Ei ole inimesi, kellel poleks halbu harjumusi. Mõne jaoks on see narkootikumid, teiste jaoks alkohol. Mõned inimesed ei saa suitsetamisest lahti, teised aga söövad pidev alt üle. Kuid see pole kogu nimekiri, vaid ainult kõige kohutavamad ja levinumad, millega tuleks tegeleda, eriti kui need esinevad lastel. Ennetus hõlmab paljusid meetodeid, mille eesmärk on kiiresti sõltuvustest vabaneda.
Suitsetamine kui sõltuvus
On arvamus, et see on lihts alt harjumus. Seetõttu võib vajaduse korral või soovi korral sellest igal ajal loobuda. Inimestele meeldib mõelda, et nad kontrollivad olukorda täielikult, samas kui nad ise on oma keha keemiliste reaktsioonide meelevallas.
Sõltuvuse mehhanismid
Kuuldes sõna sõltuvus, hakkavad paljud kohe mõtlema narkootikumidele. Kahjuks on see ühendus kõige usaldusväärsem. Fakt on see, et nikotiin, sõltuvuse tekke eest vastutav aine, jõuab ajju 15 sekundi jooksul pärast sissehingamist. Sama palju aega kulub ravimite süstimiseksintravenoosselt. Selle tulemusena saab inimene 15 sekundi jooksul võimsa dopamiinipuhangu, mis ei vastuta mitte ainult naudingu, vaid ka motivatsiooni eest. Veelgi hullem, kui see sõltuvus tekib noorukitel. Sel juhul on vajalik halbade harjumuste ennetamine.
Nikotiiniga konksu sattumine toimib järgmise skeemi järgi: pahvakas, aine ajju sisenemine, positiivsed emotsioonid, soov korrata – ja nii edasi ringiga. Aju arvab, et on leidnud positiivsete emotsioonide allika, nii et nüüd nõuab see pidev alt protsessi kordamist, mis võimaldas neil vastu võtta. Veelgi enam, nikotiin hävib paari tunni jooksul, nii et "laadimine" on vajalik piisav alt kiiresti. Seega, isegi need, kes soovivad suitsetamist paar korda päevas stressi leevendamiseks kasutada, hakkavad nad aja jooksul järjest suitsetama ega suuda seda lõpetada.
Ennetusmeetmed
Maailm on juba ammu aru saanud, et suitsetamise prestiiži loomine oli suur viga ja mõõdetud suitsu puhumine mitte ainult ei kahjusta tervist, vaid tapab. Üha harvem on näha suitsetajaid suurtel ja väikestel ekraanidel, tubakareklaamid on keelatud ning filmi- ja teletegijad peavad olema ettevaatlikud isegi siis, kui potentsiaalselt kahjulikud kaadrid ilmuvad ekraanile vaid mõneks sekundiks. Peaaegu igal endast lugupidaval modellil on aga fotosessioon sigaretiga ja paljud näitlejad pidid võtteplatsil suitsetama, et imago luua. Kõik see tähendab, et kaasaegne ühiskond mõnikord ikka leiab midagiatraktiivne sigaretiga mehe salapärases pildis. Seetõttu tuleb noorukite halbade harjumuste ennetamist täies mahus jätkata.
Riigi poolt on suitsetamise ennetamine:
- Tubakatoodete reklaami keelustamisel.
- Tubakatoodete kohustusliku märgistamise juurutamisel hoiatussiltidega, mis teavitavad tarbijaid võimalikest tagajärgedest.
- Toodete avatud müügi keelustamisel ja mitmete reeglite kehtestamisel, mida kauplused peavad järgima.
- Seotud pilte või viiteid sisaldavate meediatoodete kohustuslike tervisehoiatuste siltide juurutamine.
See halbade harjumuste ennetamise tegevuste kogum loob aluse edasistele tegevustele. Riik aga selliseid tegusid ette ei võta, nii et kogu seni tehtud töö tundub formaalse ettekäändena. Midagi keelates on vaja vastutasuks pakkuda alternatiivi, pealegi paremat ja tulusamat. Sellise alternatiivina näevad paljud tervislikku eluviisi – halbade harjumuste ennetamist, mida tuleks populariseerida. Paljudes koolides saab ülesandega edukam alt hakkama. Õppeasutuste töötajad viivad läbi harivaid loenguid ja selgitavaid kõnesid, milles selgitatakse õpilastele sõltuvusmehhanisme ja mistahes iseloomuga tubakatoodete kasutamise tagajärgi. Rääkige kindlasti tervisliku eluviisi eelistest ja vajadusest, pakkuge kvalifitseeritud personali abi, samuti tasutaspordijaotised.
Narkomaania
Narkomaania pole midagi muud kui valus sõltuvus mis tahes narkootiliste ainete kategooriast. On looduslikke ja sünteetilisi uimasteid. Valus sõltuvus põhjustab nii üht kui ka teist. Narkomaania tagajärg on inimese intellektuaalne, moraalne ja eetiline alanemine.
Uimastisõltuvusel, nagu igal teisel haigusel, on mitu vormi:
- Esimene etapp. Selles haiguse staadiumis alustab inimene aeg-aj alt kasutamist, mis muutub regulaarseks. Regulaarsel kasutamisel suureneb ravimi annus. Isegi lühikese aja jooksul saab seda esimese kasutuskorraga võrreldes 10 korda suurendada. Samas on inimene täiesti kindel, et ta kontrollib olukorda. Seda seetõttu, et praeguses etapis ei ole sellel veel füüsilist sõltuvust.
- Teine etapp. Kaasneb füüsiline sõltuvus. Inimene hakkab narkootilist ainet regulaarselt tarvitama. Süstete vahelised intervallid lühenevad, samaaegselt annus suureneb. Võõrutussündroom tekib siis, kui narkootikumide tarvitamine lõpetatakse. Nüüd ei teki inimesel eufooriatunnet, ravimi toime muutub toniseerivaks. Huvi elu vastu kaob, arvab inimeneainult annuse kohta. Hakkavad esinema elundite ja elu toetavate süsteemide talitlushäired.
- Ilma uimastiteta ei saa inimene enam elada. Nüüd võtab ta ravimit mitte selleks, et tunda eufooriat, vaid ainult selleks, et säilitada piisav elatustase. Toimub täielik isiksuse degradeerumine. Sõltuvusi on mitut tüüpi, näiteks: heroiin või kokaiin. Kuid igasugune uimastisõltuvus toob kaasa samad tagajärjed.
Eufooria tunne, mida ta kogeb ravimi kasutamisel esimese etapi viimases etapis, muutub vähem väljendunud. Kui varem polnud uimastite vastu tõmmet, siis nüüd tõmbab teda pidev alt kogema eufooriatunnet.
Ravi
Narkomaania statistika on pettumust valmistav. Narkootiliste ja psühhotroopsete ainete tarvitamise tõttu suudab tavaellu naasta vaid 5-10% uimastisõltuvuse all kannatajatest. Pooled neist ei ela auväärse vanaduseni ja surevad palju varem kui teised. See ilmneb reeglina 3-5 aastat pärast üleannustamist. Et olla 10% parema hulgas, peate oma sõltuvust täielikult tunnistama.
Sõltuvusravi koosneb mitmest põhietapist.
Sammid:
- Võõrutus. Selle eesmärk on eemaldada purunemised ja eemaldada kehast kahjulikud ained.
- Aktiivne ravi. Põhjalik ravi spetsiaalsete psühholoogiliste meetodite järgi, millega kaasneb füüsiline aktiivsus. Saate seda etappi nimetada õpetamise eluks algusest peale.
- Retsidiivivastane ravi. Hilisem kontroll inimese üle. Pärast uimastisõltuvuse ravi läbimist vajab inimene endise elu juurde naasmiseks palju aega. Selle protsessi kiiremaks ja tõhusamaks muutmiseks on olemas mõned meetmedennetamine.
Uimastite kuritarvitamise ennetamine
Halbade harjumuste (narkomaania) ennetamise teema puudutab kõiki. Ennetusvaldkondi on mitu.
Juhised:
- Üldine ennetus. Sisaldab teabearuannet uimastite võtmise tagajärgede kohta.
- Kohandatud. Rakendatakse probleemsete teismeliste puhul.
- Sümptomaatiline. Ennetamine neile, kellel on juba olnud või on suhe narkootiliste ainetega.
- Narkomaanide ligimeelitamine. Toimub teabetöö, et selgitada ravimite kahju ja võimalust nakatuda süstimise teel surmavatesse haigustesse.
Rehab
Taastusravi on vahend halbade harjumuste ennetamiseks narkomaaniaravi läbinud inimesel. Narkomaania haigus on sotsiaalne probleem, mida saab osaliselt lahendada ennetavate meetmete abil.
Alkoholism
Tõsine probleem sotsiaalses ühiskonnas. Haigus avaldub mitte ainult füüsilises ihas alkoholi järele, vaid ka psühholoogilises sõltuvuses. Alkoholisõltuvus tekib järk-järgult. Algul on see lihts alt sõpradega joomine, mida hakkab sagedamini juhtuma. Siis on igapäevane alkohoolsete jookide tarbimine. Iga inimene harjub sellega erineva aja möödudes. See sõltub keha füsioloogilistest ja vaimsetest omadustest. Kuid varem või hiljem on tulemus vältimatu jainimene jõuab alkoholismi esimesse staadiumisse.
Alkoholisõltuvus
Alkoholismihaigusel on mitu etappi, millest igaühel on oma iseloomulikud sümptomid ja tüsistused. Halbade harjumuste ennetamise eesmärk on sel juhul "rohelisest maost" täielikult vabaneda.
Alkoholismi etapid:
- Esimene etapp. Inimene hakkab alkohoolseid jooke jooma 2-3 korda nädalas, suurendades järk-järgult alkoholi annust. Ta on juba alkoholist sõltuvusse sattunud ja kõik tema mõtted käivad ainult järjekordsel joogil. Teda ei huvita enam miski muu. Kõik elulised huvid jäävad tahaplaanile. Alkoholi tarvitamise tagajärjed on: mäluhäired, tugev joove, okserefleksi kadumine. Kuid esimene etapp ei ole piiramatu ja kui inimene ei peatu õigel ajal ja jätkab seda eluviisi mitu aastat, liigub esimene etapp sujuv alt teise.
- Teine etapp. Teine etapp on füüsiline sõltuvus. Alkohol hakkab osalema kõigis keha elutähtsates protsessides, hävitades selle järk-järgult. Selle tulemusena suureneb järsult vajadus päevase annuse järele, nüüd on see 5 korda suurem kui algne.
Kui alkohol lakkab kehasse sisenemast, võivad tekkida võõrutusnähud. Sel juhul rikutakse peaaegu kõigi inimkeha süsteemide tööd. Just selles etapis toimub alkoholi tarbimine. Isiksus on selleks ajaks juba muutunud. Meesmuutus vastutustundetuks, haavatavaks, oma sidemetes valimatuks. Ta on pidev alt masenduses, provotseerib tülisid ja konflikte lähedaste seas, tööl. Lisaks on närvisüsteemi, perifeersete ja muude organite töö katkemisega seotud mitmesugused haigused. Inimene püüab alkoholiga stressi leevendada, kuid see ainult raskendab tema olukorda.
Kolmas etapp. Selles etapis tekib tolerantne mürgistus. Inimene hakkab purju jääma juba ühest purjus klaasist, mistõttu läheb ta üle odava alkoholi tarvitamisele. See põhjustab sagedasemaid surrogaadimürgistuse juhtumeid. Selles etapis võib alkoholi tarbimine põhjustada inimesel tahtmatut urineerimist, epilepsiahooge. Toimub täielik isiksuse degradeerumine. Mõjutatud on peaaegu kõik elundid, tekib alkohoolne dementsus. Kõige tähtsam on see, et kui aitate sõltlasel selles etapis joomise lõpetada, võib see viia keha ja vaimse seisundi osalise taastumiseni. Tuleb märkida, et selle haiguse puhul on olemas halbade harjumuste ennetamine, mille mõju tervisele on tohutu
Alkoholismi ennetamine
Absoluutselt kõik vanused vajavad ennetamist. Lõppude lõpuks võib igaüks saada selle haiguse ohvriks. Sõltuvuse õigeaegseks ärahoidmiseks on vaja läbi viia ennetavaid meetmeid igas vanuses. Selle haiguse ennetamiseks on kolme tüüpi.
Ennetuse tüübid:
- Halbade harjumuste esmane ennetaminelapsed - vestlus probleemist, selle kahjulikust mõjust inimkehale. Reeglina peetakse informatiivseid vestlusi, vaadatakse videoid, toimub arutelu. Esmane ennetustegevus toimub noorte, kooliõpilaste, üliõpilaste seas.
- Sekundaarne – vestlus endise alkohoolikuga, kes on juba ravil. Kohtumised omastega, psühholoogiline abi perele.
- Tertsiaar – anonüümsed alkohoolikud. Kõik ennetusviisid avaldavad alkoholisõltlastele kasulikku mõju. Peaksite teadma, et haiguse igas etapis on võimalus peatuda ja alustada tervislikku eluviisi.
Ülesöömine
Ülesöömine on veel üks halb harjumus, mis ei tundu olevat nii ohtlik, kui see tegelikult on. Lõppude lõpuks toob sõltuvus toidust kaasa korvamatuid tagajärgi, nagu rasvumine, ja selle tulemusena organismi organite normaalse funktsioneerimise häired. See põhjustab selliseid haigusi nagu diabeet, liigeseprobleemid ja palju muud.
Tervise säilitamiseks on halbade harjumuste ennetamine suunatud põhjuste kõrvaldamisele:
- Stress. Erinevate maiuspalade stressi söömine on inimeste üks lemmikprotseduure. Tundub ju, et raskustest on nii lihtne pääseda, süües vaid tüki maitsvat kooki.
- Füsioloogilised puudused. Mõned inimesed on lihts alt toidust sõltuvuses, sest nad ei tunne täiskõhutunnet.
- Moraalne väärarusaam ülesöömise tagajärgedest. 75% inimestest on kindlad, et ülesöömine on teadlaste teine müüt. Väga oluline on ka laste halbade harjumuste ennetamine ülesöömiseloluline.
Ülesöömise ennetamine
Et mitte sattuda sellise sõltuvuse konksu, peaksite meeles pidama mõnda reeglit halva harjumuse ennetamiseks. Nende mõju inimesele on tohutu:
- Sööge toitu teatud aja jooksul. Inimesed ei tunne koheselt täiskõhutunnet, seega tasub mõni minut oodata, isegi kui tundub, et keha pole ikka veel küllastunud.
- Söö tervislikku toitu. Sellised kahjulikud tooted nagu laastud, kreekerid, koogid ja muud põhjustavad teatud sõltuvust. Sellise toidu söömisel vabaneb keha endorfiine. Seetõttu muutub selle tarbimine sõltuvuseks, mitte tavaliseks toidukorraks.
- Dieedid. Need võimaldavad teil puhastada keha kahjulikest ainetest ja sundida järgima dieeti.
