Vitamiin B10 ehk para-aminobensoehape (PABA, ingliskeelne lühend PABA) ei ole üheselt mõistetav vitamiin, see on ainult bensoeaminohappe derivaat. Kuid struktuuri sarnasuse ja keha jaoks olulise tähtsuse tõttu klassifitseeriti see B-rühma vitamiiniks ja sellele omistati regulatsioon 10 (BX). Mõnikord nimetatakse seda ka H1-vitamiiniks.
Tahkel kujul PABA on valged kristallid, mis lahustuvad hästi alkoholides ja õlides. Ühend on keemiliselt stabiilne, säilitab leelises ja happes keetmisel oma struktuuri.
Mõnede toodetega satub see inimkehasse ja seda toodavad väikestes kogustes ka soolestiku mikroorganismid.
PABC põhifunktsioonid
Vitamiini B10 üks olulisi funktsioone on osalemine inimese juustes ja nahas oleva loodusliku pigmendi melaniini tootmises, mistõttu kasutatakse seda paljudes kosmeetilistes ja taastavates protseduurides:
lisatud toodetele, et kaitsta nahka päikesepõletuse eest ja anda sellele ühtlane sügav päevitus;
- kasutatakse enneaegset vananemist ennetavates toodetes ja protseduurides;
-
millalkui seda kasutatakse koos inositooli (B8), foolhappe (B9) ja pantoteenhappega (B5), aitab see taastada hallide juuste loomulikku värvi (kui hallid juuksed on tingitud stressist või vitamiinide puudumisest);
- Kasutatakse koos biotiini, foolhappe, pantoteenhappe ja mõnikord ka E-vitamiiniga kahjustatud juuste parandamiseks.
B10-vitamiini funktsioonid aminohapeteks
Aminohappena osaleb PABA paljudes ainevahetusprotsessides ja mitmete orgaaniliste ühendite sünteesis:
toimib stabilisaatorina "sõbralike" bakterite kasvuks inimese soolestikus, toimib lähteainena foolhappe tootmiseks soolestiku mikrofloora poolt;
- osaleb valkude, punaste vereliblede, biogeensete amiinide ja interferooni tootmises – spetsiifiline valk, mis suurendab organismi kaitsevõimet erinevate nakkushaiguste vastu;
- osaleb RNA ja DNA nukleiinsete aluste – pürimidiini ja puriini – sünteesis;
-
normaliseerib kilpnäärme talitlust, tagab seedimisprotsesside normaalse kulgemise, soodustab rasvhapete ja valkude omastamist.
PABA toiduallikad
B10-vitamiini leidub nii taimsetes kui loomsetes saadustes. Selle peamised allikad on õllepärm, melass (söödamelass), elundiliha (loomade maks ja neerud), nisuidud, mereannid.
Muud allikad: kliid, seened, spinat, täisteratooted (nt pruun riis ja täistera), pähklid, päevalille- ja kõrvitsaseemned, munakollane.
Muud kasulikud funktsioonid
90ndate keskel läbi viidud uuringutes kasutati Peyronie tõve raviks PABA-d Potaba (kaaliumaminobensoaadi) kujul. Pärast täielikku läbivaatust määrati patsientidele aine keskmised ja suured annused. Tulemused olid julgustavad, kuid nende kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Viljakuseprobleemidega naised on teatanud rasedusest pärast PABA annuse suurendamist oma dieedis.
B10-vitamiin parandab ka rindade funktsiooni, stimuleerides rinnaga toitvatel naistel laktotsüütide sünteesi. Varasemad uuringud näitavad, et PABA võib aidata ravida vitiligot, värvi või pigmentatsiooni kadu teatud nahapiirkondades. Regulaarne B10 tarbimine hoiab ära ka ebanormaalsete kiuliste rakkude kuhjumise.
Kuna suurtes annustes PABA toidulisandite käsimüügis keelati võimaliku üleannustamise tõttu, on selle vitamiini kohta vähe uuritud. Siiski on see lubatud väikestes annustes ja seda võib leida enamikus B-kompleksi multivitamiinides.
Vajaduse tunnused ja põhjused
PABA puudus on haruldane, kuna seda leidub toidus ja seda võivad organismis toota soolebakterid. Antibiootikumide, sealhulgas sulfoonamiidide pikaajalisel kasutamisel võib aga defitsiit tekkida.ravimid, mis mõjutavad soolestiku baktereid ja koos nendega PABA tootmist. Teisest küljest võib B10-vitamiin ise vähendada sulfa-antibiootikumide efektiivsust, kui seda võtta samal ajal.
PABA puudulikkust ei iseloomusta mingid spetsiifilised tunnused, mistõttu on seda üsna raske diagnoosida, kuid selle puudulikkusega kaasnevad sageli järgmised sümptomid:
- kõhukinnisus ja muud kroonilised seedetrakti haigused;
- närvilisus;
- sagedased peavalud;
- üldine halb enesetunne;
- depressiivsed seisundid;
- ärritavus;
- nutt või niiske ekseem;
- naha enneaegne vananemine, kortsud;
- enneaegne juuste väljalangemine.
Üleannustamise sümptomid ja kõrv altoimed
Kuna B10 ei ole tegelikult vitamiin, pole beriberi mõistet selle jaoks määratletud. Samuti ei ole PABA jaoks määratud ülemist annust, kuid megaannuseid ei soovitata, kuna selle aine liig jääb kehasse.
PABA suured annused – kuni 8 grammi päevas – võivad põhjustada lööbeid, iiveldust, oksendamist, palavikku ja mõnel juhul isegi vitiligot, naha laigulist värvimuutust, mille raviks kasutatakse PABA väikeseid annuseid. ravi.
Tõsine üleannustamine võib põhjustada toksikoosi ja maksakahjustusi. Rohkem kui 20 grammi PABA kasutamisel on registreeritud väikelaste surmajuhtumeid.
Kuid B10-vitamiini võtmist annustes kuni 400 mg päevas peetakse ohutuks jaainult mõnel juhul põhjustab kõrv altoimeid nahalööbe ja isutus. Samuti on PABA kõrv altoimed, mis on allergiliste reaktsioonide, mitte üleannustamise tagajärg. Allergianähtude hulka kuuluvad kooma, kõhulahtisus, pearinglus, palavik, maksakahjustus, iiveldus, nahalööve, raskendatud või aeglane hingamine, pearinglus ja oksendamine. Need seisundid nõuavad viivitamatut arstiabi.
B10-vitamiin: kasutusjuhised
Enamasti ei toodeta seda vitamiini iseseisv alt, vaid B-vitamiinide kompleksides või multikompleksides. Niisiis sisaldab Activali tablettide vitamiini B10 50 mcg, Ultimate kapslites kuni 20 mcg PABA-d.
Now Foods PABA (USA) toob PABA turule toidulisandina kapslites, üks kapsel sisaldab 500 mcg vitamiini B10.
Aktaalne pealekandmine ja süstid
B10 kasutatakse sageli paikseks kasutamiseks, nagu silmatilgad. Niisiis, vitamiin B10 ampullides "Aktipol" on efektiivne sarvkesta degeneratsiooni rasketes protsessides. Tilku tilgutatakse mõlemasse silma kuni 8 korda päevas.
Süsteampullides on ka PABA lahuseid, kuid neid kasutatakse ainult spetsialiseeritud meditsiiniasutustes. Süstib arst teatud silmapiirkondadesse või intramuskulaarselt ning B10-vitamiini ampullides kasutamise juhised avalikus kasutuses puuduvad.
Arvustused
Peaaegu kõik ülevaated vitamiini B10 kohta esitavad tarbijad, kes võtsid seda PABA-na, Ameerika ravimina Now Foodsilt. Kõik arvustusedvõib jagada kahte põhitüüpi – kasutamiseks nahaprobleemide korral ja varajastest hallidest juustest vabanemiseks.
Kasutage PABA-ravi naha kõrge tundlikkuse korral UV-kiirte suhtes, kui isegi vähese päikese käes viibides saab nahk tõsiseid põletushaavu. Kõik tarbijad märgivad kiiret toimet, ravimi võtmise lihtsust ja selle kasutamise ajal kehas ebamugavuse puudumist. Samuti paraneb naha üldine seisund, suureneb elastsus, väheneb kuivus ja tundlikkus. Häid tulemusi annab ravimi kasutamine probleemse naha korral ja aknest vabanemine.
Juukseprobleemide puhul märgivad kõik tarbijad samuti 100% tulemust, eriti fokaalsete ajaliste hallide juuste puhul. Üsna kiiresti muutuvad juuksed valgest tumehalliks ning seejärel taastub juuste loomulik pigment. Lisaks paraneb üldine peanaha seisund ja juuste kasv.
Ainus puudus on ravimi pikk tarneaeg Now Foodsi edasimüüjate ja turustajate poolt.
