Kulturismis ei saa ideaalse tulemuse saavutamiseks hakkama ilma täiendavate ravimiteta, mis stimuleerivad lihasmassi kasvu. Nende hulka kuulub insuliin, peptiidhormoon, mida meie keha toodab. Süstitavat insuliini on kulturismis kasutatud pikka aega, kuid algajad kasutavad seda arvukate kõrvalmõjude tõttu harva. Sellest artiklist saate lugeda insuliini plusside ja miinuste kohta, kuidas seda võtta ja milline on selle mõju organismile.
Mis on insuliin?
Insuliin on peptiidhormoon, mida toodab pankreas. Selle ülesanne on alandada vere glükoosisisaldust. Insuliini vabanemine toimub hetkel, kui "ohutu" suhkru tase hakkab ületama 100 mg / detsiliitri kohta. Insuliin neutraliseerib glükoosi ja muudab selle kas lihaseks või rasvaks. Seega pärsib see rasvapõletust jasoodustab lihasmassi suurenemist.
Insuliinil on tugevad anaboolsed omadused ja lai valik mõjusid meie kehale:
- Suurendab valkude, rasvade ja süsivesikute lagunemise kiirust.
- Aminohapete imendumise kiirendamine.
- Alandab veresuhkru taset.
- Tihendab ainevahetust.
- Aeglustab valkude ja rasvade lagunemist.
Insuliin kulturismis
Transporthormooni insuliin on tugev ja ohtlik ravim, mistõttu eksperdid ei soovita kategooriliselt seda algajatele kasutada. Ilma teadmisteta võite seda hormooni kasutades saavutada kohutavaid kõrvalmõjusid. Kuid kui te võtate insuliini õigesti, saavutate suurepäraseid tulemusi.
Süsivesikud, mida insuliini transpordib, annavad palju energiat, valgud ja rasvad aga lihaskasvu. See tähendab, et insuliini kasutades koguneb paratamatult rasv. Lihaste protsendi suurendamiseks ja samal ajal mitte paksuks saamiseks peate järgima mitmeid reegleid:
- Jälgige hoolik alt oma toitumist. Insuliinisüste kasutava kulturisti toitumine peaks koosnema peamiselt valgurikkast toidust. Süsivesikuid tuleb vähendada miinimumini.
- Samuti sõltub lõplik vorm pärast insuliini süstimist teie figuuri tüübist. See hormoon toimib kõige paremini ektomorfide ja mesomorfide puhul. Kui teil on suur osa rasvkoest ja teate, et teil on kalduvus kiirele kaalutõusule, siis insuliini kasutamisest.tasub loobuda. Lõppude lõpuks koguneb sel juhul lihaste asemel rasv.
Ravimi anaboolsed toimed
Miks süstida insuliini kulturismis? See hormoon mõjutab korraga mitut protsessi, pakkudes anaboolset, antikataboolset ja metaboolset toimet. Insuliini tarbimisega kulturismis kaasneb suurenenud aminohapete imendumine lihastes. Kuna insuliin on transpordihormoon, suureneb oluliselt leutsiini ja valiini seeduvus. Lisaks aminohapetele hakkavad rakkudesse sisenema magneesiumi, fosfaadi, kaaliumi ja teiste kasulike ainete suurenenud annused. Varem kirjutasime, et insuliinikursus kulturismis võimaldab teil suurendada mitte ainult lihaste, vaid ka rasva protsenti. See on tingitud rasvhapete sünteesi suurenemisest ja nende hilisemast muundumisest rasvkoeks. Kui insuliinist ei piisa, hakkab keha vastupidiselt rasva põletama.
Antikataboolne efekt
Lisaks anaboolsele toimele on insuliinil ka võime vähendada valkude hüdrolüüsi ehk takistada nende lagunemist. See omadus võimaldab sportlastel lihasmassi palju kiiremini üles ehitada.
Ainevahetusefekt
Insuliin suurendab tõhus alt organismi ainevahetust:
- Parandab glükoosi omastamist rakkudesse.
- Aktiveerib peamised glükoosiensüümid.
- Vähendab glükoosi kogust maksas, mis on valmistatud valkudest ja rasvadest.
- Suurendab rakkudes glükoosivarusid, muutes selle glükogeeniks.
Kursuse plussidinsuliin
Kui te pole saanud meditsiinilist haridust, siis ei ole lihtne mõista insuliini keemilise metabolismi protsesse rakutasandil. Seetõttu on allpool toodud selle ravimi positiivne mõju kehale:
- Insuliin aitab suurendada lihasmassi. Nagu teate, koosnevad lihased valkudest (aminohapetest). Inimese kehas toodavad neid ribosoomid - elusraku kõige olulisemad organellid. Ja neid aktiveerib insuliin. Kui inimkeha seda hormooni ei tooda, lakkavad valgud lihts alt sünteesimast. Seetõttu on diabeet (oma insuliini ebapiisav tootmine) surmav. Insuliinikuur kulturismis võimaldab suurendada selle hormooni kogust organismis ja vastav alt sellele ka valgu tootmist ja sellest moodustunud lihaseid.
- Insuliin aeglustab lihaste lagunemist, st nende hävimist. Kogenud kulturistid teavad suurepäraselt, et hoolimata sellest, kui palju valku te tarbite ja kui palju jõudu teete, on pideva lihaste hävitamise korral sellest kasu. Millal lihased põlevad? Kalorite defitsiidi ja liiga aktiivsete kardiokoormustega. Lisaks sünteesitakse organismis iga päev uusi valke ja vanad hävivad, isegi kui sa midagi ei tee. Seega neile, kes soovivad oluliselt suurendada lihasmassi protsenti kehas, võib insuliinist palju abi olla.
- Insuliin suurendab aminohapete imendumist. Aminohapped on inimkeha jaoks elutähtsad ained. Kuid meid ei huvita kõik, vaid BCAA on proteinogeensete aminohapete rühm. Insuliin aktiveerib nende "toimetamise" lihasesserakud, mis taas soodustab lihaste kasvu.
Miinused
Insuliini, nagu iga tugeva mõjuga ainet, saab kasutada mitte ainult kasuks, vaid ka kahju tekitamiseks. Enne selle hormooni kuuri kasutamist on oluline kaaluda plusse ja miinuseid. Viimasele punktile võib omistada palju insuliini omadusi:
- Insuliin blokeerib ensüümi, mis vastutab rasvade põletamise eest kehas. Hormooni retseptori lipaas lihts alt lõpetab triglütseriidide lagundamise, mille tõttu võib inimene kiiresti kaalus juurde võtta.
- Insuliin aeglustab energia muundumist rasvadest ja suurendab süsivesikutest saadavat energiat. Ja see tähendab, et rasvkoest on väga raske vabaneda.
- Insuliin suurendab rasvhapete sünteesi maksas, mis jällegi aitab kaasa rasvkoe kiirele kogunemisele. Ja kuna insuliinikuuri ajal on sellest väga raske vabaneda, peavad seda hormooni võtvad sportlased oma toitumist kahekordselt hoolik alt jälgima.
- Insuliin aktiveerib lipoproteiini lipaasi. Lipaas lagundab rasva, muutes selle imenduvateks rasvhapeteks, mida rasvarakud kergesti omastavad.
Kõrvalmõjud
Doosi vale määramine, arvesse võtmata organismi iseärasusi, liiga pikk insuliinikuur võib põhjustada kehale pöördumatut kahju.
- Selle hormooni liig võib põhjustada hüpoglükeemiat. Unisus, külm higi, segasus – kõik need on märgid kriitiliselt madalastvere glükoosisisaldus.
- Isegi üks insuliinikuur võib põhjustada diabeeti. Kui teie kehal on insuliini tootmisega juba probleeme, põhjustab see tõsist haigust. Samuti esineb diabeet sageli neil sportlastel, kes teevad liiga sagedasi ja pikki tsükleid.
- Kõhunääre vähendab oma insuliini tootmist. Teaduslikud uuringud on näidanud, et ka selle organi koed muutuvad, mis tähendab, et protsess võib olla pöördumatu.
Kõigi nende ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peate enne insuliinikuuri võtmist konsulteerima spetsialistiga, läbima kõik vajalikud testid ja arvutama välja võimalikud riskid.
Insuliin ja kasvuhormoon
Vaatamata asjaolule, et insuliini võtmine on seotud suurte riskide ja tõsiste kõrvalmõjudega, on see mõnikord lihts alt vajalik. Kulturismis toimuva kasvuhormooni tsükli ajal kaitseb insuliin kõhunääret kurnatuse eest. Fakt on see, et kasvuhormoonil on võime vabastada glükoosi verre, mis mõjutab negatiivselt keha enda insuliini tootmist. Pankreas on sellistele glükoosi "hüpetele" vastuseks sunnitud eritama suures koguses insuliini. Sellepärast, kui te võtate kasvuhormooni pikka aega, võib insuliinikuur teid diabeedi eest kaitsta.
Kui palju ja kui palju insuliini peaksid kulturistid võtma?
Paljud algajad kulturistid küsivad, kuidas võtta kulturismis insuliini. Esialgne annus arvutatakse1 RÜ 5-10 kg kehakaalu kohta. Igaühe reaktsioon insuliinile võib avalduda erineval viisil, seetõttu kohandatakse ravikuuri sageli ravimi võtmise ajal. Näiteks kui tunnete end nõrkana ja unisena, vähendatakse insuliini annust.
Süste tehakse tavaliselt kohe pärast treeningut ja 15 minutit pärast süsti tuleb süüa midagi magusat. Tund hiljem peate sööma täisväärtusliku toidu. Kuidas süstimist ise teha? Ravimit manustatakse spetsiaalse süstlaga lühikese nõelaga, mida nimetatakse insuliiniks. Hormoon süstitakse kõhupiirkonna nahavolti, kuna seal puuduvad suured veenid. Kursuse kestus valitakse individuaalselt ja on tavaliselt 1,5-2 kuud koos katkestustega. Mis on kulturismi jaoks parim insuliin? Parimad arvustused leiate preparaatide "Novorapid Penfil" või "Novorapid FlexPen" kohta.
Insuliin kulturismis: ülevaated
Inimeste ülevaated, kes on juba enda peal insuliinikuuri mõju proovinud, võivad aidata algajaid sportlasi, kes alles mõtlevad, kas võtta seda ravimit või mitte. Enamik kulturiste soovitab hormooni võtta neil, kes soovivad tõsiselt oma lihasmassi suurendada. Kuid insuliinikuuri kõige olulisem tingimus on range tervisekontroll manustamise ajal ja pärast seda. Meditsiinis on teada juhtumeid, kui insuliini ebaõige kasutamine lõppes surmaga. On ka inimesi, kes on sel viisil diabeedi väljateeninud. Kuid õige kasutamise ja kõigi soovituste järgimise korral võib insuliini kulg märkimisväärselt paranedateie keha kvaliteet.
