Kiire pulss võib ilmneda igas vanuses inimestel ja kui rahulikus olekus paranemist ei toimu, siis tuleb pulssi igal võimalikul viisil vähendada. Pidage meeles, et mõnda südame löögisageduse normaliseerimise võimalust kasutatakse kodus, teised nõuavad meditsiinitöötajate kohalolekut. Meie artiklis vaatleme lähem alt, kuidas kodus pulssi alandada.
Mis on kiire südametegevus?
Südame löögisagedus või lühid alt HR on iga inimese individuaalne omadus. Normi piirid rahulikus olekus jäävad aga vahemikku 60–90 kokkutõmmet, mille ületamine on sagedane märk tõsisest haigusest. Kui pulss kiireneb, on elundid hapnikuga palju halvemini varustatud ja see põhjustab sagedast hingamist. Seetõttu on oluline teada, kuidas pulssi alandadalühikese ajaga kodus.
Kuidas pulssi määrata?
Südame löögisageduse mõõtmiseks kasutatakse erinevaid meetodeid ja teste, kuid lihtsaim ja soodsaim viis on randmel pulssi katsumine ja selle 60 sekundi lugemine. Võite võtta 30-sekundilise intervalli ja seejärel korrutada pulsi kahega. Mõnes olukorras kiireneb pulss reaktsiooni tõttu välisteguritele, kuid mõnikord on pulss ka patoloogiliselt suurenenud. Vaatame lähem alt, kuidas improviseeritud vahenditega kodus kiirenenud pulssi vähendada ilma arsti abita.
Mis põhjustab pulsisagedust
Enamikus olukordades ilmneb südamepekslemine mitme keskkonnateguri toime tõttu. Kuid on olukordi, kus sellel nähtusel pole kindlaid põhjuseid ja pulss tõuseb isegi normaalse rõhu korral. Mis iganes see oli, ei saa unustada südame löögisageduse suurenemist. Sest süda on keha "mootor", millest sõltub 100% inimese elu. Pulsi vähendamiseks peate esm alt kindlaks tegema, mis on selle nähtuse põhjus.
Mõnikord on veidi kõrgem pulss, nimelt 85-100 lööki minutis, mõne inimese jaoks täiesti normaalne seisund. Kuid see on pigem erand. Tahhükardia peamiseks põhjuseks peetakse liigset toidutarbimist, stressi ja närvipinget, jooksmist, liigset kehakaalu, hormonaalset ebaõnnestumist, B-vitamiini puudust, ravimite tarvitamist, südamepatoloogiaid, kõrget vererõhku. Kui põhjus on kindlaks tehtud, viivitamatulttegutsema - peate pulssi vähendama. Kuidas seda kodus saavutada? Võite kasutada erinevaid võimalusi: ravimite mõju kehale, meditatsioon, dekoktide ja teatud toodete kasutamine.
Kiire südamelöögi ohtlikud tagajärjed
WHO statistika kohaselt on inimestel, kelle pulss puhkeolekus on üle 100 löögi minutis, 78% suurem risk igasugusteks südamehaigusteks, nagu isheemia ja müokardiinfarkt.
Pikka aega kõrget pulssi süvendavad sageli valu südames, üldine nõrkus, ärrituvus, rahutus, õhupuudus, funktsionaalsuse häired. Sagedaste südamelöökide tõttu on hemodünaamika häiritud, see tähendab, et esineb toitumisvaegus. See seisund põhjustab erinevate siseorganite väikeste veresoonte spasme. Samuti arenevad järgmised patoloogiad:
- Hüpertensioon.
- Südamepuudulikkus.
- Müokardi rike.
Kuidas kodus pulssi alandada
Selleks võite kasutada ühte järgmistest meetoditest:
- hinga sügav alt sisse ning nina ja suud hoides hinga välja – see aitab vagusnärvi ergutada; selle tulemusena pulss langeb;
- sulgege silmad ja suruge sõrmedega kergelt silmamunadele – südamerütmi normaliseerimiseks piisab kergest survest silmalaugudele 15-20 sekundit;
- heitke pikali tasasele pinnale, näoga allapoole ja püsige selles asendis 30–35 minutit;
- indutseerida okserefleksi – nagu ül altoodud meetodid, ergastab see parasümpaatilist närvisüsteemi ja põhjustab bradükardiat.
Kuidas kodus kiiresti pulssi alandada? Meditsiinilised meetodid
Tahhükardiaga patsientidel tekib sageli küsimus, kuidas kodus ravimite abil pulssi alandada. Esmaabikapist pärit ravimid aitavad kiiresti südamerütmi rahustada. Kuid nad ei saa lahti algpõhjust, mis põhjustas südamepekslemise. Südame löögisageduse vähendamiseks peate võtma ühte järgmistest ravimitest:
- "Validol" (pange tablett keele alla ja imege);
- Valocordin;
- palderjani tinktuur või tabletid;
- Corvaloli tilgad (lahustage 20-30 tilka jahedas vees).
Südame löögisagedust alandavad ravimid ei kõrvalda kohe tahhükardiahoogu. Seega, kui patsient ei tunne end 5 minuti pärast paremini, ei tohiks te talle rohkem tablette anda. See viib ainult selleni, et pulss langeb kriitilise märgini. Selle tulemusena peate juba bradükardiaga tegelema. Ravimid peaksid pulsi normaliseerima 15–30 minutiga.
Südame löögisageduse langus normaalrõhul
Kui rõhk on normaalne, soovitavad arstid enne kodus pulsisageduse langetamist teha järgmist:
- pane patsient põrandale (või muule tasasele ja kõvale pinnale);
- eemaldage ta kitsast ja kitsast riietusest, näiteks kaelasallist või kitsastjakid, mis võimaldavad õhule vaba juurdepääsu;
- loputa rätik külmas vees ja kanna näole;
- Patsient peaks sügav alt sisse hingama ja seejärel veidi hinge kinni hoidma.
Kasulikud lisanõuanded
Kuidas kodus kiiresti pulssi alandada, kui selle peamiseks põhjuseks oli vaimne ja emotsionaalne üleerutus? Loomulikult tuleks kõigepe alt vabaneda häirivatest teguritest. Neuroloogid soovitavad teil minna õue ja püüda end ebameeldivatest sündmustest kõrvale juhtida. Tänu värskele õhule on positiivne mõju veresoonte seisundile ja südame rütmile.
Kuidas kodus kiiresti pulssi alandada (100 või nii)? Arstid soovitavad juua rahustavat ravimit. Parim on, kui see ravim on taimne. Nende hulka kuuluvad "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Need ravimid praktiliselt ei põhjusta allergilisi reaktsioone ja muid kõrv altoimeid. Kui teil on aga individuaalne talumatus ravimi mõne komponendi suhtes, on parem piirata nende tarbimist.
Kõige parem on juua paar lonksu jahedat vett, mis alandab refleksiivselt pulssi. Arstid soovitavad masseerida kaelapiirkonna pulsatsioonikohti. Tehke ül altoodud harjutusi kohas, kus peate hinge kinni hoidma. Seisake avatud akna taga ja hingake sügav alt sisse, seejärel hoidke hinge kinni. Loe endamisi viie või kümneni. Seejärel hingake aeglaselt välja.
Kuidas alandada kodus pulssi jooksmisel? Treeningu ajal proovige hingata läbi nina, hoidkerahu ja mitte mingil juhul ärge sundige oma keha füüsiliste harjutustega. Parim on vaheldumisi joosta ja kõndida, kui tunnete, et jõud hakkab otsa saama.
Kui südamepatoloogia põhjustab südame löögisageduse tõusu, soovitavad arstid jõudluse vähendamiseks ennekõike ruumi tuulutada. Seejärel peate jooma ravimit, mille arst määras tahhükardia süstemaatiliseks raviks. Ärge kirjutage ise ravimeid välja ja kasutage neid kontrollimatult.
On olukordi, kus pulss ei lange, vaid vastupidi, patsient ainult halveneb. Meil on siin arsti vaja. Südamepuudulikkuse sümptomiteks on köha ja kahvatu nahk. Sel juhul muutub nahk kõrvadel ja ninal tsüanootiliseks ja tekib õhupuudus. Kui need tingimused on olemas, peate kutsuma kiirabi. Kuni parameedikute saabumiseni järgige ül altoodud samme.
Kuidas vältida tahhükardiat?
Et mitte mõelda, kuidas kodus pulssi 140-ni vähendada, st et tahhükardiast ei saaks teie pidev kaaslane, piisab oma elustiili korrigeerimisest. Kuidas täpselt? Väga sageli tekivad istuvatel inimestel sellised ebameeldivad sümptomid nagu pidev pulsisageduse tõus, õhupuudus ja nõrkus. Nad eelistavad aktiivsele jalutuskäigule ja sportimisele diivanil lebamist.
Selleks, et süda töötaks nagu kell, piisab:
- veeda aega väljas ja treeni iga päev;
- vabaneda liigsest kehakaalust – seetõttu vähendage mitu kordatahhükardia tõenäosus;
- töötage välja õige menüü – vähendage kolesterooli sisaldavate roogade tarbimist.
Toitumine ei tohiks sisaldada praetud ja rasvaseid toite. Kasulik on piirata soola, või, kõikvõimalike maiustuste, jahutoodete, konservi- ja suitsutoitude kogust. Samuti provotseerivad vürtsikad maitseained närvisüsteemi erutust, mis põhjustab südame löögisageduse tõusu, nii et peaksite ka nendega ettevaatlik olema. Lisaks on parem loobuda alkoholist, kangest kohvist ja mustast teest.
Rahvalikud meetodid
Mõeldes, kuidas kodus kõrget pulssi vähendada, pöörake tähelepanu rahvapärastele meetoditele. Üks tõhusamaid viise on autotreening. Spetsiaalselt valitud fraaside abil veenab inimene ennast, et pulss langeb. Sa pead tunnetama, mida räägid. See meetod ei sobi kõigile, kuid siiski ei tohiks seda täielikult välistada.
Kuidas muidu rahvapäraste meetoditega pulssi alandada? Selleks sobivad ravimtaimede dekoktid ja tinktuurid, näiteks elecampane juured, emajuur, küüslauk. Tõhusad on ka kibuvitsamarja-mee siirup ning sõstra- ja pihlakamoos. Parem on keeta "toores" moosi. Selleks jahvatage marjad suhkruga (1: 1) sõelale või riivile ja jätke saadud segu jahedasse kohta. See toiduvalmistamise valik aitab säilitada maksimaalset kogust toitaineid.
Meditatsioon
Paljud uuringud näitavad meile, kuidas kodus kõrget pulssi vähendada, vähendadastressi tunnuste tõsidus, mis on tahhükardia peamine põhjus. Adrenaliinilaksu taustal tekkivat ärevust või hirmutunnet peetakse terve keha normaalseks reaktsiooniks. Kui aga sellised seisundid inimest kogu aeg kummitavad, võib süda kiiresti ära kuluda. Stressist tingitud tahhükardia riski vähendamiseks soovitavad arstid kasutada erinevaid lõõgastusmeetodeid, näiteks meditatsiooni. Lõõgastumiseks lülitage sisse rahustav muusika, istuge või lamage mugavas asendis, sulgege silmad ja proovige mitte millelegi mõelda. Meditatsiooni kestus võib olla 10 kuni 30 minutit.
Banaanid
Üks banaan sisaldab kuni 420 mg kaaliumi, mis on otseselt seotud pulsi langetamisega. See on ligikaudu 11% American Heart Associationi poolt soovitatud 4,7 g kaaliumi päevasest kogusest. Banaan sisaldab ka magneesiumi, mis on vajalik südame ja aju normaalseks tööks. On leitud, et puuviljade igapäevane tarbimine aitab vältida südame-veresoonkonna patoloogiate, näiteks insuldi teket. Proovige osta rohelisi banaane, kuna need sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid maksimaalses kontsentratsioonis. Kuid mustaks muutunud või suhkrustatud puuvili ei too teile peaaegu mingit kasu.
Granaatõun
Mõelge, kuidas saate kodus pulssi alandada? Pöörake tähelepanu naturaalsele granaatõunamahlale. 2012. aastal peetiuuringud, milles selgus, et päeva jooksul joodud 330 ml granaatõunamahla ei alandas mitte ainult pulssi, vaid ka süstoolset ja diastoolset vererõhku. Südame löögisageduse langetamise mõju märgati alles pärast neljanädalast punase joogi igapäevast tarbimist. Seega võid oma hommikutee või kohvi julgelt asendada pooleteise klaasikese selle maitsva tervendava tootega.
Munad
Kuidas lihtsate toodetega pulssi kodus alandada? Selles aitavad traditsioonilised kanamunad. Varem arvati, et see looduslik toode ei ole südamele ja veresoontele kasulik. Kuid hiljutised testid on tõestanud, et munakollased ei suurenda südamehaiguste riski. Pulssi ja vererõhku alandavate toiduainete nimekirjas on aukohal munavalged. Seda väitsid Ameerika Keemiaühingu koosolekul esitatud uuringute tulemused. Rahvusvahelistes ajakirjades on teatatud, et kui kõrge vererõhuga rotte toideti munavalgetega, paranes nende seisund, justkui saaksid nad väikese annuse kaptopriili, mis alandab vererõhku. Praegu tehakse täiendavaid uuringuid. Siiski võib juba praegu kindl alt väita, et munad on tahhükardiaga patsiendi keha jaoks valkude, D-vitamiini ja muude oluliste toitainete allikas.
Ahjukartul
Arstid märgivad, et see tuntud köögivili on rikas kaaliumi ja magneesiumi poolest. Need kaks mikroelementi on olulisedDASH dieedi element. Lühend DASH tähistab Dieetary Approaches to Stop Hypertension. Kaaliumirikkad toidud aitavad kehal paremini välja loputada liigset naatriumi, mis suurendab vererõhku ja südame löögisagedust. Magneesium on võimeline toetama tervet vereringet kogu kehas.
Oluline on rõhutada, et regulaarne südame löögisageduse tõus võib olla tõsisemate haiguste esilekutsuja, seega on oluline kaaluda meie artiklis loetletud koduste abinõude valikuvõimalust, kui olete täiesti kindel, et tervisele ohtu ei ole.
