Kaasaegses ühiskonnas kehtivad ilustandardid, mis seavad nõudmised mitte ainult naistele. Võib-olla on mõnes mõttes meestel raskem, sest need nõuded langevad neile ootamatult, kui olukord läheb nii hulluks, et paarist päevast ei piisa selle parandamiseks. Tüdrukute sõnul seisavad sageli probleemidega silmitsi paksud poisid ja me ei räägi ainult kergest ülekaalust, vaid ka ebatervislikust rasvumisest.
Miks ülekaal koguneb, kuidas juhtus, et mees ei pööra tähelepanu kogunevatele kilogrammidele? Tegelikult on täielikkus pika muutuste ahela viimane akord, seega tasub mõista probleemi kõiki nüansse.
Raske meeste probleem: ülekaalulisus
Statistika kohaselt on maailmas umbes poolteist miljardit inimest ülekaalulised, kellest ligikaudu 35% on rasvunud. keskminepaksul mehel on umbes 10-20 lisakilo, kuigi variatsioonid on alati võimalikud. Tuleb märkida, et paljude jaoks süvenevad kaaluprobleemid pensionieelses eas, millega kaasnevad kõikvõimalikud haigused, hormonaalsed ja endokriinsed häired.
Mida raskem on rääkida meeste rasvumisest, seda vähem nõudeid ühiskond meeste ilule esitab. Tõepoolest, mehed ei vaja meiki, neid ei võrrelda sageli moemodellidega ja isegi kolmepäevane raseerimata on liikunud lohakuse kriteeriumilt karisma kategooriasse. Ajad aga muutuvad ja sugudevaheline võrdsus tähendab muuhulgas esteetiliste nõuete levikut. Hoolitsetud naine soovib enda kõrval näha sama hoolitsetud meest.
Kaks tüüpi rasvumist
Rasvumist on kahte peamist tüüpi ja kõige raskem on nn meessoost rasvumine.
Kui rasvaladestused ladestuvad naha alla ühtlaselt, on lisakilogramm täiesti nähtamatu. Nahaalust rasva on üsna lihtne koguneda, sel juhul on kaalu langetamine suhteliselt lihtne.
Meeste tüüpi rasvumist nimetatakse klassikaliseks "õllekõhuks". Vistseraalne rasvumine väljendub väliselt väljaulatuvas kõhus, rasv ladestub siseorganitele. Sel juhul näeb paks tüüp välja kohmetu: suur kõht ei sobi kokku suhteliselt peenikeste jalgadega. Sageli kombineeritakse mõlemat tüüpi rasvumist ja kuju häguneb täielikult.
Samuti märgivad toitumisspetsialistid erinevat tüüpi rasvkoe lokaliseerumist kehas. Näiteks,Kõhu rasvumine tähendab suure hulga rasva olemasolu keha keskosas: kõht, küljed, seljaosa. Selline "päästerõngas" näeb välja ebaesteetiline ja rikub tõsiselt tuju. Günoidset rasvumist, kui rasvkude tekib peamiselt alakehasse (reied, tuharad, alakõhus), esineb sagedamini naistel.
Miks on nii raske "õllekõhust" lahti saada?
Kalduvus ülekaalulisusele võib avalduda juba lapsepõlves. Umbes 10% lastest toidavad üle vanemad, kes imetlevad oma lapse lihavaid käsi ja jalgu ning turskeid põski. Etteruttav alt võib öelda, et ebatervisliku ülekaaluga lapsel tekivad täiskasvanueas tõsised probleemid. Vistseraalne rasvumine ei ole aga tingitud ainult võimalikest söömishäiretest lapsepõlves.
Oletame, et mehel on 10 kg lisakaalu – seda pole nii palju, välja annab ainult väljaulatuv kõht. Aga rasv surub siseorganeid, täidab kõhuõõne. Seetõttu on siseorganid nihkunud, pigistatud ja nende normaalne töö on häiritud. Ja kui füüsilised harjutused ja dieedi korrigeerimine ei aita, on tõenäoliselt probleeme endokriinsüsteemi ja hormonaalse tasemega. Kuid seni, kuni mees end kokku ei võta ja arstide juurde ei lähe, on ebatõenäoline, et ta suudab "õllekõhu" eemaldada.
Psühholoogilised raskused ülekaalulisusega meestel
Hoolimata tõsiasjast, et ühiskond on meeste ülekaalulisuse suhtes nii alandlik, on tõeliselt paksud poisid psüühikale tõsise surve all. Halvustavad või mõnitavad pilgud, otsene kiusamine, omaenda kohmakus – kõik see loob omamoodi nõiaringi. Ja isegi madalal enesehinnangul pole sellega midagi pistmist, paljud üsna saledad inimesed ei näita enesekindlust.
Täielikul mehel on raske otsustada naisega rääkida, pidev naeruvääristamise ootus hoiab teda pinges. Ja kui arvestada, et psühholoogilised probleemid kutsuvad sellistel juhtudel esile ülesöömist, siis saame klassikalise lootusetu olukorra. Rahulikkus ja rõõm maitsva toidu söömisest on lühiajalised ega suuda asendada muid elu aspekte, andes samas juurde uusi kilogramme, mis omakorda suurendab psühholoogilisi probleeme.
Meeste rasvumise sotsiaalsed põhjused
Meeste kriitilise kaalutõusu põhjuseks on sotsiaalne häire. Rikkalik ja odav, süsivesikute ja rasvade rikas toit on saamas paljude jaoks põhitoiduks. Valkude ja taimsete kiudude tõsise puuduse korral annab selline täidlus inimesele ebatervisliku välimuse. Kui vanasti peeti paksu inimest rikkaks ja ilusaks, siis nüüd peavad rikkad heaks vormiks investeerida osa oma vahenditest kauni ja terve keha loomisse. Praegu on paksud ebapiisava sissetulekuga ühiskonnakihtide esindajad.
Teatud mõju avaldab ka patriarhaalne moraal selle halvimal kujul. Täis naist nimetatakse tõenäoliselt paksuks, kuid täis mees saab sellise epiteedi nagu "tahke". Väidetav alt antakse meestele traditsiooniliselt andeks väline ebatäiuslikkuspole aega sellise jamaga tegeleda ja naine peaks silma rõõmustama. Ja siis algavad meeleheitlikud katsed kaalust alla võtta.
Kavalad kilogrammid
Rasvkoe eripära on see, et seda on üsna lihtne juurde saada, kuid reservidest vabanemiseks tuleb appi võtta kõikvõimalikud nipid. Organism peab vastu, ei taha ettenägematute näljaaegade puhuks varutud toitainete tagavarast osa saada. Peamised ülekaalulisuse põhjused, mida toitumisspetsialistid nimetavad, on valkude, rasvade ja süsivesikute vale kombinatsioon, vale toitumine ja suur hulk rämpstoitu. Peamiseks põhjuseks jääb aga lihtsaim energiavalearvestus: et mitte kaalus juurde võtta, peab inimene tarbima täpselt nii palju kaloreid, kui on vaja elu ja kõigi aktiivsete tegude tagamiseks päeva jooksul. Kui kaloreid tuleb üle, läheb üleliigne rasvaladu. Ülekaalu salakavalus seisneb selles, et see tuleb juurde järk-järgult ja peaaegu märkamatult, mistõttu on võimatu kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata.
Rasvumise tagajärjed
Täiuslikkuse eripära seisneb selles, et see võib olla nii haiguse sümptom kui ka põhjus või isegi tagajärg. Nagu eespool mainitud, võivad täiskõhutunde põhjuseks olla endokriinsed ja hormonaalsed häired. Kui liigsed kilod saadi ülesöömise ja vähese kehalise aktiivsuse tõttu, siis võite selle tulemusel teenida probleeme mitte ainult hormoonide ja endokriinsüsteemiga, vaid ka vererõhuga,vereringe- ja hingamissüsteem.
Valdav enamus inimesi teab, milleni liigne kehakaal viib – kõik on näinud hingeldavaid higiseid paksukesi, kes vaevlevad ühistranspordis, ületades samme peatustega. Ennast on nende asemel raske ette kujutada, nii et kõik mõtlevad: "Minuga ei juhtu seda kunagi, ma saan õigel ajal peatuda." Kuid kõigepe alt lähevad teksad vöökoh alt kitsaks, siis tekib õhupuudus, puhkusena tahaks lihts alt diivanil lebada. Ka intiimelu hääbub.
Seotud probleemid
Kopulentne kehaehitus ei pruugi alguses häirida, rahvatarkus ütleb, et head inimest peaks olema palju. Tuntud ülekaalulisuse probleem on kehv tervis, kuid sellega kaasnevad ka probleemid ja mõnikord avalduvad need väga ootamatul viisil.
Paljud ettevõtted palkavad töötajaid, kellel on meeldiv välimus, mis võidab kliente. Isegi kui paksud mehed on oma ala suurepärased spetsialistid, ei näe potentsiaalsed tööandjad neid esindusrollides. See on üldiselt ebaõiglane, karisma ei sõltu kehaehitusest ega ka seltskondlikkuse tasemest, kuid see on „eeskujuliku mehe” muster.
Millega paksud mehed riskivad?
Öeldakse, et tervis on peamine. Selle väitega on raske mitte nõustuda, sest just füüsilisel ja vaimsel tervisel on võimalus täielikult toimida peaaegu igas eluvaldkonnas. Statistiliselt paksinimesed haigestuvad sagedamini ja surevad varem ning insuldirisk suureneb plahvatuslikult.
Inimesed, kes kannatavad ülekaalulisuse, vähenenud töövõime ja seltskondlikkuse all. Võimalus oma isiklikku elu õnnelikult korraldada jääb järjest väiksemaks, suureneb risk haigestuda depressiooni ja eraldatusse.
Kuidas kilogrammidest lahti saada?
Üldiselt arvatakse, et liigsetest kilodest vabanemine on sama lihtne kui jope seljast võtmine. Siiski ütlevad arstid, et meeste rasvumist tuleb ravida kõikehõlmav alt, nagu haigust. Ainuüksi dieediga ei saavutata jätkusuutlikke tulemusi ja kehakaalu langetamise protsess peaks tervist parandama, mitte seda kahjustama.
Sundsport koos suure hulga lisakilodega on peaaegu otsene tee traumatoloogiasse: liigne koormus liigestele, südame-veresoonkonnale. Seetõttu ei tohiks proovida kohe maratonidistantsi joosta, vaid alustada on parem pikkade jalutuskäikudega. Vaja on läbida arstlik läbivaatus ja meditsiinilisi soovitusi arvesse võttes juba koostada pikaajaline kaalulangusprogramm.
Tugev rasvumine tähendab, et nii suur ja ebatervislik keha vajab elus hoidmiseks üsna palju kaloreid. Seetõttu toob isegi igapäevase dieedi kalorisisalduse kerge vähendamine kaasa kehakaalu languse. Väike kaloridefitsiit viib aeglase ja valutu kaalukaotuseni: lisakilod kogunevad aastatega, mistõttu on maagilise dieediga kümne päevaga võimatu neid kaotada.
Ilma kiirustamata ja tõsise vägivallata enda vastu, peate muutma oma elustiili, ärgejahtida rekordkõrgusi. Aeglaselt kaotatud kaal enamikul juhtudel ei tule tagasi, palju väiksem on oht end lahti murda ja uuesti üles süüa. Kui täiskõhutunne on endokriinsete haiguste tagajärg, siis kaob see järk-järgult ise, kui põhiprobleemist lahti saada, taastub õige ainevahetus ja keha ise püüdleb harmoonia poole.
