Kaasaegsete megalinnade ülikiire elutempo, häiritud biorütmid ning häiritud töö- ja puhkerežiim, väärtushinnangute nihkumine materialismi poole toovad kaasa rahulolematuse oma eluga, stressi ja lõpuks kroonilise väsimussündroomi. Selle tagajärjeks on immuunsuse vähenemine, üldise heaolu halvenemine, psühhosomaatiliste haiguste areng, mille tagajärjel eluolukord ainult halveneb. Ring on suletud. Stressi maandamiseks, depressioonist vabanemiseks peate esm alt endale tunnistama, et olete bluusi vangistuses, ja seejärel püüdma välja mõelda selle põhjused.
Vaatame 7 universaalset viisi stressi kiireks maandamiseks. Need on järjestatud tõhususe järjekorras. Niisiis:
7. Hoolitse enda eest! Pole ime, et nad ütlevad, et ka kõige lootusetult halva tuju turgutamiseks piisab, kui minna juuksurisse. Või vähem alt lihts alt peske juukseid. Suurendage põhimõtteliselt spaahoolduste, solaariumi, massaaži ja kogu isikliku hoolduse kompleksi mõju.
6. Meelelahutus. Sõltuv alt teie eelistustest võib see olla ööklubi, hispaania keele õppimine, ostlemine, isikliku kasvu koolitus, scrapbookingu kursused või midagi muud. Peaasi, et tegeleksite sellega, mis teid huvitab. Lisaboonus: saad avastada endas uusi andeid, omandada kasulikke oskusi, luua huvitavaid tutvusi.
5. Kuidas leevendada stressi läbi spordi? Pole midagi lihtsamat! Spordiga tegelemise käigus eralduvad verre endorfiinid, rõõmuhormoonid. Peaasi on valida endale meelepärane tegevus: aeroobika, ujumine, ratsasport või Ladina-Ameerika tantsud?
4. Teine tõrkekindel viis on seks. Mehhanism on sisuliselt sarnane spordiga.
3. Kas tead, kuidas teiste inimeste abiga stressi maandada? Ärge mingil juhul nutage öö läbi sõprade ja sõbrannade vesti. Teiste inimeste aitamine on stressivastase teraapia saladus! Hinnake oma olukorda objektiivselt. Ja siis võrrelge seda nendega, kes on selgelt halvemad kui sina. Ja … minge neile appi: loomade varjupaika, orbude internaatkooli, hooldekodusse või hospiitsi. Lõpuks registreeruge mõnes keskkonnaprogrammis vabatahtlikuks ja muutke oma kodulinna roheliseks, olles täis uhkusega, et olete nüüd sotsiaalselt kasulik inimene, mitte passiivse biomassi hunnik!
2. Muutke keskkonda. Võtke nädal puhkust ja reisige. Aga parem, kui see poleks rannas grillimine, vaid merekruiis, mägimatk või halvimal juhul ekskursioon. Ühesõnaga parim viis on aktiivne puhkus. Vahetus maastikul toob sulle palju uusi emotsioone, annab mõtlemisainet jahajutada probleeme.
1. Tähelepanu! Meie hittparaadi "Kuidas leevendada stressi" esikohal on kõige tõhusam meetod, mis töötab 100% juhtudest laitmatult. Peate lihts alt… Armuma! Miski ei inspireeri inimest nii nagu armumine. Armastaja ei saa mitte ainult lahendada mõningaid probleeme, vaid isegi liigutada mägesid ja saada taevast tähe ja kogu Linnuteelt!
Aga enne stressi leevendamist või pigem selle vastu võitlemist vaatame mõningaid elementaarsemaid vigu, mida paljud meist rasketes olukordades teevad.
- Alkohol. Kindlasti aitab see sul oma probleemid mõneks ajaks unustada, kuid homme tulevad need tagasi ning koos pohmelli ja häbitundega! Kuigi. Aus alt öeldes märgime, et aeg-aj alt aitavad väikesed alkoholiannused õiges seltskonnas vaadata maailma teise nurga alt ja lahendada kõik probleemid, kasutades täiesti erinevaid lähenemisviise.
- Toit. Ärge sööge oma halba tuju, vastasel juhul võite olukorra veelgi käivitada, raskendades seda ülekaalu probleemiga. Kuigi erandkorras võib lubada endale šokolaadiga jäätist, aga ainult korra!
- Passiivne. Ükskõik kui halvasti, kurv alt ja üksikuna te end tunnete – ärge istuge kodus aknast välja või, mis veelgi hullem, televiisori või arvutiekraani vahtides. See ei aita sind.
- Ja halvim asi, mida saate stressirohkes olukorras teha, on enda haletsemine. Isegi Nietzsche rääkis haletsuse hävitavast jõust, ärge laske end selles sohu püherdada.
Pidage meeles, et stress onsee on lihts alt sinu subjektiivne reaktsioon sind ümbritsevale maailmale ja elu on ikka ilus!
