Paljudel inimestel on pärast kükki põlvevalu. Mõnikord põhjustab sport kõrv altoimete ilmnemist. Mõnel juhul võib inimene teatud harjutuse sooritamisel viga saada. Mõnikord tekivad kükitamise ajal ebameeldivad aistingud, mis on seotud mitte ainult suure koormuse, vaid ka põlveliigese haigusega. Õigeaegne arsti poole pöördumine aitab vältida artroosi ja teiste haiguste teket.
Keha normaalne reaktsioon
Üsna sageli tunnevad inimesed füüsilise koormuse ajal valu põlvedes. Mõnel juhul ei ole selline ebamugavustunne tõsise patoloogia arengu tunnuseks ja sellel on täiesti objektiivne põhjus. Nimelt:
- Piimhappe kuhjumisel kudedesse võib esineda kerget valu reie ja sääre piirkonnas. Ebameeldiva avaldumise jõudsümptom sõltub otseselt treeningu koormusest.
- Kui lihased on koormuseks ette valmistatud, siis pole valu nii tugev.
- Tihti tunnevad sportlased muret pärast treeningut valutava lühikese valu pärast, mis paikneb põlvepiirkonnas.
Paljud inimesed imestavad, miks põlved pärast kükkide tegemist valutavad. Kuid mitte kõik ei tea, et arst saab põhjuse kindlaks teha alles pärast patsiendi põhjalikku uurimist.
Miks on valu pärast treeningut
Mitte alati füsioloogiliselt ettevalmistamata lihased on põlvede tugeva valu peamine põhjus. Kõige levinumate tegurite hulgas, mis selles piirkonnas ebamugavust tekitavad, on järgmised:
- Mehaanilised kahjustused.
- Treeningu ajal võib tekkida sidemete treenimine või rebenemine.
- Luude vigastus, kukkumine, liiga äkilised liigutused tekitavad põlvedes ebamugavustunde. Sellistes tingimustes on põlvevalu vigastuse tagajärg.
- Suure koormuse ja vale treeningtehnika korral tekib sageli valu põlvedes.
Põlveliiges on keeruline mehhanism. Mõnel juhul valutavad pärast kükki põlved haiguste tekke tõttu. Nende hulka kuuluvad:
- artroos;
- põlve kõõluse põletik;
- artriit.
Tihti on ebamugavustunne küki ajal tingitud tasakaalustamata toitumisest.
Õige toitumine
Toitumine on väga olulineinimene, sest toiduga satuvad meie kehasse vajalikud vitamiinid ja kasulikud mikroelemendid. Kui organismis on ebapiisav kogus vitamiine, võib nahk hakata maha kooruma ja tekib probleeme liigeste talitluses. Vitamiinide puudumine põhjustab sageli soolade ladestumist. Pole tähtis, pärast millist treeningut põlved haiget teevad, kõigepe alt on vaja kindlaks teha tegur, mis kutsub esile ebameeldivate sümptomite ilmnemise. Kui pärast kükki valutavad põlved pikka aega, siis viitab see tõsise haiguse tekkele.
Esmaabi
Ägeva valu ilmnemisel on oluline kanda kahjustatud alale riidesse mähitud jääd. Pärast seda peate võtma ühendust spetsialistiga, kuna kodus ise ravimine võib olukorda kahjustada ja süvendada. Kõõluste sidemete või liigesekapslite rebenemise korral toimub ravi kirurgilise meetodi abil. Põlvevigastuse korral tuleks füüsilist aktiivsust vähendada või edasi lükata. Treeningu ajal on oluline suunata põlved ette. See aitab vähendada liigeste liigset stressi. Treeningu ajal on oluline viia põlved põrandaga paralleelselt.
Ekspertide nõuanded
Kõigepe alt on oluline välja selgitada, miks teie põlved pärast kükki valutavad. Selleks peaksite minema haiglasse ja läbima täieliku tervisekontrolli. Peaksite teadma, et harjutuste tegemisel on oluline arvestada järjestusega.
Jalapressi tuleks teha alles pärast kükki. Enne seda on oluline teha soojendus. Tänu tema lihastelevalmistuge koormuseks ja soojendage, vähendades vigastuste ja ülepinge ohtu. Koormust tuleks järk-järgult suurendada. Juhul, kui inimene tunneb treeningu ajal valu, samal ajal kui kostab krõks, tuleb treening mõneks ajaks pooleli jätta ja pöörduda abi saamiseks arsti poole.
Mida peaksite teadma, kui teie liigesed valutavad
Miks põlved pärast kükki valutavad? Üsna sageli põhjustab arenev artroos treeningu ajal põlvedes krõmpsu. Probleemi lahendamiseks on oluline pöörduda õigeaegselt arsti poole. See aitab vältida tõsiste tüsistuste teket. Juhul, kui põlvevalu tekib soolade ladestumise või kasulike elementide puudumise tõttu, on vaja võtta vitamiinide kompleksi ja pöörata erilist tähelepanu õigele toitumisele. Kui liigesed kükitades valutavad, on oluline välistada jahu ja magusad toidud. Sööge palju puuvilju, köögivilju, lahja liha ja kala.
Kuidas harjutust teha, kui põlv valutab
Mitte kõigil juhtudel on põlvevalu otsene vastunäidustus treenimisele. Mõnikord aitavad need kõrvaldada ebamugavust ja vähendada valu. Üsna sageli määravad spetsialistid pärast põlvevigastust oma patsientidele spetsiaalseid harjutusi. Tänu neile paraneb tasakaal ja koordinatsioon, treenitakse ja tugevdatakse jalalihaseid. Kükkide õigeks sooritamiseks tuleb selg sirgu ajada ja jalad õlgade laiuselt lahku panna, vastasel juhul võid põlve vigastada. Kui teie põlved hakkavad kükitades valutama, peaksite seda tegemavõtke arvesse järgmisi ekspertide soovitusi:
- Et vältida kaelalüli nihkumist, peate proovima teha topeltlõuga. Esialgu võib see olla ebatavaline, kuid ebamugavust ei tohiks tekkida.
- Harjutuste tegemisel peate vaatama otse ette. Koordineerimine ja tasakaal mängivad olulist rolli.
- Peate kõhtu pingutama ja sisse tõmbama.
- Kui inimene harjutuse ajal laskub, tuleb tuharad tahapoole lükata.
- Spordi ajal on sama oluline ka korralikult hingata. Õige hingamistehnikaga saate kükki kergendada ja vereringet normaliseerida.
Õige hingamine aitab vältida vererõhu järsku tõusu. Õige treeningtehnikaga saate end vigastuste ja ebamugavustunde eest kaitsta. Kui teie põlv valutab pärast kükitamist palju, on oluline kohe arsti poole pöörduda.
Levinud sportlaste vead
Kui teete harjutusi valesti, võite saada vigastusi ja halvendada oma üldist tervist. Põlved peaksid ulatuma varvastest kaugemale, vastasel juhul avaldatakse neile maksimaalset survet. Kükitades peaksid olema kaasatud puusad, põlved ja pahkluud. Küki ajal ei ole soovitatav selga ümardada. Sellistel asjaoludel võite vigastada oma põlvi ja provotseerida valu ilmnemist alaseljas. See nähtus põhjustab sageli intervertebrilise ketta subluksatsiooni. Lisaks:
- Pole vajalikküürakas kükitades. Peate jälgima oma kehahoiakut. See aitab koormust ühtlaselt jaotada.
- Samuti on oluline arvestada tõsiasjaga, et lihased peavad puhkama ja taastuma. Taastumisperiood on treenimise oluline osa, mida sportlased sageli tähelepanuta jätavad. Tänu ülejäänule valmistatakse lihased ette edasiseks stressiks ja stimuleeritakse nende kasvu. Pärast kükki valutavad jalad põlvedest kõrgemal kõige sagedamini seetõttu, et sportlane ei puhanud.
Kui tunnete treeningu ajal valu, on oluline treenimine lõpetada ja pöörduda traumatoloogi poole.
Mida teha, kui pärast kükki tekib ebamugavustunne liigestes
Arstid ei soovita ise ravida, seetõttu on oluline esm alt pöörduda traumatoloogi poole. Kui treeningul vigastusi ei tekkinud, tähendab see, et on vaja koormust vähendada ja harjutuse sooritamise tehnikat analüüsida, oluline on põlveliigese tugevdamine.
Miks põlved kükitades valutavad, mida teha? Eksperdid soovitavad võtta vitamiinide kompleksi, mis sisaldab kondroitiini ja glükoosamiini. Soe põlvevann aitab kõrvaldada ebamugavustunnet. Protseduuri ajal võid lisada soojendavaid eeterlikke õlisid.
Kas haiguse esinemist on võimalik kodus kindlaks teha
Kui mu põlved pärast kükki valutavad, mida ma peaksin tegema? Haigust, mis selle esinemise esile kutsus, on võimatu diagnoosidaebamugavustunne kodus. Patoloogia tuvastamiseks on vaja läbi viia:
- radiograafia;
- magnetresonantstomograafia;
- ultraheli;
- artroskoopia;
- torke.
Saadud tulemuste põhjal saab panna täpse diagnoosi. Kui patsiendi läbivaatuse käigus arst patoloogiat ei tuvastanud, viitab see sellele, et on vaja koormust vähendada ja toitumist tasakaalustada. Ravimuda, vesimassaaži ja füsioteraapia abil saab ebameeldivad sümptomid kiiresti kõrvaldada. Arstid ei soovita kodus iseseisv alt ravimeid võtta, kuna mõned neist põhjustavad kõrv altoimeid. Äärmuslikel juhtudel aitavad valu kõrvaldada diklofenak, ibuprofeen, indometatsiin. Peaksite teadma, et ebamugavate aistingute ajutine kõrvaldamine ei aita probleemi lahendada.
Haiguste ennetamine
Tõsiste haiguste tekke vältimiseks on oluline arvestada spetsialistide soovitustega. Nimelt:
- Enne treeningut on oluline teha soojendus.
- Peate regulaarselt venitama ja oma paindlikkust suurendama.
- Õige treeningtehnika on väga oluline.
- Arstid soovitavad lisada dieeti need toidud, mis sisaldavad piisav alt k altsiumi. Nimelt: kodujuust, piim, kala, köögiviljad, puuviljad, mereannid.
- Samavõrd oluline on säilitada keha veetasakaalu. Dehüdratsioon kahjustab inimeste tervist. On vaja välja jätta rasvased, jahused, suitsutatud, magusad ja soolased toidud.
Kui teie põlv valutab täiskükki tehes, peate võtma spordirohtu, mis sisaldab kondroitiini ja glükoosamiini. Need elemendid aitavad tugevdada liigesekõhre. Nakkushaigusi on oluline ravida õigeaegselt, kuna põlveliiges on nende patoloogiate suhtes väga haavatav. Karastamine aitab tugevdada mitte ainult üldist tervislikku seisundit, vaid ka inimese vaimu. Oluline on kanda mugavaid jalatseid, mis ei avaldaks survet jalalabale ja pahkluule.
Märkus patsiendile
Kui teil tekib küki ajal ja pärast seda tugevat liigesevalu, on oluline pöörduda arsti poole, sest on palju tõsiseid vaevusi, mis võivad selle sümptomi esile kutsuda. Ajutine valulikkus näitab sageli, et see on keha normaalne füsioloogiline reaktsioon füüsilisele tegevusele.
Oluline on regulaarselt arsti juures käia, õigesti toituda ja tervislikku eluviisi juhtida. See aitab vältida liigeseprobleeme. Paljud inimesed mõtlevad, miks põlv valutab? Kuid mitte kõik ei tea, et täpse vastuse saab anda ainult spetsialist pärast patsiendi põhjalikku uurimist.
Arstid soovitavad lisada dieeti väävlit ja seleeni sisaldavad toidud. Nimelt:
- kanamunad;
- õun;
- veiseliha;
- merevetikad;
- redis;
- redis;
- vibu;
- küüslauk;
- cod.
Needtooted - niinimetatud "liigeste toit". Õige toitumine mõjutab positiivselt kogu organismi tööd. Kuid siiski, kui kükitades valutavad liigesed, põlved, tuleb koheselt arstiga nõu pidada.
