Te ei pruugi seda teada, kuid tervel soolestikus on tohutu roll kogu organismi normaalse talitluse säilitamisel ja säilitamisel. Kui see seedetrakti osa ei tööta, tekivad paljud erinevad haigused. Ja see pole ainult seedetrakti patoloogia. Ebatervislik soolestik põhjustab migreeni ja aknet, reumaatilisi sümptomeid, agressiivsust ja depressiooni. Selle organi töö rikkumised põhjustavad naha ja juuste seisundi halvenemist, aeglustavad ainevahetust ja põhjustavad probleeme ka paljude inimkeha süsteemide töös, mis põhjustab üsna tõsiseid patoloogiaid. Tulevikus mõjutavad kõik need protsessid otseselt inimese elukvaliteeti ja talle eraldatud aastate arvu.
Kuidas säilitada terve soolestiku? Selleks peate kõigepe alt puhastama selle kogunenud toksiinidest ja toksiinidest. See aktiveeribsoolestiku kasulik mikrofloora. Õige toitumine ja tervislik eluviis aitavad seda seisundit ka tulevikus säilitada.
Praegune probleem
Kas on vaja protseduure toksiinide eemaldamiseks meie kehast? Soolestiku tervis ja puhastamine on üks neist teemadest, mida palju arutatakse. Paljude inimeste arvates tähendab puhas soolestik tervet inimest.
Ja samas sõltub meie elukvaliteet selle organi seisundist 90% ulatuses. Teised usuvad, et keha pole üldse vaja puhastada, see väidetav alt tuleb sellega ise toime. Milline neist on õige? Selle probleemi lõpuks mõistmiseks peate tutvuma mõne faktiga. Pärast seda saab iga inimene lõpuks ise otsustada, kas väide "terve soolestik on terve inimene" vastab tõele.
Seedetrakti töö
Nii kummaline, kui see esmapilgul ka ei tundu, on terve soolestik ja terve nahk omavahel tihed alt seotud mõisted. Ja kui inimene märkab järsku varakult silmade ümber kortse, talle hakkab ebameeldiv kõht, lõtvunud tuharad ja rind, siis peab ta mõistma, et kõik need muutused tekivad eelkõige ebaõige seedimisprotsessi tõttu. Inetule pildile võivad lisanduda laienenud veenid, mis on muutunud enneaegselt märgatavaks.
Miks on mõisted "terve soolestik" ja "tervislik nahk" nii tihed alt seotud? Fakt on see, etkõige olulisemate toitainete sisenemine keha igasse rakku sõltub otseselt selle seedetrakti osa tööst. Kui sellises tarnimises ei esine katkestusi, püsib kogu keha terve ja noor aastaid.
Kaasaegne inimene aga reeglina dieeti ei pea ja tarbib aus alt öeldes kahjulikke toite, mis ärritavad mao limaskesta. Lisaks satuvad kehasse mitmesugused infektsioonid. Seedetrakti talitlushäireid soodustavad ka paljud muud tegurid. Sel juhul on ebatõenäoline, et mao ja soolte tervise säilitamine õnnestub. Lõppude lõpuks põhjustavad ülalkirjeldatud põhjused põletikku. Sarnast protsessi täheldatakse ka maos. Selle limaskesta põletikuga areneb gastriit. Pärast seda, kui selline patoloogiline protsess liigub mao seintele, tekivad neile haavandid.
Lisaks siseneb toit kaksteistsõrmiksoole 12. Ja selles organis toimub sama, mis maos. Toidus, mis on alles pooleldi seeditud, käivad juba käärimis- ja lagunemisprotsessid. Nad on üsna aktiivsed, sest ümbritseva õhu temperatuur ulatub 36,6 kraadini.
Pärast seda suunatakse toit sellisel kujul peensoolde ja hakkab järk-järgult häirima selle normaalset toimimist. Edasi saadetakse seedimata toit edasi. See läheb jämesoolde. Siit saavad alguse protsessid, mis soodustavad kogu organismi mürgitamist ja hävimist. Kuidas see võimalikuks saab? Fakt on see, et jämesool on kaetud tiheda veresoonte võrguga. Ta onja soodustab toitainete imendumist organismi. Kui inimese seedetraktis on kasulike elementide asemel toit, mis on hakanud mädanema ja käärima, siis see segab seda protsessi. See mass ladestub esm alt soolestiku seintele, moodustades kile - "fekaaliskaala". Mõne aja pärast muudetakse see väljaheitekivideks. Järk-järgult suureneb jämesoole suurus. Kõhuõõs hakkab olema liikumatu väljaheitega täidetud kott. Soolestik surub ümbritsevaid elundeid kokku ja mürgitab neid. Selle all kannatavad maks ja kõhunääre, suguelundid, neerud ja sapipõis.
Kui arvestada terve soolestiku fotot ja räbustunud, siis viimasel juhul on näha musti tsoone. Need on toksiinide asukohad.
Mõnel inimesel on 30. eluaastaks kogunenud kuni 10-12 kg roojakive. Kas terve soolestiku puudumisel on terve keha? See on vaev alt võimalik.
Soolefunktsiooni häirete tagajärjed
Kui soolestikus on suur kogus toksiine, hakkavad vereringesse sattuvate mürkidega esimesena võitlema neerud ja maks. Hiljem muutuvad nad aga räbu, lakkades oma ülesannetega toime tulemast. See toob kaasa asjaolu, et need toksiinid, mida sooled meie kehasse lasevad, hakkavad levima koos verega kogu kehas. See põhjustab südame- ja veresoonkonnahaiguste arengut. Inimene hakkab põdema hüpertensiooni ja ateroskleroosi. Temasuurendab oluliselt insuldi ja südameinfarkti riski. Küllastunud mürkidest ja toksiinidest ning ajust. Samal ajal kannatab mälu, halveneb kuulmine ja nägemine. Edasi saadetakse toksiinid kudedesse ja liigestesse. Neis sünnivad sellised patoloogiad nagu osteokondroos ja artriit.
Aga mõnikord on inimkeha sõna otseses mõttes toksiinidest üle voolanud. Sellistel juhtudel vabanevad nad lima kaudu. See väljendub nina puhumise ja rögaerituse protsessides. Aga kui siin on juba palju erinevaid šlakke, tekivad nende kogunemised juba kuulmekäikudesse ja ülalõuakõrvalurgetesse. Naised hakkavad kannatama soori ilmingute all, tekib limaskestade suguelundite erosioon. Nahk ja kopsud on järgmised. Keha räbuga inimene eritab kehast halba lõhna, tekivad akne, vistrikud, lööbed, ekseemid ja allergiad.
Mürkidest vabanemise viisid
Nagu näete, on väitel "terve soolestik – terve inimene" igati põhjust. Ja tänapäeval räägitakse üha enam organismi puhastamisest. Ja selliseid protseduure on vaja alustada sooltega. Aga mis need on? Tervisliku mikrofloora taastamiseks soolestikus on palju võimalusi. Paljud neist on aga meile hästi teada. Kuid selgub, et seda elundit on täiesti võimalik puhastada ilma lahtisteid, alandavaid klistiire või käärsooleravi kasutamata. Mõnikord piisab õige toiteallika ühendamisest. Loomulikult on võimatu saada tervet soolestikku vaid mõne päevaga. Arvustused aga nende inimeste kohta, kes hakkasid söömaõige, nad ütlevad, et positiivsed tulemused on märgatavad väga kiiresti. Positiivne mõju avaldub optimeeritud seedimise, paranenud nahavärvi, saleda figuuri ning väljaheiteprobleemidest vabanemise näol.
Puhastav dieet
Kuidas korraldada toitumist soolestiku tervise taastamiseks? On palju dieete, mis lubavad vabastada meie keha toksiinidest ja toksiinidest. Kõik need põhinevad teatud põhimõtetel. Seega peaks inimene 10 päeva jooksul (see on puhastusprotseduuri ligikaudne kestus) sööma ainult värsket toitu. Kõik need peavad olema looduslikku päritolu. See ei ole konserv ega eeltöödeldud toit.
Kõik kümne päeva jooksul on oluline lisada oma menüüsse maksimaalne kogus puu- ja juurvilju, ürte, pähkleid ja rohelisi. Soovitud efekti saavutamine ei tööta ilma vedeliku kasutamiseta. Sel juhul kasutatakse tavalist vett, samuti köögivilja- või puuviljamahlu. Tee peab olema ilma suhkruta. Magusasõbrad võivad sellele lisada mett. Kümne päeva jooksul peate sooda ja kohvi oma menüüst täielikult välja jätma. Tubakas ja alkohoolsed tooted on soolestiku puhastamise perioodil rangelt keelatud. Toiduvalmistamisel ei kasutata erinevaid vürtse ja loomseid rasvu.
Soovitud tulemuse saavutamiseks peab inimene regulaarselt sööma. Samal ajal peab ta kinni pidama unegraafikust, saama teostatava füüsilise koormusestressi ja proovige vältida stressirohke olukordi. Peate toidust välja jätma leiva ja soola, asendades need tervislike toiduainetega, mis sisaldavad palju C-vitamiini.
Seda soolepuhastusdieeti võib järgida paarist päevast kuuni. Veelgi enam, mida pikem see periood on, seda tugevam on mõju. 30 päeva jooksul võivad toksiinid ja toksiinid kehast täielikult eemaldada. Järgmisena peaksite terve soolestiku jaoks korraldama õige toitumise. Lisaks tuleb saavutatud tulemus kinnistada, korraldades kuu jooksul kolm kuni neli dieedipäeva.
Puhastuseks valmistumine
Enne kui hakkate vabanema toksiinidest ja kehasse kogunenud mürkidest, peaksite lõpetama ravimite, toidulisandite, multivitamiinide võtmise. Lisaks peate soola oma dieedist välja jätma.
Samuti on soovitatav eelnev alt järk-järgult lõpetada rafineeritud ja homogeniseeritud toitude tarbimine. Tähelepanu tuleks pöörata taimsele toidule.
Lubatud toidud
Terve soolestiku menüü peaks sisaldama:
- Supid. Neid valmistatakse eelnev alt keedetud lihal või kalal, millele on lisatud teravilju ja köögivilju, nagu kartul ja lillkapsas, suvikõrvits ja peet, porgand ja värsked rohelised herned, aga ka kõrvits. Kõik selle roa komponendid peaksid olema hästi keedetud või isegi püreestatud. Supid maitsestatakse muna-piimasegu, koore, piima või võiga. Lubatud on ka puljongid.
- Tailiha. Nende hulgas on vasika- ja veiseliha, kalkun ja kana, aga ka küülik. Liha võib olla tükiline. See peaks olema hästi keedetud või aurutatud. Soolestiku puhastamiseks kasutatakse liha ka tükeldatud kujul. Need on pasteedid ja kotletid, quenellid ja pudingid, vormiroad ja sufleed.
- Leib. See võib olla hall või valge, kuid see peab olema eile küpsetatud või kuivatatud.
- Kala. Soolestiku parandamiseks kasutatakse madala rasvasisaldusega sorte - tursk ja pollock, merluus, koha ja karpkala. Sel juhul võib kala keeta või aurutada tükkidena või hakklihatoodetena.
- Teraviljad. Nendest valmistatud roogadeks on hästi keedetud teraviljad ja vormiroad, pudingid ja teraviljad. Kõiki neid serveeritakse lauale köögiviljade või või lisamisega.
- Köögiviljad. Need võivad olla toorelt, keedetud või hautatud, serveerida püreestatult või tükeldatud. Soolestiku tervise parandamiseks kasutatakse peeti ja nuikapsast, kõrvitsat ja kartulit, noori rohelisi herneseid, rohelisi, koorega tomateid ja lillkapsast.
- Piima- ja hapupiimatooted. Need peaksid olema lahjad ja rikastatud laktobatsillide või bifidobakteritega.
- Puuviljad ja marjad. Puuvilju on lubatud tarbida happeta kissellide, kompottide ja tarretise kujul. Soovitage puuvilju ja marju küpsetatud kujul. Värsked, neid on lubatud kasutada väikestes kogustes, koorituna või purustatuna.
- Joogid. Neid saab kasutada kibuvitsamarjade infusiooni ja rohelise tee, köögiviljamahlade (värskelt valmistatud) ning ka puhta ja mineraalvee (gaasita) veena.
Ühepäevase dieedi valik
Milline peaksin olema terve soolestiku jaoks?
Päeva jooksul peate sööma järgmisi roogasid:
- Hommikusöök. Värsked puuviljad või marjad, biojogurt ja taimetee.
- Lõuna. Väike kogus pähkleid.
- Lõuna. Supp ja köögiviljahautis. Lubatud on lisada veidi madala rasvasisaldusega kodujuustu või praetud kala. Dieedi ajal kasutatakse kastme või täidisena palsamiäädikat või oliiviõli.
- Suupiste. Pähklid või värsked puuviljad.
- Õhtusöök. Selle menüü peab koosnema lõunasöögiks soovitatud roogadest.
Kümnepäevane dieet
Neile, kes soovivad oma soolestikku põhjalikult puhastada, on soovitatav järgida järgmist dieeti:
- Esimesel kahel päeval peaksite sööma ainult õunu ja ainult rohelisi sorte. Õhtuti on lubatud juua magustamata ja nõrg alt keedetud teed.
- Kolmandal päeval võiks laual olla ainult ilma õli ja soolata keedetud teraviljad. Menüüd saab rikastada värskete köögiviljadega. Lõunasöögi ajal on lubatud süüa aurutatud või keedetud kala.
- Neljandal päeval jääb menüü samaks. Ainult kala tuleks asendada portsjoni kodujuustu või keedetud munaga (100 g).
- Dieedi viiendaks päevaks peate valmistama järgmised tooted: ahjukartulid, köögiviljasalat ja riisipuder vee peal.
- Kuuendal päeval on menüüs kaerahelbed ja soolamata keedetud riis.
- Seitsmenda päeva dieedis ilmuvad lõss, kodujuust, keefir ja laualepannakse samad köögiviljad.
- Diedi kaheksas päev rõõmustab meid kaerahelbe ja õunte, puuviljade, paari apelsini ja 200 grammi keedetud kalaga.
- Üheksandat päeva tuleks alustada keefiriga ja seejärel jätkata keedetud kalaga, lõpetades köögiviljade ja keedetud veiselihaga.
- Viimane päev algab samuti keefiriga ja peale seda tuleb süüa juurvilju ja tsitrusvilju, samuti juua magustamata teed.
Kasulikud näpunäited
Ülesöömine kahjustab ka normaalset sooletalitlust. Sel juhul tekib lisakoormus mitte ainult sellele elundile, vaid ka maole, kõhunäärmele ja maksale.
Väga kasulik on puhata toidust, mis on kehale soovitatav kord nädalas. Igapäevane paastumine ainult puhta vee kasutamisega võimaldab teil saada suurepärase terapeutilise ja tervendava efekti. See saab võimalikuks tänu sel ajal käivitatud protsessile, mille käigus keha puhastab ennast, taastades soolestiku kasuliku mikrofloora.
