Arstid ütlevad, et inimene peab nädala jooksul vähem alt 2-3 korda tualetis käima. Vastasel juhul ei saa vältida heaolu märgatavat halvenemist. Lisaks ülekoormatud soolestiku tundele peate kannatama suurenenud närvipinge, tervisliku isu kaotuse, jõu kaotuse ja üldise nõrkuse all. Üsna levinud kaebus on: "Ma ei saa nädal aega kakada." Mida teha sellises olukorras? Soovitame teil tutvuda tõhusate viisidega probleemi lahendamiseks.
Hädade põhjuste kohta
Enne vastamist küsimusele: "Mida teha, kui ma ei saa kakada?", tahaksin öelda paar sõna teguritest, mis võivad probleemi esile kutsuda. Nende hulgas väärib märkimist:
- Ei joo piisav alt vedelikku.
- Regulaarsed stressirohked olukorrad.
- Olles passiivne.
- Iratsionaalne toitumine, rohke tahke toidu omastamine, toidud, mis tulevad esimesenakäsivars.
- Raseduse ajal kehas toimuvate muutuste tagajärjed, raske sünnitusjärgne periood.
Toitumise muutus
Mis saab siis, kui sa ei saa kakada? Mida sellistel juhtudel teha? Hea väljapääs olukorrast on igapäevase dieedi korrigeerimine. Väljaheidete eritumist soodustab rohke hapendatud piimatoodete kasutamine. Soovitame toetuda kodujuustule, jogurtile, keefirile. Söö iga päev rohkem värskeid köögivilju salati kujul. Maitsesta sarnaseid roogasid päevalilleõliga. Toode sisaldab komponente, millel on kasulik mõju soolestiku kontraktsioonide suurenemisele.
Meditsiiniline viis probleemi lahendamiseks
Mida teha, kui tahad kakada, aga ei saa? Tundub üsna loogiline idee kasutada väljendunud lahtistava toimega farmakoloogilisi ravimeid. Nagu praktika näitab, on kõige tõhusamad järgmised vahendid:
- Regulax;
- "Duphalac";
- "Dioflan";
- Guttalax;
- "Laktuvit";
- Eksportaal.
Pärast nende ravimite võtmist piisab tavaliselt mõne tunni ootamisest. Häda kaob ega anna ennast kaua tunda. Peaasi on ravimite võtmise võimalus arstiga kokku leppida ja annuseid järgida.
Füüsiline aktiivsus
Kui te ei saa kakada, mida peaksite tegema? Alustage aktiivset elustiili. Füüsiline aktiivsus paneb siseorganid intensiivsel režiimil tööle. On tõenäoline, etprobleemid väljaheidete stagnatsiooniga soolepiirkonnas annavad tunda igapäevase pikaajalise istumisasendis istumise tõttu. Probleemi lahendamiseks pole vaja jooksma minna. Tõuse toolilt, mine värske õhu kätte ja jaluta paar korda mööda maja ringi. Muutke kõndimine harjumuseks. Tegelege spordiga nii palju kui võimalik. Sellised lahendused aitavad vältida kõhukinnisust.
Massaaž
Mida teha, kui kakada ei saa? Proovige spetsiaalset massaaži. Niisutage rätik külma veega. Mässi märg lapp ümber oma käe. Tehke lööke paremal küljel kõhule, avaldades kerget survet. Liigu ülev alt alla. Korrake sama protseduuri kõhu vasakul küljel. Vaatluste kohaselt võimaldab selline massaaž poole tunni pärast soolestiku liikumist hõlbustada. Kui teil on kõhukinnisus, korrake neid samme igal hommikul.
Kuum vesi sidruniga
Mida teha, et kakada? On olemas väga lihtne ja taskukohane abinõu. Valmistage ette suur tass keeva veega. Pigista poolest sidrunist mahl välja. Kombineerige koostisained ja segage hoolik alt. Kasutage kompositsiooni kohe pärast ärkamist. Lahendus võimaldab teil aktiveerida ainevahetusprotsesse. Selle tulemusena muutub tool kindlasti pehmemaks. Siiski ei saavutata soovitud efekti kohe. Peame natuke ootama.
Linaseemnete infusioon
Hea, tõestatud vahend selle vastukõhukinnisus on linaseemnete baasil valmistatud infusioon. Tõhusa ravimi valmistamiseks toimige vastav alt järgmisele skeemile:
- Valmista linaseemneid ühe magustoidulusika koguses.
- Paigutage tooraine emailnõusse.
- Vala seemned klaasi keedetud veega.
- Lase tootel pool tundi seista.
- Kurna valmis kompositsioon ettevaatlikult.
Tulemuseks on vedelik, millel on limane tekstuur. Kui esineb probleeme väljaheitega, imendub see ravim 2-3 korda päevas. Ravi jätkatakse iga päev, kuni stagneerunud protsessid soolestikus kaovad.
Kokkuvõtteks
Loodame, et meie artikli kasulikud näpunäited aitavad teil kõhukinnisusest vabaneda ja normaliseerida seedimist. Ärge kunagi ignoreerige probleemi. Soolestiku liigne ärritus koos väljaheitega on täis põletikuliste protsesside arengut. Söö õigesti, olge aktiivne ja siis ei pea te mõtlema, miks on raske tualetti minna.
