Tavalised hingamisharjutused võivad aidata kopsupõletiku seisundit parandada. Tõepoolest, lihtsate harjutuste tegemisel hakkavad kopsud intensiivselt puhastama. Need parandavad lümfivoolu ja suurenenud hapnikukogus siseneb vereringesüsteemi.
Treeningu võimalikud eelised
Hingamisteede võimlemine kopsupõletiku korral aitab kaasa kiiremale taastumisele. Samuti võib see aidata vähendada tüsistuste riski. Võite kasutada harjutusi kopsupõletiku, bronhiidi või külmetuse korral. Lõppude lõpuks täidab hingamiskoormus järgmisi funktsioone:
- Soodustab haiguse ajal kahjustatud kopsufunktsiooni taastumist.
- Parandab keha kohanemisvõimet stressiga.
- Stimuleerib kaitsevõimet.
- Vähendab rindkere deformatsiooni, atelektaasid, adhesioonid, emfüseemi.
Hingamisharjutusi bronhiidi ja kopsupõletiku korral tuleks teha regulaarselt. Ta onaitab kehal harjuda õige hingamisega diafragma osalusel. See võimaldab teil kõiki kudesid ja elundeid hapnikuga küllastada. Treeningutega saate alustada pärast kehatemperatuuri tõusu lõpetamist. Parem on seda teha hästi ventileeritavas kohas või tänaval.
Vastunäidustused
Enne kui saate teada, kuidas kopsupõletiku korral hingamisharjutusi tehakse, peate tutvuma olukordade loeteluga, mille puhul seda ei soovitata teha. Nende hulka kuuluvad järgmised tegurid:
- patsiendi kurnatud seisund;
- südamepuudulikkus;
- palaviku ilmnemine;
- õhupuudus puhkeasendis, hingamispuudulikkuse progresseerumine;
- vaimne haigus, mis ei lase patsiendil harjutusi õigesti teha.
Haiguse ägedas staadiumis ei saa te võimlemist alustada. Parem on alustada sellega siis, kui seisund normaliseerub.
Mille jaoks on võimlemine mõeldud?
Paljud inimesed alahindavad hingamisharjutuste tähtsust, arvates, et neid ei saa teha. Kuid vaid mõni minut päevas vähendab erineva raskusastmega tüsistuste tõenäosust 80%. Inimesed, kes leidsid, kuidas kopsupõletikuga hingamisharjutusi teha, säästsid sellistest probleemidest nagu kopsuemfüseem, adhesioonid. Ühesõnaga, harjutuste õige sooritamine võimaldab teil:
- Suurendage kopsumahtu.
- Normaliseeriloomulik ventilatsioon kehas.
- Taasta õige hingamisrütm.
- Tagage hingamisteede äravool.
- Parandage diafragma liikumist (selle liikumist).
See kõik aktiveerib gaasivahetuse kopsukudedes.
Treeningu alustamine
Niipea, kui patsiendi palavik lakkab, võib ta hakata sooritama spetsiaalseid komplekse. Kopsupõletiku korral tehakse lihtsamaid hingamisharjutusi. Seda tehakse voodiserval istudes või pikali.
Esimesed harjutused võivad olla sellised. Lõdvestunud olekus patsient hingab õhku läbi nina. Väljahingamine algab 3 sekundit pärast sissehingamise lõppu. Seda tehakse läbi surutud huulte. On oluline, et inimene saaks hapniku väljapääsu takistada. Kasulikud on ka kopsupõletiku puhastavad hingamisharjutused. Harjutused sellega tehakse järgmiselt. Patsient hingab rahulikult sisse ja peatub 3 sekundiks. Pärast seda laseb ta suu kaudu väikeste puhangutena õhku välja. Puhastavat tüüpi harjutused hõlmavad ka hingamist, mille käigus inimene laulab samal ajal täishäälikuid. Heli tuleb väljahingamisel hääldada igal tõukel. See võib eemaldada bronhides tekkinud spasmi.
Strelnikova meetod
Meditsiiniasutustes kasutatakse spetsiaalset kompleksi, mis võimaldab kombineerida harjutusravi ja hingamisharjutusi. Selle töötas välja professor A. N. Strelnikova. taastumisperioodi kiirendamiseks. Kui kasutate selle kompleksi, saate selle lühikese aja jooksul aktiveeridakopsukudede lümfivarustus, parandab oluliselt verevoolu. Samal ajal paraneb drenaaž põletikukoldes. See võimaldab teil vältida stagnatsiooni. Hingamisteede võimlemine Strelnikova kopsupõletikuga võimaldab normaliseerida kopsude ventilatsiooni ja tagada diafragma normaalne töö. Haiglas ravi tingimustes soovitatakse seda võimlemist kombineerida rindkere ravimassaažiga. See võimaldab oluliselt suurendada taastava ravi efektiivsust.
Strelnikova harjutused
Igaüks võib proovida teha kodus hingamisharjutusi koos füsioteraapiaga. Kuid parem on teha esimene treening spetsialisti järelevalve all. Lõppude lõpuks on vaja, et keegi jälgiks hingamisfunktsiooni. Võimlemist ei tohiks alustada, kui patsient teeb pingevabas asendis rohkem kui 60 hingetõmmet minutis. Tavaliselt peaks see indikaator olema vahemikus 40–60.
Kompleks sisaldab järgmisi harjutusi. Neid tuleb sooritada lamades, igaüht korratakse 3-4 korda.
- Käed paiknevad mööda keha: väljahingamisel tõusevad, sissehingamisel langevad.
- Tahtliku hingamisega keskmises tempos patsient paindub ja painutab jalgu lahti.
- Väljahingamisel on käed laiali, sissehingamisel lähenevad nad torsole.
- Tahtliku hingamisega tõmbab patsient vaheldumisi vasakut ja paremat jalga enda poole, painutades neid põlves, libisedes mööda voodi või vaiba pinda. Käed on vööl.
- Patsient puhkabpainutatud küünarnukkidega ja pea tagaosaga voodis ning painutab sissehingamisel selgroo ülaosa. Väljahingamisel peate alla minema.
- Pintslid surutakse lossiks ja tõstetakse sissepääsu juures peopesad ülespoole, väljahingamisel naasevad nad alla.
- Käed on küünarnukist kõverdatud ja peopesad surutud õlgadele. Käed laiali ja tagasi.
- Patsient peaks tõstma oma käed üles ja jõudma sisenemisel peatoeni, väljahingamisel naasma tavaasendisse.
- Patsient tõstab vaheldumisi vasakut ja paremat jalga üles, jälgides tema hingamist.
Suurendage koormust
Hoolimata harjutuste näilisest lihtsusest ei tohi patsient haiguse ägeda kulgemise ajal neid teha rohkem kui 15 minutit päevas. Mõnel juhul tuleks kopsupõletiku hingamisharjutused valida individuaalselt. Kui patsiendil on patoloogilised muutused ainult ühel pool kopsu, siis antakse põhikoormus just sellele.
Saate neid niimoodi teha. On vaja lamada tervel küljel rullikul. Esiteks hingab patsient sügav alt sisse ja väljahingamisel tõmbab reie kõhtu. Sel juhul peab harjutusravi juhendaja rinda pigistama. Samas asendis tehakse veel üks harjutus. Patsient tõmbab hinge ja tõstab käe. Väljahingamisel surub juhendaja rinnaku anterolateraalsele pinnale. Neid harjutusi korratakse 10 korda. Neid tuleb teha umbes 5 päeva. Laste kopsupõletiku hingamisharjutusi tehakse samal viisil.
Strelnikova välja töötatud üldharjutused
Võimlemise kerge versiooni tulemuse saate fikseerida üldise taastumisperioodi jooksul. Nendel eesmärkidel saavad täiskasvanud ja lapsed teha spetsiaalseid harjutusi, mis parandavad välise hingamise funktsiooni. Igaüht neist sooritades peate aktiivselt hingama läbi nina.
- "Palmed". Seisvas asendis painutavad patsiendid aktiivselt sõrmi, moodustades rusika, samal ajal kui käed on küünarnukist kõverdatud.
- "Tähed". Peopesad surutakse rusikasse, käed tõstetakse vöö tasemele. Käed laskuvad alla, peopesad lahti, sõrmed laiali.
- "Pump". Patsient kummardub kergelt ette ja teeb käeliigutusi, mis meenutavad käsipumbaga rehvide pumpamist.
- "Kass". Patsient pöördub vaheldumisi vasakule ja paremale küljele, veidi kükitades.
- "Õla kallistus". Patsient hoiab oma käsi küünarnukkidest kõverdatud õlgade tasemel. Sissepääsu juures kallistab ta end kätega, samal ajal kui need ei ristu, vaid on üksteisega paralleelsed.
- "Pendel". Sissehingamisel kummarduge ette ja tõmmake oma käed põrandale, seejärel pöörduge tagasi algasendisse, kallistage oma õlgu.
- "Karussell". Pöörates pead sissehingamise ajal vasakule ja paremale, väljumine toimub pöörete vahel.
- "Kõrvad". Pea kaldub vaheldumisi vasakule ja paremale õlale, hingates nagu harjutuses nr 8.
- "Pendlipea". Ta nõjatub edasi-tagasi, hingates nagu harjutuses 8.
- "Rullid". Vasak jalg asetatakse ette, parem jalg painutatakse põlvest ja asetatakse varbale. Vasakul jalal tehakse sissepääsu juures madal kükk. Seejärel kantakse raskus paremale jalale ja teiselekükitama.
- "Sammud". Painutatud jalg tõuseb kõhu tasemele, paremal jalal peate veidi istuma ja võtma algasendi. Siis muutuvad jalad.
See on tõhus hingamisharjutus pärast kopsupõletikku. Kuid selliste harjutuste tegemine on vajalik mitte haiguse ägedas faasis, vaid taastumise ajal.
Muud treeninguvalikud
Mõistes, kuidas hingamisharjutusi tehakse pärast kopsupõletikku kodus, saate keskenduda mitte ainult Strelnikova välja töötatud kompleksile, vaid ka teistele treeningvõimalustele. Istumisasendis saate teha järgmist kompleksi. Korrake iga liigutust 8-10 korda:
- Diafragma hingamine: peate istuma tooli servale, toetuma tooli seljale ja sirutada jalgu. Peopesad tuleb asetada kõhule: sissehingamisel tõuseb see üles, väljahingamisel tõmbub tagasi.
- Sissepääsu juures nihutatakse käsi küljele ja asetatakse vastasõlale, väljapääsu juures tehakse selles asendis kalle.
- Tooli serval istudes peate selle selga võtma ja kummarduma nii, et abaluud tuleksid sissehingamisel üksteisele lähemale, väljahingamisel peate lõõgastuma.
- Sissehingamisel tõusevad käed õlgadeni, väljahingamisel langevad põlvedele.
- Käed pea taga, küünarnukid laiali. Selles asendis hingatakse sisse, ettepoole kallutades viiakse väljapääs ja küünarnukid kokku.
Treening lastele
Väikelaste vanemad, kes kannatavadsagedased ägedad hingamisteede infektsioonid ja nende tüsistused, mis põhjustavad bronhiidi ja kopsupõletiku teket, peaksid pöörama erilist tähelepanu hingamisharjutustele. Kõige väiksematel võib paluda lihts alt püstiasendis kallutusi teha. Köhides saavad vanemad rindkere masseerida. Vanematele lastele saab juba selgitada, kuidas näevad välja hingamisharjutused lastele pärast kopsupõletikku. Nad peavad tegema samu harjutusi nagu täiskasvanud. Kui lapsel ei jätku harjutusravi kompleksi sooritamiseks jõudu, saate hingamise efekti tugevdada lihtsate keelekeerajate abil. Mida pikemad need on, seda kasulikum on nende hääldus.
