Moodne elurütm paneb paljud meist päeva jooksul nii palju asju tegema, et paratamatult peame uneaega vähendama. Kuid see on meie keha kõigi funktsioonide taastamiseks kõige olulisem. Ja unine inimene pole mitte ainult ebameeldiv vaatepilt, vaid ka praktiliselt puudega kodanik. Seetõttu on paljud mures küsimuse pärast, kui vähe magada ja magada samal ajal? Proovime teiega sellel teemal arutleda.
Mitte ainult tehnoloogia ei arene, vaid ka teadus tõestab meile, et neljast tunnist ööund piisab noorendamiseks. Kui palju magada on vaja, et korralikult magada? Umbes 7-8 tundi täiskasvanule ja 10 tundi lapsele. Kuid mitte kõik meist ei saa sellist luksust endale lubada.
Üldiselt on soovitud saavutamiseks kaks võimalust. Esimene on mitmefaasiline uni. Kui teil onvaba ajakava, siis pidage meeles, et üks tund puhkeaega päevasel ajal asendab kaks korda sama puhkeaega öösel. Seega võrdub 240 minutit päevast und kaheksa tundi öösel. See on aga puudulik vastus küsimusele, kui vähe on und ja und, sest loodusega võitlemine ja ärkvel püsimine on väga raske ajal, mil kogu maailm on Morpheuse kuningriigis.
Järgmine võimalus on uurida unefaase. Teadlased on tõestanud, et kogu aeg jaguneb mitmeks üheksakümneminutiliseks perioodiks, mille järel inimene ärkab ja uinub uuesti, ei mäleta hommikul üldse, kuidas see oli. Kui kuulete äratuskella mõne sellise perioodi lõpus, läheb päev hästi, kuna leiate end õigest füsioloogilisest faasist. Kuidas magada vähe ja magada piisav alt 90 minutiga? Kas see tundub teile endiselt saavutamatu tasemena? Proovi ise! Pidage aga meeles, et mida rohkem poolteist tundi puhkate, seda ilusam on hommikune ärkamine!
Ainus piirang sel juhul on magamajäämise hetke fikseerimine ja äratuse täpse aja arvutamine. Peate oma keha jälgima ja kõik muutused kirja panema. Uuringud näitavad, et vajalike arvutuste tegemiseks piisab 7-10 päevast.
Kui vähe magada ja magada? Järgmisena kaaluge praktilisi nõuandeid neile, kes kirjeldatud meetodeid ei aktsepteeri. Loomulikult on parem järgida režiimi, st minna magama ja tõusta samal ajal. Hoolitse enda eest ja määrake kindlaks optimaalne aeg, mida vajate heaks puhkamiseks. Jalutage enne magamaminekut või ventileerige magamistuba, piisava koguse hapniku olemasolu õhus muudab une helikamaks ja produktiivsemaks. Kui teil ei õnnestunud eelmisel õhtul mingil põhjusel piisav alt magada, proovige varuda veidi aega päevaseks puhkuseks. Ärge mingil juhul minge hommikul ärgates magama, sest aju on juba tööle hakanud ja sellele järgnev uni avaldab kehale ainult negatiivset mõju.
Üldiselt, kui teil on võimalus puhkamiseks eraldada seitse kuni kaheksa tundi, siis ärge keelake endale seda naudingut, see on palju parem kui enda peal katsetamine. Loodame, et oleme täielikult vastanud küsimusele, kui vähe magada ja magada, ning meie nõuanded toovad teile vähem alt veidi kasu!
