtusest lähem alt, miks see ilmneb ja kas on olemas tõhusaid viise sellega toimetulemiseks.
Põhjused
Selleks, et tulla toime selle spetsiifilise unega kaasneva heliga, on oluline mõista, mis norskamist põhjustab. See nähtus ilmneb siis, kui õhujuga läbib kõige kitsendatud hingamisteid. Sellisel juhul puutuvad neelu osad üksteisega kokku. Õhuvoolu mõjul hakkavad need vibreerima.
Sagedasemad norskamise põhjused on ninapolüübid, vaheseina kõrvalekaldumine, liigne kehakaal, mandlite suurenemine.
On ka kaasasündinud tunnuseid, mis võivad põhjustada norskamist. See on piklik palatine uvula, ninakäikude kitsus, mitmesugused väärarengud. Miks muiduesineb norskamist? Põhjuste hulgas tuvastavad eksperdid ka kilpnäärme funktsiooni langust, mis mõjutab neelu lihaste toonust. Provotseerivad tegurid võivad olla väsimus, regulaarne unepuudus, unerohtude võtmine, suitsetamine, liigne alkoholitarbimine. Kõik need tegurid aitavad vastata, miks mehed norskavad.
Vanusega seotud muutused on väga olulised. Vanematel inimestel on kõri ja keele lihased oluliselt nõrgenenud. See on põhjus, miks norskamine tekib vanusega.
Ohud
See on nähtus, millega paljud inimesed elavad kogu oma elu. Enamikule meist ei kujuta norskamine tervisele ohtu. Siiski on olukordi, kus peaksite sellise seisundi esinemise suhtes ettevaatlik olema.
Näiteks kui norskamine tekib külmetuse ajal, pole põhjust muretsemiseks. See möödub kohe, kui inimene paraneb.
Norsamine kurnab inimesi sageli ära, mistõttu nad tunnevad end päeva jooksul ülekoormatuna. See on tingitud asjaolust, et valju norskamise ajal ärkab inimene alateadlikult üles. Sel põhjusel ei saa aju öösel täielikult puhata. Selle tulemusena väheneb inimese töövõime märkimisväärselt.
See seisund võib kaasa tuua muid ohte ja probleeme. Näiteks kui inimesel pole eraldi magamistuba, kogevad tema lähedased öösel pidev alt tõsist ebamugavust. Mõnel juhul võib see põhjustada tõsiseid konflikte.
Apnoe
Kõige ohtlikum tagajärg, millelevõib põhjustada norskamist, see on uneapnoe. Seda nimetatakse une ajal hinge kinni hoidmiseks. Öösel võib seda seisundit täheldada mitu korda. Selle tagajärjeks on vere hapnikuga küllastumise taseme langus.
Apnoe esineb tavaliselt norskavatel inimestel, kes on lisaks ülekaalulised ning kellel on lühike ja paks kael. Mehed kalduvad sellistele rünnakutele rohkem. Vanusega suureneb haiguse tõenäosus. Suitsetajad ja hüpertensiivsed patsiendid on ohus.
Apnoe ajal vajuvad erinevatel põhjustel hingamisteede seinad, mille tulemusena peatub lõplikult õhu juurdepääs kopsudesse. Järgmisena toimub kaitsereaktsioon, mille tõttu häirub süsihappegaasi ja hapniku tasakaal veres. Hingamiskeskust stimuleeritakse, inimene hingab uuesti. Sel hetkel sisenevad ajju häiresignaalid, mis aitavad kaasa sellele, et magaja ärkab väga lühikest aega. Ta ise ei pruugi sellest isegi aru saada, kuid ärkab ühe öö jooksul kümneid kordi.
Tagajärjeks on nõrkustunne, kõrge vererõhk. Võib-olla on uneapnoe kõige ohtlikumad tagajärjed südameatakk ja öine insult. Unenäos on isegi äkksurma võimalus. Kui inimesel on diagnoositud apnoe, ei tohi seda mingil juhul hooletult ravida. Vaja on tõhusat ravi.
Norkamise diagnoos
Selle seisundi ilmnemisel on oluline välja selgitada, mis põhjustab norskamist. Inimesed, kes on selle pärast mures, peaksid külastamakõrva-nina-kurguarst. Arst suudab kindlaks teha hingamisteede struktuuri anatoomilised tunnused. Kui selgub, et muutusi on võimalik korrigeerida, määratakse vastav ravi. Samuti aitab see vastust leida, miks norskamine ilmneb, endokrinoloogi ja terapeudi konsultatsioon.
Oluline on kindlaks teha, kas nende seisunditega võivad sageli kaasneda tüsistused, näiteks hingamispausid une ajal. Selleks viiakse läbi kaasaegne ööune uuring, mida nimetatakse polüsomnograafiaks. See meetod aitab teil välja selgitada, miks inimene norskab. Selle protseduuri käigus kinnitatakse kehale arvuk alt seadmeid ja andureid, mis salvestavad hingamisliigutusi, EKG-d, ajulaineid ja muid olulisi parameetreid. Neid salvestatakse kogu öö. Patsiendi seisundit jälgivad spetsialistid. Polüsomnograafia andmed aitavad välja selgitada, miks unes norskamine esineb, määrata sobiv ravi.
Uneuuring
Otolariinoloog võib määrata hingamisteede operatsiooni. Sellises olukorras vajab patsient lisaks uneuuringut. See annab vastuse küsimusele, kas selline operatsioon teeb haiget. Samuti tehakse selline diagnoos pärast operatsiooni, et selgitada välja, kas positiivne tulemus on saavutatud. Sellises olukorras kasutavad nad reeglina polüsomnograafia lühendatud versiooni, mis piirdub ainult kardiorespiratoorse une jälgimisega.
See uuring ei nõua enam suurt hulka andureid, on palju odavam ja lihtsam kaasas kanda. Koduselle ülesandeks on hinnata, kui palju on patsiendi hingamine paranenud, kas esineb tema peatusi. Selline uuring mitte ainult ei ütle teile, miks norskamine tekib, vaid aitab ka määrata kompleksravi taktikat.
Naine norskab
Eraldi tasub peatuda õiglase soo esindajate norskamise põhjustel. Reeglina ilmub see hiljem kui isasloom. Enamasti on selle esinemine seotud hormonaalsete muutustega kehas menopausi ajal. See on peamine põhjus, miks naised norskavad.
Seda probleemi esineb noorel tüdrukul minimaalselt. Kui see ikkagi juhtus, peitub põhjus tõenäoliselt haiguses. Siin on nimekiri haigustest, mis põhjustavad norskamist:
- Ajuripatsi ebaõige töö.
- Endokriinsüsteemi düsfunktsioon.
- Nina polüüpide ilmumine.
- Krooniline sinusiit, riniit või sarnane haigus.
- Hingamisteede infektsioon, millega kaasneb turse.
- Põletikust põhjustatud mandlite suurenemine.
- Nina vaheseina deformatsioon.
- Hingamisteede ehituse patoloogiad.
- Hambumuse või lõualuu struktuuri vale asetus.
- Pikk uvula.
- Vanusega seotud muutused ninaneelu kudedes.
- Rasvumine.
- Närvisüsteemi kahjustanud vigastused.
See on põhjus, miks naised norskavad. Mõnel juhul võib põhjuseks olla vale magamisasend. Tõepoolest, sellised olukorradon haruldased. Sel juhul piisab positsiooni muutmisest, et lõpuks probleemist lahti saada. Samas on oluline, et haigusseisund ei areneks krooniliseks ega korduks.
Raseduse ajal
Üsna sageli seisavad lapseootel emad silmitsi norskamise probleemiga. See on murettekitav sümptom, mida ei tohiks tähelepanuta jätta. Raseduse ajal norskamisel on neli peamist põhjust.
- Kaalutõus. Kui laps kasvab, kogub ema ka temaga lisakilosid. Kui naine sööb raseduse ajal valesti, näiteks sööb regulaarselt üle, võib kaalutõus olla väga märkimisväärne. Samas pole saladus, et ülekaalulistel on kõhuli asendis raske hingata – liigne kehakaal surub hingetorule, kõrile ja kopsudele.
- Edeem raseduse ajal ilmneb preeklampsia tõttu. See on signaal, et neerude ja kardiovaskulaarsüsteemi töös on probleeme. Samuti põhjustab turse suure hulga soolaste toitude tarbimist, tasakaalustamata toitumist. Selle tulemusena suureneb raseda naise kehakaal oluliselt, ta hakkab kogema survet hingamisteedele.
- Norsamist võivad põhjustada füsioloogilised põhjused. See on mandlite hüpertroofia või ninaneelu kroonilised haigused. Reeglina oli sellises olukorras norskamine enne ja raseduse ajal tugevnes.
- Lõpuks võib põhjuseks olla raseduse riniit. Sügelus, ninakinnisus, aevastamine – need on kõik sümptomid, mis on tuttavad paljudele värsketele emadele. Sellises olukorras on riniidi põhjus hormonaalnemuutused naisorganismis limaskesta turse, anumate halvenemise tõttu. Nina kaudu hingamine muutub raskeks. See põhjustab norskamist.
Kuidas võidelda
Sellest patoloogilisest seisundist vabanemiseks on mitmeid viise. Sageli on ette nähtud konservatiivne ravi. See võib olla ravimteraapia, mille eesmärk on võidelda vastavate haigustega, nagu diabeet või hüpertensioon. Naistel võivad teatud ravimid aidata hormoone tasakaalustada.
Nina loputamine soolalahusega ei tee haiget.
Samuti viiakse läbi konservatiivset ravi erinevate seadmete abil, mis aitavad patsiendil une ajal õiget asendit võtta. Need võivad olla lõualuu rihmad, huulikud, suukaitsed ja palju muud.
kirurgia
Mõnes olukorras peate kasutama minimaalselt invasiivset operatsiooni. See on vajalik, kui uvula on liiga pikk, polüüpide ilmnemine, adenoidide põletik.
Sellistel juhtudel kasutatakse laser- või raadiolaine-uvulopalatoplastikat. Apnoe diagnoosimisel selliseid operatsioone ei tehta, kuna paranemise ajal võib paistes limaskest põhjustada hingamisteedesse siseneva õhu blokeerimist.
CPAP-teraapia
See on levinud kaasaegne meetod, mis põhineb positiivse hingamisteede rõhu tekitamisel. See luuakse spetsiaalse seadme abil.
Õhk surutakse hingamisteedessepatsient surve all. Uneapnoe vältimiseks puhutakse õhku inimese magamise ajal.
See seade on kompaktne seade, mida patsient saab ise selga panna, kuid vajab meditsiinitöötaja poolt enne kasutamist reguleerimist.
Beebi norskab
Kui lapsel on norskamine, siis suure tõenäosusega on põhjuseks ninaneelumandli suurenemine ja põletik. Seda haigust nimetatakse adenoidiidiks.
Samuti võivad mõjutada teatud tegurid, nagu krooniline või äge riniit, ninaneelu struktuuri anatoomilised tunnused, alalõualuu struktuuri häired või rasvumine.
Teine põhjus, miks lapsed norskavad, on ebamugav asend kärus või turvahällis. Sõltuv alt esilekutsuvast tegurist on vajalik asjakohane ravi.
Nõuanded
Mõnikord saate norskamisest vabaneda harjumuste muutmise või vale elustiiliga. See väheneb, kui paned pea alla teise padja. Häid tulemusi annavad ka hingamisharjutused. Isegi tavaline nina kaudu väljahingamisega langetamine aitab tõhus alt leevendada limaskestade turset.
Mõnel on soovitatav kõri masseerida. Selle abiga tugevdatakse lihaseid. Peaksite õrn alt masseerima alalõua all asuvaid lihaseid, vaheldumisi neid lahti ja pigistades. Kui suu on avatud, liigutage keelt paremale ja vasakule.
Laulmine aitab tugevdada kõri lihaseid. Esinemine pool tundi oma lemmiklaulud ei oleainult meeldiv, kuid kasulik ka inimese üldisele tervisele, tema psühholoogilisele seisundile.
