Närvisüsteemi häireid peetakse üheks kõige levinumaks probleemiks. Need põhjustavad unehäireid. On palju erinevaid ravimeid, millel on kehale rahustav toime. Nende peamine puudus on kõrv altoimete ja vastunäidustuste olemasolu. Alternatiivina võid kasutada une jaoks aroomiõlisid. Need aitavad toime tulla närvihäiretega täiskasvanutel ja lastel. Peamine eelis on nende loomulik koostis, mis välistab kahjulikud mõjud siseorganitele.
Aroomiteraapia peamised eelised
Une jaoks mõeldud aroomiõlid on palju paremad kui rahustid või unerohud. Nende raviomadused olid tuntud antiikajal ja nad on väga populaarsed. Tänu paljudele uuringutele on neil ravimitel ravimite ees palju eeliseid:
- on minimaalselt vastunäidustusi;
- valmistatud looduslikest koostisosadest;
- rakenduse tulemusnähtav peaaegu kohe;
- panustada erinevate krooniliste haiguste ravile;
- suurendada immuunsust;
- on üldised tugevdavad ja noorendavad omadused.
Eeterlikud õlid võivad saavutada samasuguseid tulemusi kui rahustid.
Aroomiteraapia tõhusus
Une jaoks mõeldud aroomiõlisid peetakse üsna tõhusaks rahustiks. Inimese ninakäikudel on palju retseptoreid, mis reageerivad lõhnadele. Kui õlikontsentraatide molekulid neid tabavad, saadetakse ajju signaale, mis tekitavad teatud emotsioone. Sõltuv alt lõhnast mõjutab see hormoonide taset, pulssi ja vererõhku. Aroomiteraapia aitab saavutada selliseid tulemusi nagu:
- lõdvestu pärast rasket päeva;
- mõjutab soods alt une kvaliteeti;
- tooniseerib keha;
- ülendav;
- leevendab stressi ja depressiooni.
Unele mõeldud aroomiõlisid soovitatakse kasutada suurenenud ärrituvuse ja vähenenud keskendumisvõime korral, mis sageli juhtub unetusega. Nende eelis rahustite ees on see, et nad vähendavad ärevustunnet ilma kõrvalmõjusid põhjustamata.
Rahustavad õlid
Suurim nõudlus on lõõgastumist soodustavate õlikontsentraatide järele. Need aitavad neutraliseerida tugeva mõjustressi ja vähendada närvisüsteemi erutatavust. Rahustavaid aroomiõlisid une jaoks on soovitatav kasutada pärastlõunal. Väärib märkimist, et stressivastasele võitlusele kaasaaitavate estrite kombineerimisel tuleb arvestada nende mõju üksteisele.
Lavendel võib täiendada mis tahes õli, välja arvatud rosmariin. Ylang Ylangi ei tohi segada teepuuõliga. Mitte parim kombinatsioon on apteegitill piparmündiga. Samuti ei ole soovitatav segada küpressi- ja kummeliõlisid. Okaspuu aroome täiendavad hästi tsitruselised. Sel juhul sobivad hästi greip, sidrun, apelsin. Vastates küsimusele, millist une aroomiõli on parem kasutada, tuleb öelda, et seda peetakse heaks vahendiks:
- seeder;
- lavendel;
- geranium;
- patšuli;
- viirukiõli;
- karikakrad.
Piinapähkliõli kasutatakse üsna sageli rahutu une korral. See aitab kõrvaldada närvilise kurnatuse märke, laadides keha energiaga. Soovitud tulemuse saavutamiseks piisab, kui tilgutate enne magamaminekut paar tilka aroomilampi. Aroomiteraapia seanss aitab rahuneda ja soodustab kiiremat uinumist. Efekti suurendamiseks kasutage õlisid nagu:
- salvei;
- kadakas;
- kaneel;
- sidrun;
- bergamot.
Kummeli aromaatsel õlil on tugev valuvaigistav toime. Sobib hästi teiste aroomiõlidega. Soovitud tulemus saavutatakse aroomiteraapia esimese 30 minutiga. Paar tilka õlikummelit lisatakse vannivette ja massaažikreemi. See aitab kõrvaldada pingeid ja avaldab positiivset mõju naha seisundile.
Hea une jaoks aroomiõli valimisel tuleb tähelepanu pöörata lavendlile. Seda peetakse universaalseks vahendiks närvisüsteemi erinevate häirete vastu võitlemisel. Rikkaliku aroomi täiendamine aitab:
- jasmiin;
- patšuli;
- bergamot;
- oranž;
- geranium;
- salvei.
Lavendlit sisaldavad õlikoostised aitavad eemale peletada halvad mõtted ja mõjuvad kehale rahustav alt.
Viirukit on soovitatav kasutada vahetult enne magamaminekut. Selle mõju on tingitud meeldivast aroomist koos kergete puuviljaste nootidega. Keha üldiseks paranemiseks ja vaimse seisundi normaliseerimiseks tuleb aroomilambile lisada paar tilka õli.
Esimeste närvihäirete tunnuste ilmnemisel soovitavad eksperdid kasutada geraaniumiõli. Sellel on rahustavad ja valuvaigistavad omadused. Peamine näidustus kasutamiseks on stress. Seda kasutatakse ka mürgiste ainete eemaldamiseks kehast. Koos lavendliga mõjub see hästi unetuse korral.
Patšuliõli kasutatakse lõõgastava efekti saavutamiseks. Soovitatav on segada seda teiste aromaatsete õlidega, millel on rahustav toime.
Uneõlid
Paljud on huvitatud sellest, millist unearoomõli on kõige parem valida, et sellel oleks parim võimalik mõju. Roosiõlil on rahustav toime. See on hea emotsioonidelenaised. Eksperdid soovitavad seda kasutada paanikahoogude korral, aga ka ärevustunde kõrvaldamiseks.
Vetiveri eeterlikul õlil on magusakas hapukas aroom. See on ideaalne lõõgastumiseks. Lõhn mõjub positiivselt inimese närvisüsteemile, normaliseerib biorütmide tööd ja vähendab ka paanikaohtu.
Ylang-ylangi õli on veel üks hea uneabi. See sobib täiskasvanutele ja lastele. Tänu oma kergetele rahustavatele omadustele on sellel vahendil inimesele rahustav toime, see parandab unekvaliteeti ja peletab ka öise ärevuse.
Et teha kindlaks, millist unearoomõli on kõige parem valida, peate esm alt mõistma põhjust, mis unetust esile kutsus. Lõõgastumiseks ja une kvaliteedi parandamiseks peate kasutama selliseid tööriistu nagu:
- roos, kummel, lavendel – aitavad kõrvaldada ärevust une ajal;
- seeder, mandariin, kadakas, mürr, küpress, apelsin – tagavad kiire uinumise;
- Vetiver, viiruk, vanill – leevendavad pingeid.
Täiskasvanutele mõeldud aromaatseid uneõlisid saab välispidiselt kasutada massaažis või aromaatsetes vannides. Võite kasutada ka paar tilka seespidiselt.
Kasutusreeglid
Hea une jaoks mõeldud aromaatseid õlisid saab kasutada mitmel viisil, eelkõige järgmiselt:
- aroomilampi kasutades;
- vannivette lisamine;
- massaažiks kasutamine;
- kandideeriminepadjal;
- suu kaudu võtmine.
Õli pealekandmise ajal ei tohi see sattuda limaskestadele ega silma. Isegi kui puhtad tooted puutuvad kokku nahaga, võivad need põhjustada tugevat ärritust ja põletust.
Kõige sagedamini kasutatavad õlid, milles kasutatakse aroomilampi. Kui aga seda pole, siis võid salvrätiku lihts alt veega niisutada, tilgutada sellele paar tilka toodet ja panna kaminale või radiaatorile. Tavalisele lambipirnile võid panna paar tilka. Soojenedes vedelik aurustub järk-järgult ja vabastab meeldiva lõhna.
Vannide valmistamisel võite kasutada eeterlikke õlisid. Need aitavad pärast rasket päeva lõõgastuda ja parandavad naha seisundit. Pärast duši all käimist võite juukseid loputada lõhnava vedelikuga, et õli lõhn püsiks kogu öö.
Massaaži peetakse heaks lõõgastusviisiks. Massaažikreemile või -geelile võid lisada paar tilka aroomiõli. Võite kasutada spetsiaalseid väikeseid padjakesi või määrida õli pehmetele mänguasjadele. See loob ruumis rahuliku õhkkonna.
Massaaži kasutamine
Massaažiks võib kasutada enne magamaminekut aroomiõlisid. Peate seda tegema pool tundi enne magamaminekut, sest nii saavutate parima tulemuse. Hea une aitab tagada kõrvapiirkonna isemassaaž. Selleks kanna sõrmeotsale aroomiõli lisandiga massaažigeeli ja masseeri kõrva sisepinda.kestad.
Templite, jalgade, näo ja kaela massaaž mõjub väga hästi. Massaažiõli saab ise valmistada. Aluseks võta oliiv, mais või seesam. Valage anumasse 10 ml õli ja lisage paar tilka aroomiõli. Saate valmistada selliseid kompositsioone nagu:
- 2 tilka geraaniumiõli, 4 tilka kummelit, 3 tilka patšulit;
- 2 - lavendel, 3 - kummel;
- 2 – apelsin, 1 tilk lavendlit ja basiilikut.
Seljamassaaži jaoks on parimad aroomiõlid roos, lavendel või kadakas. Jalgade masseerimisel on parem eelistada männikollektsiooni või rosmariini.
Kanna padjale
Kiiremaks magama jäämiseks võid panna paar tilka õli voodipesule või padjale. Selleks võite kasutada kombinatsiooni mitmest õlist, eriti roosist, seedrist, lavendlist - igaüks 1 tilk. Samuti võite segada 1 tilga kummeli ja ylang ylangi eeterlikku õli ning lisada 2 lavendlit.
Lõhnastatud segu võid panna ka taskurätikule ja voodi peatsisse panna.
Vanni kasutamine
Hea tulemuse saavutamiseks ning hea ja kosutava une tagamiseks võite võtta vannid aromaatsete õlidega. Parema une saavutamiseks peate siiski järgima teatud reegleid, nimelt:
- vannitoa valgustid tuleks hämardada;
- vali lõhn, mis sulle väga meeldib;
- kuuma vanni asemel võtke sooja vanni;
- naudi hoolitsusi 5-10 minutit ja seejärel loputa veega.
Selleks, et aroomiõli hästi jaotuks, tuleb mõni tilk anumasse tilgutada ja voolava vee alla panna. Tasub teada, et eeterlikud õlid ei lahustu vees, mistõttu tuleb need esm alt segada alkoholi, mee, piima või koorega. Sellisel kujul ei põhjusta õli põletusi ega nahaärritust.
Suukaudseks kasutamiseks mõeldud õlid
Enne õlide sissevõtmist peate veenduma, et nende koostisele ei teki allergilist reaktsiooni. Lavendliõli on parim. Selleks tilgutage 3-5 tilka toodet rafineeritud suhkrutükile ja lahustage see suus kuni täieliku lahustumiseni.
Seda protseduuri tuleks teha 30 minutit enne magamaminekut. See aitab vabaneda unetusest ja ärevusest.
Õlid lastele
Mõõdukas kogus aroomiõli mõjub lapse organismile positiivselt ja aitab vabaneda paljudest probleemidest. Väärib märkimist, et neil praktiliselt ei ole kehale kõrvalmõjusid.
Magavate beebide aroomiõlide valimisel peate tähelepanu pöörama kummelile, sandlipuule, lavendlile, apelsinile põhinevatele õlidele. Paljud eksperdid soovitavad neid kasutada aromaatsetes vannides ja massaažis. Selleks, et beebi õrn nahk eeterlike õlidega kokku ei puutuks, võite neid kasutada aroomilampides või leotada selle tootega kangatükke.
Lavendliõlil on antiseptilised ja rahustavad omadused. See aitab enne magamaminekut liiga aktiivseks muutunud last maha rahustada ja sättida ta rohkem rahulikuksmuretsema.
Apelsiniõli mõjub positiivselt beebi psüühikale ja parandab tuju. Hea rahustav aroomiõli lastele magamiseks on sandlipuu. See aitab lõõgastuda, aktiveerib immuunsüsteemi ja aitab ka kehal vältida nakkusi. Soovitud tulemuse saavutamiseks tilgutage aroomilambile lihts alt 1-2 tilka õli.
Vanemate laste puhul võite kasutada rosmariini, nelgi, männi, teepuu, kuuse aromaatseid õlisid. Vannides on soovitatav lisada 3-4 tilka õli ja massaaži puhul - lisada 3-5 tilka beebikreemile.
Erinevate magamiseks mõeldud aroomiõlide hulgast sobib rosmariin kõige paremini lastele. See on väga kasulik halva keskendumisvõimega hüperaktiivsele lapsele. Lisaks on sellel desinfitseerivad omadused, st see kõrvaldab bakterid ja viirused, puhastades neist õhku.
Hea aroomiõli lastele magamiseks on teepuu. See leevendab põletikku ja omab haavu ravivaid omadusi ning aitab ka kinnise nina korral.
Kasutamise vastunäidustused
Hea une jaoks aroomiõlisid valides tuleb meeles pidada, et neil kõigil on teatud vastunäidustused, millega tuleb arvestada. Peamist peetakse allergiliseks reaktsiooniks teatud ainele. Seetõttu peate esm alt läbi viima taluvustesti. Selleks kantakse õlikompositsioon küünarnuki siseküljele 30-40 minutiks. Kui teil on põletustunne ja lööve, siis ärge seda õli kasutada.
Rahustavaid aroomiõlisid ei ole soovitav kasutada rasedatele ja inimestele, kellel onastma. Eriti ettevaatlik on soovitav olla ka siis, kui tegevusega kaasneb suurenenud tähelepanu kontsentratsioon. Vanni- ja massaažiõli kasutamisel ei tohiks kehal olla lõikeid ega haavu.
Arvustused
Arvamuste kohaselt lõõgastavad aromaatsed õlid hästi ja mõjuvad positiivselt ka nahale. Pideva stressi korral aitab lavendliõli. Seda saab lisada niisutajale. See vahend aitab parandada und ning saada jõudu ja energiat.
Piparmündiõli aitab arvustuste kohaselt rahuneda ja lõõgastuda. See sobib hästi täiskasvanutele ja lastele. Lisades aroomilambile mõne tilga eeterlikku õli, saad terve öö rahulikult magada.
