Täna tundub, et Ameerika kuulsused on hulluks läinud. Kuulsad isiksused hakkasid neile aktiivselt külma vett peale valama. Paljud inimesed küsivad küsimust: miks valavad tähed neile külma vett? Ja siin on asi: nad osalevad üle maailma juba kuuldud aktsioonis nimega Ice Bucket Challenge. Selle reeglite järgi peab inimene end ülev alt alla ämbri jääveega üle kastma, selle protseduuri videole jäädvustama ja internetti üles panema. Selle aktsiooni eesmärk on juhtida avalikkuse tähelepanu patsientidele, kes põevad väga haruldast ja seni võitmatut haigust: amüotroofset lateraalskleroosi.
Maailmakuulsad staarid võtavad külma dušši
Pärast seda, kui lõpuks sai selgeks, miks kuulsused end külmas vees uputavad, soovisid “jääämbrivõistlusest” osa võtta isegi väga kuulsad isiksused. Nende hulka kuulusid Justin Bieber, Mark Zuckerberg, Tim Cook, Bill Gates, Barack Obama jt. Kampaania sai väga populaarseksainult Ameerikas, aga ka Ühendkuningriigis. Flash mob Ice Bucket Challenge on saanud Twitteris üle 140 000 retweeti.
Mis kasu on külma veega karastamisest?
Kui süveneda, selgitada välja, miks tähed külma veega üle valatakse, saab selgeks, et sellised protseduurid on inimeste tervisele väga kasulikud ja aitavad toime tulla mitmete vaevustega, parandavad keha termoregulatsiooni. Seda tervise parandamise meetodit on kasutatud iidsetest aegadest. Loomulikult on oluline mõista, et selleks, et ennast mitte kahjustada, peate järgima rangeid reegleid ja neid rangelt järgima. Vastasel juhul võib sellel olla vastupidine mõju.
Õige lähenemisega valamisel on positiivne mõju keha igale süsteemile. Esialgu normaliseerib ainevahetust, kaob ebamugav nahaalune rasv ja tselluliit. Rahvameditsiinis soovitatakse gastriidi vastases võitluses doseerimist.
Teiseks aitab väga külma veega karastamine tugevdada immuunsüsteemi. Spetsialistid viisid läbi uurimisvaatlusi, kus selgus, et pärast selliseid heaoluprotseduure koges katsealustel lümfotsüütide ja monotsüütide arvu suurenemist.
Kolmandaks, mõeldes sellele, miks inimesed end külmas vees lasevad ja kas seda on vaja teha, on oluline enda jaoks märkida, et kõvenemine parandab vereringet. See on omamoodi hüpertensiooni, veenilaiendite ja muude tõsiste haiguste ennetamine.
Milleks veel karastamine hea on?
Jääveega valamine parandab üldiselt inimkeha seisundit: kaovad depressiooni sümptomid, kaob väsimus. Külm vesi avaldab eriti positiivset mõju teatud ajupiirkondadele, mis vastutavad norepinefriini regulaarse tootmise eest, sest see aitab depressioonist üle saada.
Tänapäeval annavad paljud meditsiiniallikad selge ja ammendava vastuse küsimusele, miks inimesed endale külma vett peale valavad. Arstide sõnul parandab protseduur kõigi lihaskiudude järsu kokkutõmbumise tõttu lümfiringet. Ka naha ja juuste seisund normaliseerub. Inimene tunneb särtsakust, jõudu, tema tuju paraneb. Lisaks tõuseb hormonaalne tase, närvisüsteem normaliseerub. Seetõttu on seda tüüpi "ravi" näidustatud mitmesuguste neurooside korral.
Millised on külma veega loputamise vastunäidustused?
Kõvenemisprotseduuride tsükli alustamine ägenemiste korral on väga ebasoovitav. Siin on soovitatav konsulteerida oma arstiga. Valamine on keelatud, kui kehal on mädased kahjustused või muud nahahaigused. SARS-i esinemine on ka hea põhjus sellisest plaanist keeldumiseks.
Neil, keda huvitab, miks nad end külma veega loputavad, on oluline teada järgmist: protseduur on vastunäidustatud kõrgenenud silmarõhuga inimestele. Tervisliku seisundi hooletussejätmine võib sel juhul põhjustada võrkkesta eraldumist. Theravimeetod ei sobi neile, kellel on südamehaigused: tahhükardia, isheemia, puudulikkus. Arstid keelavad kõvenemise hüpertensiooniga, tuberkuloosi avatud vormiga, vähiga ja urogenitaalsüsteemi haigustega. Naistel ei soovitata kriitilistel päevadel duši all käia.
Mida tasub veega kõvastamisel üldse teada?
Selleks, et külma veega loputamise tulemus oleks positiivne, on oluline protseduuri regulaarselt läbi viia. Kui laadite perioodiliselt alla, võivad vaevused, millest teil õnnestus võita, end uuesti tunda anda.
Enda loputamist tuleb alustada äärmise ettevaatusega. Parem on muidugi alustada kogenud juhendaja abiga, tutvuda materjaliga. Laste tupsutamine algab tavaliselt varases eas.
Enda kaitsmiseks eneseravi soovimatute tagajärgede eest peaksite esm alt konsulteerima arstiga. Pärast temaga rääkimist, miks neid külma veega valatakse, ja ammendavate vastuste saamist võite julgelt oma plaani ellu viia. Soovitav on alustada kõvenemisega soojal perioodil või alustada kodus tuttavates tingimustes. Siis suudab keha päästa tõsise emotsionaalse stressi eest.
Algajatele on parem alustada protseduuri jalgade loputamisega, seejärel liikuda järk-järgult kätele, emakakaela piirkonnale koos seljaga ja kaugemale. Alguses on soovitav, et vee temperatuur oleks 30 ° C piires, langetades seda järk-järgult 15 ° C-ni ja pärast sedalõplik sõltuvus võib ulatuda kuni 10 °C.
Kuidas kõige paremini valamise teemale läheneda?
Küsimusega, miks ameeriklased külma vett valavad, on olukord juba selginenud. Kuidas venelased sellele küsimusele lähenevad? Tasub sügavam alt mõelda. Paljud venelased elavad moto "terves kehas terve vaim" all ja seetõttu on sellised "testid" nende jaoks vaid viis ennast proovile panna ja samaaegselt oma keha seisundit parandada.
Kui mõtlete, miks külma vett üle valatakse, on oluline õppida, kuidas sellele protseduurile õigesti läheneda. Tavaliselt soojenevad lihased enne selle algust. Saate teha kükkide tsüklit või muid harjutusi. Soovitud temperatuuriga ettevalmistatud veega anum asetatakse sobivasse kohta. Vett kühveldatakse vahukulbiga ja valatakse erinevatele kehaosadele. Peate alustama jalgadega. Manipulatsioonid tehakse sujuv alt. Nende lõpus peate end rätikuga pühkima.
Traditsiooniliselt on allikates, kus antakse infot, miks neid külma veega valatakse, ka, et protseduur tuleks teha hommikul ja õhtul. Kasutatava vee kogust saab järk-järgult suurendada. Kui 10 °C ja madalama temperatuuriga vee valamisel on hirmupiir ületatud, võite julgelt augus ujuma hakata.
