COPD tähistab kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust. Seda haigust iseloomustab progresseerumine, iseseisev areng, põletiku ilmnemine ja struktuursed muutused inimese kopse moodustavas koes. Distaalsetes bronhides on bronhide obstruktsioon. Riskirühm on üle 40-aastased mehed. Viimastel aastatel on KOK sageli muutunud puude põhjuseks.
Mida teha?
Kui häire on diagnoositud, tuleb meeles pidada, et selle areng põhjustab turset ja spasme. Provotseeritakse nakkushaigusi, tekivad regulaarselt põletikulised protsessid. Kuna probleemid võivad põhjustada gaasivahetuse häireid, väheneb hapniku kontsentratsioon veres, mis põhjustab rõhu tõusu. Kuni 30% juhtudest on surmavad.
Olukorra sellise ebasoodsa arengu vältimiseks peate diagnoosi pannes kohe alustama haiguse kõrvaldamist. Kuna patoloogiat on üsna hästi uuritud, on KOK sümptomid ja medikamentoosne ravi meditsiinile teada. Hingamisharjutused on veel üks usaldusväärne viis oma tervise taastamiseks. Õigeaegse ja õigesti valitud ravi korral võite loota positiivsele prognoosile.
Hinga korralikult
Tavalises olekus hingab inimene lühikesi hingetõmmetega, koormates hingamiselundeid. Tõhusad KOK-i terapeutilised hingamisharjutused põhinevad hingamiskvaliteedi taastamisel, kuna seda haigust põdev patsient hakkab pikkade väljahingamistega nõrg alt hingama.
Hingamissüsteemi lihaste koordineerimiseks on välja töötatud mitu metoodikat. Harjutuste regulaarne harjutamine võimaldab taastada lihaste toonust ja taastada iga hingamisfaasi korrektsuse. Harjutatakse KOK-i hingamisharjutusi, mille töötas eelmisel sajandil välja Strelnikova, idamaiste munkade saavutused on nõutud. Lisaks on eelmisel ja praegusel sajandil läänes leiutatud mitmeid meetodeid.
KOK: sümptomid ja ravi, hingamisharjutused – millest alustada?
Lihtsaim harjutus, mida soovitatakse meetodi valdamise alustamiseks, on väljahingamine koos vastupanuga. Vaatamata lihtsusele on see oluline, kuna see võimaldab teil parandada kopsude lihassüsteemi mehaanikat, mis viib normaalse gaasivahetuse naasmiseni. Harjutust on soovitatav harjutada ennetava ja ravivõimlemisena haiguse mis tahes etapis.
Harjutuse lõpetamiseks vajate:
- puhta veega täidetud klaas;
- keskmise suurusega toru (voolik, kokteilitoru).
Tehnoloogia on järgmine:
- Hinga sügav alt sisse.
- Aeglaselt vabastage õhk kopsudest rangelt läbi toru.
- Korda veerand tundi.
- Iga päevkompleksne tehke viis korda.
Diafragmaalne hingamine
Patsiendid püüavad üha sagedamini harjutada KOK-i ravi rahvapäraste ravimitega. Hingamisharjutused on sel juhul parim valik. Pidage meeles, et haigust iseloomustab röga rohkus, mida ei saa välja köhida. Sel juhul põhjustab hingamissüsteemi kokkutõmbumine ilma rögaerituseta inimese lämbumise. Olukorra parandamiseks on mõttekas proovida dünaamilist praktikat. Selle olemus on pikendada väljahingamist, diafragma pinget.
Tehnika on järgmine:
- Lamage kõhuga.
- Kolm loendust pikka aega, tugev alt närbuvad õhu käes, kasutades kõhupressi.
- Hingake sisse neljandal arvul, võimalusel tõmmake kõht välja.
- Kõha tugev alt, tugev alt, vähendades kõhulihaseid.
Alternatiiv
Teine KOK-i hingamisharjutustes soovitatud tava võib viia ülalkirjeldatutega sarnaste tulemusteni. Seda tehakse mugavast lähteasendist: võite istuda, lamada või seista. Saate seda harjutada kõndides või joostes.
Lamades selili, tõmmake põlved rinnale ja mähkige käed ümber oma jalgade, hingake võimalikult sügav alt sisse ja tehke seejärel kurk puhtaks. Sama saate teha ka toolil istudes.
Kallista
KOK-i tõhusad hingamisharjutused hõlmavad tingimata harjutust, mida tavaliselt nimetatakse "kallistamiseks". Tehnikatäitmine on järgmine:
- Laiutatud käed, tõstetud õlgade tasemele ja sirutatud sõrmed laiali, keerake käe tagakülg üles.
- Käed on rinna ees ristatud, liiguvad järsult ja võims alt ning samal ajal lüüakse kätega abaluude.
- Hingake aktiivselt välja.
Löö abaluude vastu
KOK-i puhul hõlmab ravi hingamisharjutustega ka järgmist harjutust:
- Käed tõstetakse üles, laiali laiali.
- Tõuse varvastele.
- Selja painutamine.
- Seisa uuesti täiel jalal.
- Käändu ettepoole, ümardades selgroogu.
- Rista käed rinna ees, vehkides neid lühid alt ja tugev alt.
- Abaluud pekstakse harjadega.
- Hingake valjult, tugev alt välja.
- Käed laiali.
- Rist rinna ees.
- Lööge kolm korda abaluude vastu.
- Hinga edasi.
- Tagasi algasendisse.
- Hingake läbi kõhu sisse.
Puidu lõikamine
KOK-i hingamisharjutuste jaoks soovitab Strelnikova seda harjutust:
- Tõuse varvastele.
- Selja painutamine.
- Sõrmed põimunud, käed üles tõstetud, tagasi võetud.
- Esimesel loendusel laskuvad nad täisjalale, kummarduvad ettepoole, liigutades käsi ette, alla, tagasi. See simuleerib kirvelööki.
- Hingake tugev alt ja valjult välja.
- Teisel kontol naasevad nad algasendisse.
Mäest alla suusatamine
KOK-i hingamisharjutused hõlmavadjärgmine tava:
- Alguspoos: jalad laiali umbes raja laiuselt.
- Tõuse varvastele.
- Paindu ette, kuid mitte palju.
- Käed sirutatud ette.
- Pigista käsi, teeseldes, et hoiad suusakeppe.
- Esimesel loendamisel laskuvad nad jala täis ja kükitavad kergelt ettepoole.
- Kõht puudutab puusi.
- Tõmmake käed taha, lõdvestage käsi.
- Hingake välja.
- Teisel ja kolmandal lugemisel liigutavad nad oma jalgu vetruv alt.
- Täielik väljahingamine.
- Tagasi algasendisse.
- Hingake diafragmaatiliselt sisse.
Rinnaujumine
KOK-i puhul hõlmab ravi hingamisharjutustega harjutuste komplektis tingimata järgmist praktikat.
- Tõuse varvastele.
- Tõstke mõlemad käed üles.
- Käed on kokku pandud, nagu hakkaksid nad silitama.
- Esimene arv läheb täis jalani.
- Käed laiali.
- Teisel loendusel langetage käed, et rippuda mööda keha.
- Hingake jõuliselt välja.
- Kolmandal loendusel tõusevad nad varvastel ja naasevad algasendisse.
- Hingake kõhuga sügav alt sisse. Harjutus lõpetatud.
Regulaarsus on edu võti
Kõik kirjeldatud KOK-i hingamisharjutused võivad olla kasulikud ainult siis, kui neid harjutatakse regulaarselt ja eriarsti järelevalve all. Arstide sõnul on iga harjutuste komplekti jaoks vaja eraldada kuni veerand tundi, korrates neid vähem alt neli korda päevas.
Kõigi kirjeldatud pooside täiuslikuks valdamiseks võite vaadata temaatilist videot, kuid parem on külastada arsti. Füsioteraapia spetsialistid võivad aidata. Regulaarsel harjutamisel vähendab selline võimlemine tõhus alt patsiendile vajalike ravimite kogust ja viib patsiendi paranemiseni.
Strelnikova väljahingamine
KOK-i hingamisharjutused on tõhusad eelkõige tänu lühikese liigutusega läbi nina tehvale aktiivsele ja mürarikkale hingeõhule. Kuna ninahingamine kaob haiguse ajal järk-järgult, on see meditsiinipraktika tõeliselt asjakohane.
Strelnikova võimlemist soovitatakse harrastada igas vanuses: lastel ja täiskasvanutel. Terapeutilise teraapiana tehakse harjutusi hommikul, õhtul enne sööki, tund või poolteist tundi pärast sööki. Ennetava meetmena on võimlemine soovitatav üks kord päevas, hommikul. See asendab tavalist laadimist. Seda saab harjutada õhtuti, kuna harjutuste omadused on sellised, et väsimus kaob, on kergem uinuda.
Põlemise lõhn
KOK-i hingamisharjutused algavad aktiivse ja mürarikka hingamisega. Võite ette kujutada, et see lõhnas põlemise järele. Kui lärmak alt ja aktiivselt stressi mõju all nuuskama hakkaksite? Nii peaksite seda tegema treenides.
Reeglina teevad nad vigu täpselt sissehingamise tehnikas sooritades. Nad püüavad pikka aega õhku imeda, et saada rohkem hapnikku. Tegelikult peate tegemamitte nii: hingamine peaks olema nagu süst, väga lühike, kuid väga võimas. Püüdke võimalusel loomulikkuse poole. Proovige mõelda hingamisele ja mitte lasta end kõrvalistest mõtetest segada.
Ärevus on kõige tõhusam viis õige hingamise korraldamiseks. Ärge vaidlege, vaid õhutage emotsioone. Nuusutage õhku äged alt, isegi jämed alt. Ärge olge häbelik, muidu pole positiivset tulemust.
Sissehingamisele järgneb väljahingamine
Väljahingamine peaks toimuma pärast iga hingetõmmet. Ärge püüdke seda protsessi peatada ja ärge takistage õhu väljapääsu. Kuid veenduge, et õhk ei väljuks kehast mitte nina, vaid suu kaudu. Te ei pea ennast aitama, peaksite keskenduma ärevusele ja isegi paanikale. Samal ajal hoidke seda asjaolu kontrolli all: hingamine peaks vastama teie liigutustele.
Väljahingamine antakse kehale, isegi haigele, üsna lihts alt, nii et õhk lahkub vabatahtlikult probleemideta. Võimlemine on suunatud täpselt sissehingamise treenimisele kui protsessile, milles hingamissüsteemi lihased on kõige aktiivsem alt kaasatud. Võimlemise ajal veenduge, et suu jääks harjutuse ajal praokile.
Püüdke tunda tehtavaid liigutusi. Ärge jääge ükskõikseks, laske protsessist kaasa ja suhtuge sellesse entusiastlikult, kunstiliselt. Võite kujutleda end metslasena kõrbesaarel, naasta lapsepõlve. Samal ajal on liigutused just need, mis on inimkehale kõige kasulikumad: mahukas ja lühike hingeõhk, iseenesest sügav, ilma täiendava pingutuseta.
Idapoolsed soovitused
Tiibeti munkade KOK-i hingamisteede võimlemist nimetatakse "tai chi". Kuid tegelikult on see harjutuste komplekt, mis ei hõlma mitte ainult hingamisteid, vaid kogu keha. Just tänu sellisele integreeritud lähenemisele ja kogu organismi aktiveerimisele ning ka maailmaenergiaga ühenduse loomisele on võimalik täielikult taastuda.
Harjutuste alguses tuleb keskenduda ja hakata õigesti hingama. See on kõigi harjutuste aluseks. Edu seisneb oskuses hoida mõtteid ja teadvust kontrolli all. Algpoos:
- Jalad õlgade laiuselt.
- Käsi asub kõhul altpoolt, nabast alla viie sentimeetri kaugusel.
- Käsi surub kõhule.
- Hingake aeglaselt ja sügav alt läbi nina sisse ja välja. Samal ajal hoidke huuled lõdvestunud.
On väga oluline tunda, et hingamine näib läbivat keha, läbi iga osakese, organi, kattes kogu keha. Hingamisprotsessis osalevad isegi küüned. Proovige seda tunda. Trenni edenedes selgub, kui tugev alt on lihased kogu aeg pinges. Tunnete, kuidas pinge kaob.
Kui teil õnnestub, on see esimene samm edu poole. Kui teil on õnnestunud lõõgastuda ja keskenduda, võite jätkata taiji tehnikatega, muutes kompleksi järk-järgult keerulisemaks.
Kokkuvõtted
Kui teil on diagnoositud krooniline obstruktiivne haiguskopsu , see pole põhjus end elus alt matta. Jah, ravi puudumisel on prognoos pettumus, kuid tänapäeval on igal inimesel kaasaegse meditsiini ainulaadne jõud, nii klassikaline kui ka mitteametlik. Proovige kombineerida erinevaid meetodeid.
Ei saa ignoreerida tõhusaid KOK-i ravimeid välja kirjutavate arstide nõuandeid, kuid ärge unustage ka harjutusravi. Alates eelmisest sajandist on see end kasulikuks ja tõhusaks tunnistanud. Tänaseni on olnud võimalik varem leiutatud meetodeid täiustada. Seda tegid kõigepe alt Nõukogude, seejärel Venemaa teadlased ning lisaks Euroopa ja Ameerika arstid. Avaldatud on palju temaatilisi raamatuid, mis on kasulikud neile, kes soovivad selles küsimuses tõeliseks dokiks saada. Ja lõpuks pidage meeles: idamaine meditsiin, mis on sajandeid inimesi kõige raskematest haigustest ravinud, on valmis teid aitama.
