Juhtub, et pärast ärkamist ei mäleta me, kas nägime unenägusid. Täiesti selged unenäod on üsna haruldased. Võimalus une ajal teadvust säilitada ja selle kulgu muuta pole kaugeltki paljudele antud. Küll aga võimaldab see vabaneda õudusunenägudest ja ammutada inspiratsiooni ka öösel. On mõned lihtsad reeglid, mis aitavad teil õppida unenägusid kontrollima ja isegi nende stsenaariumi muutma.
1. Pärast ärkamist ära hüppa voodist välja, vaid heida mõneks minutiks pikali ja proovi meenutada, millest unistasid. Selleks võid alustada päevikut, kuhu panete kirja kõik oma unistused. On oluline, et prooviksite meeles pidada kõiki unenäo elemente ja panna need paberile.
2. Võta reegliks, et vahel mõtled päeva jooksul, aga kas sa magad? Proovige end veenda, et teid ümbritsev reaalsus pole midagi muud kui järjekordne unistus, ja seejärel rõõmustage järsult, võite isegi end näpistada. Sa oled üllatunud, kuid selle tulemusel tekib isegi öösel tunne, et näed täiesti teadlikult und ja näed und.
3. Enne magamaminekut veenduge, et öösel saÄrge unustage oma peopesasid vaadata. See lihtne, kuid võimas meetod annab hämmastavaid tulemusi.
4. Proovige sisemine dialoog peatada. Alla kaootilised mõtted, mis mu peas pidev alt keerlevad! See on kasulik oskus, kui soovite õppida OS-i nägema.
5. Erinevate geomeetriliste kujundite visualiseerimine enne uinumist on veel üks unenägude kontrollimise meetod. Hommikul pärast ärkamist pöörake tähelepanu une kõige olulisematele aspektidele. Ka füüsiline aktiivsus annab häid tulemusi. Kui keha uinub kiiremini kui aju, on teil lihtsam kontrollida kõike, mis unenäos juhtub.
Deirdre Barret, Harvardi ülikooli unekontrolli tehnoloogia professor, jagab oma tähelepanekuid. Ta tuvastab nn kiire silmade liikumise faasi (või REM) ja väidab, et see on praktiliselt ainus une faas, mil ajutegevus on sama, mis ärkveloleku ajal. Just sel perioodil tekivad ajukoores rütmilised sähvatused, mis muudetakse unenägudeks. Küsimusele, kuidas unenägusid kontrollida, väidab professor, et seda saab õppida vaid igapäevase mälutreeningu kaudu. Enne uinumist tuleb anda endale installatsioon, mida tahame nagu filmis kõrv alt vaadata. Ja et me oleme selle filmi režissöörid ning saame muuta mis tahes maastikku ja tegelasi. Nii saate hõlpsasti õudusunenägudest lahti saada – mõista, et uni on osaliselt kontrollitud protsess.
Kõik pole siiski nii lihtne. Mõned psühholoogid usuvad, et need inimesed, kes teavad, kuidas unenägusid kontrollida, põhjustavad oma tervisele korvamatut kahju. Nende sõnul segavad kirkad unenäod täisväärtuslikku und, sest selliseid võtteid kasutades töötab aju aktiivsuse tipul. Võib öelda, et inimene püüab sekkuda miljonite aastate jooksul kujunenud loomulikku protsessi. Kuid ikkagi on suutlikkus tahtejõul ärgata ja ebameeldivast unenäost või õudusunenäost põgeneda kasulik oskus ning pideva treenimisega pole seda raske omandada.
