Taoistlikud tavad on harjutused naiste ja meeste tervise ja pikaealisuse tagamiseks. Need koosnevad rahulikest sujuvatest liigutustest ja on eriti head vanemas eas inimestele, pealegi veel neile, kes on haiguse tõttu nõrgenenud. Treening ei nõua eritingimusi ega head ilma. Neid saab teha igal kellaajal ja esimesed tulemused ilmuvad üsna pea.
Taoistlik kõndimine
Paljud inimesed teavad, et tavaline kõndimine on väga kasulik. Samal ajal on vähesed inimesed kuulnud harjutusest "põlvili kõndimine". See on kurb, kuid see äärmiselt väärtuslik tava pole meie seas nii lai alt levinud…
Põlvitamine on kasulik kõigile. Sellel harjutusel pole peaaegu mingeid vastunäidustusi. Valutavate põlveliigestega inimesed saavad ka ise proovida Hiina efektiivset tehnikat. Vaatame põlvevalu põhjuseid.
Mis põhjustab põlvevalu?
Hiina arstid selgitavad sedaqi ja vereenergia voolu vähenemise tõttu sellesse kehaosasse väheneb liigese määrimise hulk. Kui seda pole, hakkavad luud järk-järgult hõõruma üksteise vastu nagu mehhanismi osad, misjärel need kuluvad. See lõpeb kohutavate valudega selles jäsemete osas, eriti kui neil on vähem alt veidi külm. Pingutamisel valu tugevneb – trepist laskumisel või ronimisel, pikad jalutuskäigud.
Mida teha?
On üks lihtne, kuid väga tõhus harjutus, mis päästab teid sellest nuhtlusest – põlvedel kõndimine. See taoistlik praktika varustab teie liigeseid qi energia ja uue verega. Lisaks hõlmab harjutus alaselga, mis parandab neerude tööd. Wu-Singi teooriat usaldades tugevdage ka magu ja maksa. Hiinlased ütlevad isegi, et haiguste põhjuseid on tohutult palju, samas kui ravi on kõigile sama …
Taoistlik praktika: tehnika
Kui teie põlved paisuvad väga tugevasti, on vaja enne harjutuse tegemist stimuleerida liigse vedeliku väljavoolu. Töötage selle nimel põrna kanali eest vastutavates punktides. Need asuvad jala küljel, sõna otseses mõttes neli sõrme kõrgemal kui väljaulatuv pahkluu luu, samas kui need on väga olulised punktid, mis mõjutavad neerude ja maksa tegevust.
Lisaks on vaja masseerida sapipõie punkte. Need asuvad jalgade välimistel osadel, põlvekedra keskosas, kus veenid painduvad. Arvestades asjaolu, et mõlemad ülalkirjeldatud punktid on paaris, on nendeparem on masseerida pöialdega, tehes ringjaid liigutusi ja vajutades minut aega. Alles pärast nendega töötamist saate jätkata otse põlvedeni.
Kui tunnete põlvitades väga tugevat valu, pange alustamiseks padjad nende alla või seiske voodil. Samal ajal ärge kiirustage põlvedel liikuma, vaid seiske neil veidi. Kui valu hakkab taanduma, kõndige veidi voodis ringi. Kui olete harjunud sellisel viisil kõndima, võite liikuda põrandale, liikudes kõigepe alt põrandale laotatud tekil ja seejärel pehmel vaibal. Seda harjutust on vaja teha iga päev, veelgi parem mitu korda päevas, ilma ajaliselt piiramata. Kui see on teie jaoks endiselt väga valus ja raske, alustage harjutust minutise lihtsa põlvili, suurendades aega järk-järgult ja alustades aeglaselt liikumist. Kui seisund on liiga nõrk, kui põlvedel on väga raske seista, võite istuda kandadele ja jalgadel veidi nihutada.
Millal on hea seda taoistlikku tava teha?
See tava on kasulik järgmistel tingimustel:
- Põlvitamine, mille eeliseid selles artiklis kirjeldatakse, võimaldab nägemist parandada. Aga kuidas saab see omavahel seotud olla? Fakt on see, et põlvi peetakse kõõluste paleeks, mis omakorda on seotud maksakanaliga. See "ilmub silmadesse", teisisõnu vastutab meie nägemise eest. Me parandame nägemist, parandades oma maksa seisundit. On ainult üksväike hetk - harjutust sooritades pead kinnisilmi kõndima põlvili.
- Põlvitamine sobib ka kaalu langetamiseks, eriti kui rasv ladestub reie piirkonda. Vaev alt, et taoistid ise seda nii väga vajasid, kuid tänapäeva naistele on see väga kasulik. Sel juhul peate iga päev 20 minutit põlvili kõndima, et saaksite higistada. Samal ajal mõõtke enda turgutamiseks enne tundi puusi, misjärel mõõtke iga nädal.
- Taoistlik põlvili parandab ka vereringet jalgades ja peas. See harjutus stimuleerib verevoolu suures ringis ehk teisisõnu veri tormab pähe ja jalgadesse. Pea: lisaks nägemise parandamisele saate parandada jumet ja ka juuste seisundit. Jalad: seda harjutust on kasulik teha enne Kuldse Kuke harjutust, mida on kirjeldatud allolevas artiklis. Järk-järgult suureneb qi energia ja veri põlvedesse ja seejärel jalgade alla.
- Taoistlik põlvili tugevdab hambaid, juukseid ja luid. Selles praktikas on kaasatud alaselg, mis on neerude kanal. Nad vastutavad omakorda hammaste, juuste ja luude eest. Teisisõnu on see harjutus suurepärane hammaste väljalangemise, osteoporoosi ja juuste väljalangemise ennetamine.
- Põlveliigese seisund muutub paremaks.
- Parandage seedekulgla tööd. Põlvede piirkonnas on mao kanal. Samal ajal on selle kanali läbilaskvuse parandamine suurepärane välimus ja hea seedimine.
Vastunäidustused
Mõnikord on põlvili kõndimine vastunäidustatud. See võib kahjustada järgmistel tingimustel:
- artroos äärmuslikus arengujärgus ja ägenemise ajal;
- mäda, raske artriit;
- põlve anküloos;
- sünoviit – liigeste põletik.
Dr. Bubnovski meetod
Sellisest harjutusest, ainult väljahingamisel koos heliga "ha", saab artroosist leevendust. Hoides kinni tugevast toest, näiteks toolist, astuge samme kõverdatud jäsemetele vähem alt 2 korda. Järgmisel päeval saate teha veel paar sammu. Sel viisil põlvedel kõndimist tuleks suurendada 30 sammuni.
Dr Bubnovskile meeldib korrata, et haigus tuleb välja hingata. "Ha" suurendab koheselt selle võimlemise mõju. Laske kogu keha kandadele ja öelge välja hingates: "Ha!".
Kui olete huvitatud harjutusest "põlvili kõndimine", tehke seda mõnuga, eelistatav alt muusika saatel. Lähitulevikus tänab teie keha teid hea tervisega.
Oluline on oma soovid õigesti sõnastada, vabastades need täielikult "mitte" osakestest ja negatiivsetest sõnadest, nagu "vabaneda", "vältida". Oluline on täita oma soovid positiivse ja lootusega, näiteks “Mu põlved lähevad järjest paremaks!”, “Mul on täiesti terved silmad ning mu juuksed lähevad iga päevaga tihedamaks ja tugevamaks!”. Sõnastage asjatundlikult oma kavatsused, korrake seda, mida soovite nii sageli kui võimalik, ja tehke harjutusi positiivselt! Pealegi,pole vaja monotoonselt edasi-tagasi liikuda. Kõndige toas põlvili, joonistage kaheksakesi, keerulisi siksakke ja tehke kujuteldavaid pealdisi.
Lisaks harjutusele "põlvili kõndimine" toimib erilise keha kui terviku tugevdamise harjutusena "Kuldne kukk". Taastab suurepäraselt kogu keha harmoonia!
Golden Rooster Footstand
Lähteasend – jalgadel seismine, piki keha langetatud, käed lõdvestunud ja silmad suletud. Tõstke esimene jalg üles ja külmutage sel viisil. Treeningu ajal ei saa te silmi avada. Ilma visuaalse pildita on raske tasakaaluasendit säilitada, samas kui aju peab tasakaalu taastama, et saaksite ilma nägemiseta toime tulla.
Tasakaalu säilitamisel ja ühele jalale toetudes on mõjutatud kõik jalalaba punktid, mis on seotud kuue peamise siseorganiga. Sellel on positiivne mõju erinevate süsteemide tööle. "Kuldse kuke" harjutust tuleks harjutada kohe pärast ärkamist, alustades 2 minutist mõlemal jalal. Kogemuste omandamisel tuleks harjutuse kestust pikendada.
Annab hea efekti:
- radikuliit, podagra nähtused;
- kilpnäärmehaigused (edenemine on märgatav, kui probleemi allikaks on hüpofüüs ja hüpotalamus);
- väikeaju atroofia;
- osteokondroosi ilmingud;
- diabeet;
- tinnitus, vertiigohood, kuulmislangus, haigusMeniere (raskused tasakaalu hoidmisega);
- alandatud immuunsus;
- emotsionaalsed purunemised ja stress.
Pole üllatav, et idamaade elanikud elavad palju kauem kui paljud meie kaasmaalased. Nende pikaealisuse edu seisneb hästi sooritatud harjutustes, mis on vajalikud üldise enesetunde parandamiseks, kogu organismi tervise tugevdamiseks. Saate õppida neid põhilisi harjutusi tegema. Neid saab teha igal ajal, teile tasuta, otse kodus. Juba mõne päeva pärast näete esimesi häid tulemusi.
Põlvedel kõndimine: ülevaated
Nende harjutuste arvustusi lugedes saate aru, et need (eriti alguses) on mõnele inimesele väga rasked – vanus, liigne kaal ja liigeseprobleemid mõjutavad… Kuid õigesti ja regulaarselt põlvili harjutades, paljud märgivad positiivset muutust oma seisundis. See aitab neid erinevate haiguste korral, kõrvaldades nii sümptomid kui ka nende esinemise põhjused.
