Lihasklambrid (spasmid) on krooniline lihaspinge. Mis seda haigust provotseerib? Klambrid võivad olla põhjustatud vigastusest, kehvast kehaasendist või halvast kehaasendist. Kuid sageli on patoloogial sügavamad põhjused.
Selle patoloogia põhjused
Paljud inimesed ei suuda väljendada viha, südamevalu ja hirmu. Kõik emotsionaalsed probleemid peegelduvad kehas lihasplokkide kujul. Seega põhjustab pikaajaline ärevuse kogemus kaela lihastes pingeid. Sellised inimesed on ebaloomulikud ja pinges, nad väsivad kiiresti, neil on raskusi suhtlemisega ja nad tunnevad end oma kehas ebamugav alt.
Lihasklambrite ja -plokkide kontseptsioon võlgneb oma välimuse W. Reichile, kes oli Freudi järgija. Ta täiendas oma seisukohti ja juhtis esimest korda psühhoanalüütikute tähelepanu inimkehale.
Reich märkis, et iseloomuomadused võivad peegelduda teatud poosides ja lihaspingetes. Tahakkas suhtlema sellise “lihase kesta” (nagu ta nimetas lihasklambriteks) lõdvestamisega. Arst on avastanud, et klambri vabastamine vabastab suure hulga energiat koos allasurutud emotsioonidega, samuti mälestustega erinevatest sündmustest, mis need emotsioonid vallandasid.
Ta leidis, et krooniline lihaste kokkutõmbumine blokeerib kolm põhiemotsiooni, nimelt viha, hirmu ja seksuaalse erutuse. Teadlane jõudis järeldusele, et psühholoogiline ja lihaseline kest on lihts alt sama asi.
Inimesed harjuvad sellises kestas elama ega pane tähelegi, et nende lihased on pidev alt pinges. Paljud usuvad, et kui lihased on pidev alt heas vormis, tähendab see, et nad on treenitud ja tugevad. Kuid tegelikult on klammerdatud koed väga nõrgad lihased. Seega räägime ebatervislikust pingeliigist, mis soodustab peavalude, pingete, alalõualiigese sündroomi, selja- ja kaelavaevuste, hingamishäirete, veresoonte düstoonia, südame- ja veresoonkonna probleemide ning rohkem.
Klambrite ilmingud
Kuidas lihasklambrid avalduvad?
Pidevas pinges viibimine mõjutab keha negatiivselt, tuues kaasa väga kiire väsimuse ning lisaks depressiooni, ärevuse, depressiooni jms. Lihase kesta toetamiseks kulutavad inimesed reeglina palju energiat. Sellega seoses jääb inimesel regulaarselt jõust ja jõust puudu.
Pinges lihased võivad samuti blokeerida vereringet. Tänu sellele saavad absoluutselt kõik siseorganid koos lihaste ja selgrooga vähem toitaineid ja hapnikku, samal ajal tekib stagneeruv ja degeneratiivne protsess, tekivad igasugused kroonilised haigused jms.
Pealegi on lihaseklambrid märk sellest, et inimene ei tule oma emotsioonidega hästi toime. See häirib oluliselt inimese suhteid teiste inimestega, põhjustades suurenenud tundlikkust stressi ja konfliktide suhtes.
Kuidas leida klambri?
Juhul, kui puuduvad ilmsed sümptomid nagu krooniline valu, peate oma keha ise või lähedase abiga üle vaatama. Selleks peate sõrmedega läbima kõik lihasrühmad, vajutades neile tugev alt. Juhul, kui vajutamisega kaasneb tugev valu või kõditav tunne, siis suure tõenäosusega õnnestus leida lihasklamber.
Kui ohtlik see patoloogia on?
Juhul, kui lihasklambriga ei tegeleta õigel ajal, siis aastatepikkuse stressi tulemusena muutuvad koed kiviseks, veri koos toitainetega praktiliselt lakkab neisse voolamast. Seega aja jooksul hakkab lihas lagunema.
Saame teada, kuidas eemaldada lihasklambreid ja -plokke.
Ravi: kuidas saab klambrit lahti saada?
Tundub, et spordi abil saab klambreid ravida. Kuid mitte alati ei saa sporditreeningud neid kõrvaldada. Aktiivsed koormused pinges lihastele on isegi vastunäidustatud. Lihaspingete leevendamiseks peatelaadige madala intensiivsusega.
Sama kehtib ka spordijooga kohta. Igasuguste jooga-asanade sooritamine mehaanilises ja tavarežiimis ei aita kaasa klambrite kaotamisele. Nii mõnigi inimene, kes on aastaid joogaga tegelenud, pole suutnud lihaspingetest vabaneda.
Teadlikkus on esimene samm
Selleks, et lihaselisest kestast vabaneda, peate esm alt olema teadlik selle olemasolust. Seda soodustavad vahelduv lõdvestus ja lihaspinged koos spetsiaalse võimlemisega teatud kehaosadele ja kehateadvuse harjutamisega. Järgmisena peate pinges lihaseid lõdvestama. Sel juhul aitavad staatilised harjutused, mis on suunatud pingele, millele järgneb venitus ja lõdvestumine (näiteks postisomeetriline lõdvestus). Soovitatav on teha sügavat tööd hingamise, mudrate ja bandhadega.
Oluline on vähendada stressi ja ärevuse taset, kuna just ülemäära suur emotsionaalne stress põhjustab klambrite teket. Seda soodustavad meditatsiooni- ja sügavlõdvestustehnikad (räägime näiteks shavasanast, jooganidrast, autotreeningust, visualiseerimisest jne). Samuti tuleks meeles pidada, et see haigus on seotud emotsionaalsete probleemidega. Sellega seoses on vaja lihaste lõdvestamist koos hoolika sisemise emotsioonidega töötamisega.
Mõnikord võib pärast põhjalikku tööd klambriga ühel või teisel inimesel tekkida ülim alt negatiivsete emotsioonide rünnak hirmu, viha või igatsuse näol. Muuhulgas,lõdvestunud lihased võivad kiiresti uuesti pingutada. See tähendab, et inimese psühholoogilised probleemid on palju sügavamal, kui esmapilgul tundub. Need moodustavad uusi spasme, kuna inimene ei suuda ikka veel oma emotsioone välja näidata ja jätkab nende kinnihoidmist kehas. Kogenud psühhoterapeut aitab kindlasti patsiendil selliste klambrite sisemiste põhjustega toime tulla.
Lihasklambriteta keha on plastiline ja atraktiivne. Energia lakkab kulutamast pinge hoidmisele ja inimene muutub taas täiesti lõdvaks, terveks, energiliseks ja näitab loomulikult oma emotsioone. Liigume nüüd edasi harjutuste juurde, mis aitavad leevendada lihaste klambreid.
Põhiharjutused, mis aitavad teil lõõgastuda
Nende harjutuste sooritamiseks peaks inimene lamama selili (shavasana).
- Harjutuse "Lõõgastus-pinge" sooritamine. Keskenduge nende tähelepanu paremale käele ja suruge rusikas kokku. Sirutage oma käsi lõpuni. Viie kuni kümne sekundi pärast leevendavad nad pingeid ja lõdvestavad kätt nii palju kui võimalik. Tunnistage erinevust lõõgastumise ja pinge vahel. Seejärel tehke sama teise käega. Seda harjutust tehakse ka jalgade, alaselja ja kaelaga. Mida tuleb veel teha lihaste klambrite lõdvestamiseks?
- Harjutuse "Pinged ringis" sooritamine. Sirutage parem käsi lõpuni. Lõdvestage seda järk-järgult ja seejärel kandke pinge täielikult teisele käele. Seejärel lõdvestage vasakut kätt järk-järgult, kandes pinge täielikult paremale jalale. Saabkorrake seda harjutust lihaste klambrite leevendamiseks mitu korda.
- Harjutuse "Habituaalne klamber" sooritamine. Kuulake oma keha tundeid. Järgmisena meenutavad nad enda jaoks standardpinget (me räägime nende tavalisest klambrist). Pingutage keha selles piirkonnas järk-järgult, viies klambri absoluutse piirini, ja lähtestage see viie kuni kümne sekundi pärast, püüdes samal ajal saavutada suurimat võimalikku lõdvestumist. On vaja mõista lõdvestuse ja pinge erinevust. Saate seda harjutust mitu korda korrata.
Massaaž
Lisaks harjutustele saate ise masseerida kaelalihaseid. Peaasi, et mitte kiirustada ja mitte liiga kõvasti suruda. Enne protseduuri tuleb käsi soojendada ja määrida mistahes massaažiõliga, et mitte nahka hõõruda.
Alustada tuleb kergete silitavate liigutustega kätega ül alt alla, kuklast selga ja selja keskosast õlgadele. Kui lihased on soojendatud, saate neid aeglaselt sõtkuda ja sõrmedega pigistada, liikudes ül alt alla ja keskelt äärealadele.
Massaaži võid usaldada ka professionaalile. Ainult 10 seanssi leevendab lihaspingeid.
Lihaste klambrite psühhosomaatika
Kaasaegsed psühholoogid usuvad, et kõik kogemused koos emotsioonide ja hirmudega mõjutavad mitte ainult inimese psüühikat, vaid ka tema keha. Juhul, kui mõni olukord tekitab hinges hirmureaktsioone, tähendab see, et lihaspinged ilmuvad kusagil inimkehas. Sageli tekib vastusena hirmudele krae tsooni lihaspinge (samal ajal surutakse pea justkui sisseõlad), võib see ilmneda ka diafragma piirkonnas (siis inimesed lakkavad hingamast). Mõnikord tekivad silmaümbruse lihastes pinged (sel juhul võib öelda, et inimese silmad on klaasistunud). Harvad pole ka pinged kätes (sel juhul värisevad inimeste käed).
Lihaste klambrite psühhosomaatika on paljudele arusaamatu, kuid te ei tohiks seda ignoreerida.
Paanikaemotsioonide talletamine
Kui hirmureaktsioonid korduvad või kestavad (mõnikord võib see venida tunde, aastaid ja päevi), võib lihaspinge muutuda klambriks, millest saab justkui paanikaemotsioonide hoidla. Kui inimeses tekivad hirmukujulised lihasklambrid, hakkavad inimesed paanikat tundma isegi siis, kui midagi sellist ümberringi ei toimu.
Kehamälu
Kõige selle taustal tundub kehamälu inimestes töötavat, moodustades üldise ärevus- ja hirmutunde, kui läheduses tekib midagi ohtlikule olukorrale sarnast. Ja olukorras, kus terve kehaga inimene ei karda (või on hirmutunne nõrk, kuid samas kergesti ületav), kardab raske klambriga inimene tõeliselt, mõnikord isegi iivelduspunkt ja keha absoluutne halvatus.
Lihaselised kaela- ja seljaklambrid
Kaela- ja seljavalu kõige levinumad põhjused on krooniliselt pinges lihased. Selle taustal on krooniline pinge reeglina otsene tagajärg selgroolülide nihkumisele, mis kahjustavad närve. Kui lihased jäävad pingesse,mitmed sündmused, mis põhjustavad kroonilist valu. Esiteks võivad lihased hakata töötama palju rohkem kui tavaliselt. Inimesed märkavad seda, kui nad suruvad varem lõdvestunud käe rusikasse. Kõik sellised lisapingutused viivad selleni, et kasulikud keemilised elemendid pestakse lihastest välja.
Juhul, kui inimene hoiab oma rusikat mõnda aega tugev alt kokku surutud, võite avastada, et ta lihts alt veritseb. Asi on selles, et kaela lihasklambriga pressitakse veri välja lihaspiirkonna kapillaaridest ja arteritest. Seega täheldatakse järgmist selliste valude tekkimise mustrit: pinges lihased on otseselt seotud toksiinide tekkega ja nende eemaldamiseks ei piisa verevoolust.
Mürkide kogunemine võib hakata lihaseid ärritama, põhjustades valu. Kui aju võtab vastu valusignaale, suurendab see lihaspingeid selles piirkonnas. Kõik see võib veelgi vähendada verevoolu ja suurendada valu. Kui see olukord jätkub, hakkab see kehapiirkond pidev alt valutama.
Mõnikord inimesed viivad end selliste ahenenud tsoonide tekkeni oma kehas, kuid seni, kuni see pole liiga väljendunud, ei teki ebamugavust. Ja siis tekib inimesel stress, mis tekitab täiendavaid lihaspingeid, mis ise tekitab valu. Tasub lõõgastuda, kuna selline valu lakkab kohe, kuid see kehapiirkond jääb siiski pingesse ja kinni. Seega iga järgneva stressiga tuleb uus valu.
