Inimese õige päevakava on tema füüsilise ja vaimse tervise võti. Samas on ratsionaalne rutiin erinevas vanuses inimeste jaoks mõnevõrra erinev.
Lapse päevakava korraldus
Lapsed on erinevad, kuna nende keha kasvab ja areneb pidev alt. Selleks, et kõik need protsessid kulgeksid täpselt nii, nagu nad peaksid, peaksid nad loomulikult järgima teatud elustiili. Iga laps peab saama piisav alt magada. Fakt on see, et tervel unel on aju arengule väga kasulik mõju. Kui laps ei puhka piisav alt, võib see isegi põhjustada närvihäireid. Lisaks peaksid lapsed mõnda aega õues veetma. See on tõesti üsna oluline. Eriti palju aega jalutuskäikudeks peaks hõlmama lapse igapäevane rutiin suvel. Siin tuleks hoolitseda õuemängude rohkuse ja veeprotseduuride ning metsas matkamise eest. Loomulikult on õppeprotsess iga lapse jaoks väga oluline. Tuleb meeles pidada, et ületöötamine ei aita kaasa inimese kõrgele mäluvõimele, eriti vormimata närvisüsteemiga. Sellest tulenev alt tuleb olla ettevaatlikselle kohta, et laps teeb õppimise või lihts alt raamatute lugemise ajal väikseid pause. See mitte ainult ei aktiveeri tema vaimseid võimeid, vaid hoiab ära ka füüsilise tegevusetuse.
Päevased rutiinid täiskasvanutele
Iga täisealiseks saanud inimese jaoks on väga oluline küsimus tema tervise säilitamine maksimaalse perioodi jooksul. Et seda asjata raisata, tuleks aru saada, milline peaks olema igapäevarutiini korraldus. Kui kõik on õigesti planeeritud, suudab inimene suure tõenäosusega pikka aega head tervist säilitada. Loomulikult, kui puuduvad halvad harjumused ja puudub täiendav mõju kehale. Iga täiskasvanu peaks magama umbes 8 tundi päevas. Ülejäänud kestus annab võimaluse leevendada närvipinget ja võimaldab ka kõiki teisi kehasüsteeme lõdvestada. Loomulikult peaks iga täiskasvanute igapäevane režiim sisaldama piisav alt aega ametlike ülesannete täitmiseks. Samas ärge unustage, et kui töö on istuv, tuleks hüpodünaamia vältimiseks teha iga tunni tagant väikseid pause. Ärge unustage ka vaba aja õiget korraldamist. See peaks hõlmama nii aktiivset liikumist (parimad on pikad jalutuskäigud, kehaline kasvatus või sportimine) kui ka tavalist puhkust (näiteks raamatute lugemine).
Päevarutiinid vanematele inimestele
Pärast märkimisväärsesse vanusesse jõudmist vajab inimene järjest vähem uneaega. Samal ajal on selle jõudlus endiselt mõnevõrra vähenenud. Lõppkokkuvõttes on inimesel rohkem vaba aega, kuid ta on sunnitud selle puhkamisele kulutama. Kui arvutate oma igapäevased rutiinid õigesti, võite isegi jätkata aktiivset tööd, olles juba ammu pensioniikka jõudnud. Kõigepe alt peate tähelepanu pöörama oma tegevusele. Kui pühendate lihtsatele harjutustele piisav alt aega, võimaldab see hoida tervist võimalikult kaua korralikul tasemel. Samuti ärge üle pingutage. Väsimus tuleb selles vanuses piisav alt kiiresti ja nõuab pikemat puhkust. Oma igapäevast rutiini õigesti korraldades võite püsida terve ja aktiivne kuni kõrge eani!
