Moodne elurütm määrab oma ellujäämise tingimused. Kiirustamine, alatoitumus, konfliktid tööl ja kodus. Pole üllatav, et sellises keskkonnas on paljud meist kroonilises stressis, ärritunud, tasakaalutud, kannatavad migreeni ja unetuse käes. Õigesti valitud vitamiinide ja mineraalide kompleks aitab seda probleemi lahendada.
Krooniline väsimus ja selle põhjused
Toitainete tasakaal kehas määrab meie enesetunde. WHO andmetel on umbes 70% Venemaa Föderatsiooni täiskasvanud elanikkonnast toidus mikroelementide puudus.
Veganluse, taimetoitluse, raviva nälgimise ja toortoidu populaarsusega sai julm nali: inimesed tahtsid saada tervemaks, kuid selle tulemusel tekkisid paljud neist vaid kroonilise väsimuse ja tõsisemate terviseprobleemideni. Kõik sellepärast, et dieedil puuduvad asendamatud aminohapped, mineraalid ja vitamiinid.
Magneesiumit tunnustatakse kui "hea tuju elemendina", sellel on võime anda energiat ja tugevdada immuunsüsteemi, suurendades organismi vastupanuvõimetnakkushaigustele. B-vitamiinid tugevdavad närvisüsteemi, võitlevad kroonilise väsimusega ja normaliseerivad und. Saate muuta oma dieeti, et lisada nende toitainete rikkad toidud. Aga mis siis, kui inimene on dieedil või talle ei meeldi monotoonselt süüa? Sel juhul tulevad appi vitamiinid väsimuse vastu.
Toitumine elujõulisuse ja stressikindluse tagamiseks
Magneesium on juba ammu teadaolev alt tugevdanud närvisüsteemi ja stabiilset vaimset seisundit. Selle mikroelemendi puudus aitab kaasa depressioonile. Magneesiumi toiduallikad:
- Pähklid (kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, india pähklid, pistaatsiapähklid).
- Küülikuliha, vasikaliha, veiseliha.
- Kala, eriti punane (roosa lõhe, forell, lõhe).
Päevase magneesiumiannuse täiendamiseks tuleb süüa umbes 200 grammi pähkleid, umbes 300 grammi kala ja sama palju liha. Selline dieet on rahakotile väga kulukas ja seda ei saa nimetada dieediliseks.
B6- ja B1-vitamiinirikkad toidud:
- Idandatud nisu.
- Pärm.
- Täisteraleib.
- Sardiin, makrell.
- Pähklid (sarapuupähklid, maapähklid).
Kui lisate kõik need toidud oma dieeti igapäevaselt, saate kõrge kalorsusega ja selle tervisliku toidu hind ei ole odav. Kuidas rahuldada väsimuse ja unisuse korral mikroelementide ja vitamiinide vajadust? Tänapäeva maailmas tulevad appi ravimifirmad.
Mis vitamiinid väsimusest ja nõrkusest võivadosta apteegist
Sarnaseid ravimeid saab hõlpsasti osta kõikjal meie riigis. Iga kaasaegne inimene joob väsimusest perioodiliselt vitamiinikuuri. Arvustused on ainult positiivsed. Peaaegu kõik märgivad oma üldise seisundi paranemist, jõulisust, une normaliseerumist, söögiisu vähenemist ja head tuju.
Apteeki jõudes võib kogenematu tarbija hämmelduses olla, sest ravimite rohkus jookseb lihts alt silma! Endale sobiva vitamiini-mineraalide kompleksi valimiseks peate teadma mõningaid koostise ja otstarbe omadusi.
Vitamiinid on sportlastele (tootjad lisavad neile tavaliselt aminohapete kompleksi), on imetavatele emadele (kõrge oomega-3 sisaldusega), koolilastele ja üliõpilastele (peavad sisaldama letsitiini), palju k altsiumi ja luteiini). Hinnad varieeruvad 200-2000 rubla pakendi kohta. Kui eesmärk on valida täpselt vitamiinid väsimuse ja nõrkuse jaoks, siis peate tähelepanu pöörama koostisele. See peaks sisaldama palju magneesiumi, rauda, püridoksiini, tiamiini. Siin on lühike nimekiri sellistest kompleksidest:
- "Berocca Plus".
- "Pantokriin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Kodumaise toodangu vitamiinikompleksid
Venemaal on ravimite tootmis- ja pakkimiskulud madalamad kui paljudes teistes riikides. Ostes kodumaise toodangu vitamiine, saatesalvestada. Kui soovite proovida populaarseid välismaiseid toidulisandeid ja -komplekse, saate neid tellida veebipoodidest. Maksumus on pisut kallim kui sama "Berocca Plus" või "Pantocrine" ostmine, kuid parem on proovida erinevaid ravimeid, sealhulgas imporditud, ja uurida, mis teile sobib.
Arvustused kompleksi "Enerion" kohta
See on suurepärane kodumaise toodangu ravim. Lisaks magneesiumile ja abiainetele (laktoos, tärklis, povidoon, polüsorbaat) sisaldab 200 mg sulbutiamiini. See aine on oma molekulaarvalemis väga sarnane tiamiiniga. Psüühika ja närvisüsteemi jaoks teeb see vitamiin imesid! Tänu sellele koostisele võib Enerioni nimetada parimateks väsimusevastasteks vitamiinideks.
Võtmise mõju vastav alt tarbija tagasisidele:
- Asteenia ja hüpohondria märkimisväärne vähenemine,
- normaliseerida und (võib võtta unetuse ennetamiseks ja raviks).
- Sujuv vaimne seisund.
- Rõõmsameelsus ja soov asju ära teha.
- Vähendage psühhosomaatilise haiguse sümptomeid.
Arvustused "Berocca Plusi" kohta
See on väga populaarne ravim. Ta võlub oma kompositsiooniga. Selles on kogu B-vitamiinide kompleks (tiamiin, püridoksiin, riboflaviin, tsüanokobalamiin, nikotiin- ja foolhape, biotiin), magneesium, tsink, raud, k altsium. Kõik need komponendid on vajalikud närvisüsteemi tervislikuks toimimiseks. Tootja positsioneerib "Berocca Plus" vitamiinidena alatesstress ja bluus.
Need, kes selle kompleksi võtsid, märkisid tervislikumat emotsionaalset tausta. Nende ärrituvus on vähenenud, psühholoogiline seisund on ühtlustunud, neil on soov olla õnnelik, töötada ja suhelda ümbritsevate inimestega.
Selle ravimi puudused on üsna kõrge hind. Kuu kursus maksab teile umbes tuhat rubla. Püsiva efekti saavutamiseks on soovitatav juua kaks või kolm käiku.
Ebatavaline ravim "Pantokrin"
Te peaksite seda vahendit kindlasti proovima. Selle koostis on rikastatud noorte tähnikhirvede või hirvede sarvede ekstraktiga. Pantokrini vastuvõtt on näidustatud paljude haiguste raviks (abivahendina) ja ennetamiseks. Kui otsite naistele vitamiine väsimuse ja nõrkuse vastu, siis vaadake seda ravimit!
Pantocriini peamine eelis on suure hulga aminohapete sisaldus, mis on inimkehale vajalikud ainevahetusprotsesside jaoks. Seetõttu saavutate selle võtmise lisaefektina suurepärase naha ja juuste seisundi ning samuti on kergem kaalust alla võtta. Lisaks sisaldab "Pantocrine" palju vitamiine ja mineraalaineid, mis kiirendavad ainevahetust ja tugevdavad närvisüsteemi.
Arvustused "Supradini" kohta lahustuval kujul
Seda populaarset kompleksi võib õigusega nimetada "vitamiinide kuningaks". Üle kümne aasta on ta olnud müügijuht. See ravim on saadaval lahustuvates jatableti kujul. Soovitatav nii meestele kui naistele.
Hoolimata ravimi populaarsusest on "Supradina" ülevaated mitmetähenduslikud. Põhimõtteliselt kiidetakse just vabanemisvormi kihisevates tablettides, mis tuleb enne võtmist klaasis puhtas vees lahustada. Selline kasutusviis võimaldab mineraale paremini omastada. Lisaks saadakse vees lahustatuna aromaatne magus jook.
Kõrge magneesiumi (21,2 mg), tiamiini (20 mg), püridoksiini (10 mg), nikotiinhappe (50 mg) sisalduse tõttu võib "Supradini" positsioneerida väsimuse ja nõrkuse vitamiinina. Treenitud sportlastele meeldib seda oma dieeti lisada, kuna see imeline ravim lisab jõudu ja suurendab elujõudu ning tänu suurepärasele koostisele parandab taastumist pärast treeningut.
Arvustused "Bion-3" kohta
Lisaks vitamiinide ja mineraalainete kompleksile sisaldab see kompleks lakto- ja bifidobaktereid. Probiootikumid normaliseerivad kiiresti ja tõhus alt sooletegevuse ka pärast antibiootikumide võtmist. "Bion-3" on soovitatav naistele premenstruaalse sündroomi ajal, immuunsuse tugevdamiseks külmetushaiguste sagenemise hooajal, aneemia ja rauapuuduse ennetamiseks, unisuse ja väsimuse kõrvaldamiseks. Need on optimaalsed vitamiinid naistele väsimuse vastu.
Arvustused ravimi "Bion-3" kohta, enamasti positiivsed. Peaaegu kõik, kes selle kompleksi vastu võtavad, on sellega rahul. Miinused: üsna kõrgedravivahendi hind (umbes 900 rubla 30 tableti kohta). Vastuvõtmise ajal märgiti:
- Seedetrakti normaliseerimine (tänu kaasasolevatele probiootikumidele).
- Rõõmsameelsus, jõulaine.
- Püsiv hea tuju ja vähenenud ärrituvus.
- Nakkushaigused puuduvad (seedetrakti paranenud talitluse tõttu suureneb immuunsus).
B-vitamiinid kroonilise väsimuse ja stressi vastu
Nõukogude ajal armastasid neuropatoloogid väga välja kirjutada tiamiini, püridoksiini ja nikotiinhappe intramuskulaarsete süstide kursusi. Väsimuse ja nõrkuse vitamiinide koostises on need komponendid. Nüüd on ajad muutunud, farmakoloogia on kaugele edasi astunud, mistõttu on kadunud vajadus intramuskulaarse manustamise järele. Igas apteegis saate osta Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Kõik need ravimid kuuluvad farmakoterapeutilisse rühma "Vitamiinid ja vitamiinitaolised ravimid". Neid määratakse sageli kesknärvisüsteemi tõsiste häirete korral.
Vaatleme lähem alt iga B-vitamiini toimet ja funktsioone:
- Tiamiin (B1) - parandab neuronite vahelist suhtlust, normaliseerib ainevahetust, vähendab alkoholi ja tubaka toksilist mõju, hoiab südamelihase toonust.
- Riboflaviin (B2) - tugevdab immuunsüsteemi, aitab akne ja dermatiidi korral, toetab glükogeeni sünteesi, soodustab raua imendumist, parandab maksa taastumistalkoholi kuritarvitamine, leevendab toksikoosi seisundit raseduse ajal.
- Tsüanokobalamiin (B12) - kiirendab kudede taastumist, parandab jumet, normaliseerib ainevahetust, mõjutab liigutuste koordinatsiooni ja reaktsioonikiirust.
- Nikotiinhape (PP) - normaliseerib vereringet, kiirendab juuste ja küünte kasvu, aktiveerib ainevahetusprotsesse (mis on eriti oluline ülekaalulistele inimestele), mõjutab unefaase (aitab luua tervislikku und).
- Püridoksiin (B6) - suurendab nägemisteravust, normaliseerib kudede närvijuhtivust, hõlbustab premenstruaalse sündroomi kulgu, vähendab närvilisust ja ärrituvust.
Millist vitamiinikompleksi valida
Ei piisa, kui analüüsida koostist, lugeda juhiseid ja lugeda arvustusi. Et täielikult vastata küsimusele, millised vitamiinid on väsimuse ja unisuse jaoks parimad, peate proovima mitut kompleksi. Igaüks meist on individuaalne. Mis sobib ühele inimesele 100%, annab rõõmsameelsuse, une ja rahu, võib teisele palju ebamugavust tekitada.
Kui üks vitamiini-mineraalide kompleks teile isiklikult ei sobi, proovige teist. Sul võib olla magneesiumipuudus. Siis peaksite jooma Magne-B6. Ja võib-olla on Supradin teie jaoks parim valik. Ärge kartke vitamiinidega katsetada. Ainult nii saate leida enda jaoks ideaalse kompleksi.
