Üks ohtlikumaid haigusi on need, mis mõjutavad südame-veresoonkonna süsteemi. See on tingitud selle erakordsest tähtsusest keha toimimiseks. Selle tulemusena tähendab terve süda tervet elu paljudeks aastateks.
Kuidas hoida oma süda tervena?
Haiguste teket on palju lihtsam ennetada, kui neid hiljem ravida. Eelkõige puudutab see väide südame-veresoonkonna süsteemi mõjutavaid vaevusi. Fakt on see, et enamik neist on kroonilised ja ei allu täielikule ravile. Tänu sellele on kergem hoida südant tervena, kui proovida hiljem selle tegevust taastada. Kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsuse halvenemise vältimiseks on vajalik:
- järgige ratsionaalset töö- ja puhkerežiimi;
- söö õigesti;
- vältige stressi;
- viima läbi uimastiprofülaktikat;
- järgige kõiki arsti soovitusi.
Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim
Nüüd on hästi teada, et tervisliksüda saab pikaks ajaks selliseks jääda vaid siis, kui inimene järgib õiget päevakava. Samal ajal ei tohiks ta oma kehale liiga palju stressi anda, pidev alt töödelda. Mitte vähem ohtlik on liikumise puudumine. Hüpodünaamia toob kaasa asjaolu, et terve inimese süda hakkab oma lihasmassi vähendama ja toonust kaotama. Selle vältimiseks on vaja pühendada võimalikult palju aega korralikele füüsilistele harjutustele. Südame jaoks on kõige suurem väärtus kiirkõnnil, aga ka kergel jooksmisel. Loomulikult ei pea te oma kehale liiga palju koormust andma, eriti treenimata inimese jaoks. Fakt on see, et isegi terve süda võib liigse stressi all kannatada.
On väga oluline jälgida õiget unerežiimi. Selleks on soovitatav minna magama ja tõusta samal ajal. Samal ajal peaks täiskasvanu une kestus olema 7-8 tundi päevas. Unepuuduse korral ei kannata mitte ainult närvisüsteem, vaid ka südame-veresoonkond.
Õige toitumine
No He althy Heart Day (29. september) möödub ilma arstide ja toitumisspetsialistideta, kes soovitavad inimestel üle maailma vältida liigset loomset rasva ja lauasoola. Fakt on see, et nende liial võib olla üsna tõsine negatiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile.
Loomsed rasvad aitavad enamasti tõsta kolesterooli taset organismis. Selle tulemusena seepõhjustab selle ladestumist aterosklerootiliste naastude kujul veresoonte seintele. Tulevikus suudavad need moodustised kasvades piisav alt kitsendada verevoolu luumenit selle üksikutes osades ja viia ohtlike haiguste tekkeni.
Kui rääkida lauasoolast, siis kardioloogide hinnangul ei tohiks selle kogus inimese päevases toidus ületada 3 grammi. Umbes nii palju seda sisaldub tavalistes toodetes ilma väljastpoolt lisamata. Liiga palju soola põhjustab inimkehas vedelikupeetust. Selle tulemusena voolab vereringe üle ning isegi täiesti terve süda ja veresooned peavad oma tavapärase töö tegemiseks üle pingutama.
Väga oluline on süüa piisav alt merekalu, eriti rasvaseid. Lõhe ja forell on selles osas head. Fakt on see, et need sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid. Need aitavad alandada vere kolesteroolitaset.
Rohelised, juur- ja puuviljad peaksid olema terve inimese toitumise aluseks. Väga head südametööle on need toiduained, mis sisaldavad piisavas koguses kaaliumi. Fakt on see, et see element on vajalik kardiomüotsüütide normaalseks funktsioneerimiseks.
Stressi ohtudest
Tänapäeval on usaldusväärselt teada, et tugevad emotsioonid, nii positiivsed kui negatiivsed, võivad kahjustada südame-veresoonkonna süsteemi. Sellise stressiga loomulikult tervesüda saab ilma suuremate raskusteta hakkama, aga kui neid esineb piisav alt sageli, siis võib ka sellega probleeme olla. Kui inimesel on juba südame-veresoonkonna haigused, siis on tal soovitatav üldiselt vältida rohkem või vähem tõsiseid stressirohke olukordi. Nende kahju seisneb selles, et nad aitavad kaasa liigsele adrenaliini vabanemisele. See põhjustab koronaararterite ahenemist. Kui nende veresoonte luumen on juba vähenenud, muutub südame verevarustus ebapiisavaks. Tulemuseks võivad olla suruvad, pigistavad või põletavad valud rinnus.
Ravimi ennetamine
Suhteliselt terve süda võib olla 50 ja isegi 60 aasta pärast. Samal ajal soovitavad kardioloogid profülaktilistel eesmärkidel võtta Aspiriini kõigil, kes on juba 45-aastased. See on vajalik põhjusel, et see hoiab ära tromboosi. Pärast 45. eluaastat suureneb järsult verehüüvete spontaanse tekke oht. See võib viia kõige tõsisemate tagajärgedeni.
Vanusega ainevahetus kardiomüotsüütides järk-järgult halveneb. Selle parandamiseks profülaktilistel eesmärkidel võite perioodiliselt võtta ravimit "Tiotriasoliin". Seda tuleks võtta ühe kuu jooksul. Enne selle ravimi kasutamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga.
Juhiste järgimine
Täna peaks iga inimene, kellel on juba südame-veresoonkonna haigus, saama ratsionaalset ravi. kuidaspraktika näitab, et isegi kui selle on määranud arst, järgib ainult 30% patsientidest kõiki arsti soovitusi. Selle tulemusena väheneb oluliselt käimasoleva ravimteraapia mõju. Kõik see põhjustab südame-veresoonkonna süsteemi järkjärgulist halvenemist.
Terve süda – terve laps ja õnnelikud vanemad
Tänapäeval on lastearstid oma noorte patsientide südame-veresoonkonna haiguste suhtes üsna ettevaatlikud. Fakt on see, et südameprobleemide varajane avastamine ja kvaliteetsete ravimitega ratsionaalse ravi määramine on väga olulised. Kahjuks avastatakse nüüd lastel üha rohkem erinevaid südamerikkeid. Nende õigeaegne tuvastamine ja ravi võimaldavad lapsel elada tulevikus täisväärtuslikku elu kuni kõrge eani. Loomulikult peaksid vanemad hoolitsema selle eest, et nende lastel oleks terve süda. Selleks peavad nad tagama lapsele võimaluse süüa kvaliteetset toitu piisavas koguses, kuid väikestes kogustes, samuti tagama, et ta juhiks aktiivset elustiili. Fakt on see, et laste rasvumine on üks peamisi põhjusi tõsiste südameprobleemide tekkeks tulevikus.
Kellega konsulteerida?
Peamine arst, kes tegeleb kardiovaskulaarsüsteemi mõjutavate haiguste diagnoosimise ja raviga, on kardioloog. Kitsaste spetsialistide seas on ta ehk kõige nõutum. See on tingitud kardiovaskulaarsete patoloogiate rohkusest inimpopulatsioonis. Ennekonsulteerides kardioloogiga, on soovitav läbida südame elektrokardiograafia ja ultraheliuuring. Vajadusel saab see spetsialist suunata patsiendi täiendavale uuringule.
Terapeut ja ka üldarst võivad aidata lahendada südameprobleeme. Loomulikult ei ole neil spetsialistidel nii laialdasi teadmisi südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiate kohta, kuid nad tulevad kindlasti toime kõigi probleemidega, välja arvatud tõesti väga rasked.
Millal peaksin kandideerima?
Mõnikord võib isegi täiesti terve süda haiget teha. Need aistingud ei tohiks aga kaua kesta. Kui inimesel tekib perioodiliselt valu südame piirkonnas või rinnaku taga, pärast väiksemat füüsilist pingutust hakkab tekkima õhupuudus, alajäsemed paisuvad, tuleb kindlasti konsulteerida spetsialistiga. Samal ajal ei saa temana tegutseda mitte ainult kardioloog, kuigi loomulikult on parem külastada just seda arsti. Nii terapeut kui ka üldarst suudavad panna diagnoosi ja määrata ratsionaalse ravikuuri.
Kardiograafia kohta
Tema on kõige levinum meetod südametegevuse uurimiseks. Tänu temale on võimalik visualiseerida elektromagnetilisi impulsse, mis on seotud südame kokkutõmbumisega. Terve südame kardiogramm rõõmustab alati arsti silma. Kui ta avastab seal mingi patoloogia, määrab ta kohe esmase ravi. Seda saab täiendada pärast täiendavat läbivaatust.
