Kõik ei tea, miks naised ei peaks raskusi tõstma. Naine on habras olend, tal on Maal teised eesmärgid, ta on ema ja ilu hoidja, miks ta peaks üldse füüsiliselt pingutama? Ilmselt sellest kontseptsioonist lähtudes loodi naise keha, see ei ole anatoomiliselt kohandatud koormate tõstmiseks ja kandmiseks.
Naise keha anatoomia
Naise vaagnaelundid on paigutatud nii, et neil pole lihts alt millegi vastu puhata, lihtsam alt öeldes - põhja pole. Põis, emakas, tupp - kõik see on kinnitatud vaagna luude seintele. Meeste kehas toetuvad vaagnaelundid vaagna alumises osas lihastele ja fastsiale.
Kõiki kuseteede organeid, aga ka emakat, munajuhasid ja tuppe toetavad lihased, mis on sidemetega luude külge kinnitatud. Ja kui harjutuste ja igapäevaste treeningute abil saab lihaseid siiski heas vormis hoida, siis sidemed jäävad õhukeseks ja halvasti venitatud. Sellepärast pigistab raskuste tõstmisel tekkiv pinge, suurendades survet kõhukelmes, vaagnaelundid lihts alt läbi.põhja. Emakas ja munajuhad laskuvad alla.
Hormonaalne regulatsioon
On mees- ja naissuguhormoone, mis kontrollivad organismi ainevahetust erinevates olukordades. Peamine meessuguhormoon testosteroon ei vastuta mitte ainult reproduktiivsüsteemi toimimise, vaid ka lihasmassi kasvu ja tugevdamise eest.
Naise kehas on juhthormooniks östrogeen. See reguleerib paljusid protsesse, kuid mitte lihaste kasvu ja tugevnemist. Naistel on ka testosterooni, kuid kohati vähem kui meeste kehas. Seega saab selgeks, miks naised ei tohiks raskusi tõsta: nende lihased ei tugevne sellest, vaid on rebenenud.
Muidugi on näiteid, et naine võib olla kandevõime poolest mehest tugevam, näiteks kulturistid. Kuid peate mõistma, et see naiste kategooria on sunnitud võtma sünteetilist testosterooni, et suurendada oma lihaste võimet kasvada ja tugevdada. Pärast ravimite võtmise lõpetamist naaseb sportlane väga kiiresti naiste normaalsesse olekusse.
Ja testosterooni võtmine on vaja lõpetada, sest samal ajal lakkab naise keha käitumast nagu mehe keha: menstrua altsükli regulaarsus on häiritud, naine ei saa rasestuda ega sünnitada, hakkavad karvad. et ta näole kasvaks, muutub ta hääl jämedaks ja seksuaalne soov kaob.
Kui palju tööl teenida
Suurim koormus, mida naine tööl tõsta suudab, on 10 kg. Kuigi parem on, kui koormus on väiksem.
Kui teie tööandja nõuab teilt suurema raskuse tõstmist, saate selle kohtus vaidlustada. Otsuse tööl koormate tõstmiseks moodustab ja kinnitab Tööministeerium ehk see on seadus.
Raskustunne ja perioodid
Menstruatsiooni ajal tuleb raskuste tõstmisest täielikult loobuda. Mis on risk? See tekitab emakale täiendava koormuse (kõik teavad, et see on lihaseline organ), see hakkab kokku tõmbuma, paiskades välja veremassi.
Tõsine verejooks, mis treeningu ajal süveneb, võib põhjustada vere sattumist munasarja või munajuhasse. See asjaolu põhjustab endometrioosi.
Elundi prolapsi tunnused
Töö laadurina või muud viisid naise keha ülekoormamiseks avalduvad väga selgelt. Alaseljas on valu, mis peegeldub alakõhus. Naisel kaob seksuaalne soov, ta ei saavuta vahekorra ajal orgasmi, vaid tunneb hoopis valu.
Vahekorra ajal tõmmatakse tuppe õhku, mis põhjustab naisele ebamugavust. Menstrua altsükli regulaarsus on häiritud või menstruatsioon kaob sootuks. Sellises olukorras võite raseduse unustada.
Vaagnaelundite prolapsi põhjused
Vaagnaelundite prolaps on peamine põhjus, miks naised ei tohiks raskusi tõsta. Kuid on mitmeid tegureid, mis ei ole seotud raskete koormate kandmisega, vaid põhjustavad täpselt samu sümptomeid:
- Rasedus. Kuid selles olukorras, kuigi see on loomulik, on see siiski koorem. Ja surve pealevaagnaelundeid muudab emakas ise, mis muutub iga päevaga raskemaks.
- Ülekaaluline. Nahaalune rasvkoe kiht võib ulatuda kümnete kilogrammideni, mis põhjustab elunditele pidevat koormust. Pealegi on siseorganid ise kaetud rasvakihiga, mis on samuti neile väga kahjulik.
- Istuva eluviisi puhul on vaagnaelundid ja mis kõige tähtsam neid toetavad lihased äärmiselt halvasti varustatud verega, mis tähendab hapniku ja kasulike mikroelementidega. Selle tulemusena lihased nõrgenevad ja elundid prolapsivad.
Lubatud koormus naistele
Emaka ja teiste elundite prolapsi oht on peamine põhjus, miks naised ei tohiks raskusi tõsta. Sellegipoolest on vaja ka naise keha koormamist, just selleks, et vältida tegematajätmist ja sellega kaasnevaid ebameeldivaid tagajärgi.
Siit ka küsimus, mitu kg võib naine põhimõtteliselt tõsta, et see oleks kasulik ja riskivaba. Vastus on lihtne. Naiste suurimate lubatud koormuste normid on välja töötatud riiklikul tasemel ja sisalduvad kõigi riikide töökoodeksites. Keskmiselt tõstab see koormaid 5–10 kg. Muidugi oleneb palju naise keha individuaalsetest omadustest, pikkusest, kaalust, vanusest.
