Selles artiklis selgitame välja, kuidas unenägusid meeles pidada. Me kõik näeme neid magades, kuid millegipärast jagavad mõned meelsasti oma huvitavaid unenägusid teistega, teised kinnitavad, et nad ei näe kunagi und. Tegelikult tulevad neile öised nägemused, nad lihts alt ei mäleta neid mingil põhjusel.
Miks inimesed unenägusid ei mäleta
Teadlased on ammu välja selgitanud, et inimene võib ajutegevuse iseärasuste tõttu oma unenäod pidev alt unustada. Mõnel isendil toimib parietaalse ja temporaalse ajukoore piiril asuv ala tugevamini kui teistel inimkonna esindajatel. See on esimene kategooria, mis mäletab oma unenägusid paremini ja sagedamini.
Järjekordne inimkonna osa, kus mainitud ajuosa ei ole piisav alt aktiivne, ärgates ei mäleta nad, et oleksid millestki unes näinud. Esimene uni on tundlik ja võib sageli öösel ärgata, kuid teine uni, vastupidi, on sügav, rahulik ja mõõdetud.
Miks mäletada unenägusid?
Aga tegelikult – miks? Noh, sisse-Esiteks ei veeda me uneseisundis ei rohkem ega vähem, vaid kolmandiku oma elust. Kuidagi kahju, et nii suur tükk hindamatut olendit on täielikus pimeduses. Kuid unenäod mõjutavad kõige otsesem alt meie emotsionaalset heaolu pärast ärkamist. Ja see juhtub isegi siis, kui inimene neid ei mäleta. Meeldivad unenäod tekitavad rõõmsameelsust ja elevust, annavad enesekindlust, kuid unenägude õudusunenägu võib vastupidi terve päeva rahutuks teha, inimene on masenduses ja mõtleb, miks ta täna valel jalal püsti tõusis.
Lisaks võivad une põhjused olla erinevad. Mõnikord aitab unenägude analüüs psühholoogiliste probleemidega toime tulla. Unenäod võivad millegi eest hoiatada, võivad olla prohvetlikud. Pole ime, et maailmas on nii palju erinevaid unenägude raamatuid. Suurt tähtsust omistati öistele unenägudele: psühhoanalüüsi süsteemi rajaja Sigmund Freud, astroloog ja ennustaja Nostradamus ning maailmakuulus teadlane Dmitri Ivanovitš Mendelejev nägid unes tabelit, kus kõik keemilised elemendid olid harmooniliselt ja selgelt süstematiseeritud. Ta pidi vaid oma nägemuse parandama – ja siin kasutame Mendelejevi perioodilist keemiliste elementide süsteemi tänaseni.
Unistused ja tegelikkus
Päris elu ja unistus on omavahel seotud ja väga tihed alt. Mis iganes inimesega tegelikkuses juhtub, varem või hiljem peegeldub see tema unenägudes. See on teadvuse ja alateadvuse, aju ja kogu organismi loomulik vajadus. Aju võib nimetada kõigi eluotsuste suureks pangaks, mison kunagi võtnud inimese, hiiglasliku teabe hoidja kõigi sõnade ja tegude kohta ümbritseva maailma kohta. Unenäos, kui teadvus lülitub välja, on alateadvusel võimalus ümberringi toimuvat ümber kujundada, korrigeerida ja viimistleda.
Olles oma unistuse peategelane, on inimesel võimalus õppida paremini tundma oma suhtumist teda ümbritsevatesse inimestesse ja nende vastust talle. Olles fikseerinud oma mõtetes elava unistuse, saame võimaluse teada oma tõeliste võimete sügavust. Seetõttu oleks vale alahinnata selle tähtsust, mida astraal meile näitab.
Unefaasid
Enne kui hakkame rääkima sellest, kuidas unenägusid meeles pidada, tahaksime veidi selgitada unenägude struktuuri. Kui inimene magab, kogeb ta kahte unefaasi – aeglast ja kiiret. Veelgi enam, need mõlemad vahelduvad üksteisega ja jagunevad omakorda mitmeks faasiks. Kui inimene on terve, algab tema uni alati esimesest, aeglasest etapist, mis seejärel läheb teiseks - kiireks. Pikk ööuni läbib palju tsükleid, mille jooksul faasid üksteist asendavad. Aeglane kulgeb neljas etapis ehk etapis, millest kolmas ja neljas on sügavaimad (muide, neid nimetatakse ka delta-uneks). Selles faasis võib inimest olla raske äratada, ta on välismaailmast täielikult välja lülitatud ja näeb erinevaid süžeesid. Sel ajal ärgates mäletavad inimesed aga harva, et nad nägid und.
See on hoopis teine asi – REM-une faas. Seda etappi iseloomustavad lihaste tõmblused,silmade kiire liikumine. Kui inimene sel ajal ärkab, siis enamikul juhtudel mäletab ta seda, millest unistas. Huvitav fakt on see, et uni sekund enne ärkamist on kõige eredam ja see jääb väga pikaks ajaks meelde.
Nõuandeid unenägude paremaks mäletamiseks
Ja nüüd algab meie loo kõige olulisem osa. Kas soovite õppida, kuidas unenägusid meeles pidada? Lugege hoolik alt järgmist soovituste loendit:
1. Hea une saamiseks peate magama minema nii vara kui võimalik. Hommikul on värske meelega kõike unenäos juhtunut meenutamine palju lihtsam.
2. Proovige luua lähedane kontakt oma alateadliku minaga. Kui teete oma alateadvusele püsiv alt ja selgelt selgeks, et soovite kuulda ja mõista kõike, mida see teile öelda tahab, võib see hakata reageerima.
3. Mida teha unenägu mäletamiseks? Enne uinumist proovige korrata endale sõnu: "Ma mäletan kindlasti kõike, millest unistan."
4. Öösel peaksite proovima ärgata mitu korda. Selleks võite enne magamaminekut juua palju vett - sel juhul äratab keha ise teid üles. Neil hetkedel, kui ärkate, on kõige lihtsam oma unistust tabada ja see ellu viia.
5. Kui ärkad, ära tõuse kohe üles. Proovige veidi nautida poolune olekut, kus unenägu ja reaalsus tunduvad segunevat.
6. Visake äratuskell ära – see seade võib segada süžee meeldejätmist, kuna selle heli katkestab jämed alt une ja paneb inimese järsult ärkvelolekusse lülituma. Meil sees onteil on oma bioloogiline kell ja kui te ütlete endale hommikul kell 6 või 7 ärgata, siis see juhtub.
7. Tundes, et oled ärkamas, proovige mitte kohe liigutada ja ärge mõnda aega silmi avage. Lamage paigal, keskenduge piltidele ja nägemustele, mis teie peas tekivad.
8. Kuidas unenägu meeles pidada? Fikseerige mällu unenäo teatud võtmepildid või hetked. Kui kogu unenägu ei ole täielikult meeles, siis kirjeldage endale selle fragmente, tundeid, meeleolu.
9. Rääkige lähedastele sellest, millest unistasite. Need sõnad annavad öistele nägemustele stabiilsema kuju ja võivad vallandada mälestuste ahela nende detailidest.
10. Asetage pliiatsi või pastakaga märkmik voodi kõrvale öökapile ja laske läheduses olla nõrga valguse allikas, mida saab vajadusel kergesti sisse lülitada. Selline tuli ei suuda und täielikult eemale peletada, kuid võimaldab teil kirja panna selle, millest just unistasite.
Unenägude pidamine
Nii, teil on spetsiaalne märkmik, mille lehtedelt saate kontrollida kõiki öiste unenägude üksikasju. See on väga oluline punkt! Ärge lootke oma mälule isegi siis, kui teil oli nii ere unenägu, et tundub võimatu seda unustada. Juba mõne tunni pärast võite avastada, et teie mälu on teid jälle alt vedanud. Seega on hädavajalik dokumente pidada ja seda tuleb teha kohe pärast ärkamist.
12 küsimust ajakirja küsimustiku jaoks
Unenägude päevikuga töö hõlbustamiseks soovitame kasutada eelnev alt koostatud spetsiaalset küsimustikku. Proovige lihts alt iga kord vastata järgmisele kaheteistkümnele küsimusele võimalikult vastutustundlikult ja aus alt:
1. Milline oli teie roll unenäos (passiivne, aktiivne, agressiivne jne)?
2. Milliseid emotsioone ja tundeid kogesite teie ja teised osalejad unenäos?
3. Kas unenäo süžeel on midagi pistmist sellega, mis teie elus praegu toimub?
4. Kes olid sinu unistuste kangelased – sugulased, sõbrad või võõrad? Püüdke kõiki meeles pidada.
5. Kas unenäos oli mingeid sümboleid (loomad, maja, kuld, veekogu jne) või ebatavalisi omadusi? Kuidas see konkreetselt teiega kuidagi seotud võib olla?
6. Kuidas on see unistus üldiselt seotud teie isiksuse omadustega?
7. Millised on unenäo peamised sündmused? Väga oluline on vähem alt osaliselt jälgida toimuva loogikat, et mitte ainult hiljem mõista, kuidas unenägusid meeles pidada, vaid ka õppida seda tõeliselt tegema.
8. Mida sa tahaksid oma unenäos vältida?
9. Mõelge, milliseid tegusid või mõtteid see nägemus teid tegema sunnib?
10. Kas unenägu käivitas unustatud mälestusi, kas see on seotud minevikuga?
11. Kas uni andis teile muid küsimusi, mida selles küsimustikus ei olnud?
12. Kas arvate, et unenäos oli mingi tähendus, milline sõnum teil oliüle ja miks?
Kuidas valmistuda magama jääma
Morpheuse kuningriiki minnes peate säilitama selge mõistuse, mida ei tumesta alkohol, unerohud ega liigne väsimus. Lamage selili ja proovige täielikult lõõgastuda. See pole nii lihtne, oleme pidevate lihasklambrite ikke all ja mõni lihasgrupp ei suuda isegi une ajal lõõgastuda. Rahustage oma hingamist, laske sellel olla ühtlane ja rütmiline. Muide, see on ka suurepärane retsept unetuse vastu. Kui teie kõrval on mõistev ja armastav inimene, paluge tal teha teile kerge lõõgastav massaaž. Padja alla võid panna ürdikimpud: tüümian, rosmariin, lavendel.
Lucid dreaming
Siin on veel üks väga oluline näpunäide, kuidas unenägu meeles pidada: proovige muuta see selgeks unenäoks. Selleks peab teil olema kindel kavatsus. Andke endale säte, et niipea, kui tunnete, et jääte magama, proovite kohe silmadega oma käsi leida. Kui valdate seda tehnikat, on teie unistused selgemad ja meeldejäävamad. See on esimene samm selge unenäo tehnika omandamise teel ja sellest piisab teile täiesti. Edasised praktikad on ohtlikumad ja nõuavad kogenud mentori kohustuslikku kohalolekut.
Iidne maagiline riitus
Kui sa maagilisi praktikaid ei karda, siis siin on kirjeldus lihtsast rituaalist, mis aitab sul oma eesmärke saavutada. Selleks vajalikud tingimusedtoimingud: mis tahes muusikariista olemasolu ja öö neljapäevast reedeni. Enne magamaminekut tuleb pillil teha üks muusikaline heli ja öelda järgmist: "Selgitage mu unenägu. Mida ma näen, seda ma mäletan." Ja siis lisage: "Varjatud lõikamine, tühi - muhvel." Pärast seda võite minna magama, heita pikali, meenutada muusikalist heli ja korrata maagilist loitsu sosinal.
Järeldus
Nüüd teate, kuidas õppida unenägusid meeles pidama. Kuid ainult üks teadmine ei aita seda teadust omandada, vaja on kohustuslikku praktikat. Kui järgite iga päev meie artiklis antud lihtsaid näpunäiteid, hakkab järk-järgult kõik sujuma.
