Menopausi ajal kogeb naine erinevaid muutusi, mis on seotud kogu organismi toimimisega. Hormonaalse tõusu tõttu võib uni olla häiritud ja üldine enesetunne halveneda. Kõigepe alt peate välja selgitama, milline on menopausi ajal unetuse oht? Ja kuidas probleemi lahendada?
Peamised põhjused
On mitu põhjust, miks menopausi ajal naise kehas toimuvate hormonaalsete muutuste ajal uni võib olla häiritud. Nimelt:
- Hormonaalne põhjus, mis on seotud naise keha sügavustes toimuva bioloogilise metamorfoosiga.
- Naissuguhormooni (progesterooni või östrogeeni) tasakaalustamatuse tõttu tekib menopausi ajal unetus, mis segab täisväärtuslikku ja tuttavat elustiili. Ebamugavustunne avaldub sageli südamekloppimise, kuumahoogude, higistamisena.
- Vere östrogeeni taseme languse tõttu võib une ajal tekkida norskamine.
- Kui progesterooni tase langeb, siis naisel onraskusi uinumisega.
- Psühholoogiline tegur. Naine on mures oma üldise tervise pärast ja kardab väga mõtet vanadusest. Ta kardab kaotada atraktiivsust ja jõudu. Iga negatiivne mõte mõjutab naise üldist heaolu.
Üsna sageli tekib menopausi aegne unetus ülekaalulisuse, ebatervisliku elustiili, kohvi kuritarvitamise, vähese füüsilise aktiivsuse, süstemaatilise stressi ja ärevuse, töö- ja puhkusehäirete tõttu.
Mis on oht?
Arstid ütlevad, et unetus on naise tervisele halb. Nende arvates on kõigepe alt vaja analüüsida psühholoogilisi tegureid, mis kutsuvad esile nimetatud seisundi.
Esimene asi, mida öövalve ähvardab, on negatiivne mõju närvisüsteemi talitlusele, mis juba kogeb suurenenud stressi. Naine on sellisel hetkel ärrituvam, pisarais, emotsionaalselt ebastabiilsem. Tal võib puududa sisemine reserv praeguse ettevõtte lõpuleviimiseks. Üsna sageli väheneb menopausi ajal töövõime ja tähelepanu kontsentratsioon. Naised on päeval loid ja hoiavad öösel silmi lahti.
Süsteemilise unepuuduse tõttu avaldub klimakteeriline depressiivne seisund. Lisaks on neil naistel probleeme organismi immuunsüsteemiga. See tähendab, et paljudele haigustele vastupanemiseks on vaja tugevdada immuunsüsteemi – see aitab vältida paljude haiguste teket. Inimene, kes magab vähe, võib kogedaprobleemid südame-veresoonkonna süsteemi töös. See võib olla hüpertensioon, spasmid või insult.
Kui menopausi aegne unetus on süstemaatiline, ohustab see patsiendi tervist. Sellistel tingimustel on oluline probleem viivitamatult lahendada ja võtta kasutusele abinõud naise üldise heaolu parandamiseks.
Elustiili muutmine
Haigusest jagu saamiseks on oluline pöörduda arsti poole. Ekspertidelt on mitu soovitust, mis aitavad öise tegevuse probleemi neutraliseerida. Niisiis, kui teil on menopausi ajal unetus, mida teha:
- Pöörake tähelepanu ruumi temperatuurile. Inimene magab kõige paremini jahedates ja hästi ventileeritavates ruumides.
- Eemaldage nägemist ja kuulmist ärritav tegur. Tilkuvad segistid, vilkuvad indikaatorid, taskulambid ja muud asjad põhjustavad sageli närvisüsteemi ärritust, mis muutub peamiseks unetuse põhjuseks.
- Söö õigesti. Oluline on lisada oma dieeti kerged toidud, mis on kiiresti seeditavad. Kõhupuhituse ja käärimise tõttu maos võib tekkida raskustunne, mistõttu naine ei saa normaalselt puhata.
- Austage režiimi. Samal ajal magama jäämine võib aidata leevendada menopausi sümptomeid.
- Nõuab mõõdukat füüsilist aktiivsust. Igasugune füüsiline tegevus on hea. Pärastlõunal on soovitatav mitte sooritada võimlemisharjutusi, kuna see võib esile kutsuda närvisüsteemi üleerutuvuse.
- PühenduMatkamine enne magamaminekut.
- Jälgi tervislikku eluviisi. Peaksite teadma, et alkohol, nikotiin ja kohv häirivad närvisüsteemi talitlust ja kutsuvad esile selle üleerutuvuse.
- Vältige füüsilist ja emotsionaalset ülekoormust enne magamaminekut. See põhjustab sageli unetust. Krimifilm, põnev film, liiga emotsionaalne telesaade – garantii, et te ei saa magada.
On veel mõned näpunäited, mida teha menopausijärgse unetusega. Teil on vaja lõõgastavaid õhtuseid rituaale: rahustavad teed, vann, paar lehekülge lemmikraamatut teevad imesid.
Juhul, kui need soovitused olid ebaefektiivsed, on oluline üksikasjalikum alt analüüsida peamisi tegureid, mis põhjustavad rahutu ööune. Võite ravida ravimite või rahvapäraste ravimitega – see aitab unetusest üle saada.
Klimaksiga naistel kaasnevad sageli ebameeldivad sümptomid, mistõttu on oluline kvalifitseeritud spetsialisti abi. Ja enne ravimiravi alustamist peaksite kindlasti külastama neuroloogi. Ta määrab need ravimid, mis aitavad kõrvaldada unetuse põhjuse. Eneseravim võib olla kahjulik ja põhjustada tõsiste terviseprobleemide teket.
Tõhusad rahvapärased abinõud
Rahvalikud abinõud unetuse vastu aitavad normaliseerida und ja parandada üldist heaolu. Millised on menopausiga kaasneva unetuse rahvapärased abinõud? Rahvaravi protsessis on soovitatavkasutage taimekollektsiooni, mis põhineb järgmistel taimedel:
- melissa;
- mint;
- kummel;
- hops;
- motherwort;
- naistepuna;
- palderjanijuur.
Need ürdid aitavad leevendada väsimust ja parandada üldist heaolu. Valmistatud infusioon leevendab lihasspasme ja -jäikust, aitab lõõgastuda pärast rasket igapäevaelu.
Rahustav padi
Menepausiaegse unetuse vastu võitlemiseks soovitavad eksperdid valmistada padja, mis sisaldab öist unepuudust ravivaid ürte. Nende aroom avaldab soodsat mõju närvisüsteemi talitlusele, leevendab stressi ja pakub tervislikku lõõgastust.
Lõõgastav vann ürtide keetmise ja aromaatse õliga aitab vabaneda ka menopausiaegsest unetusest. Võite kasutada lavendli-, rosmariini- või sandlipuuõli.
Piim ja mesi
Klaas sooja piima meega mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, vaid parandab ka pärastlõunase puhkuse kvaliteeti. Piima tuleb veidi soojendada, kuid mitte liiga palju – vastasel juhul kaotab mesindussaadus oma kasulikud omadused.
Ravimiravi
Muidugi võivad asendamatud olla ka menopausiaegsed unetuse ravimid? Kuid samal ajal tuleb meeles pidada, et nende kasutamist peaks kontrollima raviarst, kuna enesega ravimine võib oluliselt kahjustada ja põhjustada tõsiste terviseprobleemide teket.
Sagedasti määrab spetsialist ravimiravim, mille eesmärk on taastada normaalne hormoonide tase. Arsti määratud kombineeritud preparaadid, mis sisaldavad vitamiine, mineraalaineid, taimseid komponente, avaldavad positiivset mõju suguhormooni sünteesile. Ravi viiakse läbi ravimite kasutamisega: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Raskete ilmingute korral määrab arst hormonaalsed ravimid.
Kroonilise unepuuduse kõrvaldamiseks tuleks võtta rahusteid. Need rahustavad närvisüsteemi ja aitavad uinuda. Ravi viiakse reeglina läbi Phenibuti, Afobazoli, Rozeremi, Zopiklooni kasutamisega. Unerohtu tuleb võtta vastav alt arsti juhistele, kes määrab kuuri kestuse ja menopausiaegse unetusevastase ravimi annuse, sõltuv alt sümptomite tugevusest ja naise keha füsioloogilistest omadustest. Tuleb märkida, et üsna sageli on sellised ravimid sõltuvust tekitavad ja põhjustavad kõrv altoimeid.
Rahvapärane ravim menopausiga kaasneva peavalu vastu
Menopausiaegset unetust ravitakse sageli rahvapäraste meetoditega. Niisiis, kummeli abil saate menopausiga peavalu ja migreeni kaotada. Sageli ei lase sellised ebameeldivad sümptomid uinuda. See lill on universaalne ravim, mida kasutatakse kujul:
- leotised;
- tee;
- pulber.
Eksperdid soovitavad taime kasutada peavalude ennetamiseks. Ja enneinimesed toppisid oma patjadesse ka kummelirohtu, kuna see parandab und ja ravib unetust.
Kummeliga peavaluravimi valmistamiseks vajate 2 spl. l. kuiv rohi vala 400 ml keeva veega. Jäta 20 minutiks tõmbama. Enne ravivahendi joomist peate lisama mett. Võtke seda kogu päeva jooksul. Pidage meeles, et liiga kuum jook võib kahjustada kurgu limaskesta. Naistel, kes on mee suhtes allergilised, on sellise vahendi kasutamine keelatud.
Miks on kasulik menopausi korral kummelitõmmisega vanni võtta
Tänu oma ainulaadsele koostisele avaldab nimetatud taim positiivset mõju naise üldisele tervisele, rahustab ja desinfitseerib nahka. Ametlik meditsiin ja kosmetoloogia on tõestanud kummeli efektiivsust. Tänu sellega vannile saate vabaneda sümptomitest, mis takistavad uinumist:
- naha eemaldamiseks lööbest;
- parandab haava või armi;
- valgendab ja niisutab nahka;
- kõrvaldada mädased lööbed;
- muudab naha elastseks ja sametiseks;
- soodustada uute naharakkude aktiivset moodustumist.
Selleks, et protseduur avaldaks positiivset mõju üldisele tervisele, on oluline selleks korralikult valmistuda. Kõigepe alt peate valmistama keetmise. Selleks valage kuivad kroonlehed keeva veega ja laske sellel tõmmata. Siis peate selle pingutama. Tõmmake vannituppa vett (37 ° C) ja valage infusioon. Protseduuri kestus on 40 minutit.
Kuidas kummelitee kehale mõjub
Kui naine haigestub menopausi ajal sageli hooajaliste külmetushaigustesse, peab ta ka selle joogi oma dieeti lisama. Siis saab paljusid probleeme vältida. Kui kurk valutab, on vaja mitu korda päevas kummeliteed keeta. See mitte ainult ei paranda teie üldist tervist, vaid tõstab ka teie tuju.
Tänu taimes sisalduvatele flavonoididele ja asuliinile leevendab tee suurepäraselt sisemist põletikulist protsessi. Lisaks leevendab see stressi, parandab und, aitab leevendada pingeid ja vabaneda depressioonist. Kummeli tee normaliseerib maksa tööd, mistõttu peaksid seda regulaarselt jooma need inimesed, kellele meeldivad rasvased ja rasked toidud. See on suurepärane maksatsirroosi profülaktika. Kui teil on sageli peavalu ja lihasspasmid, aitab see raviv vahend ebamugavustunde kõrvaldada.
Kui te ei saa infusiooni võtta
Hoolimata asjaolust, et kummeliteel on palju kasulikke omadusi ja toimeid, on selle kasutamisel mõned vastunäidustused. Harvadel juhtudel tekkis inimesel pärast tee joomist allergiline reaktsioon või seedetrakti häired. Ei ole soovitatav võtta kummeli infusiooni ja koos rahustava ja diureetilise ravimiga.
Märkus naistele
Paljud naised kogevad menopausi ajal unetust. Patsientide ülevaated näitavad, et enamikul juhtudel aitavad ravimid öist režiimi normaliseerida.vaba aja veetmine. Kuid sama oluline on naiste sõnul ravi ajal positiivne suhtumine. Ärge keskenduge probleemile liiga palju, et probleem ei muutuks krooniliseks. Oluline on elada täisväärtuslikku elustiili ja mõista, et see on ajutine.
Kui haigus segab tavapärast eluviisi, tuleks kindlasti konsulteerida spetsialistiga. Arstid ei soovita kasutada ravimtaimi unetuse korral ilma nende retseptita. Menopausi ajal peaksite oma tervist eriti hoolik alt jälgima ja iseravimine võib ainult kahju teha.
