Eelmise sajandi alguses kuulis maailm Ameerika oftalmoloogi William Batesi sensatsioonilist avaldust. Tema sõnul saab nägemist taastada igas vanuses. Sel juhul ei ole vaja kasutada optilisi vahendeid ja ravimeid. Batesi sõnul piisab selleks vaid spetsiaalsete harjutuste tegemisest. Kuulus silmaarst on välja töötanud oma meetodi nägemise taastamiseks. See ainulaadne meetod saavutas hiljem populaarsuse kogu maailma riikides. Seni pole see tehnika ametlikku tunnustust saanud. Kuid sellegipoolest kasutavad paljud inimesed seda, lootes oma nägemist parandada.
Batesi järgijad
Nii on inimeses korraldatud, et ta soovib saavutada oma hellitatud eesmärki, tegemata selleks erilisi pingutusi. Seetõttu töötatakse välja uusi mittetöömahukaid, kuid samal ajal tõhusaid tehnoloogiaid, mis puudutavad kõiki inimtegevuse valdkondi. Sama võib öelda ka Batesi meetodi kohta. Ta on läbinud paranemise tee tänu keha mitteravimiravi järgijatele.
Shichko meetodit võib seostada kõige edukama arendusega. Tagasiside iseprogrammeerimise suuna kohta sai kasutajatelt kõrgeimad hinnangud. Teadlane-psühhofüsioloog GennadiAleksandrovitš Shichko on paljude halbadest harjumustest vabanemise tööde autor. Ühes oma töös ühendas ta oma meetodi Batesi klassikalise meetodiga. Esmapilgul tundub, et teadlasel on tegemist uut laadi tööga. Kuid Bates tegeles ka halbade visuaalsete harjumuste asendamisega kasulikega. Näiteks silmade ülepinge tuleks Ameerika silmaarsti sõnul asendada lõõgastumisega, harv silmade pilgutamine sagedase jne. Sellest võime järeldada (Bates'i järgi), et mitmesugused patoloogilised sõltuvused ja kahjulikud nägemisharjumused on omavahel seotud.
Shichko meetod sai kiiresti populaarseks nende seas, kes soovisid normaalset nägemist loomulikul teel taastada. Mõned teadlased tunnistasid teda väga tõhusaks ja tema tehnika oli aluseks viimaste täiustatud meetodite loomisele.
Selle õpetuse järgijad olid V. G. Ždanov, samuti N. N. Afonin. Oma töödes ühendavad nad eduk alt kahe tehnika sümbioosi, mida nad nimetavad nii: Shichko-Batesi meetod. Arvustused nende meetodite ühise kasutamise kohta räägivad paranemisprotsessi kiirendamisest kaheksa kuni kümme korda.
Batesi meetodi põhiprintsiibid
Tuntud Ameerika silmaarst esitas hüpoteesi, et majutus toimub visuaalsete lihaste mõju tõttu silmamunale. See väide oli vastuolus ametliku meditsiini ideedega, kus märgiti, et see protsess on võimalik ainult läätse kõveruse muutumisega.
Batesi sõnul ei ole nägemise kaotus sugugi tingitud füüsiliste patoloogiate ilmnemisest. Seda seostatakse psüühika stressirohke seisundiga. Lisaks on igal nägemishäire tüübil, olgu see siis lühinägelikkus või astigmatism, strabismus või hüperoopia, oma tüüpi vaimne stress. Sellega seoses võib õigel lõõgastumisel olla tervendav mõju.
Batesi sõnul ei pinguta terve silm ühegi objekti nägemiseks. See on võimalik lihaste pinge puudumise tõttu. Mis juhtub, kui inimene proovib teatud jõupingutustega midagi kaaluda? Seejärel pingutavad visuaalsed lihased. Kui selline protsess toimub pidev alt, toimub silmamuna deformatsioon. Pingul olevad lihased pigistavad teda. Selle tulemusena kaotab silm oma esialgse kuju ega suuda seda taastada isegi siis, kui pole vaja seda vaadata. Teisisõnu väidab Bates, et vaegnägija on pidev alt pingeseisundis, mida ta lihts alt ei märka.
Normaalse nägemise taastamiseks kutsus kuulus silmaarst oma patsiente üles prille mitte kandma. Lõppude lõpuks, vaatamata sellele, et need parandavad ümbritseva maailma nähtavust, suurendavad need tema arvates pinget. See kahjustab silma verevarustust ja süvendab nägemispatoloogiat.
Oftalmoloogia valdkonnas tehtud uuringud lükkavad täielikult ümber Batesi meetodi, kes tegi ettepaneku taastada nägemine ilma prillideta. Kuid regulaarne treenimine, mille on välja töötanud kuulus silmaarst, annab hea tulemuse. Nende rakendamise tehnikat käsitletakse üksikasjalikult raamatus,kirjutas Bates.
Jah, see meetod ei ole saanud ametliku meditsiini toetust. On tavaline, et arst kirjutab oma patsientidele välja prillid ja soovitab kasutada toidulisandeid koos mustikatega. Tulus prillide, läätsede ja laserprillide tööstus ei nõustu kunagi võimalusega taastada normaalne nägemine loomulikult ilma ravimiteta.
Shichko-Batesi tehnika olemus
Ameerika oftalmoloogi pakutud viisi nägemise taastamiseks on pidev alt täiustatud. Nii et viimasel ajal on Shichko-Batesi meetod väga populaarne. Seda propageerib aktiivselt füüsika- ja matemaatikateaduste kandidaat ning avaliku elu tegelane V. G. Ždanov.
Shichko-Batesi meetod tekkis kahe erineva suuna ühinemisel. See sisaldas üsna tõhusat Ameerika silmaarsti teooriat ja psühhoanalüütiku pakutud ravimeetodit. See võimaldas tugevdada kõigi sooritatavate harjutuste psühholoogilist komponenti.
Shichko meetod hõlmab teatud arvestuste pidamist õhtutundidel. Need on läbimõeldud fraasid, mille abil luuakse vundament patsiendile uuele eluprogrammile, mis võimaldab taastada tervist, eelkõige nägemist. Nähtuse avastas tuntud psühhoanalüütik. kahjulike programmide hävitamisest unenäos pärast seda, kui inimene on kirjutanud enesesugestiivseid fraase. Shichko meetod põhineb tema kirjutatud sõna mõjul patsiendi teadvusele. Lõppude lõpuks on see palju tõhusam kui see, mida kuuldakse, öeldakse või loetakse. Vajalikud seadistused peaksid sel juhul olema täielikud fraasid ilma lühenditeta. Pärast päeviku täitmistpatsienti kutsutakse tegema üht Batesi harjutust – palmingut. Seejärel peate silmi lõdvestades magama minema.
Shichko-Batesi meetod "Nägemise taastamine" V. G. Zhdanov kavandas loengute vormis. Ta hakkas mööda riiki tuuritama, pakkudes ravi lühinägelikkuse ja kogelemise, juuste väljalangemise ja paljude muude haiguste ning halbade harjumuste vastu.
Silmaharjutused
Enamik meist veedab palju aega arvutimonitori ees, teades silmade väsimusest vahetult. Nägemise taastamiseks peate leevendama vaimset stressi. Head nägemist ilma lõõgastumiseta on võimatu säilitada. Siin tulebki Batesi tehnika sisse. Tuntud silmaarst on välja töötanud võimlemise igat tüüpi nägemispuude jaoks. Shichko-Batesi meetodil saab teha ka põhiharjutusi. Need aitavad igat tüüpi patoloogiate puhul.
Palming
See on üks Batesi välja töötatud põhiharjutusi. Soovitatav on seda teha nii sageli kui võimalik. See kehtib eriti nende hetkede kohta, mil on tunda silmade väsimust. Vajab palmitamist enne magamaminekut. Harjutust tehakse lühikest aega (kolm kuni viis minutit). Selle sooritamisel peaksid maja peopesad olema silmade ees, ilma neile vajutamata. Sõrmed on tihed alt kokku surutud, et valgus ei tungiks isegi läbi väikseima pilu. Treeningu ajal ei tohiks olla füüsilist pinget.
Soovitav on eelnev alt peopesasid üksteise vastu hõõruda, kuni neist tuleb kuumus. Palmimise ajal suletud silmade ees peaksolla must kast. See ilmneb alles siis, kui vaim ja keha on lõdvestunud. Selle oleku saavutamiseks peate meeles pidama objektid, millel on must värv. Saate keskenduda ka oma hingamisele, lugedes samal ajal vaimselt sajani.
Palmimise alguses ilmuvad teie silme ette vältimatult heledad kujutised. Need näitavad põnevust. On vaja ette kujutada musta värvi, mis indekseerib heledatel kohtadel. See lõdvestab tugevaid lihaseid.
Mälestused
See on veel üks Batesi välja töötatud põhiharjutus. Meeldivad mälestused lõõgastavad suurepäraselt näolihaseid ja inimese psüühikat. Võite mõelda oma lemmikvärvidele ja põnevale teekonnale.
Lõõgastage silmi ja meel aitab rohelist. Samuti võite meeles pidada numbreid või tähti mustana.
Vaimne esitus
See on Batesi meetodi kolmas põhiharjutus. Seda tehes peate mitte ainult midagi meeles pidama, vaid ka seda ette kujutama. Selliseid manipuleerimisi saab teha sõnadega. Selleks on soovitatav esitada täiesti tühi valge paberileht ja seejärel kirjutada sellele mõtteliselt mis tahes fraas, pannes selle lõppu punkti. Järgmiseks peate keskenduma sellele kirjavahemärgile, liigutades seda mööda kujuteldavat lehte.
Pöörded
See on viimane Batesi põhiharjutustest. See on väljapääs palmitööst. Peopesade all tuleks suletud silmad mitu korda veidi sulgeda ja seejärel lahti lasta. Alles pärast seda eemaldatakse käed. Silmad peavadjääda suletuks. Siis pead raputama pead üles ja alla ning vasakule ja paremale. See aitab taastada vereringet. Sellele järgneb sügav hingamine ja kiire, kiire pilgutamine.
Need liigutused küllastavad silma võrkkesta visuaalseid koonuseid, mis vastutavad valguse tajumise eest, toitainete ja hapnikuga. Seetõttu muutuvad meid ümbritseva maailma värvid pärast palmingust lahkumist palju mahlasemaks.
Tehnikate kombineerimine
V. G. Ždanovi sõnul on nägemise tõhus taastamine võimalik regulaarse enesehüpnoosipäeviku ja Batesi harjutustega. Juba seitsmendal päeval hakkavad patsiendid ilma prillideta hakkama saama.
Shichko "Nägemise taastamise" meetod, mille käigus tehakse Batesi harjutusi, põhjustab erinevaid reaktsioone. Mõned usuvad, et see ei aita kaasa nägemise taastumisele. Shichko meetod saab arvustusi ja on täiesti vastupidine. Mõne inimese jaoks on see muutunud ainsaks teeks hea nägemise poole.
Shichko meetod koos Batesi meetodiga võib tuua positiivse tulemuse, kuid selle tõhusus sõltub mitmest tegurist. Nende hulgas on järgmised:
1. Diagnoos. Kui nägemine on stressi tõttu vähenenud ja silma struktuur ei muutu, on selle tehnika abil nägemise taastamise võimalus väga suur.
2. Soovitavus. Inimesel on suurepärane võimalus taastada nägemine Shichko-Batesi meetodil, kui ta on soovitustele hästi vastuvõtlik.
3. Soov ja järjekindlus. Midagi ei juhtu, kui sa midagi ei tee. Ainult tehtud jõupingutused võimaldavad teil soovitud tulemuse saavutada. Nii et nägemise taastamiseks peate süstemaatiliselt harjutama.
Batesi harjutused ja Shichko meetod kui mitte täielikult taastavad nägemist, siis vähem alt parandavad seda oluliselt.
Tubakasõltuvuse kaotamine
Iga suitsetaja mõtleb vähem alt mõnikord sellele, kuidas ta sigarettidest loobuks. Ja siin võib appi tulla Shichko meetod. Suitsetamine on tuntud psühholoogi sõnul sõltuvus, millest vabanema ei saa keegi peale iseenda sundida. Shichko arendas oma meetodit rohkem kui kolmteist aastat. Selle meetodi abil suitsetamisest loobumine pole keeruline. Inimene peaks suunama kõik oma jõud enesevabastamisele. Teisisõnu peab patsient endaga kõvasti tööd tegema.
Täiendav jõud on sel juhul avalik arvamus ja väliskeskkond. Kui kasutate suitsetamisest loobumiseks Shichko meetodit, peate läbima mitu etappi:
- tubakasõltuvuse vormis esineva patoloogia teadvustamine ja kindla otsuse tegemine sellest vabanemiseks;
- aistingute analüüs suitsetamise protsessis;
- oma emotsionaalse seisundi registreerimine spetsiaalsesse päevikusse;
- individuaalsete omaduste uurimisel põhinevate eritestide läbiviimine ja sigarettidest keeldumise seadmine;- tulemuste sisestamine päevikusse märkmete kujul, mis kajastavad muutus elus pärast vabanemistnikotiinisõltuvusest.
Alkoholisõltuvuse kaotamine
Gennadi Šitško ja tema meetod joodikute kainestamiseks tööl ja ilma narkootikumideta on teatud ringkondades populaarne. Teadlane oli psühholoog, lisaks on ta bioloogiateaduste kandidaat. Shichko töötas vanemteadurina eksperimentaalmeditsiini uurimisinstituudis. Psühholoog andis sellele asutusele üle 30 aasta oma elust. Sel perioodil kirjutas ta mitmeid teadustöid, sealhulgas monograafia konditsioneeritud reflekside kohta, samuti töö teise signaalisüsteemi ja selle mehhanismide kohta.
Joodikute ja alkohoolikute kainestamiseks töötas Shichko välja tõhusa meetodi. Raamat, milles seda kirjeldatakse, annab aimu sellest sõltuvusest vabanemise tehnikast.
Shichko sõnul ei ole alkoholism haigus. Inimene, kellel on harjumus alkoholi juua, on programmeeritud isiksus. Shichko meetod kõrvaldab alkoholismi mitte meditsiinilise, vaid pedagoogilise tööga. Ja pole üllatav, et psühholoog kutsus oma patsiente kuulajateks.
Halvast harjumusest vabanemise protsess algas küsimustikuga. See võimaldas meil välja töötada individuaalse lähenemise igale inimesele. Lisaks mõistis joodik mõtlemise ja mäletamise käigus oma positsiooni selgemini.
Erilist tähtsust omistati päevikule, mille täitmine enne magamaminekut võimaldas ka joomise lõpetada. Shichko meetod põhineb aju füsioloogilisel keskendumisvõimel. Psühholoog töötas välja joodiku vastumeelsuseinimene alkoholile. Samal ajal tagas ta, et alkoholist keeldumine oli patsiendi jaoks täiesti valutu.
Alkoholivajaduse kaotamine on töö esimene samm. Järgmine ülesanne on muuta suhtumist alkoholi. Kangeid jooke ei pruugi inimene enam vajada ja alkoholism ei kao kuhugi. Lõplikuks taastumiseks on vaja kustutada alkoholi sisaldavate jookide tarbimise harjumus. Samal ajal räägitakse patsiendile terve tundide tsükli jooksul tõtt alkoholi kohta, samuti selle mõjust inimorganismile ja ühiskonnale. Saadud info tuleks fikseerida päevikut pidades. Ainult sel juhul kaalub inimene talle esitatud fakte, kaalub neid ja veendub hävitava harjumuse mõttetuses. See tugevdab lõpuks mõtet kaine elustiili järgimise vajadusest.
Tuleb öelda, et selle meetodi tulemused olid lihts alt hämmastavad. Isegi kõige paadunud joodikud, keda muud ravimeetodid ei aidanud, lõpetasid joomise kümne päeva pärast.
Saage lahti liigsetest kilodest
Eelmise sajandi 70ndate lõpus kasutasid Ameerika psühhoterapeudid esimest korda iseseisva tehnikana kehakaalu langetamiseks mõeldud automaattreeningut. Selle eesmärk oli mõjutada inimese alateadvust uute tervislike harjumuste tõhusamaks ja kiiremaks tajumiseks.
Shichko meetod kehakaalu langetamiseks on sarnane ülalkirjeldatule. Paljud inimesed kasutavad seda oma kehakaalu langetamiseks. Mis on selle tehnika olemus? Psühholoogide hinnangul ülesöömine, ebapiisav puhkus ja füüsiline passiivsusei ole ainult halvad harjumused. Need teod hakkasid kahjuks kandma käitumise stereotüübi iseloomu. Paljude põlvkondade jaoks on alateadvuses juurdunud programm, mille sisuks oli ülesöömine, diivanil lõõgastumine ja füüsilise koormuse kaotamine. Keha loomulik reaktsioon nendele harjumustele on kaalus juurde võtta. Üleliigsetest kilodest saab lahti ainult alateadvust ümber programmeerides.
Tavaline viis, kuidas paljud inimesed kaalust alla võtavad, on väga raske. See nõuab tahtejõudu. Shichko meetod kehakaalu langetamiseks sisaldab mitmeid harjutusi. Kõik need on suunatud inimese tahteomaduste arendamisele. Tehnika olemus on järgmine. Patsient annab endale teatud käsu. Ta nõuab end alt, et ta käituks nagu sihvakas terve inimene. Käsk “salvestab” alateadvuses ja kui seda mitu korda korrata, “kustutab” stereotüübi “söö rohkem ja liigu vähem”. Selle tulemusena muutub inimeste käitumine ja lisakilod kaovad iseenesest.
Shichko märgib, et mõju alateadvusele on palju tõhusam, kui seda tehakse enne magamaminekut ja hommikuse ärkamise ajal. Sel perioodil on teadvus vaikne ja on võimalus jõuda psüühika sügavustesse. Programmeeritud reegleid tuleb reaalses elus järgida. Kui otsustad hommikuti joosta, siis tee seda kindlasti, kui oled enda jaoks teinud reegli dieedi vähendamiseks, siis vähenda kindlasti tarbitava toidu kogust.
Hea visuaalse taju korral saab koostada esitluse piltidega, mis kajastavad kõiki kavandatud toiminguid.viia saleda figuurini. Saadud tekst tuleb esitada pärast ärkamist ja enne magamaminekut.
