Meditsiinis jäävad uni ja peavalud üheks kõige vähem uuritud asjadeks. Mida tuleb paremaks uneks teha, millised tegurid on migreeni tekkimisel võtmetähtsusega – kõik need on küsimused, millele teadlased veel üheselt vastata ei oska. Küsimus, miks teie pea valutab, kui magate palju, on kahe probleemi kombinatsioon korraga. Proovime uurida teavet, mis inimestel praegu on.
Une kestust mõjutavad tegurid
Mõnikord võib inimene märgata kummalist asja: vähe und – peavalu, palju und – peavalu. See tekitab teatud küsimusi, sest mitte kõik ei võta end sihikindl alt unest ilma, kui tahavad kauem magada.
Tõde, et unepuudus on äärmiselt kahjulik, on kõigile teada. Aga kui unepuuduse põhjustega on kõik enam-vähem selge, siis see, mis mõjutab une kestust üldiselt, pole enam nii selge. Esiteks väheneb vanusega unevajadus. Mida noorem on inimene, seda kauem kipub ta magama ja seda rohkem und võib vaja minna. keskeleVanuse kasvades jääb terviseks vajalik uneaeg 7–8 tunni juurde.
Magate liiga kaua ja teil on peavalu? Mida teha? une kestust mõjutavad nii inimesele iseloomulikud haigused kui ka töö tüüp, millega ta vahetult enne magamaminekut tegeles. See seisund võib häirida vähese puhkuse tõttu töö ja majapidamistööde vahel, mida pikk uni ei kompenseeri.
Kui me palju puhkame
Tavaliselt on liiga pika une põhjuseks ületöötamine, kuhjunud unepuudus või haigus.
Väsimus tekib reeglina siis, kui inimene on pikka aega raske tööga hõivatud. Ja pole vahet, millist tööd ta teeb - füüsilist või vaimset. Pikaajaline mõtlemine probleemidele nõuab isegi rohkem taastumisaega kui aktiivne lihastöö.
Unepuudus on peamine põhjus, miks pea valutab, kui kaua magada. Normaalse puhkuse pikast puudumisest tingitud väsimuse kuhjumine kutsub esile pingeid, mis ülemäära pika une korral muutuvad valuks. Seetõttu on äärmiselt ebasoovitav elada nädalavahetustel tänapäeva inimeste seas populaarse unerežiimi järgi.
Haigused on veel üks põhjus, miks liiga palju magada. Haigus ise võib mõjutada seda, et inimesel on pika magamise korral peavalu. Sellel tingimusel võib olla palju põhjuseid. Selle leidmine muutub keeruliseks. Seetõttu tuleks ennekõike kõrvaldada pika une provotseeriv tegur ja võib-olla kaovad peavalud.temaga.
Miks mu pea valutab, kui ma kaua magan
Aga kui inimest ei iseloomusta unepuudus, ta ei töötanud üle ega haigestunud, siis tuleks migreeni põhjuseid täpsem alt mõista, analüüsides kõiki puhkuse aspekte. Miks mu pea valutab, kui ma kaua magan? Kui olete ilmsed probleemid kõrvaldanud ja probleem on endiselt aktuaalne, peaksite pöörama tähelepanu järgmistele väiksematele põhjustele. Pidage meeles, et isegi väike ebamugavustunne une ajal võib põhjustada peavalu.
Ebamugav padi või asend
Kõige ilmsem põhjus, miks pea valutab, kui kaua magada, on ebamugaval padjal või ebamugavas asendis viibimine. Sel juhul lihased tõmbuvad pingesse ja pärast ärkamist annab see pinge tunda valu peas ja kaelas. Eriti ebamugavates asendites võib tekkida veresoonte kokkusurumine kehas ja aju toitumise vähenemine, mis toob kaasa ka valu ja probleeme vaimse tegevusega päeva jooksul.
Probleemi lahendus peaks olema asendi ja padja vahetamine mugavama vastu. Kui patsiendil on ortopeedilised probleemid, peaks ta külastama arsti ja hankima endale spetsiaalsed ortopeedilised unetarbed.
Probleemid unekvaliteediga
Paljud inimesed kannatavad unetuse all, nad ei saa kohe magama jääda, kuigi lähevad õigel ajal magama. Kuid veelgi rohkem inimesi kogeb probleeme aeg-aj alt unehäiretega. Nad ärkavad keset ööd, visklevad voodis, jäävad lühikeseks ajaks magama, et poole tunni pärast uuesti üles ärgata. Selles režiimis ei võta see kaua aegaotsige põhjust, miks teie pea valutab, kui magate palju. Uni on katkenud, aju ei saa vajalikku puhkust. Sellistel juhtudel tuleks ravida teie suutmatust säilitada normaalseid unetsükleid.
Samuti võib see põhjus kehtida ka hiljuti lapse sünnitanud naiste kohta. Laste nutu tõttu võib nende öine uni katkeda. Näib, et ta magas kaua ja pea valutab. Mida teha? Siin võib lahenduseks olla teiste pereliikmete kaasamine vastsündinu hooldamisse. Mida harvemini peab konkreetne inimene keset ööd üles tõusma, seda paremini ta end hommikul tunneb.
Paranasaalsete siinuste põletik
Ninakõrvalkoobaste põletik ehk põskkoopapõletik on peavalude põhjuseks nii ärkveloleku ajal kui ka une ajal. Frontiidi eelkäija on nohu koos nohuga. Kui nohu on liiga tugev, tekib ninakõrvalurgete põletik ja valu kandub edasi pähe.
Tugevad tõmbavad peavalud on üks frontaalse sinusiidi diagnostilisi tunnuseid, seetõttu kaovad need pärast põletiku paranemist ja patsiendi seisund normaliseerub.
Kõrge vererõhk
Hüpertensioon on kõrge vererõhk, mille tõttu kogevad veresoonte seinad täiendavat stressi. Tulemus avaldub valuna, eriti hommikutundidel. Patsiendile tundub, et kui ta kaua magab, siis pea valutab. Kuid tegelikult peab ta rõhku mõõtma ja seda vähendama.
Kui avastatakse hüpertensioon ja rünnakud esinevad regulaarselt, võtke ühendustkardioloog, määrake pillid ja järgige ravikuuri. Kui rõhk hakkas vanusega kasvama, on täielik paranemine ebatõenäoline. Kuid ravimid, mis leevendavad krambihooge, aitavad inimesel rõhutõusu ajal tervisega mitte ohtu seada.
Kui patsient tunneb talumatut peavalu ja rõhk tõuseb kiiresti, peaksite helistama kiirabi ja võtma hädaolukorras rõhu vähendamiseks ravimeid, näiteks kaptopriili.
Alkoholi joomine enne magamaminekut
Alkohoolsed joogid võivad pärast ärkamist põhjustada peavalu. See ei ole seotud une kestusega, valu avaldub alkoholi laguproduktide sattumise tõttu verre, millel on organismile toksiline toime. Kuid inimene võib tunda, et tema pea valutab just seetõttu, et ta magas liiga palju.
Mõned inimesed ei tunne pärast alkohoolsete jookide joomist peavalu, kuid enamikul tekib pohmelli. Joomise ajal söömine ja alkohoolsete jookide kvaliteedi jälgimine aitavad selle mõju vähendada.
Hommikuse peavalu tüübid
Hommikuse peavalu sümptomid sõltuvad sellest, mis neid põhjustas:
- Emakakaela osteokondroosi korral on see kaelas ja peas tõmbav tunne, mis on iseloomulikum ühele poolele. Asendi muutudes muutub ka valu iseloom.
- Pingepeavalu. Tekib unepuudusega. Patsienti häirivad pigistavad valud pea ümber. Kui apaku inimesele jalutuskäiku, siis tema seisund paraneb.
- Hüpertensiivne valu. Seda iseloomustavad pressimise aistingud pea tagaosas ja lendavad silmade ees. Samuti halveneb patsiendi üldine seisund, ilmnevad iiveldus ja nõrkus.
- Põletikulistest ninakõrvalkoobaste valu. Esinevad pea eesmises osas, kui kallutate pead ettepoole, need intensiivistuvad.
Järgige valu olemust ja asukohta, kui see teid sageli häirib. Üksikasjalik kirjeldus aitab panna esialgse diagnoosi, mis aitab edaspidi häirivast probleemist vabaneda või vähem alt seisundit parandada.
Peavalu leevendamine pärast pikka und
Ei ole ühtegi võlupilli, mis peavalu täielikult igaveseks kõrvaldaks. Kuid kui kasutada ravimite ja mitteravimite meetodite kompleksi, on võimalik vabaneda unejärgsest ebamugavusest nii kaua kui võimalik.
Mitteravimite ravi hõlmab erinevat tüüpi massaaži, harjutusravi ja füsioteraapiat.
Massaaž võib olla nii klassikaline, professionaalse massaažiterapeudi visiidiga kui ka isemassaaž, mida saab teha tööpauside ajal või valude ilmnemisel kodus. Isemassaaž viiakse läbi ringjate liigutustega, kergelt vajutades kohtadele kroonist pea kuklani.
Raviharjutused on eriti kasulikud osteokondroosist põhjustatud valu või regulaarsete ebamugavate magamisasendite korral. Valida tuleks konkreetse rikkumise puhul vajalik kehalise kasvatuse kursus, alles siis toovad tunnid omatulemus.
Füsioteraapia hõlmab nii traditsioonilisi meetodeid, nagu magnetteraapia või elektristimulatsioon, kui ka mittetraditsioonilisi meetodeid (nõelravi). Kõik need tehnikad on inimeste seas väga populaarsed, kuna neil on pikaajaline mõju. Kuid tulemuse märkamiseks on vaja läbi viia vähem alt 10 protseduuri.
Uimastiravi hõlmab peamiselt valuvaigisteid. See on esimene asi, mille arst määrab enne, kui on kindlaks tehtud valu konkreetne põhjus pärast pikka und. Põhimõtteliselt sisaldab valuvaigistite loend mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite rühma kuuluvaid ravimeid.
Pärast valu põhjuse väljaselgitamist määrab arst konkreetse ravikuuri, mis valu põhjust mõjutab. Need võivad olla nii kerged rahustid kui ka tõsisemad ravimid psühhofarmakoloogia rühmast. Mõnel juhul tuleb haigust, mis põhjustab hommikuti peavalu, ravida kompleksselt, kasutades korraga mitut ravimit.
Kui inimene tunneb pärast und peavalu, siis peaks ta oma unemustrit korrigeerima. Alles siis saab hinnata, mis võib veel pikast puhkeperioodist tulenevaid probleeme põhjustada. Mõnikord võib regulaarne igapäevane rutiin aidata valust vabaneda.
