Põlveliiges on üks keerulisemaid liigeseid. See on allutatud tugevale stressile, mistõttu põhjustab see sageli ebamugavust. Sageli valutavad põlved kükitades. Põhjused ja ravi on esitatud artiklis.
Põlve ebamugavustunne
Paljud patsiendid tunnevad arsti poole pöördudes huvi, miks nende põlved kükitades valutavad. Sellest tulenev ebamugavustunne on sageli seotud liigese tugeva koormusega. Ravi tuleks valida alles pärast põhjuse väljaselgitamist, muidu jääb valu ikkagi alles.
Valesti sooritatud jõuharjutused võivad olla peamiseks ebamugavustunde teguriks. Põlv valutab vanade liigesevigastustega maha kükitades. Kuid isegi nende tegurite olemasolul ei tohiks välistada degeneratiivseid nähtusi. Need võivad olla vastuseks küsimusele, miks põlved kükitades valutavad.
Põlveliigest kujutatakse kompleksse liigendusena, mis vastutab liigendmehhanismide toimimise eest. Liikudes saab ta põhikoormuse. Põhitöö püsti tõusmisel, jooksmisel, hüppamisel, kõndimisel lamabpõlv.
Miks põlved kükitades valutavad? Aja jooksul liiges kulub, algul on krõks, siis tõmbab valu. Pideva ägeda valu korral peaksite pöörduma traumatoloogi poole. Tõsine ebamugavustunne kõrvaldatakse ainult ravimitega. Inimesel on raske istuda, kõndida, töötada. Selle tulemusena liiges hävib. Võib esineda puue.
Millele tähelepanu pöörata?
Puude vältimiseks peate olema tähelepanelik oma keha ja selle tekitatavate sümptomite suhtes. Kui teie põlved valutavad, peate tegema seda:
- Tehke kindlaks, millal see juhtub – kükkide ajal, pärast neid, kõndides või joostes.
- Määrake sündroomi olemus. Valu võib olla tõmbav, torkav, tuikav.
- Avalda kestus. Valu ilmneb mõneks sekundiks, minutiks või kestab kaua.
Kui ebamugavustunne on tingitud treeningust, kontrollige:
- harjutuse reeglid;
- jalgade positsioneerimine ja koormuse jaotus;
- liigese koormuse intensiivsus.
Kui probleem ei ole tehnikas, õiges asendis, vaid suurtes koormustes, tuleb kükkidele valida asendus. Ja kui ebamugavustunne ei ole seotud stressiga, peaksite külastama arsti. Ta teeb kindlaks, miks põlved kükitades valutavad.
Põhjused
Arst määrab ravi pärast ebamugavuse põhjuste väljaselgitamist. Miks põlved kükitades ja püsti tõustes valutavad? See võib olla seotud:
- vigastused, mis jäid märkamatuks;
- närvid pigistasid;
- põletik või hävimineliigesed.
Kui ebamugavustunne on ühekordse iseloomuga, võivad selle põhjuseks olla kahjutud tegurid, mis kordumisel võivad viia tõsiste tagajärgedeni. Kui teie põlv valutab kükitades, võivad põhjused olla järgmised:
- hüpotermia;
- kõrged kontsad – üle 6 cm;
- ülekaal;
- k altsiumi ja muude väärtuslike komponentide puudus;
- jäseme kinnitamine ebamugavasse asendisse;
- veresoonte pigistamine ja jalgade tuimus;
- sügis;
- põlvelöök.
Võib olla ka muid tegureid, kui need esinevad, tuleb määrata valu lokaliseerimise koht. Miks mu jalad pärast kükki valutavad põlvest kõrgemal? Põhjuseks võib olla liigese kõhrekoe nikastus, deformatsioon ja hävimine. Miks mu jalad pärast kükki valutavad põlvest kõrgemal? Seda seostatakse põlve kõõluste põletikuga.
Kui põlved kükitades ja püsti tõustes valutavad, peituvad põhjused sidemete nikastuses või rebendis. Samamoodi ilmneb sidemete-kõõluste aparaadi hernia. Kui pärast kükki on valu terav ja pikaajaline, siis võib tegu olla põletikuga.
Lamedate jalgadega liigese deformatsioon
Lamedad jalad on ohtlik haigus. Sellega satub jalg valesti tugipinnale. See mõjutab negatiivselt kogu luustikku. Lamedad jalad põhjustavad suurte varvaste, põlvede deformatsiooni, puusaliigeste hävimist, peavalu. Kui probleemi eiratakse, hävitab see põlvekõhre.
Suur koormuspõlv “tapab” selle aja jooksul ära jala vale asendi tõttu. Liigest moodustavate komponentide puudumisel see protsess ainult kiireneb. Seetõttu on tasakaalustatud toitumine hädavajalik.
Lamedaid jalgu tuleks ravida lapsepõlvest peale, sel perioodil luustik aktiivselt kasvab ja muutub. See nõuab spetsiaalset võimlemist. Teismelistel on haigust raskem ravida. Lamedate jalgadega liigestele avalduva negatiivse mõju vähendamiseks tuleb kangi või kangiga kükitamisel kasutada spetsiaalseid sisetaldu. Täiskasvanutel ei saa haigust ravida, kuid jalgade seisundit saab parandada.
Liigestehaigused
Kui põlved kükkides valutavad, võib probleem olla patoloogilistes protsessides. Sel juhul on enesega ravimine keelatud. Ebamugavustunne põlveliigeses ilmneb siis, kui:
- Reumatoidartriit on krooniline haigus, mille algstaadiumis on liigeste painutamisel valutav valu.
- Podagra. Haiguse korral silutakse liigeses olevad soolad, mis põhjustab teravat valu.
- Deformeeruv osteoartriit. Sellega tekivad liigese metaboolsed häired, mille puhul tekivad tugevad valud füüsilise koormuse ajal.
- Tendiniit. See on põletik, mis tekib põlve sidemetes. Ebamugavust täheldatakse suurte koormuste korral.
- Põlve bursiit. See on periartikulaarse koti põletik. Valu tekib aktiivsete liigutuste korral.
- Ostekondropaatia. Ebamugavustunne on tunda aktiivse sportimise ajal ja kaob puhkuse ajal.
- Artroos. See on haigus, mida iseloomustab kõhrekoe hävimine. Ilma ravitatekib puue. Valu tekib puhkeolekus.
Kui põlved kükitades valutavad, tohib ravi teha ainult arst. Ravi määratakse pärast ebameeldivaid sümptomeid põhjustava haiguse tuvastamist.
Noorukid
Põlvevalu võib olla Osgood-Schlatteri tõbi. Sellega tekib sääreluule põlvekedra alla valus muhk. Tavaliselt tuvastatakse seda 11–15-aastastel noorukitel, kes tegelevad aktiivselt spordiga.
Kõige sagedamini on valu kükitamisel. Liikumise ajal on ebamugavustunne seletatav muhke lähedusega põlvele. See haigus möödub iseenesest. Tavaliselt kaob muhk ka siis, kui seda ei ravita, seega tavaliselt ravi ei anta.
Diagnoos
Mida teha, kui põlved kükitades valutavad? Peaksite konsulteerima arstiga. Profiilispetsialist vaatab patsiendi läbi. Esialgne kohtumine koosneb:
- patsiendiuuring;
- vaadake haiguslugusid;
- visuaalne kontroll;
- palpatsioon;
- testide ja uuringute jaoks saatekirjade väljastamine.
Diagnoosimisel on oluline, et patsient järgiks arsti soovitusi. Testide ja uuringute abil on tagatud diagnoosi õigsus ja teraapia taktika õigsus. Diagnoos tehakse pärast:
- vereanalüüs;
- uriinianalüüs;
- röntgenuuring;
- MRI;
- CT;
- ultraheli;
- põlveliigese artroskoopiaühine.
Viimast uurimisprotseduuri peetakse invasiivseks. See on ette nähtud muude meetodite impotentsuse ja põlveliigese tõsise vaevuse kahtluse korral.
Kuidas valu leevendada?
Uuringud ja analüüs võtavad tavaliselt aega. Kui põlved kükitades valutavad, kuidas ravida? Seda saab määrata ainult arst. Ja enne teraapia määramist peaksite liigese eest hoolitsema, vähendama selle koormust. Kõige parem on liigend kinnitada elastse sidemega. Ja võimalusel paku talle rahu.
Valu vähendamiseks saab kasutada ravimeid ja traditsioonilisi ravimeid:
- kompressid ja põlvesidemed;
- kohalikud valuvaigistid;
- soojendavad salvid;
- massaažid (väga ettevaatlikult);
- lõõgastavad vannid soolade, estrite, ürtidega.
Inimestel, kes ei suuda isegi mõneks ajaks sportimisest loobuda, on soovitatav valida ujumine. See ei anna liigesele tugevat koormust, küll aga haarab lihaseid.
Ravi
Kui põlved kükitades valutavad, kuidas ravida? Ravi meetodi määrab arst pärast põhjuse väljaselgitamist. Lisaks põhiravile on oluline järgida mitmeid soovitusi:
- Vigastuse tuvastamisel ei pea põlveliigest pingutama. Sportimine ja tihe liiklus on keelatud. See on vajalik tagajärgede ja tüsistuste ärahoidmiseks.
- Artriidi diagnoosimisel määratakse mittesteroidsed ravimid.
- Podagra korral peate kohandama toitumist, eemaldama sellest toidud, mis sisaldavad suures koguses puriini aluseid.
- Kui eikõhrekoe deformatsioon ja lagunemine, kasvajad liigeses, on ette nähtud harjutusravi.
Kõiki neid meetmeid ei saa ise kehtestada, kuna mõnel neist võib olla vastupidine mõju. Pärast treeningteraapiat on vaja puhata. Kui mõni treening põhjustab valu, tuleb see täielikult loobuda.
Parimad ravimid
Ravimite loetelu ja ravi kestuse määrab haigus. Arstid määravad sageli järgmised abinõud:
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Nad kõrvaldavad aktiivse põletiku, mille puhul muud vahendid võivad olla ebaefektiivsed. Meditsiinis kasutatakse atsetüülsalitsüülhappe, fenüülbutasooni, etodolaki, indometatsiini, diklofenakiga MSPVA-sid. Kuigi ravimitel on tugev põletikuvastane toime, ei tohiks neid pikka aega kasutada.
- Kortikosteroidid. Neid kasutatakse siis, kui varasemad ravimid ei ole andnud soovitud toimet.
- Mitte-narkootilised ja narkootilised valuvaigistid. Nende peamine ülesanne on kõrvaldada peamine sümptom - valu. Mitte-narkootilised ravimid ("Paratsetamool", "Analgin", "Metindol") ei häiri hingamisfunktsiooni, ei põhjusta sõltuvust võrreldes narkootiliste analgeetikumidega (opiidid, kodeiinid). Sellistel ravimitel on vähem väljendunud valuvaigistav toime ja need on mõnikord kasutud tugeva valu korral. Narkootilised valuvaigistid aitavad ka tugeva ebamugavustunde korral, kuid neid kasutatakse harva.
- Lihasrelaksandid. Need on ravimid, mis lõdvestavad ümbritsevaid lihaseidpõlveliiges. Sageli juhtub, et lihasspasme peetakse valu täiendavaks põhjuseks. Lihasrelaksantidest on parimad Myokain, Sibazon, Mydocalm.
- Kondroprotektorid. Ravimid toidavad liigest glükoosamiini ja kondroitiiniga. Need komponendid on olulised liigese struktuurse terviklikkuse ja tervise jaoks. Neid leidub liigesekoes ja liigesesiseses vedelikus. Nad võtavad selliseid vahendeid pikka aega - 1 kuust 3 aastani.
Füsioteraapia
Sellised protseduurid taastavad liigeses vahetuse, mis reguleerib regeneratsiooni ja taastab liigese. Liigese patoloogiate korral aitavad seansid patsiendil:
- massaaž ja osteopaatia;
- vann;
- laserteraapia, ultraheli, UVT, elektroforees, kuumutamine;
- osoon.
Füsioteraapiat täiendatakse sageli muude meetoditega. Kuid tuleb meeles pidada, et protseduuridele võib viidata ainult arst. Mõne haiguse korral on kuumutamine ja laserravi vastunäidustatud.
Klassid
Kas ma saan teha kükke, kui põlved valutavad? Selle probleemiga on parem konsulteerida arstiga. Mõnikord lubavad spetsialistid teil harjutada, kuid on oluline järgida mõnda lihtsat reeglit:
- Oluline on kindlaks teha, millal kükitamisel valu tekib. Kui mittetäielik kükk ebamugavust ei tekita, siis võib seda teha.
- Samuti tehakse jalapressi.
- Põlved tuleks kinnitada elastsete sidemetega. Seda ei tohiks liiga tihed alt mähkida. On oluline, et see ei pakuksebamugavused.
- Peate hästi soojendama, eelistatav alt velotrenažööril. See tagab liigeste maksimaalse ohutu soojenemise.
- Sobivad soojendavad salvid. Aga kui nahk on tundlik, siis toode teeb ainult kahju.
- Kaalu tuleks tõsta järk-järgult ja aeglaselt.
- Peab võtma kondroitiini ja glükoosamiini, vitamiine, küllastumata rasvhappeid.
Te peate oma tervise suhtes ettevaatlik olema. Ägeda valu ja ebamugavustundega põlves ei saa te raskusega treenida. Treenimine on soovitatav edasi lükata kuni arsti poole pöördumiseni.
harjutusravi
Terapeutiline võimlemine võib minna ravi või ennetamise eesmärgile. Liigeste tervis nõuab mõõdukat treeningut. Füüsilised harjutused tugevdavad lihaseid, hajutavad verd. Tänu sellele omandab liigeset toetav raam tooni. Liigend on täiuslikult küllastunud hapniku ja väärtuslike komponentidega.
Tõhus mõõdukas treening eakatele. Harjutuste loetelu ja lähenemiste arv sõltub rikkumisest. Kuid on tegevusi, mis on kasulikud peaaegu kõigile:
- "Käärid".
- "Jalgratas".
- Jalgade tõstmine lamavas asendis küljel või seljal.
- Põlvepikendus istumisasendis.
Jooga ja ujumine on liigestele tõhusad. Need spordialad pakuvad mõõdukat koormust ega koorma neid üle. Kui teie põlved valutavad, peate olema ettevaatlik jooksmise, simulaatoritel treenimise ja jõutõstmise suhtes. Need tegevused panevad liigestele palju stressi, mis võib patoloogiat ainult süvendada.
Toit
Btoitumine on liigese ravis väga oluline. Ebamugavuse korral peaksite pöörama tähelepanu toodetele, mis taastavad liigest, küllastavad seda väärtuslike komponentidega. Selle tugevdamiseks peate sööma toite, mis sisaldavad:
- D-vitamiin. Seda leidub seentes, maitsetaimedes, kalas, kanamunas ja piimatoodetes.
- A-vitamiin. Need sisaldavad rikkalikult taimeõlisid, nagu astelpaju, aga ka porgandit ja kõrvitsat.
K altsium on liigeste jaoks väärtuslik komponent. Seda leidub joogivees, lihas, piimatoodetes, rohelistes köögiviljades, pähklites. Liigeseprobleemide korral peaksid dieedis olema hüaluroonhapperikkad toidud. Seda leidub sojas, külmas, rikkalikus puljongis.
Oluline on meeles pidada joogirežiimi. Vedeliku puudumisega on ainevahetusprotsessid pärsitud. Kõik inimesed peavad veetasakaalu taastamiseks jooma vähem alt 2 liitrit vett päevas.
Ennetamine
Liigeste kahjustuste vältimiseks ja põletiku tekkimise tõenäosuse vähendamiseks peate võtma ennetavaid meetmeid. Sportimisel on oluline neid jälgida. Kui valu on perioodiline, aitavad järgmised soovitused:
- Enne treenimist vajate soojendust.
- Pärast neid on vaja puhkust.
- Kükitehnika peab olema täiuslik.
- Valu ilmnemisel vähendage treeningu intensiivsust, et kaitsta end vigastuste ja liigeste deformatsiooni eest.
- Kahjulik liigeste hüpotermia.
- Kõigi haiguste õigeaegne ravi on vajalik.
- Toit peaks olematasakaalus.
Sellised meetmed hoiavad ära valulikud aistingud liigestes. Ja kui sellest hoolimata ilmneb ebamugavustunne, ei tohiks te probleemi ignoreerida, on oluline kohe arstiga nõu pidada.
