D-vitamiini vaegus (k altsiferool) on üsna tõsine organismi seisund, mis on seotud toidust saadava k altsiumi ja fosfori ebapiisava tarbimise ja imendumisega organismis. Ilma nende elementideta ei saa luusüsteem korralikult moodustuda ning närvi- ja immuunsüsteem ei saa täielikult toimida. Selle tulemusena arenevad tõsised pöördumatud patoloogiad. Tõenäoliste haiguste ennetamiseks on vaja, nagu öeldakse, vaenlast nägemise järgi tunda. Ja selleks peate teadma, mis põhjustab D-vitamiini puudust, millised on selle puuduse sümptomid ja kuidas sellega toime tulla.
Vitamiini kohta
D-vitamiin ei ole ainult üks vitamiin. See on rühm keemilisi ühendeid, mis täidavad sama funktsiooni.
EristaD-vitamiini kaks aktiivset vormi:
1. D2-vitamiin (ergok altsiferool) pärineb ainult toidust.
2. D3-vitamiin (kolek altsiferool) tekib nahas päikesevalguse mõjul ja satub organismi koos toiduga.
D-vitamiini puudus, mille sümptomid on erinevad, võib olla tingitud ühe neist ebapiisavast tarbimisest. Vaatamata D2 ja D3 osalisele asendatavusele, ei suuda need mõlemad üksteise ülesandeid täielikult täita.
D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis kipub kogunema rasvkoesse. Lisaks on rasvad vajalikud selle täielikuks imendumiseks soolestikus. Erinev alt teistest vitamiinidest ei toimi see mitte ainult vitamiinina, vaid ka hormoonina.
Mida sa vajad
D-vitamiini rolli inimorganismile ei saa ülehinnata. Esiteks vastutab see k altsiumi imendumise eest toidust. Selle puudusega kannatavad luud ja hambad. Seetõttu tekib lastel D hüpovitaminoosi taustal sageli rahhiit, mille puhul luukude ei saa piisav alt mineraalaineid. Selle tulemusena luud pehmenevad, tekivad luustiku deformatsioonid. Täiskasvanu luud omandavad poorse struktuuri, mille tagajärjeks on selline haigus nagu osteoporoos.
Lisaks k altsiumi reguleerimisele organismis, aitab k altsiferool säilitada vajalikku fosfori taset veres, ennetab lihasnõrkust, tugevdab immuunsüsteemi ning osaleb närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemide reguleerimises.
D-vitamiin soodustab k altsiumi, magneesiumi ja fosfori imendumist soolestikust, mõjutades seega ainevahetust. See on ka kaitsja paljude haiguste, nagu hüpertensioon, ateroskleroos, 2. tüüpi diabeet, vastu.
D-vitamiin on vajalik ka kõigi elundite ja süsteemide, eelkõige soolte, kilpnäärme ja suguelundite tööks.
Lisaks takistab k altsiferool kasvajarakkude kontrollimatut paljunemist, saavutades seeläbi hea efekti vähi ravis ja ennetamisel.
K altsiferoolipuuduse põhjused
D-vitamiini puudus põhjustab erinevaid sümptomeid. Selle puuduse põhjused on samuti erinevad. Esiteks selgitame välja, millised tegurid mõjutavad selle vitamiini puudust:
• Taimetoitlus. K altsiferooli allikaks on loomsed saadused nagu muna, rasvane kala, veisemaks, juust, piim. Taimetoitlased, kes keelavad endale neid toite, on altid vitamiinipuudusele.
• Päikesepuudus. D-vitamiini toodetakse inimkehas ultraviolettvalguse toimel. Põhjapoolsete piirkondade elanikel, koduinimestel ja öises vahetuses töötavatel või öise eluviisiga inimestel on võimalus saada selle puudusest.
• Tume nahk. Kuna melaniin pärsib päikese käes k altsiferooli tootmist, on tumedanahalised inimesed vastuvõtlikumad D hüpovitaminoosile.
• Neerude võimetus töödelda D-vitamiini aktiivseks vormiks. Vanuse kasvades hakkavad inimese neerud k altsiferooli aktiivseks vormiks muutma vähem tootlikult, mille tagajärjel tekib vitamiinipuudus.
• Kehv imendumine. Häired soolte ja mao töös, mille tagajärjel rasvlahustuvad vitamiinid enam ei imendu, põhjustavad beriberi.
D-vitamiini vaeguse sümptomid
Kahjuks on vitamiinipuudust algstaadiumis peaaegu võimatu kindlaks teha, kuna enamik selle perioodi sümptomeid on mittespetsiifilised ja neid võib sageli segi ajada teiste haigustega. K altsiferooli puudus avastatakse reeglina juba haiguse ajal.
D-vitamiini puudus täiskasvanutel
Vitamiinipuudust kogevad kõige sagedamini inimesed, kes viibivad harva väljas, on piiratud toitumisega ja joovad alkoholi. Kaasaegne inimene ei saa elustiili tõttu piisav alt k altsiferooli. Toiduga organismi sattuvast D2-vitamiinist ei piisa tavaliselt organismi normaalseks talitluseks ning D3-vitamiini tekkeks on vaja päevitada iga päev vähem alt 1 tund.
Millised on D-vitamiini puuduse tunnused? Täiskasvanute sümptomeid seostatakse sageli halva tervise, peavalude, suurenenud väsimuse ja vähenenud töövõimega. Sageli kogevad need inimesed liigesevalu. Veelgi enam, valu tunne luudes võib ilmneda isegi ilma nähtava põhjuseta.
Mis põhjustab vitamiinipuudustD? Sümptomid võivad ilmneda püsivate hambaprobleemidena. Sel juhul tekib sageli kaaries, hambaemail kaotab oma tugevuse ja valgesuse.
Vitamiinipuuduse tunnusteks on äkilised meeleolumuutused, ärrituvus, agressiivsus, närvilisus ja pisaravus. Lisaks halveneb sageli nägemine, uni on häiritud, söögiisu väheneb ja kaalulangus.
Nagu näete, on D-vitamiini puuduse korral sümptomid täiskasvanutel mittespetsiifilised. Seetõttu on seda seisundit võimalik kahtlustada ainult märkide kombinatsiooni põhjal. Kuid diagnoosi on võimalik panna ainult biokeemilise laboriuuringuga.
D-vitamiini puudus lastel
Eriti ohtlik on väikelastel D-vitamiini puudus, mille sümptomid hakkavad ilmnema pärast kahekuulist elu. Imikud, isegi kui nad saavad kvaliteetset ja tasakaalustatud toitu, ei ole rahhiidi tekke eest immuunsed.
Viimastel sajanditel koges peaaegu kõigil esimesel eluaastal vitamiinipuudust. Sel põhjusel moodustasid nende luud ja liigesed valesti. D-vitamiini puudus on tänapäeval harvem. Sümptomeid täheldatakse kõige sagedamini enneaegsetel, pudelist toituvatel ja arenenud lastel. Lisaks on D-vitamiini puudus sageli sotsiaalset laadi. Imikutel võivad sümptomid ilmneda ka siseorganite haiguste puhul. Seetõttu tuleb puru tervist hoolik alt jälgida.
Kuidasteha kindlaks, kas lapsel on D-vitamiini puudus?
Selle haigusseisundi sümptomid varases staadiumis on järgmised:
• Liigne higistamine. Beebi peopesad ja jalad on pidev alt märjad, ta higistab toitmise või muu füüsilise koormuse ajal. Magamisseisundis on lapsel peanaha tugev liighigistamine, kuklas hakkavad juuksed välja kukkuma ja laps läheb kiilaks.
• Fontanelli aeglane sulgemine. Nagu teate, sulgub fontanel tervetel imikutel poolteist aastat pärast sündi ja väheneb oluliselt 6 kuu vanuseks. Kui kuue kuu pärast on fontaneli suurus üle 10-12 mm ning selle servad jäävad pehmeks ja painduvaks, tuleks D-vitamiini vaeguse välistamiseks konsulteerida lastearstiga.
• Kapriisus ja pisaravus, rahutu uni, mis on märk suurenenud närvilisest erutuvusest.
• Hammaste tuleku hilinemine.
Kui algstaadiumit ei ravitud ja lapsel on endiselt D-vitamiini puudus, muutuvad sümptomid tugevamaks. Selles etapis toimub luukoe deformatsioon. Lapse kuklaluu lameneb, parietaalsete ja eesmiste tuberkleide suurus suureneb. Rind on ettepoole kumerdunud ja jalad muutuvad O- või X-kujuliseks. Kaugelearenenud staadiumis rahhiidiga kaasneb arengu vaimne ja füüsiline pärssimine.
Milline on D-vitamiini puuduse oht
K altsiferooli puudus mitte ainult ei halvenda üldist seisundit, vaid põhjustab ka tõsiseid muutusiluukoed. Selle vitamiini pikaajaline puudus võib põhjustada hambaauke, hammaste väljalangemist ja osteomalaatsiat – seisundit, mille korral luud muutuvad pehmeks.
Hüpovitaminoos D on eriti ohtlik eakatele, kui k altsiferooli ja k altsiumi puuduse taustal muutuvad luud hapraks, mis viitab osteoporoosi tekkele. Sel põhjusel tekivad sellistel inimestel sageli luumurrud. Menopausi ajal naistel on samuti oht osteoporoosi tekkeks. See on tingitud asjaolust, et menopausi ajal langeb luu normaalse koostise eest vastutavate östrogeenihormoonide tase. Selle tulemusena kaob k altsium ja kollageen. Seega, kui naistel esineb D-vitamiini vaeguse sümptomeid, eriti menopausi ajal, võib see viidata osteoporoosi tekkele.
Imikueas tekkiv D-vitamiini puudus lastel võib põhjustada kerge kuni mõõduka rahhiidi. Sel juhul on lapse luud ja liigesed nõrgad ning väliselt avaldub see O- või X-kujuliste jalgade ja "kana" rinnakorvi kujul. Haiguse raske staadiumiga kaasneb tavaliselt vaimse ja füüsilise arengu pärssimine.
K altsiferoolipuuduse ravi
D-vitamiini vaeguse ravimiseks algstaadiumis korrigeeritakse toitumist ja määratakse seda vitamiini sisaldavate preparaatide profülaktilised annused.
Kui ennetusmeetmeid võeti valel ajal ja algasid D hüpovitaminoosiga seotud haigusededusamme, pöörduge kompleksravi poole. See koosneb k altsiumipreparaatide võtmisest, ultraviolettkiirgusest ja siseorganite haiguste ravist. Kuna D-vitamiini võtmine suurtes annustes kutsub esile organismi mürgistuse, võetakse raviteraapiasse A-, C- ja B-rühma vitamiinid.
