Elamiseks on vaja energiat või elujõudu. Inimene on võimeline ammutama energiat erinevatest allikatest, nagu aatom, kivisüsi, vesi jne. Kuid siiani pole sellist moodust, mis aitaks koguda inimese eluks vajalikku energiat. Seda ei saa kunstlikult sünteesida, pudelisse valada ja vajadusel kasutada. Ükski eesmärk ja unistus ei täitu kunagi, kui inimesel ei jätku energiat millegi tegemiseks. Nii et uurime välja, kuidas akusid laadida ja tõhusust suurendada.
Mis on eluenergia
Inimese harmooniline areng on võimalik ainult lihasjõu ja närvijõu kombinatsiooniga. Seda kombinatsiooni võib nimetada elujõuks. Lihased on meile antud erinevate liigutuste teostamiseks, mille koordinatsiooniga tegeleb närvisüsteem.
Närvi- ja lihassüsteemi koordineeritud töö tagab tasakaalu füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete protsesside vahel. Selgub, et kui elujõud väheneb, siis on häiritud kogu organismi töö.
Kust ammutame oma elujõudu
Näiteks kui inimese uni on häiritud, on see näide häiritud tööstlihas- ja närvisüsteemid. Lihased on lõdvestunud ja aju ei saa välja lülitada. Elujõu puudumine nõrgestab inimkeha, mis on erinevate patoloogiate tekke põhjuseks.
Kui jõudu pole, siis kaob igasugune huvi elu vastu, kõik plaanid lähevad kõrvale, sa ei taha midagi, saabub emotsionaalne kurnatus.
Elujõu taastamiseks peab keha saama erinevat tüüpi energiat, näiteks õhku, mis täidab hingamise ajal meie kopse. See on lihts alt vajalik kõikide organsüsteemide toimimiseks.
Inimkehasse saab koguneda teatud elujõuvaru, mille kogumiseks võib kasutada igasuguseid praktikaid:
- Täis magamine.
- Meditatsioonid.
- Hingamisharjutused.
- Lõõgastus.
Niipea, kui teil tekib küsimus, kuidas oma akusid laadida, proovige esm alt teha hingamisharjutusi ja seejärel võite liikuda muude meetodite juurde.
Toimivuse halvenemise põhjused
Meie kaasaegne elu on selline, et meid ümbritsevad pidev alt stressirohked olukorrad ja kogeme sageli ülekoormust. See kehtib nii lihastöö kui ka vaimse töö kohta. Tihti viib üksluine ja üksluine tegevus efektiivsuse languseni, kuidas seda tõsta, teeb muret paljudele. Enne kui räägime selle suurenemisest, vaatame toimivuse languse põhjuseid:
- Suurepärane füüsiline tegevus, eriti kui on vaja sellist tööd teha pikka aega.
- Füüsilised vaevused ja mitmesugused haigused, mille puhul on häiritud süsteemide toimimine, mis toob kaasa efektiivsuse languse.
- Korduv töö pikka aega toob kaasa ka väsimuse.
- Režiimi rikkumisel ei suuda jõudlus püsida kõrgel tasemel.
- Kunstlike stimulantide kuritarvitamine toob kaasa lühiajalise efekti, näiteks kanget kohvi, teed juues tunneb inimene end alguses rõõmsa ja energilisena, kuid see ei juhtu kaua.
- Halbu harjumusi võib liigitada ka tõhususe vaenlasteks.
- Huvi puudumine elu vastu, isiklik kasv viib varem omandatud oskuste ja võimete tuhmumiseni ning see võib ainult negatiivselt mõjutada tulemuslikkust.
- Stressirohked olukorrad perekonnas, tööl, isiklikud probleemid võivad viia inimese sügavasse depressiooni, mis jätab igasuguse soorituse täielikult ilma.
Kui jõudlus on vähenenud, kuidas seda parandada – see on probleem. Tegeleme sellega.
Populaarsed elujõulisuse tõstjad
Vaimse ja füüsilise jõu taastamiseks on palju viise. Neid saab jagada mitmeks rühmaks:
- Narkootikumid.
- Füsioteraapiaravi.
- Traditsiooniline meditsiin.
Vaatleme iga rühma lähem alt.
Väsimusravimid
Kui külastatearst, siis soovitab ta suure tõenäosusega ravimite abil oma aktiivsust, töövõimet tõsta. Nende hulka kuuluvad:
- Vahendid-energia. Nad suudavad kiiresti korvata energiapuuduse, nende hulka kuuluvad: "Asparkam", "Papashin", "Metioniin" ja teised.
- Plastilise toimega preparaadid kiirendavad valgusünteesi protsesse. Rakustruktuurid taastuvad kiiremini, ainevahetusprotsessid aktiveeruvad, mis tähendab, et töövõime taastub. Sellesse fondide rühma kuuluvad: "Riboxin", "Karnitiin".
- vitamiinid. Vitamiinipreparaate soovitatakse võtta kõigil, need aitavad lihts alt ära hoida efektiivsuse kadu. Hästi tõestatud: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogeenid parandavad enesetunnet, toniseerivad, parandavad nii vaimset kui füüsilist jõudlust. Sellesse ravimite kategooriasse kuuluvad "Ženšenni tinktuur", "Eleutherococcus", araalia ja hiina magnoolia viinapuu baasil valmistatud preparaadid.
Neile, kes ei soovi kasutada uimasteid, et tulla toime suurenenud väsimuse ja nõrga töövõimega, on muid abinõusid.
Veehooldused jõudu andmiseks
Kõik veega seotud protseduurid toniseerivad keha, leevendavad väsimust, tõstavad keha efektiivsust. Tugeva väsimuse ja siis, kui tundub, et jõudu pole, võib soovitada järgmisi vanne:
- Võtke vanni, millele on lisatud okaspuuekstrakti. Ta ontaastab suurepäraselt pärast suurenenud füüsilist pingutust.
- Tuttav meresool võib samuti imesid teha. Vann koos selle lisandiga lõõgastab, aitab kehal puhata ja taastada elujõudu.
Töövõime kannatab, kuidas parandada – ei tea? Alustage lõõgastava ja elustava vanni võtmisega. Jõud kindlasti suurenevad, üldine enesetunne paraneb oluliselt.
Tuttavad viisid jõudluse parandamiseks
Praegu on paljud inimest uurivad teadlased tõestanud, et on olemas viise jõudluse parandamiseks, mis on saadaval absoluutselt kõigile, vaja on vaid soovi.
- Kõigepe alt peate oma igapäevarutiini normaliseerima. Regulaarselt tuleks eraldada vajalik aeg magamiseks, eelistatav alt samal ajal magama minnes. Unepuudus mõjutab koheselt jõudlust.
- Peate oma toitumisele tähelepanu pöörama. Rasvaste ja tärkliserikaste toitude liigtarvitamine põhjustab väsimuse teket, samuti väheneb vaimne jõudlus.
- Vitamiinipreparaatide poole võib pöörduda, kui dieet ei võimalda teatud ainete puudust korvata.
- Peate oma päeva ette planeerima, siis ei pea te tormama ühe asja juurest teise juurde, kui lõpuks pole midagi valmis. Alustuseks võite lihts alt alustada märkmiku või päeviku pidamisega, kuhu kirjutate üles olulised asjad, mis sel päeval ära tuleb teha.
- Kui tunnete end kodus normaalselt ja väsimus saabubainult töökohal, siis mõelge see uuesti läbi. See peaks olema hästi valgustatud, kõik vajalikud asjad ja esemed peaksid olema otse käeulatuses ja omal kohal. Siis ei pea te kulutama palju aega, raiskama oma energiat ja otsima seda, mida vajate.
- Ära ole kodune: külasta avalikke kohti, teatrit ja näitusi, ela aktiivset elu, leia endale hobi, siis ei teki sul kunagi isegi küsimust, kuidas inimese sooritusvõimet tõsta.
Meie aju väsib ka ära
Sa ei tunne mitte ainult füüsilist väsimust, vaid ka vaimse töövõime langus pole sugugi haruldane. Aju ei antud inimesele asjata, see mitte ainult ei kontrolli kogu organismi tööd, vaid peab heas vormis olemiseks pidev alt ka probleeme lahendama. Teadlased on leidnud, et me kasutame oma aju võimeid vaid 15 protsenti, peaaegu igaüks suudab seda protsenti oluliselt suurendada. See annab suurepäraseid võimalusi. Kui palju olulisi probleeme suudab inimene lahendada!
Teadlased on kindlad, et nii nagu lihased vajavad pidevat treenimist, et olla heas vormis ja säilitada ilusat kehakuju, nii vajab treenimist ka aju. Varem arvati, et ta ei allu koolitusele, kuid nüüd on see kõik juba paljude uuringutega ümber lükatud. Kui treenime aju, siis vaimse töövõime kadumine ei tule kõne allagi. Igapäevane rutiinne töö on ajule üsna väsitav, see ei saa arenguks toitu.
Saame teada, kuidas saamesuurendada meie aju mahtu.
Vaimse töövõime parandamise viisid
Peaaegu kõik soovitused ei ole tavapärasest erinevad. Enamik meist teab seda kõike praktiliselt, kuid millegipärast ei kiirusta me järgima ja kurdame siis, et meie aju ei taha üldse töötada.
- Vaieldamatu tõde on see, et inimene peaks öösel magama ja päeval ärkvel olema.
- Ka töökohal on vaja puhkamiseks eraldada aega, kuid mitte sigaret käes või kohvitass, vaid teha väike jalutuskäik värskes õhus, lihts alt lõõgastuda või võimleda.
- Pärast tööd tormavad paljud oma lemmikdiivani või arvutimonitori juurde, et sotsiaalvõrgustikes kanalit vaadata, kuid kas see on tõesti puhkus? Meie aju jaoks on see tõeline karistus, see vajab aktiivset puhkust – värskes õhus jalutamist, jalgrattasõitu, õuesmänge, sõprade ja lastega suhtlemist.
- Suitsetamine ja alkohol on meie aju peamised vaenlased, loobu neist ja vaata, kui palju tõhusamaks see muutunud on.
- Treenime aju, selleks proovige loota mitte kalkulaatorile, vaid oma mõtetele, jätame teabe meelde ja ärge kirjutage seda paberile. Tööteed tuleks perioodiliselt muuta, et neuronite vahel tekiks uusi ühendusi.
- Toitke oma mälu vitamiinipreparaatidega ja veelgi parem - sööge rohkem värskeid köögi- ja puuvilju.
- Hingamisharjutuste valdamine aitab teil aju küllastada hapnikuga, mida see vajab.
- Kaela ja pea massaaž aitab oluliselt parandada pea vereringetaju.
- Pidev stress ja ärevad mõtted väsitavad aju, õppige lõõgastuma, saate õppida joogatehnikaid või õppida mediteerima.
- Õppige positiivselt mõtlema, kõigil on ebaõnnestumisi, kuid pessimist jääb nende külge ja optimist läheb kaugemale ja usub, et kõik saab korda.
- Lahendame kõik juhtumid järk-järgult ja ükshaaval, te ei tohiks oma tähelepanu hajutada.
- Treenige oma aju, lahendades mõistatusi, loogikamõistatusi, rebusse.
Meetodid on üsna lihtsad ja üsna teostatavad, kuid piisav alt tõhusad, peate lihts alt proovima.
Traditsiooniline meditsiin väsimuse vastu
Kuidas parandada inimese töövõimet, vihjavad rahvaravitsejate retseptid. Siin on mõned neist:
- Võtke peedid ja riivige, pange umbes kolmveerand purki ja valage viina. Tõsta pimedas kohas umbes 2 nädalat, seejärel võtke supilusikatäis enne iga sööki.
- Ostke apteegist Islandi samm alt, võtke 2 tl ja valage 400 ml jahedat vett, pange tulele ja eemaldage kohe pärast keetmist. Pärast jahutamist kurnake ja jooge kogu kogus päeva jooksul.
Kui vaatate rohuteadlasi, võite leida palju rohkem retsepte, mis aitavad teie tõhusust tõsta.
Tee kokkuvõte
Kõigest eelnevast selgub, et vaimse ja füüsilise töövõime languses on enamasti süüdi inimene ise, mitte ümbritsevad tegurid. Kui korraldate oma tööpäeva õigesti ja pärast seda puhkate, ei pea te kannatamavähenenud jõudluse tõttu. Pole vaja välja mõelda, kuidas seda mitmel viisil suurendada.
Jätkake tervislikke eluviise, nautige elu, olge rõõmsad, et elate sellel kaunil maa peal, ja siis ei võida teid ükski väsimus.
