Tänapäeva maailmas toimub kõik piisav alt kiiresti, elurütm kasvab. Samal ajal takistab unetus peaaegu igal õhtul paljudel inimestel normaalset puhkust. Loomulikult ei lisa selline režiim tervist, halvendab sooritusvõimet, vähendab immuunsust ning mõjub halvasti psühholoogilisele ja emotsionaalsele seisundile. Selle olukorraga tuleks võidelda.
Niisiis, mõelgem kõigepe alt välja, miks unetus üldse tekib. Väga sageli võib sellise olukorrani viia närviline töö, mingi stress, liigne vaimne pinge. Haigused, ainevahetus- või hormonaalsed häired võivad samuti kaasa aidata kehvale unele. Patoloogia võib ilmneda kofeiini sisaldavate kangete jookide liigse tarbimise, suitsetamise tõttu. Mõned ravimid võivad samuti kaasa aidata unehäiretele. Isegi ebamugav voodi võib teid ärkvel hoida.
Nüüd peate õppima, kuidas unetusest vabaneda. Esiteks peaksite enne magamaminekut loobuma kangest teest ja kohvist. Loomulikult tasub nende kasutamist päevasel ajal vähendada. Püüdke järgida ka kindlat päevarežiimi: mine magama ja tõuse üles täpselt määratud ajal, et keha harjuks magama jäämateatud ajavahemiku jooksul päevast. Kui lubate endale päeval puhata, siis võimalusel ärge viivitage seda aega. Vältige teleri vaatamist enne magamaminekut ja vältige voodis lugemist. Majas peaks valitsema rahulik õhkkond.
Kui olete ül altoodud näpunäiteid proovinud ja probleem püsib ning te ei mõista ikka veel, kuidas unetusest vabaneda, proovige vähendada vaimset pinget, vältida stressi tööl ja kodus. Selleks, et kõht ei ärataks teid öösel, proovige süüa hiljem alt 19 tunni jooksul. Vastunäidustatud on ka õhtune liiga aktiivne füüsiline aktiivsus (ületöötanud kehal pole kerge lõõgastuda). Parim on teha lühike jalutuskäik.
Kuna mõnel juhul ei ole unetusest lihtne vabaneda, võivad arstid välja kirjutada unerohtu. Siiski ei tohiks te neist vaimustuda. Kui ül altoodud meetodid ei aita, proovige kasutada rahvapäraseid retsepte. Koduste ravimite peamine koostisosa on mesi. Näiteks lahjendage seda sidrunimahlaga ja tarbige seda segu enne magamaminekut.
Une parandamiseks võite juua piparmündi ja palderjani keetmisi. Need on kerged rahustid. Kui teile meeldib aroomiteraapia, saate neid tooteid kasutada õlide kujul. Samuti proovige kujundada õige režiim ja toitumine. Ärge sööge öösel soolestikku rasket toitu.
Kui rahvapärased meetodid ei aita, proovige rääkida psühholoogiga. Kas teil onemotsionaalsed probleemid, mis põhjustavad unehäireid. Mõnel juhul aitab hüpnoos patsienti. Sageli on tõhusad idamaised ravimeetodid: nõelravi, jooga.
Nüüd teate, kuidas unetusest lahti saada. Proovige oma elu harmooniliseks muuta, unistage meeldivaid unenägusid!
