Õige toitumine on dieet, mis sisaldab vajalikus koguses mitte ainult kaloreid, vaid ka mikroelemente. Kuid sellest ei piisa, kui lisada menüüsse tooted, mis sisaldavad vajalikku päevakogust vitamiine ja elemente. Samuti on vaja neid võtmisel õigesti kombineerida, et ühe aine toime ei kompenseeriks teise positiivset mõju.
Näiteks kõik ei tea, milline on k altsiumi ja magneesiumi kokkusobivus samaaegsel manustamisel.
Vitamiinide ja mineraalainete ühilduvus
Samaaegsel manustamisel võivad erinevad ained üksteise toimet kas vähendada, mitte keemilisse reaktsiooni sattuda või omavahel aktiivselt suhelda. Näiteks magneesiumi ja k altsiumi ühilduvus on kõrge, seetõttu võib ja tuleks neid võtta korraga.
Suhtlemine võib toimuda kahel erineval viisil:
- farmaatsia;
- farmakoloogiline.
Esimene hõlmab ainete koostoimet otse maos. Teine on biokeemilise reaktsiooni ajal, mis toimub näiteks ajalainevahetusprotsess kudedes. Kuid enne, kui saate teada, kas magneesium ja k altsium sobivad kokku, peate teadma, milline on nende igaühe tervisele kasulik mõju.
Magneesiumi eelised
Magneesium osaleb aktiivselt peaaegu kõigis organismi biokeemilistes protsessides, seega vajab inimene koos vee, õhu ja toiduga. Aga kui viimase puudust tunneme õigel ajal, aga magneesiumipuuduse tunneme ära vaid ähmase kliinilise pildi järgi.
| Sümptom | Miks see juhtub |
| Krooniline väsimus | Magneesium osaleb energiatootmise protsessis, mistõttu selle puuduse korral aeglustab keha energia tootmist, et aeglustada selle tarbimist. Selle tulemusena tunneb inimene end nõrgana ja ülekoormatuna. |
| Unetus | Uinumatus on suurenenud närvilise erutuse tagajärg. Kui inimene tarbib ebapiisavas koguses magneesiumi, muutuvad närvirakud tundlikumaks, inimene ise muutub ärrituvaks ja rahutuks. Selle tulemusena on häiritud uni, mille kvaliteet ja kestus on ka närvisüsteemi tegevuses suure tähtsusega. |
| Hüpertensioon | Magneesiumil on võime mõjutada veresoonte laienemist, mis toob kaasa rõhu languse normaalsele tasemele. Magneesiumipuudusest tingitud arteriaalse hüpertensiooniga inimene sagelipeavalu. |
| Krambid | Lihasspasmid ja pingetunne võivad olla märk magneesiumipuudusest kehas. |
| Diabeet | Magneesium aitab kaasa insuliini tootmisele, mis vastutab suhkru imendumise ja selle taseme veres normaalse taseme langetamise eest. Magneesium ei saa mitte ainult vähendada selle haiguse riski, vaid ka aeglustada selle progresseerumist. |
K altsiumi eelised
Täiskasvanu keha sisaldab kuni poolteist kilogrammi k altsiumi ning valdav enamus sellest kogusest leidub luu- ja hambakoes. Ülejäänud osa (ligikaudu 1 protsent) täidab kehas olulisi funktsioone, sealhulgas:
- põletikuvastane toime;
- vere hüübimise reguleerimine;
- osalemine närvirakkude erutatavuse protsessis;
- aktiveerib mitmeid ainevahetusprotsesse;
- hoiab ära allergiliste reaktsioonide teket.
K altsiumipuudus
Nagu magneesiumipuudus, võib ka k altsiumi puudus organismis põhjustada mitmeid ebameeldivaid sümptomeid. Igaüks neist eraldi võib rääkida tervest hulgast patoloogiatest, mistõttu k altsiumipuudust sageli kohe ei tuvastata.
Kehas madala k altsiumisisalduse peamised sümptomid on:
- ärritatavus, depressioon, unetus;
- tahhükardia;
- arteriaalne hüpertensioon;
- haprad küüned;
- liigesevalu.
Katsiumipuuduse peamine põhjus on vale toitumine. Harvemini väheneb k altsiumisisaldus organismis neeru-, kilpnäärmehaiguste, samuti suitsetamise ja alkoholi kuritarvitamise tõttu.
Liiga palju k altsiumi
Liiga palju k altsiumi söömine toidust või k altsiumilisandite võtmine võib põhjustada selle aine liigset sisaldust organismis. Selle nähtuse sümptomiteks on pidev janu, normaalsest kõrgem uriinieritus, isutus, oksendamine ja nõrkus.
Seega peab nii k altsiumi kui ka magneesiumi kehale teatud koguses tarnima.
Katsiumi ja magneesiumi koostoime
Olles teada saanud, mis on magneesium ja k altsium ning millist rolli nad kehas mängivad, peate välja selgitama, milline on k altsiumi ja magneesiumi ühilduvus.
Magneesium aitab k altsiumil paremini imenduda, seega kui magneesium toiduga vajalikus koguses organismi ei satu, on igasugune k altsiumikogus kasutu. Magneesium ja k altsium interakteeruvad farmatseutiliselt, st maos kohe pärast tarbimist.
Selleks, et saavutada tasakaal nende kahe elemendi vahel, on vaja dieeti teha nii, et mõlemad elemendid oleksid menüüs õiges koguses olemas. Või sööge regulaarselt toite, milles magneesium ja k altsium on imendumiseks juba õiges vahekorras, näiteks tofu – "oakohupiim".
Lisaks peate vähendama selliste toitude kasutamist, mis võivad vähendadamagneesiumi ja k altsiumi ühilduvus. Nende hulka kuuluvad:
- sool;
- kohv;
- spinat;
- hapuoblikas;
- rabarber;
- peet;
- rasv (margariin, seapekk).
Need toidud kutsuvad esile k altsiumi kadu ja rikuvad seetõttu elementide tasakaalu. Te ei pea neid toite oma dieedist täielikult välja jätma, sest mõnel neist on tervisele kasu.
Ettevalmistused lõpetatud
Vaatamata sellele, et toitumine on kõige lihtsam ja ohutum viis kõigi keha vajalike vitamiinide ja mineraalainete saamiseks, ei pruugi toiduga saadavatest ainetest mõnikord piisata. See juhtub erinevate haiguste taustal või raseduse ajal. Magneesiumi ja k altsiumi kokkusobivus sellistes ravimites on juba korralikult tasakaalustatud.
Kuid te ei saa võtta vitamiinikomplekse ilma arsti retseptita. K altsiumi üleannustamise oht võib põhjustada mitte ainult kehva tervise, vaid ka tõsiseid patoloogiaid, nagu urolitiaas.
Ja lõpuks peavad vitamiinipreparaadid olema kvaliteetsed usaldusväärsetelt tootjatelt. Nad peavad võtma arvesse magneesiumi ja k altsiumi kokkusobivust, järgima kõiki patsiendi ohutuse norme ja standardeid. Peate võtma ravimeid, juhindudes juhistes olevast teabest ja arsti nõuandest.
- Ravim, mis tagab biokeemilise ühilduvuse – "Calcium Magnesium Zinc" tableti kujul. Ameerika ettevõtte "Solgar" ravimi valem töötati välja, võttes arvesse igapäevast vajadustkeha kõigis kolmes mikroelemendis. Ravim ei ole keskendunud väikesele mikroelementide puudusele luukoe tugevdamiseks, küünte ja juuste väljanägemise parandamiseks. Analoogiks on Ameerika tootja Naches Bounty Calcium Magnesium Zinc. Mõlema ravimi maksumus on ligikaudu 680-760 rubla.
- Sama koostisega ravimi venekeelne analoog on kihisevate tablettide kujul firm alt "Supra Vit" pärit "Calcium Magnesium Zinc". Selle eeliseks on hind - 170 rubla paki kohta.
Uimastikombinatsioonid
K altsiumi ja magneesiumi võib võtta eraldi kui kahte erinevat preparaati, mis on omavahel hästi kokkusobivad. K altsium D3 ja magneesium B6 on kombinatsioon kahest ravimist, mida arstid määravad tavaliselt sümptomite korral, mis viitavad nende elementide madalale tasemele organismis.
K altsium D3 on k altsiumkarbonaadi ja D3-vitamiini kombinatsioon, mida tuntakse kolek altsiferoolina. Vitamiin aitab k altsiumil soolestikus paremini imenduda, tänu millele imendub aine hästi ning inimene näeb kiiresti tulemust – lihasspasmide kõrvaldamine, juuste ja küünte väljanägemise paranemine.
Magnesium B6 on magneesiumlaktaatdihüdraati ja vitamiini B6 (püridoksiinvesinikkloriid) sisaldav preparaat. Vitamiin on vajalik ravimi imendumise parandamiseks seedetraktis ja magneesiumi rakkudes imendumise protsessi lihtsustamiseks.
Tootja suurepärane versioon, mis tagab ühilduvuse – "Nycomed". MagneesiumB6 ja k altsium D3 on saadaval erineva maitsega tablettide ja närimistablettidena.
