Pärast sünnitust võtavad paljud naised kaalus juurde ja igaüks neist soovib sellest võimalikult kiiresti alla võtta. Nälg ja eridieedid on sel juhul keelatud, mistõttu ei jää noorel emal muud üle, kui kõvasti trenni teha. Ja operatsiooni läbinud naist huvitab kindlasti küsimus, millal saab pärast keisrilõiget sportida. See üsna keeruline protseduur on sünnitava naise kehale suur stress. Ja selle tagajärgedest vabanemiseks ja endise tervise taastamiseks vajab naine palju aega.
Millal saan pärast keisrilõiget trenni teha
Günekoloogia valdkonna spetsialistid usuvad, et tõsiste spordikoormustega, mis aitavad tugevdada lihaseid ja kaotada kaalu, saab naine alustada alles pärastkaks kuud pärast operatsiooni. Kuid teostatavad ja mitte koormavad harjutused, mis on mõeldud tema tervise taastamiseks pärast sünnitust, tuleb teha palju varem, kui ta tunneb, et tema seisund on rahuldav. Plaanilist keisrilõiget teostav, patsienti jälgiv günekoloog ütleb naisele, millal saab treeningutega alustada. Samuti saate temaga kontrollida, millised harjutused on sel juhul vastuvõetavad.
Sünnitusjärgne taastumine. Õrn võimlemine
Kuus kuud pärast operatsiooni on naisel rangelt keelatud teha mis tahes harjutusi, mis mõjutavad kõhulihaseid. Lisaks ei saa te koormat tõsta ja äkilisi liigutusi teha. Saate teha lihtsaid harjutusi kätele ja jalgadele. Mugav alt istudes saab naine oma käsi või jalgu pöörata vaheldumisi eri suundades. Lubatud on käte ja jalgade painutamine ja lahti painutamine. Kasulik on pingutada tuharalihaseid ja seejärel neid lõdvestada. Sel ajal on kõige vastuvõetavamad spordialad ujumine ja jooga, kuid alati treeneri järelevalve all. Ja pärast mõne kuu möödumist soovitab arst konkreetseid harjutusi teie kõhulihaste tugevdamiseks.
Millal saan pärast keisrilõiget trenni teha? Kuidas maost lahti saada
Eksperdid ütlevad, et sünnitava naise kõht tõmbub üheksa kuu pärast ise sisse. Kuid paljude naiste jaoks on see periood liiga pikk. Äri, karjäär, loovus teevadKaasaegne ärinaine saavutas ideaalsed füüsilised vormid palju varem. Kuid kõhulihaste koormus pikka aega on rangelt keelatud. Seetõttu on naistel soovitatav kasutada spetsiaalset sidet, et visuaalselt eemaldada kõik üleliigne rinnast kuni puusade alguseni. See on nii sünnieelne kui ka postnataalne. Selleks, et kõht võimalikult kiiresti tagasi tõmbuks, on vajalik, et emaka kokkutõmbumine toimuks kiiremini. Selleks soovitatakse naisel magada selili või kõhuli. Kui ta soovib eemaldada keh alt sünnitusjärgseid venitusarme, võite kasutada spetsiaalseid kreeme, piima, naha niisutajaid. Kui operatsioonijärgsed armid on paranenud, annab vastutav günekoloog naisele nõu, milliseid kõhulihaste harjutusi saab teha. Lisaks on meie ajal linnades spetsiaalsed noorte emade klubid sünnitusjärgseks taastumiseks. Seal saate tutvuda kõhulihaste harjutuste komplektiga. Kui saate pärast keisrilõiget sportida, milliseid spordialasid on lubatud õppida - seda kõike räägivad teile raviarst ja sporditreenerid. Kuid iga naine peaks tundlikult jälgima kõiki oma kehas toimuvaid muutusi ja püüdma mitte jätta märkamata ebaõnne, mis teda tabab. Ilus, sale keha pärast sünnitust on tore, kuid veelgi olulisem on, et see oleks terve.
