Banya on Venemaal olnud väga populaarne iidsetest aegadest peale. Selles supleti, raviti erinevaid haigusi, sünnitati ja pärast rasket tööpäeva lihts alt lõõgastuti. Seda külastatakse ka täna sõprade seltsis, et mõnus alt aega veeta. Lääne kultuuri mõjul on aga soome saun tasapisi supelmaja välja vahetamas. Esmapilgul võib tunduda, et need on sarnased ja põhimõttelisi erinevusi pole, kuid see pole päris tõsi. Vaatame, kuidas Soome leiliruum erineb vene omast, kuidas seda õigesti külastada, millist kasu see tervisele pakub ja kes seda külastada võivad ja kes peaksid sellest hoiduma.
Mõtete mõistmine
Soome leiliruum vene inimesele on üks eksootilisi viise hästi puhata ja lõõgastuda. Kuid kodus peetakse seda pühaks kohaks, kus puhastatakse keha ja hing. Kõik kutsusid seda "saunaks". Kuid keegi ei tea, et tõlkes ei tähenda see sõna midagi muud kui "vann". Esimesed paarismängudilmus palju sajandeid tagasi territooriumil, kus elasid keldid. Nad uskusid, et paarisprotseduurid ei aita mitte ainult vabaneda erinevatest haigustest, vaid võimaldavad ka jumalatele lähemale jõuda. Se alt edasi levisid need protseduurid järk-järgult üle maailma, kuni jõudsid meie riiki.
Nendel aegadel reguleeriti ruumi temperatuuri kive kuumutades ja veega üle valades. See on peamine erinevus saunade ja Türgi saunade vahel, milles peate hingama kuuma leili, mis näeb välja nagu tihe valge udu, mis täidab ruumi.
Üldine teave
Soome vann, mille fotot selles artiklis hiljem esitatakse, sarnaneb vene omaga, kuid sellel on teatud erinevused. Peamine on kuiva tüüpi leiliruum, kus kuum õhk vaheldub külma veega, mis suurendab higistamist. Seest leiliruum on täielikult viimistletud puiduga ja seinte ääres on lamamiseks riiulid.
Ruumide kütmine toimub termostaadiga varustatud elektriseadmete abil, mis võimaldavad juhtida temperatuurirežiime. Niiskust hoitakse 20 protsenti. See on üks peamisi nõudeid, mida Soome vanni külastades järgitakse. Kraadid võivad kõikuda 70-100, olenev alt iga inimese isiklikest soovidest ja tervisest. Pärast leiliruumi külastamist tuleb kindlasti külma veega basseini sukelduda. See on ainus viis hea higistamise ja tervisele maksimaalse kasu saavutamiseks.
Peamised funktsioonid
Vaatleme seda lähem alt. Paljud inimesed on huvitatud küsimusest, kuidas vene vann erineb soome saunast. Nagu varem mainitud, on need väga sarnased. Ainus erinevus on temperatuurirežiimis ja paarisprotseduuride läbiviimises. Saunades soojeneb õhk kuni 70 kraadini, mis võimaldab neid sisustada mitte ainult eraldi hoonetes, vaid ka eramajades ja isegi linnakorterites. Soomes on absoluutselt igas kodus oma leiliruum.
Leilisauna põhimõte on väga lihtne. Ühe seina lähedal on termostaadiga elektripliit, mis soojendab kive, millest soojust antakse. Osades saunades ehitatakse puuküttega kaminaid. Sel juhul tehakse tuppa ka korsten, et tõsta ohutustaset ja eemaldada vingugaasi.
Soome leiliruumis lisaauru (fotod erinevatest sisekujundusvõimalustest on näha allpool) ei toodeta, kuna see süvendab higistamist ja vähendab protseduuride positiivset mõju kehale. Pärast kõrge temperatuuriga tingimustes viibimist tuleb sukelduda külma vette. Kontrastne toime aitab tugevdada ja suurendada kaitsefunktsioone.
Traditsiooniliselt on tavaks ehitada saunu looduslike veehoidlate lähedusse. Soomes on üle 4000 järve ja jõe, nii et sellega pole erilisi probleeme. Aga kui see pole võimalik, siis püstitatakse täiendav laiendus, millesse tehakse bassein. Tõenäoliselt tekib nüüd paljudel küsimus, millised on erinevused Soome ja Venemaa leiliruumi vahel. Erinevus seisneb protseduurides endis. Soomlased erinev alt meist luudasid ei kasuta. Nad lihts alt istuvad leiliruumis ja lõõgastuvad, pärast mida suplevad külmas vees, joovad teed või kanget alkohoolset jooki ja vestlevad sõpradega.
Sauna ja vanni erinevused
Sellele aspektile tuleks pöörata erilist tähelepanu. Nii jõuamegi paljude venelaste jaoks ühe põnevaima küsimuseni, millele vastust teavad vaid vähesed. Mis vahe on soome leiliruumil vene leiliruumist?
Peamiste erinevuste hulgas on järgmised:
- Saunades on õhk madala õhuniiskuse tõttu kuivem ja kuumem. Õhutemperatuur võib ulatuda 100 kraadini, nii et selleks, et tervist mitte kahjustada, tuleb leiliruumide õigeks külastamiseks järgida mõningaid reegleid. Neid arutatakse edasi. Mis puutub vannidesse, siis nendes on olukord täiesti erinev. Maksimaalne temperatuur leiliruumis ulatub 80 kraadini ja õhuniiskus on 80 protsenti.
- Teine oluline erinevus on tulekolde omadused. Saunades köetakse kive elektrikütteseadmete või puuküttega ahjude abil. Neid ei kasta, et õhuniiskus oleks madal. Vene vannides asetatakse kivid otse pliidile, kus need perioodiliselt üle valatakse, et tekitada täiendavat auru.
- Teine Soome leiliruumi iseloomulik tunnus, millest juba varem juttu oli, on atribuutika puudumine. Soomlased luudasid ei kasuta. Nad on veendunud, et praktilist kasu neist ei ole, vaid mõne üksiku saamisekstõsised põletused on üsna tõelised.
- Vene vannides jahtuvad need pärast auruprotseduure fondi või looduslikes veehoidlates, kui läheduses on selliseid rajatisi. Talvel eelistatakse jääauke, kuna need saavutavad kehale kõige kontrastsema temperatuuriefekti. Saunades toimub suplemine toatemperatuuril veekogudes.
Vene sauna põhiomaduste hulgas on:
- efektiivsemaks soojusjaotuseks on ruumid ehitatud 3 meetri kõrguste lagedega;
- soojuskadude vähendamiseks ventilatsiooni ei pakuta;
- leiliruumi kütmiseks, ahjud on ehitatud kinnise kerisega, mis on põhiruumist eraldatud pitseeritud uksega. Enne auruprotseduuride alustamist soojendatakse ruumi umbes 2-3 tundi.
Soome vanni iseloomulikud omadused (mille kasulikkusest ja kahjust tuleb juttu hiljem) on järgmised:
- Lagede kõrgus ei ületa 2 meetrit, see on vajalik leiliruumi kiiremaks kütmiseks.
- Saunades on sisseehitatud ventilatsioonisüsteem.
- Ahjud on ehitatud avatud tüüpi kerisega, millel on kivide ladumine.
- Leiliruumides on kuni neli riiulit. Alumised on istumiseks ja ülemised lamamiseks. Seega saab korraga aurutada kuni 6 inimest.
See on kõik peamised aspektid ja erinevused seoses Vene ja Soome leiliruumiga. Mõlema liigi fotod on väga sarnased, kuid näete mõningaid erinevusi. Kuid vaatamata sellele on ruumide puitviimistlusnäeb hämmastav välja.
Kelle jaoks on paarisprotseduure soovitatav?
Vaatleme seda aspekti lähem alt. Soome vanni eelised on üsna ilmsed. Seda külastavad regulaarselt ja lisavad treeningprogrammi paljud maailmatasemel profisportlased. Auruprotseduurid aitavad kaasa suurenenud higistamisele, mille tõttu keha kaotab liigse niiskuse. Samuti soovitavad mõned toitumisspetsialistid neid inimestele, kellel on probleeme ülekaaluga. Koos kehalise aktiivsuse ja õige toitumisega saate vaid mõne nädalaga vabaneda keharasvast ja viia keha täielikku korda. Kuid see pole veel kõik, mille jaoks aurusaunaprotseduurid kasulikud on.
Nad aitavad kaasa ka:
- keha karastamine ja vastupidavuse suurendamine negatiivsetele keskkonnateguritele;
- kõrvaldada kroonilise väsimuse ja depressiooni sümptomid;
- kõikide kehasüsteemide aktiveerimine;
- epidermise erinevate haiguste ravi efektiivsuse suurendamine;
- kuseteede, närvi-, südame-veresoonkonna ja hingamisteede töö normaliseerimine;
- vereringe paranemine;
- hingamisteede teatud patoloogiate ennetamine;
- paranenud ainevahetus;
- kahjulik mõju patogeenidele, mis võib viia paljude tõsiste haiguste tekkeni.
Kui tead, kuidas Soome vannis õigesti aurutada, ei saa sa mitte ainult parandada oma tervist, vaid tugevdada ka immuunsüsteemi. kuidaspraktika näitab, et tavaliste paarisprotseduuride korral on inimestel palju väiksem tõenäosus haigestuda.
Vastunäidustused
Soovitav on selle aspektiga esmajärjekorras end kurssi viia. Vaatamata asjaolule, et paarisprotseduurid toovad tervisele suurt kasu, on siiski mitmeid piiranguid, mille alusel on soovitatav neist hoiduda. Soome vanni peamiste vastunäidustuste hulgas on järgmised:
- liigne rasvumine;
- südame isheemiatõbi;
- õhupuudus;
- podagra;
- krooniline hüpertensioon;
- pahaloomulised kasvajad;
- veresoonte väljendunud ateroskleroos;
- tuberkuloos;
- astma;
- kopsupõletik;
- tromboos;
- epilepsiahood;
- operatsioonijärgse taastusravi ajal;
- rasedad ja imetavad naised;
- ishias;
- kõrge kehatemperatuur;
- kardiovaskulaarsüsteemi ja hingamisteede mitmesugused patoloogiad, mis esinevad ägedas vormis;
- siseorganite põletik.
Lisaks on rangelt keelatud alla nelja-aastaste laste ja vanurite sauna viimine. Soovimatute tagajärgede ja terviseprobleemide vältimiseks on soovitatav kõigepe alt konsulteerida arstiga.
Saunakülastuseks valmistumine
Kui otsustate võtta aurusauna, siis enne leiliruumi sisenemist tuleb keh alt eemaldada kõik metallesemed ja ehted. Temperatuuril 100 kraadi kuumenevad nad kiiresti jajäta kehale tugeva põletuse. Päeval, milleks visiit on ette nähtud, ei ole soovitatav end liigselt üle koormata ja rasket füüsilist tööd teha. Kui väljas on väga külm ja sul on külm, siis pead esm alt sooja vanni võtma. Järsk kokkupuude suurte temperatuurimuutustega on tervisele ohtlik ja võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi.
Arstid ütlevad, et üks leiliruumi külastus ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit. Samas on halva enesetunde korral parem protseduur katkestada. Murettekitavatest sümptomitest võib välja tuua üldise halb enesetunne, silmade tumenemine, pearinglus ja iiveldus. Samal ajal ei tohiks teha liiga äkilisi liigutusi, kuna need võivad esile kutsuda järsu vererõhu hüppe ja minestamise.
Kui te pole kunagi varem saunas käinud, on soovitatav alustada minimaalsest temperatuurist 70 kraadi. Isegi täiesti tervetel ja füüsiliselt tugevatel inimestel on väga raske esimest korda kõrgele kuumusele vastu pidada.
Kuidas aurusauna võtta?
Sellele aspektile tuleks pöörata erilist tähelepanu. Selleks, et saada auruprotseduuridest maksimaalset naudingut ja samal ajal mitte kahjustada oma tervist, peate järgima mõningaid Soome vanni külastamise reegleid. Siin on peamised:
- Sauna tuleks käia vähem alt 2 tundi pärast viimast söögikorda.
- Ühe protseduuri kestus ei tohiks ületada veerand tundi.
- Enne leiliruumi sisenemist tuleb duši all käia ja keha kuivatada.
- Peate aurutama lamavas asendis, laotades riiulile kuiva rätiku.
- Kui tunned protseduuride ajal janu, sobib janu kustutamiseks kõige paremini roheline või taimetee, kalja, kompott või gaseerimata vesi.
- Pärast aurutamist võtke kindlasti kontrastdušš või kastke basseini.
- Alates teisest protseduurist saab aurusaunas viibimise aega järk-järgult pikendada, kuid koguaeg ei tohiks ületada kolme tundi.
- Parem on jaotada seanss kaheks osaks, mis koosneb 3 kõnest, mille vahel tuleb duši all loputada ja lasta kehal veidi jahtuda.
Need lihtsad reeglid muudavad Soome leiliruumi külastamise mitte ainult kasulikuks, vaid ka unustamatuks. Lisaks välistavad need täielikult tervisekahjustuse võimaluse, mis on samuti oluline.
Mida sauna kaasa võtta?
Eespool oli üksikasjalikult kirjeldatud, kuidas Soome vannis aurusauna võtta. Kuid selleks, et seanss oleks mugav, peate kaasa võtma teatud varustuse. Nüüd räägime sellest üksikasjalikum alt. Innukad steami-sõbrad ütlevad, et ilma järgmiseta ei saa te hakkama:
- Sussid. Saunades kõrge õhuniiskus, mis loob ideaalsed tingimused seene arenguks. Kingad aitavad teie jalgu selle eest kaitsta. Libisemise vältimiseks libedal põrandal on kõige parem kasutada kummitalla susse.
- Müts. See on vajalik pea kaitsmiseks kõrge temperatuuri eest. Kui vannis käite ilma selleta, on suur tõenäosus saada kuumarabandus juba mõni minut pärast protseduuri algust. Pealegi,kork hoiab peanaha kuivana ja hoiab ära põletusi.
- Rätik. Soovitav on võtta paar. Üks on mõeldud riiuli asetamiseks leiliruumi ja teine keha pühkimiseks pärast dušši või basseini.
- Rüü. Paljud inimesed eelistavad käia avalikes saunades ja vannis alasti, kuid võõraste ees alasti käimine võib olla väga häbelik.
See loend sisaldab kõige vajalikumaid esemeid, ilma milleta te lihts alt hakkama ei saa. Lisage julgelt kõik muud asjad, mida leiate kasulikuks.
Järeldus
Selles artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult, millised on peamised erinevused Soome ja Vene vannide vahel, millised on protseduurid tervisele kasulikud ja millised on nende vastunäidustused ning kuidas võtta aurusauna, et saada maksimaalset naudingut.. Kui sa pole kunagi varem saunas käinud, siis pead seda vähem alt korra elus külastama. Näete ise, et pole midagi paremat kui istuda mõnda aega kõrge temperatuurini kuumutatud ruumis ja seejärel sukelduda jahedasse basseini. Vähesed asjad elus võivad sellist naudingut pakkuda, eriti kui jagad seda sõprade ja lähedastega.
