Milline on inimese normaalne rõhk ja pulss? Esiteks on need kaks tema füüsilise tervise näitajat. Pulss on südamelöökide arv minutis ja vererõhk on jõud, millega veri avaldab survet veresoonte seintele. Normaalseks vererõhuks loetakse ligikaudu 120/80 ja normaalseks südamelöögiks puhkeolekus on täiskasvanul 60 kuni 100 lööki minutis.
Pulssi võib leida paljudes kohtades kehal, kus arterid on pinna lähedal. Kõige tavalisem: randmel, kaelal. Asetage sõrmed pulsile ja lugege lööke 15 sekundit, jälgides samal ajal kella sekundit. Seejärel korrutage see arv südame löögisageduse saamiseks neljaga. Sinu maksimaalse võimaliku pulsisageduse hindamiseks on pakutud erinevaid valemeid, kuid üldreegel on: 220 miinus teie vanus. Seega on 20-aastasel inimesel maksimaalne pulss 200 lööki minutis ja 70-aastasel - 150 lööki minutis. See on oluline, sest treenides peate kontrollima oma pulssi ja hoidma seda vahemikus 50–85 protsenti maksimumist. See on sinu normaalnesüdamelöögid.
Uuringud on näidanud, et südame taastumise määr ennustab suremust. Selle kindlaksmääramiseks peate 10 minuti jooksul sooritama keerulisi harjutusi. Mõõtke ja registreerige oma südamelööke. Seejärel peatuge, oodake vähem alt minut, mõõtke ja salvestage uuesti pulss. Kui pulss ei lange 30 lööki minutis, olete kehvas vormis. Kui see langeb 50 või enama löögi võrra minutis, siis olete suurepärases vormis. Põhimõtteliselt peaks normaalne südametegevus pärast treeningut kiiresti taastuma. Südame rütmiga on seotud mõned haigused:
- Bradükardia – pulss alla 60 löögi minutis. Sportlastel on sageli normaalne pulss alla 60 löögi ja nende süda on täiesti terve. Kui muid sümptomeid, nagu väsimus, pearinglus, minestamine, õhupuudus või nõrkus, ei esine, ei ole madal pulss tavaliselt murettekitav. Kui pulss on alla 50 või esineb muid sümptomeid, pöörduge arsti poole.
- Tahhükardia avastatakse kõige sagedamini, kui pulss on üle 100 löögi minutis. Imikutel ja väikelastel on aga kõrge pulss, kuid see ei ole haigus, vaid on seotud lapse keha omadustega. Täiskasvanute puhul on tahhükardial palju põhjuseid, mis on sageli seotud füüsilise või psühholoogilise stressiga. Kui teie pulss puhkeolekus on aga üle 100, pidage nõu oma arstiga.- Südame arütmia – liiga kiire, liiga aeglane,regulaarne või ebaregulaarne südametegevus. Mõnel inimesel jätab süda löögi vahele või teeb mõnikord väga tugeva löögi. Kui tunnete seda, pidage nõu oma arstiga.
Pöörake tähelepanu! Uuringud näitavad, et kõrge pulss suurendab südameataki ja südamehaiguste riski. Lisaks võib pikka aega kestev kõrge pulss põhjustada kardiomüopaatiat, südamelihase paksenemist, mis omakorda võib viia ebapiisava vere pumpamiseni ajju ja ülejäänud kehasse.
Seetõttu tuleb pikka aega kestvate või ebamugavust tekitavate normist kõrvalekallete korral pöörduda arsti poole ja minna läbivaatusele!
