Tugev ja tervislik uni on lihts alt imeline. Igaüht, kes piisav alt magab, võib tõesti kadestada. Kas saate kiidelda, et teil on hea uni? Kui ei, tuleb olukorra parandamiseks võtta kiireloomulisi meetmeid.
Uni pole midagi muud kui füsioloogiline seisund, mis on keha vajadus. On oluline, et see vajadus tekiks regulaarselt ja kõigil. Iga unistus on tsükliline protsess, mis koosneb neljast etapist. Esimesed on seotud pindmise une etappidega ja ülejäänud kaks - aeglase une faasidega. Selle käigus vabanevad spetsiaalsed hormoonid. Väärib märkimist, et öö kohta on umbes neli kuni kuus unetsüklit.
Räägime tervislikust ja heast unest. Traditsiooniliselt eristatakse järgmisi funktsioone:
- inimene jääb peaaegu kohe magama;
- uinumine toimub märkamatult;
- öiseid ärkamisi pole;
- inimene magab piisav alt aega;
- magaja ei reageeri ühelegi välisele stiimulile.
Võib järeldada, et tervislik ja korralik uni peaks kestma piisav alt kaua ning inimene peaks selle ajal olema reaalsusest tõesti kaugel.
Meditsiiniuuringudnäitavad, et inimene vajab magamiseks umbes seitset või isegi kaheksa tundi päevas. Sellest normist vähem saavad magada ja piisav alt magada ainult üksikisikud. Maailmas on neid vaid umbes viis protsenti. Umbes sama palju inimesi tunneb end hästi ainult siis, kui nad magavad vähem alt üheksa tundi.
Spetsialistid tunnistavad, et on loomulik, et inimene uinub siis, kui on uneaeg ja kui ilmneb unisus ehk soov magada. Igaüks, kes on hõivatud mõne asjaga, mõistab suurepäraselt, kui raske on regulaarselt samal ajal magama minna.
Paljud unistavad heast unest. Unehäired, aga ka ülemaailmne unepuudus on tänapäeva inimese suured probleemid. Mis juhtub, kui inimene magab halvasti või vähe? Esiteks väheneb tema töövõime. Samuti väärib märkimist, et ta muutub laisaks, uniseks, immuunsus langeb, tekib psüühikahäirete oht ja nii edasi.
Kuidas saada rahulikku und ja parandada keha seisundit?
Uni on samuti vajalik õigesti. Banaalsed reeglid hõlmavad järgmist:
- teatud režiimi järgimine;
- peate pärast dušši magama minema;
- ruum peab olema ventileeritud (see protseduur peaks kestma vähem alt 15 minutit);
- ära söö enne magamaminekut, kuid tühja kõhuga magamaminekut ei soovitata;
- une ajal ei tohiks segajaid ollategurid.
Kas päevane uni on kasulik? Paljud püüavad selle abil kompenseerida seda, mida nad öösel kätte ei saanud. Üldiselt on see suurepärane vahend taastumiseks. Negatiivne külg on see, et kõik ei saa seda endale lubada ja ka see, et ärkamine võib tunduda ebamugav. On hea, kui saad päeval magada ja öösel magama jääda, kui vaja.
