Võib-olla on maailmas vähe inimesi, kes poleks vähem alt korra astunud vastasseisu unetusega, kasutades igasuguseid ajakirjadest kuuldud või loetud nõuandeid. Näiteks loevad paljud inimesed kaameleid või elevante, samal ajal kui keegi läheb kohe "raskekahurväe juurde" ja võtab se alt välja ihaldatud unerohupudeli, veendudes, et "see on vaid üks kord". Kuid see meetod muutub kiiresti süsteemiks. Tänapäeval pöörduvad paljud inimesed iidsete teadmiste poole, sealhulgas unetuse puhul mudra poole, mitte ei looda antidepressantidele. Räägime, kui tõhus see on.
Moodne elutempo
Mõtleme elurütmi peale, millele allume. Päeva algus lööb meie ajusse äratuskella põrisemise, mis on juba niigi palju stressi.
Siis läbib peaaegu iga keskmine inimene mitu etappi:
- protest, vihased süüdistused, mis on suunatud tundmatulekellele;
- katse endaga läbirääkimisi pidada, kaubelda "veel 10 minutit";
- hukule määratud allutamine vajadusele.
Sellele järgneb tavatoimingute tõus ja sooritamine, mille tulemusena alustame oma ametlikke kohustusi. Võtke hetk ja küsige end alt: "Mis on inimese tuju hetkel" siin ja praegu "?" Teate vastust…
Päevasel ajal nõuab meie kohustus olema kannatlik ja tegema kiireid otsuseid. See koormab ka närvisüsteemi.
Õhtul koju naastes seisame silmitsi vajadusega teha ära majapidamistööd. Sellele järgneb õhtusöök (ilmselt hiline), teleka vaatamine või netis surfamine südaööni ja uni, mis ei anna täielikku lõõgastust. Ja 6 tunni pärast TA helistab uuesti jne.
Miks kõik valesti on?
Esitage end alt küsimus: "Kas elurütm dikteerib meile oma tingimused või oleme meie ise need, kes kujundame oma ajakava?" Kui soovid ausat vastust, siis pead mõtlema, kes sunnib sind hiljaks jääma, selle asemel et kuulata oma keha, mis juba kell 21 andis sulle märku oma soovist puhata.
Ja see on looduse hääl, sest meie alateadvus on häälestatud sellega ühtsusele.
Biorütmide järgi peab iga elusolend, kes on ühtlasi "looduse kuningas", elama universumi seaduste järgi. Kui ta need purustab, tulevad haigused.
Nad hiilivad märkamatult ligi ja esimene signaalon just võimetus magada.
Ayurvedaga tegelevad India arstid tunnevad patsiendi läbivaatusel eelkõige huvi tema igapäevaelu vastu. Ja sageli juhtub, et haigus taandub pärast seda, kui inimene hakkab kinni pidama bioloogiliselt etteantud rütmidest. Ja selles võib teda aidata unetusest tulenev mudra.
Seetõttu esimene nõuanne: kuulake oma alateadvuse häält ja kohandage igapäevast rutiini.
Õhtutreening
Ütleme, et olete oma keha rütmide tasakaalust välja viimisel väga "edukad" ja intuitsioon ütleb teile, et te ei saa niimoodi elada. Seega on aeg muutusteks, tuleks valida uus suund. Kõige tähtsam on sättida end õigeks magamamineku ajaks. Käsud aga asjale ei aita ja tuleb tegutseda uutmoodi.
Saad omandada unetuse korral mudra sooritamise. Teatud viisil ühendatud sõrmed koos sügava hingamisega võivad kaasa aidata mitte ainult une normaliseerimisele, vaid ka keha üldisele paranemisele. Need teadmised on rohkem kui 5 tuhat aastat vanad ja on tõestanud oma tõhusust. Sõna "mudra" on sanskriti keelest tõlgitud kui "hüljes" või "loss". Ja neid on mitukümmend: igaüks on loodud suunama energiat soovitud elundisse.
Tava on levinud Tiibetis ja Indias, kus peaaegu kõik teavad, mis on mudra. Selle töö põhimõte seisneb selles, et sõrmeotstes on kümneid närvilõpmeid, millest igaüks on meridiaanide kaudu ühendatud kindla elundiga.
Enne kui hakkate harjutama, peate otsustama tundide eesmärgi üle. Unetuse korral sobib Sulle õhtune aeg alates 18-00. Kui vajate jõuhoogu, siis harjutuse algus peaks olema hiljem alt kell 10-00.
Veenduge enne tunni algust järgmises:
- Viimasest söögikorrast on möödunud vähem alt kolm tundi;
- ruumis, kus harjutate, värske õhk;
- keegi ei sega teid umbes 30 minuti jooksul;
- telefon, teler ja arvuti on keelatud;
- valgustus tuhmunud.
Ja pidage meeles 21 päeva reeglit: teie alateadvus aktsepteerib iga praktikat alles pärast seda perioodi. Kui lõpetate tunnid varakult, peate alustama nullist.
Gyan Mudra
Paljud on seda mudrat näinud fotodel või maalidel, mis kujutavad Buddhat istumas meditatiivses poosis. Puusadel asuvate käte klassikalises asendis, peopesad ülespoole, on nimetis- ja pöidlapadjad õrn alt ühendatud ning ülejäänud kolm asetatakse kõrvale sirges asendis. Mudra Jnana (või Gyan) tähendab sanskriti keeles "teadmisi".
Enne kui hakkate unetuse vastu mudrat harjutama, hinnake oma füüsilisi võimeid, sest parim variant on istuda kogu aeg padmasana (nimetatakse ka lootose) asendis või vähem alt ristatud jalgadega.. Peate end mugav alt tundma ja teid ei sega sellised mõtted nagu: "Millal see kõik läbi saab ja ma saan toolile istuda?"
Kui mõistate, et seda ei teesuudab neid tingimusi täita, siis lihts alt istuge sirge seljaga toolil nii, et mõlemad jalad puutuvad täielikult põrandaga kokku.
Harjutamine ja tulemus
Seega, positsioneerisite end vastav alt oma füüsilistele võimetele ja sulgesite sõrmed. Nüüd peate hingamist reguleerima. Selleks kujutage ette, et teil on kõhuõõnes pall, mis sissehingamisel paisub ja väljahingamisel tühjeneb. Teie kõht kas suureneb või väheneb. Tavaliselt harjuvad inimesed hingama ülev alt rinn alt, kuid kehale on kõige kasulikum mao alumine hingamine.
Proovige seda tüüpi hingamist paar korda ja veenduge, et olete selle omandanud, alustage harjutamist. Saate seda teha nii suletud kui ka avatud silmadega.
Asetage oma peopesad oma reitele ja ühendage sõrmeotsad, nagu eespool selgitatud, ja seejärel ühendage hingeõhk. Tehke seda rahulikult, keskendudes tunnetele.
Harjutamine parandab keskendumisvõimet, mälu, ajuvereringet, kõrvaldab ärevuse ja depressiooni. Aja jooksul märkate, et muutute vähem ärrituvaks.
Seda praktikat võib nimetada sõrmejoogaks ja mudratel on kehale sama mõju kui hatha jooga asanatel.
Mõned täiendused
Arvustuste kohaselt on mudra unetuse vastu väga tõhus, peaasi, et see võimaldab teil probleemi lahendada ilma ravitoimeta.
Treeningu tegemisel ärge pingutage käsi ega keha: kõikpeaks olema lihtne. Muide, on veel mitu mudrat, millel on suurepärane mõju närvisüsteemile, kuid igal neist on oma omadused ja konkreetne mõjuala.
