Tänapäeval, mil tehnoloogiline areng tormab jõuds alt ülespoole ja inimesed ei pea oma ambitsioonidega sammu, muutub aktuaalseks ka depressiooni probleem, mis muutub iga päevaga nooremaks. Haigus ägeneb eriti sügisel. Esiteks mõjutab sügismasendus inimese meeleolu, viies ta tuima seisundisse, mõnikord kuni täieliku töövõime kaotuseni. Selle seisundi põhjuseid uurides saate õppida, kuidas sellega võidelda ja, mis kõige tähtsam, kuidas sellega jagu saada.
Et mitte sattuda salakavala haiguse ohvriks, peate teda paremini tundma õppima.
Mis on sügismasendus ja kuidas see tekib?
See on valus seisund, mis süveneb sügisperioodil teatud tegurite tõttu, mis on omased sellele aastaajale. Reeglina väsib inimene terve tööaasta mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Paljud kogevad erinevaid negatiivseid tundeid, mis piinavad psüühikat.seestpoolt. Need on:
- depressioon, vähenenud aktiivsus;
- tühjus, kurbus, melanhoolia;
- unetus või liigne unisus;
- süütunne, üksinduse soov;
- enesehinnangu langetamine.
Inimese meeleolu mõjutavad värv, valgus ja lõhn. Kevadsuvisel ajal on meil võimalus oma muljeid täiendada looduse arvelt ehk siis loomulikul viisil. Erksad päikesekiired, värvilised suvevärvid, lillede lõhn ja selge taevas annavad inimestele positiivseid emotsioone ja mugavustunde. Sügise tulekuga aga kõik muutub – kunagised erksad värvid tuhmuvad, ümberringi vihm ja lörts, taevas "nutab" ja inimeste tuju langeb. Siit tuleb sügismasendus.
Millist osa elanikkonnast see haigus mõjutab?
Hooajalised meeleolumuutused on tavalised peaaegu kõigile. Isegi liiga rõõmsameelsetel inimestel esineb mõnikord selliseid seisundeid nagu eluga rahulolematus ja pettumus. Eriti kalduvad sellele pehme ja õrna psüühikaga inimesed, keda nõrgestavad mitmesugused pinged.
Sügismasendus on ohtlik, sest sel ajal tõuseb järsult enesetapurisk, kuna rahulolematu psüühika otsib võimalusi probleemide lahendamiseks ja leiab sageli neist halvima.
Mehed ja naised kogevad depressiooni erinev alt. Mehed varjavad sageli oma tundeid. Samal ajal muutuvad nad ärrituvamaks ja vihasemaks, mis muutub suureks probleemiks.
Naistel on kõik olemasasjad lähevad teisiti – nad suhtlevad rohkem, räägivad sõpradega ja jagavad oma probleeme, mis toob neile kergendust.
Kuidas selle haigusega toime tulla?
Paljud ei tea, kuidas sügismasendusest lahti saada. Inimesed lihts alt kannatavad, raskendades nende seisundit ajal, mil vabanemisviisid on erinevad ega nõua suuri rahalisi kulutusi.
- Esiteks on vaja varustada keha vitamiinidega (puuviljad, juurviljad, taimeteed ja -tinktuurid, apteegi multivitamiinid).
- Võtke enne magamaminekut lõõgastavaid sooja vanni. Hea ja täielik uni toob märgatavat kergendust.
- Veeda rohkem aega väljas. Püüdke märgata mitte sügise pilviseid ilmasid, vaid puude kuldlillasid lehti, kuulake langenud lehtede hämmastavat sahinat, nautige tervendavat sügisõhku…
- Vestlege rohkem sõpradega, rääkige oma probleemidest, ärge hoidke pisaraid tagasi – pärast neid tunnete märgatavat kergendust.
- Hoolitse oma figuuri eest – aktiivsed füüsilised harjutused kosutavad keha ja toovad kasu.
- Püüdke leida elus positiivset külge, tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks.
Ja kui te pärast kõiki pingutusi ei saa meeleheitest välja, võtke ühendust ekspertidega. Psühhoterapeut ütleb teile, mida teha, kui depressioon venib, kuidas depressioonist välja tulla ja aidata teil meelerahu taastada.
